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南瓜苦菊低脂沙拉的做法食谱

简单易学的南瓜苦菊低脂沙拉美食做法

  • 南瓜苦菊低脂沙拉

  • 最近跟风入了网红的贝贝南瓜，又在超市里买了一块钱两捆的苦菊。试着用手边的材料做一款撑饥又健康的快手沙拉，没想到第一次就成功了～用料苦菊1小把橄榄油一勺鸡蛋1个小南瓜半个黑胡椒粉若干克柚子沙拉汁一勺半蓝莓若干亚麻籽若干火腿肠小半截，1.5根手指的宽度就够南瓜苦菊低...
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拌苦菊沙拉的做法和图解 好吃的拌苦菊沙拉家常做法

  • 拌苦菊沙拉

  • 大梅城想要买到苦菊是件非常困难的事情，好在被胡生找到，成就这一道不可复制的美味，吃草啦。用料苦菊适量半颗花生米一小把黄瓜适量半条丘比沙拉汁（大拌菜）适量圣女果适量拌苦菊沙拉的做法把所有食材洗干净控水然后加沙拉汁拌就好了，炎热的夏天最适合了，清爽下火。开吃...
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南瓜菌菇沙拉—原汁原味低脂健康的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜菌菇沙拉—原汁原味低脂健康做法

  • 南瓜菌菇沙拉—原汁原味低脂健康

  • 用料南瓜100克紫薯1个荷兰豆40克菠萝2片菌菇适量尖椒5个生菜4片番茄半个黑胡椒适量盐适量南瓜菌菇沙拉—原汁原味低脂健康的做法准备材料烤盘铺锡纸，刷一层油，铺上南瓜丁、紫薯丁、菠萝丁、尖椒，烤箱200度20min锅内热油，放入荷兰豆和菌菇翻炒，去生后撒一小撮盐取出烤盘，铺上荷...
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腊八蒜·拌苦菊沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的腊八蒜·拌苦菊沙拉做法

  • 腊八蒜·拌苦菊沙拉

  • 用料腊八蒜7,8个苦菊一棵蒜醋几勺芝麻香油两勺糖适量生抽一点点腊八蒜·拌苦菊沙拉的做法苦菊浸泡清洗干净，可以在水里放些食盐浸泡。控干水分的苦菊用刀或者剪刀切成三段，先放香油，拌匀，作用：保持水分，避免出水，此方法适用于所有凉拌蔬菜。拌好香油的苦菊，可以保持几个小时不出...
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烤南瓜低脂酸奶沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜低脂酸奶沙拉做法

  • 烤南瓜低脂酸奶沙拉

  • 夏天就是放肆吃沙拉的季节，何况妈妈买了好多奶油南瓜，超爱这种小南瓜，比一般的南瓜更加粉糯，适合烤着来吃，一点点油，加上盐，胡椒就相当美味了，搭配清爽酸奶沙拉，简单美味！用料奶油南瓜一个胡萝卜一根西兰花半颗鹰嘴豆适量鸡蛋(熟)一个盐适量橄榄油两勺黑胡椒适量酸奶酱无糖酸奶150g...
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简单易学的青瓜苦菊沙拉美食做法

  • 青瓜苦菊沙拉

  • 最近天气越来越热了，就想吃一点清爽的菜品。今天做一个充满春天味道的沙拉，降低燥热感还能减脂，一举两得！用到的食材也是这个季节比较常见的，味道十分不错，快来动手试一下吧！用料苦菊1把青瓜1根胡萝卜1/5根鸡蛋1个丘比大拌菜沙拉汁4勺青瓜苦菊沙拉的做法一把苦菊清洗干净，切成长...
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简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋的做法步骤及图解,美味正宗的简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋做法

  • 简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋

  • _(:з」∠)_之前有发过一款酸黄瓜美乃滋，对于年后发福的我来说卡路里有点高，所以为了口欲，研究出来了一款很简单很简易的低脂替代品！用料低脂沙拉酱酸奶100克丘比柚子调味汁适量低脂黄瓜美乃滋低脂沙拉酱适量酸黄瓜一小根洋葱适量水煮蛋一只早餐：酸黄瓜汉堡汉堡面包一个酸黄瓜...
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沙拉苦菊的做法和图解 好吃的沙拉苦菊家常做法

  • 沙拉苦菊

  • 沙拉苦菊，老爹种的超显嫩苦菊，发现一个好的拌法用料苦菊适量苹果醋适量沙拉酱芝麻味适量沙拉苦菊的做法苦菊洗干净，滴几滴苹果醋，淋上沙拉汁，果酸味加芝麻香，爽口极了！...
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苦菊苹果鸡蛋沙拉～的做法步骤及图解,美味正宗的苦菊苹果鸡蛋沙拉～做法

  • 苦菊苹果鸡蛋沙拉～

  • 记性不好，用下厨房记录菜谱。碎碎念：因为在减肥，所以想挖掘好吃又不难做的沙拉菜谱。用料苦菊1把鸡蛋2个脆苹果半个0蔗糖健康酸奶1杯丘比卡路里减半沙拉酱1勺苦菊苹果鸡蛋沙拉～的做法鸡蛋煮熟切碎，苹果去皮切丝，苦菊洗净去茎，留叶子切成段。处理好之后放在一个大碗里。倒酸奶，倒...
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苦菊沙拉|圣诞节花环沙拉~的做法步骤及图解,美味正宗的苦菊沙拉|圣诞节花环沙拉~做法

  • 苦菊沙拉|圣诞节花环沙拉~

  • 最简易可得的圣诞节花环，安排~~用料苦菊~1把圣女果4个小萝卜~(没有可用别的替代~)4个鸡蛋1个醋2勺橄榄油1勺黑胡椒~适量撒一点就行~沙拉酱(任何你喜欢的沙拉酱~)适量~苦菊沙拉|圣诞节花环沙拉~的做法苦菊洗干净，圣女果，小萝卜洗干净~煮一颗鸡蛋~把一勺醋，一小勺盐，适量胡椒粉...
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简单易学的减脂苦菊沙拉美食做法

  • 减脂苦菊沙拉

  • 简单实用，适合减肥人士，苦菊味感甘中略带苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品，也有抗菌、解热、消炎、明目等作用用料苦菊1把紫甘蓝2片芝麻盐适量柠檬汁（半个）5-10滴西红柿半个减脂苦菊沙拉的做法把所有菜洗干净，切成你喜欢的样子备用加入帮个柠檬汁和适量芝麻盐拌匀就...
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南瓜苦苣沙拉（素）好吃的烹饪方法 南瓜苦苣沙拉（素）的地道做法和步骤

  • 南瓜苦苣沙拉（素）

  • 寂寞就是：你们在国内的冬天里养着膘，而我在澳洲的夏天里啃着草。第十六期：南瓜苦苣沙拉(素)。作为专业吃货，吃草也要吃出幸福感。此沙拉灵感来自家里饭店的一道凉菜‘颜家生财’，麻酱汁是其点睛之笔，我在酱汁的原料上做了些改变，保证营养丰富。我加入了一半花生酱来平衡芝麻酱略...
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苦菊鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的苦菊鸡胸肉蔬菜沙拉做法

  • 苦菊鸡胸肉蔬菜沙拉

  • 用料鸡胸肉1块苦菊1把柠檬一只荆芥一颗鸡蛋1个黄瓜1根盐半勺橄榄油一勺油醋汁适量苦菊鸡胸肉蔬菜沙拉的做法鸡胸肉荆芥。香煎两份超级简单的健身沙拉🍴...
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苦瓜沙拉的做法和图解 好吃的苦瓜沙拉家常做法

  • 苦瓜沙拉

  • 很多人都不喜欢吃苦瓜，因为苦！这个食谱用到了盐和糖混合腌制法，拌酱中又用到酸甜的苏梅酱，大大的降低了苦瓜的苦味，大家可以尝试尝试！苦瓜能清热解毒，排除体内毒素。尤其在夏天的时候，吃一些对身体还是有好处的。苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌既健康还低脂，并且能够很好地保留苦瓜中...
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减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂做法

  • 减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂

  • 天冷了也可以吃的素版温沙拉🔥～不让你的空气炸锅闲置的妙用👍～轻盐低卡又美味，一起健康，一起瘦吧💪～用料食材苦菊1把水萝卜1个榛子10颗酱汁六月鲜8g轻盐特级原汁酱油1勺味达美清香米醋1勺糖适量（可不加）白胡椒粉适量花生油半勺减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂的做法苦菊摘洗干净...
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苦菊色拉的做法和图解 好吃的苦菊色拉家常做法

  • 苦菊色拉

  • 今日有些上火想到了苦菊，便用做菜剩下的材料拌了个色拉，营养美味降火又美观，可谓色香味俱全。用料苦菊1-2棵小番茄若干黄瓜1根哈尔滨香肠半根油醋汁2大勺白芝麻若干苦菊色拉的做法各类材料洗净切片或块装入色拉盆，芝麻烤熟过炒熟后加入油醋汁一并淋于蔬菜上拌匀即可。...
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藜麦奇异果苦菊沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦奇异果苦菊沙拉做法

  • 藜麦奇异果苦菊沙拉

  • 没什么技术含量，家里有啥就放点啥，调了个苹果醋汁，吃着还行。用料圣女果若干紫叶生菜若干苦菊若干奇异果1个玉米粒（可有可无）藜麦1小碗橄榄油1勺苹果醋2勺蜂蜜1勺日本酱油3勺藜麦奇异果苦菊沙拉的做法准备材料。调汁：1勺蜂蜜+2勺苹果醋+3烧日本酱油+1勺橄榄油。（怕酸的人，可以用1...
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春日花环沙拉（苦菊款）的做法步骤及图解,美味正宗的春日花环沙拉（苦菊款）做法

  • 春日花环沙拉（苦菊款）

  • 减脂花环沙拉~颜值高出天际，味道好到吃光光！！！大家很多人都有一个误区就是：沙拉酱的热量很高，怕长胖————实际上我们拌一份沙拉所用的沙拉酱分量并不大，算下来基本这样一盘沙拉的热量只有一百多大卡，保证了营养摄入，又健康减脂，小仙女快快动手做起来叭！用料苦菊（绿色）1把小番茄（黄色...
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苦菊色拉的详细做法大全,简单又营养的苦菊色拉做法

  • 苦菊色拉

  • 减脂就应该乖乖吃蔬菜，苦菊热量每100g109千焦，碧根果碎和橄榄油都是生酮好食物，搭配嫩滑的水波蛋，15分钟搞定用料苦菊200g鸡蛋1个橄榄油2勺黑醋1勺黑胡椒少许盐少许小番茄5个坚果碎少许苦菊色拉的做法烤箱190度，小番茄烤10分钟，表皮龟裂鸡蛋打开，煮水，水中加入一些白醋水开，关火，用...
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美味低脂营养~~南瓜海参藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的美味低脂营养~~南瓜海参藜麦沙拉做法

  • 美味低脂营养~~南瓜海参藜麦沙拉

  • 藜麦的做法很多，因其味道温和，可以跟任何主食搭配，做面条，煮粥都行，也很适合做各种蔬果、豆类、肉食的大杂烩。夏天我喜欢用藜麦做沙拉，当做早饭和减脂晚餐都非常好。我选用的是藜麦君，源于海拔3600米以上西藏藜麦，去除皂苷、色泽艳亮、无需浸泡、不含麸质、出芽率高、宝宝营养好...
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极简沙拉·苦菊鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的极简沙拉·苦菊鸡蛋做法

  • 极简沙拉·苦菊鸡蛋

  • 被逼的用料鸡蛋2个苦菊1把丘比沙拉汁芥末味2勺极简沙拉·苦菊鸡蛋的做法1.苦菊洗净稍微撕一下，把水甩出去2.水煮蛋，7分钟3.均匀撒调料小贴士减脂好痛苦，平时少吃点主食零食少吃点油...
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苦菊沙拉的做法和图解 好吃的苦菊沙拉家常做法

  • 苦菊沙拉

  • 天气热了不想吃饭，大拌菜清清爽爽专治各种挑食用料苦菊1把圣女果10个生抽1勺盐3克黄瓜1根核桃仁15克醋2勺糖5克芝麻5克调味汁一勺千岛沙拉酱4勺五香粉0.5勺苦菊沙拉的做法苦菊等蔬菜洗干净圣女果黄瓜🥒加一些酸黄瓜和酸萝卜这是我自己做的酸甜黄瓜和酸甜萝卜，很清爽，酸甜可...
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简单易学的低脂南瓜沙拉美食做法

  • 低脂南瓜沙拉

  • 用料南瓜200克柠檬汁5滴油5克洋葱1个熟芝麻适量盐适量芝麻少许蜂蜜1勺香菜2根黑胡椒半勺低脂南瓜沙拉的做法南瓜切花刀块，别太小，太小烤熟就面掉了。红洋葱切成角用少许油，黑胡椒，盐将生南瓜拌一下烤箱遇热到180度先烤南瓜至半熟，约十分钟，放入洋葱角，再烤五分钟或南瓜全熟晾凉...
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石板鸡肉苦瓜杏仁沙拉（低脂健康餐）的做法步骤及图解,美味正宗的石板鸡肉苦瓜杏仁沙拉（低脂健康餐）做法

  • 石板鸡肉苦瓜杏仁沙拉（低脂健康餐）

  • 这道沙拉全程没用一滴油，鸡肉低脂高蛋白、苦瓜和柠檬的维生素和膳食纤维，杏仁的营养不用我说了吧。绝对的清爽健康用料苦瓜一条鸡胸肉150-200g杏仁一小把柠檬半个小辣椒一个盐、糖、黑胡椒各少许需准备先冰块石板鸡肉苦瓜杏仁沙拉（低脂健康餐）的做法切碎一两头蒜瓣放入洗净的...
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苦菊沙拉🥗（减脂神菜）的做法步骤及图解,美味正宗的苦菊沙拉🥗（减脂神菜）做法

  • 苦菊沙拉🥗（减脂神菜）

  • 不用开火的一道超简单减脂神菜！苦菊一点也不苦，但为什么叫苦菊我也没搞懂😂反正很久以前第一次吃就爱上了，很减脂，又绿色！做沙拉我一般用最经典的油醋汁，搭配任何沙拉都很好吃！🥙油醋汁:一点食用油和黑胡椒粉还有盐就够了，不喜欢吃酸所以不放苹果醋~今天做一种超级懒人办法的苦菊...
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