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高蛋白减肥鸡肉饼的做法食谱

简单易学的高蛋白减肥鸡肉饼美食做法

  • 高蛋白减肥鸡肉饼

  • 鸡肉的脂肪含量较少，所以这是适合肉食动物的减肥饼，全程无油，低脂高蛋白。很足的饱腹感，轻负担。用料鸡蛋一颗鸡胸肉400g豌豆少许玉米少许（豌豆和玉米按自己的喜好来，也可以换成自己喜欢的蔬菜）淀粉5g盐少许黑胡椒粉少许高蛋白减肥鸡肉饼的做法豌豆和玉米粒用热水泡着鸡肉剁成肉...
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减肥高蛋白低脂美味烤鸡肉串的做法步骤及图解,美味正宗的减肥高蛋白低脂美味烤鸡肉串做法

  • 减肥高蛋白低脂美味烤鸡肉串

  • 用料鸡胸肉一块全麦黑麦粉少许（代替淀粉）鹰嘴豆粉少许（代替淀粉）姜适量黄芥末少许生抽少许耗油少许橄榄油一点点盐黄豆酱辣椒减肥高蛋白低脂美味烤鸡肉串的做法鸡胸肉切块，姜，生抽，耗油，黄芥末，盐放进搅拌机，黑麦全麦粉鹰嘴豆粉加点冷水调成淀粉水糊，倒进去一起搅拌成肉泥烧开一锅热...
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鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）做法

  • 鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）

  • 这个也是从豆瓣减肥餐设计小组搜集来的我又综合了一下大家具体可以去找豆瓣减肥餐设计和形体管理小组《我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~持续更新~减肥也可...》想蓝古堡的人的帖子用料全蛋一个蛋清一个火腿片（雨润的比较好使）一片芝士一片生菜随意鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减...
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葱油鸡胸肉（低脂高蛋白减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的葱油鸡胸肉（低脂高蛋白减肥）做法

  • 葱油鸡胸肉（低脂高蛋白减肥）

  • 为自己量身定制的高配版减肥餐用料鸡胸肉1块葱2根油2勺葱油鸡胸肉（低脂高蛋白减肥）的做法1、焯水去沫去腥备用（水开下肉片正反面翻个3秒捞出）2、热油炸葱丝条，1分钟后香味出，加入老抽1勺，鸡胸肉翻炒1分钟即可。...
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高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷做法

  • 高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷

  • 美味减脂餐用料鸡小胸肉3块鸡蛋3个香菇3朵木耳5朵盐1勺半胡椒粉1勺料酒1勺香油1勺葱半根水淀粉1勺加水泻开高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法鸡小胸肉洗净切块鸡小胸肉和半棵葱放入搅拌机打成肉馅肉馅加一个鸡蛋，胡椒粉，一勺盐，料酒和香油搅打上劲香菇木耳泡发洗净，打成末，放入...
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蛋白质高，最近减肥的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质高，最近减肥做法

  • 蛋白质高，最近减肥

  • 用料鸡胸肉块鸡蛋个盐克蛋白质高，最近减肥的做法准备，123456小贴士最近在减肥，吃点蛋白质高的...
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超好吃还减肥的高蛋白蔬菜鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃还减肥的高蛋白蔬菜鸡肉饼做法

  • 超好吃还减肥的高蛋白蔬菜鸡肉饼

  • 超级好吃！大人爱吃小孩也爱吃！可以煎、烤！都很香！营养超级丰富！高蛋白轻负担！我愿称它为成功的美食产品，“失败”的减肥产品——因为虽然热量不高又营养，但实在是太好吃！忍不住多吃！用料鸡胸肉2块（500g）胡萝卜半根西蓝花70g玉米粒100g香菇3朵淀粉2勺蚝油1勺生抽1勺料酒1勺鸡蛋1个（大）盐...
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减脂高蛋白杂蔬鸡肉虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白杂蔬鸡肉虾饼做法

  • 减脂高蛋白杂蔬鸡肉虾饼

  • 分享一道减脂可以吃的美味虾肉鸡肉饼用料鸡胸肉2块虾仁约200克鸡蛋1个玉米粒少许西蓝花4-5小撮胡萝卜1根生抽耗油盐料酒黑胡椒减脂高蛋白杂蔬鸡肉虾饼的做法所有材料分别用粉碎机搅碎，混合，西蓝花不用煮熟，胡萝卜需要去皮，玉米粒需要煮熟去干水分，加入一个鸡蛋，和调料们，调料根...
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高蛋白、低脂肪 ，帮你减肥的虾饼桑～的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白、低脂肪 ，帮你减肥的虾饼桑～做法

  • 高蛋白、低脂肪 ，帮你减肥的虾饼桑～

  • 俗话说“三分练，七分吃”，可见“吃”对健身的重要性。特别是减脂的童鞋，为了少吃油脂，顿顿都是水煮、清蒸，要不吃鸡胸，要不吃瘦牛肉，吃得都要吐了。很多人觉得，没办法啊，做法限制，不可能做得好吃。其实，并不是这样哦~高蛋白的食材很多种，比如，海鲜，绝对的高蛋白低脂肪，时不时换换样儿，吃...
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鸡肉饼(高蛋白低脂减肥)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉饼(高蛋白低脂减肥)做法

  • 鸡肉饼(高蛋白低脂减肥)

  • 减肥又想吃肉童鞋的口福～专治不爱吃蔬菜的宝宝们～表面可撒些白(黑)芝麻～用料鸡胸肉1块胡萝卜半根葱1根鸡蛋1个精盐1盐勺十三香(白胡椒粉)1盐勺酱油1匙淀粉3匙香油1滴鸡肉饼(高蛋白低脂减肥)的做法准备材料:将鸡胸肉，胡萝卜，葱洗净切碎末备用～将肉糜倒进盆中，放入胡萝卜葱末，打入...
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盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥的做法步骤及图解,美味正宗的盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥做法

  • 盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥

  • 用料野生大个竹节虾5只海盐按锅大小计算花椒10粒小葱2根盐焗竹节虾——杜坎减肥/高蛋白质减肥的做法竹节虾洗净，背部剪开，剪的深一些。然后平铺在厨房纸上，上面覆盖一张吸收水份，随后晾着，表面越干越好锅烧干，倒入大粒盐，厚度大约跟虾厚度差不多。盖盖，小火烧着大约三五分钟后，会...
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超级减肥食谱‖万能的高蛋白鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的超级减肥食谱‖万能的高蛋白鸡肉饼做法

  • 超级减肥食谱‖万能的高蛋白鸡肉饼

  • 从155减肥到现在91斤吃得最多最多的就是鸡胸肉啦，因为是最廉价最优质的蛋白质来源，解锁各种做法，发现做成鸡肉饼可以搭配各种蔬菜、夹全麦面包、都是完美的减脂餐用料鸡胸肉2块玉米1个料酒2勺醋1勺洋葱半个胡萝卜1根椒盐10克耗油2勺鸡蛋清2个超级减肥食谱‖万能的高蛋白鸡肉...
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「减脂期」高蛋白蟹肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」高蛋白蟹肉饼做法

  • 【减脂期】高蛋白蟹肉饼

  • 海鲜是减脂期最好的伙伴了，低脂高蛋白，吃够了鸡胸肉来试试蟹肉饼吧！这样一份当早餐大概230大卡，蛋白质满满哦！用料蟹肉100克金针菇60g胡萝卜20g鸡蛋1个鸡蛋白1个白胡椒适量盐适量【减脂期】高蛋白蟹肉饼的做法纯手工拨出来的蟹肉，没有的可以买速冻的蟹棒撕碎。金针菇和胡萝卜切...
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减脂美味 高蛋白鸡胸肉蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味 高蛋白鸡胸肉蛋饼做法

  • 减脂美味 高蛋白鸡胸肉蛋饼

  • 又到了面对短裤短袖的季节健身的孩纸们最需要的就是补充大量蛋白质但是优质的自然蛋白质摄取起来总是有点难以下咽比如水煮豆腐..水煮鸡胸肉（这里说的当然不是水煮牛肉的水煮，是清水煮...）那么怎样处理这几种健身补充蛋白的食材能美味与营养兼顾呢？？？用料鸡胸1块鸡蛋1-2个腐竹/...
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（减肥也能吃）低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥也能吃）低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』做法

  • （减肥也能吃）低卡高蛋白『鸡胸肉凉拌面』

  • 夏天到了，没有胃口的时候来一份酸酸甜甜的凉拌面太爽了，可面条是减肥大敌，减肥期间不能吃。今天介绍的这一款凉拌面不仅低卡路里（一份只有180大卡），而且高蛋白，饱腹感强！简直就是减肥人士的福音。献给减肥中的『你我他』💕热量：180大卡/份用料魔芋面（可换成荞麦面50克）一包即食鸡胸...
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减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备～高蛋白鸡蛋饼做法

  • 减肥必备～高蛋白鸡蛋饼

  • 用料鸡蛋2个西葫芦半个盐50克烧烤蘸料50g燕麦片适量克减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的做法西葫芦擦丝，放入盐，烧烤料或胡椒粉➕鸡蛋两个➕黑燕麦或普通燕麦搅拌均匀，成气泡状锅中放少量油，取适当葫芦丝放入，适当时间翻面出锅后可放入适量辣椒酱等...
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减肥无油高蛋白汤—瘦肉猪肝汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥无油高蛋白汤—瘦肉猪肝汤做法

  • 减肥无油高蛋白汤—瘦肉猪肝汤

  • 听张医生的，早上一碗瘦肉猪肝汤，别再喝粥啦，重点来了，一点都不腥，我万年不碰内脏的人也爱上猪肝啦用料猪肝70克猪里脊肉70克小白菜30克减肥无油高蛋白汤—瘦肉猪肝汤的做法猪肝切片，用小苏打水泡半个小时，然后与瘦肉一起，用淀粉生抽胡椒粉料酒腌制，我是昨晚准备好放冰箱，相当于腌了...
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减肥无油高蛋白低卡主食—秋葵鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥无油高蛋白低卡主食—秋葵鸡蛋饼做法

  • 减肥无油高蛋白低卡主食—秋葵鸡蛋饼

  • 用料鸡蛋1个秋葵若干面粉10克水50克减肥无油高蛋白低卡主食—秋葵鸡蛋饼的做法秋葵焯水，切块放入锅中，开小火，无需加油鸡蛋液加约两半蛋壳水，一勺面粉，搅拌均匀加盐胡椒粉生抽，搅拌均匀倒入锅中，电磁炉开到600，等待蛋液凝固几乎凝固翻面再烤一下另一面出锅...
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低脂高蛋白减肥必备鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白减肥必备鸡胸肉丸做法

  • 低脂高蛋白减肥必备鸡胸肉丸

  • 全称应该叫鸡胸肉巴沙鱼蔬菜丸☺️最近减肥平台期不想运动，钻研怎么靠吃减肥！这款鸡胸肉可谓减肥绕不开的食物，换个做法让减肥更开心。这个方子是结合了各路大神食谱综合出的，亲测Q弹好吃还健康！高蛋白是减肥必备，鸡胸肉、巴沙鱼都是优质蛋白，做一次吃好久～用料鸡胸肉2-3块巴沙鱼1-...
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烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身做法

  • 烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身

  • 用料鸡胸肉黑胡椒盐酱油烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身的做法买了二斤半鸡胸肉，凉水浸泡清洗控干水分反正面都划几刀，撒黑胡椒粉盐酱油等按摩一下，腌制半天入味，放入冰箱最好。烤盘铺锡纸，摆入。烤箱提前预热五分钟，上下火200度烤15到20分钟。我用了“热风烤”，用烘烤也行。切...
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减脂高蛋白-鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白-鸡胸肉做法

  • 减脂高蛋白-鸡胸肉

  • 每次健身完毕鸡胸肉都是不可或缺的一部分，它提供了蛋白质帮助肌肉更好的生长，那如何把鸡胸肉做的好吃又健康呢？提供2种腌制方法A:属于蒜香味，煎时需要把鸡胸肉上的蒜给去掉。B:味霖强烈建议使用，一定要抓匀，腌制最少10分钟，可以切小块方便入味。煎制方法一毛一样…用料鸡胸肉(a...
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减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团做法

  • 减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团

  • 宅在家既不能放纵也不能太虐待自己的嘴用料粗玉米碴200克（高纤饱腹）细玉米面80克（粘稠定型）鸡胸2块青椒一个胡萝卜半根洋葱少许油盐0克其他调料0减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团的做法胡萝卜，青椒，洋葱切碎鸡胸切碎搅拌，放置5-10分钟出水做成肉球玉米碴和粉可控制在2：1，玉米...
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减脂鸡胸肉饼/美味低卡高蛋白/鸡胸肉蔬菜🥬饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉饼/美味低卡高蛋白/鸡胸肉蔬菜🥬饼做法

  • 减脂鸡胸肉饼/美味低卡高蛋白/鸡胸肉蔬菜🥬饼

  • 💁‍♀️💁‍♀️减肥并不是要饿肚子，而是要吃的健康营养。😋😋鸡胸肉低卡高蛋白，非常适合健身减肥的人群食用，加点蔬菜做成鸡胸肉小饼，鲜嫩美味又营养，大家快吃起来！🌟因为减脂期所以做的量比较多，放在冰箱冷冻起来，吃的时候平底锅或微波炉加热就行。❗️Tips：1⃣️我用了1000g鸡胸肉，共做...
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低脂高蛋白韩式辣白菜鸡胸肉豆腐汤|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白韩式辣白菜鸡胸肉豆腐汤|减肥食谱做法

  • 低脂高蛋白韩式辣白菜鸡胸肉豆腐汤|减肥食谱

  • 用料鸡胸肉300g克豆腐250克豆芽1把辣白菜100克洋葱1/4个青椒1根大蒜2大瓣大葱1根酱油1勺料酒1勺盐适量橄榄油1-2勺低脂高蛋白韩式辣白菜鸡胸肉豆腐汤|减肥食谱的做法鸡胸肉切小块或切片，加入料酒、酱油、盐腌制15-30分钟，豆腐切块，洋葱切丝，青椒、大葱切段，大蒜切碎平底锅烧热...
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芝士鸡蛋小饼（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的芝士鸡蛋小饼（高蛋白低脂无油减肥餐）做法

  • 芝士鸡蛋小饼（高蛋白低脂无油减肥餐）

  • 减肥用的，在豆瓣里减肥餐设计小组里看到的~自己改进了一下鸡蛋里可以放点绿色蔬菜啊，菌菇啊都可以觉得热量不够里面可以再加一片火腿~早饭时一定要吃主食的，全天的主食摄入我是打算放在早上，这样喝点粥什么的都可以用料芝士随意全蛋一个蛋清一个黄油（可有可无）随意配菜（随意）随意...
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