![减肥零食／万能酱，牛油果鹰嘴豆泥＋生菜红腰豆泥好吃的烹饪方法 减肥零食／万能酱，牛油果鹰嘴豆泥＋生菜红腰豆泥的地道做法和步骤]( "减肥零食／万能酱，牛油果鹰嘴豆泥＋生菜红腰豆泥好吃的烹饪方法 减肥零食／万能酱，牛油果鹰嘴豆泥＋生菜红腰豆泥的地道做法和步骤")
- Hummus鹰嘴豆泥原本只是作为蔬菜和薯片蘸酱的鹰嘴豆泥因为有浓香细腻的口感加上豆子天然的植物蛋白质和膳食纤维看上去朴实的豆泥绝对是健身路上的万能酱今天要做的两款豆泥一个用牛油果代替了芝麻酱作为健康脂肪一个用更常见的红腰豆代替了鹰嘴豆只需要一个料理机和冰箱...
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![万能版无糖嫩滑烤布丁「高蛋白零难度减肥餐」的做法步骤及图解,美味正宗的万能版无糖嫩滑烤布丁「高蛋白零难度减肥餐」做法]( "万能版无糖嫩滑烤布丁「高蛋白零难度减肥餐」的做法步骤及图解,美味正宗的万能版无糖嫩滑烤布丁「高蛋白零难度减肥餐」做法")
- 这个菜谱我基本天天做，一天吃两个高蛋白质热量也不高为什么说是万能版，是因为无糖，只放了鸡蛋牛奶，所以吃法非常非常灵活想吃甜的可以在上面加葡萄干，红枣，香蕉，各种水果。不戒糖的话，可以加炼乳，加蜂蜜，加巧克力酱，加奶油，或者可以试试奶粉白糖盐混合。我还加过自制的红豆糕绿豆糕，熟...
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![减肥菜谱～万能蘸汁拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱～万能蘸汁拌菜做法]( "减肥菜谱～万能蘸汁拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱～万能蘸汁拌菜做法")
- 春暖花开的季节太适合减肥了3分运动➕7分减脂餐每天晚饭断碳水拌菜的可选品种很多，膳食纤维满满滴芹菜，油菜，菠菜，金针菇，白萝卜，卷心菜，生菜，胡萝卜，鸡蛋，海带，黄瓜，木耳，腐竹……TT姐的日常唠🔆新浪微博：用料各种喜欢吃的菜胡萝卜，油菜，白萝卜，卷心菜，鸡蛋，黄瓜，木耳万能蘸汁🍓🍓生抽3勺醋4...
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![减肥人士的健康小零食-黑巧能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的健康小零食-黑巧能量棒做法]( "减肥人士的健康小零食-黑巧能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的健康小零食-黑巧能量棒做法")
- 正在减肥难免嘴馋那么来块黑巧能量棒吧只许吃一小块没有定量多吃多做100g起步配料随意丰俭由人就是用巧克力把各种坚果粘起来而已随意随意快意人生用料75%以上的黑巧100-200ggranola麦片适量山核桃适量奇亚籽适量南瓜籽适量蔓越莓适量椰子片适量减肥人士的健康小零食-黑...
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![减肥小零食的做法和图解 好吃的减肥小零食家常做法]( "减肥小零食的做法和图解 好吃的减肥小零食家常做法")
- 天天给室友做这个她从130斤吃到了90斤用料杂粮吐司一片减肥小零食的做法随便一种杂粮三明治都行取出一片用手撕碎平底锅不放油加热然后加入面包屑一边焦黄时取出小贴士不要太崇拜我孙乐恩...
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![(减肥)水煮菜＋万能蘸汁的做法步骤及图解,美味正宗的(减肥)水煮菜＋万能蘸汁做法]( "(减肥)水煮菜＋万能蘸汁的做法步骤及图解,美味正宗的(减肥)水煮菜＋万能蘸汁做法")
- 用料生抽3勺蚝油1勺芝麻酱1勺香油1勺黑醋0.5勺白糖0.5勺小葱若干(减肥)水煮菜＋万能蘸汁的做法水煮下蔬菜菠菜小白菜茼蒿之类的什么都ok然后用料搅拌均匀即可把调拌好的蘸汁浇几勺到煮好的蔬菜上真的又好吃又减肥！！！蘸汁真的是灵魂蘸汁啊！！！水煮菜也变得好吃了...
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![万能炒饭（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的万能炒饭（减肥版）做法]( "万能炒饭（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的万能炒饭（减肥版）做法")
- 最近关注了范志红老师，看到每天食物的总类最好要吃十多种，少吃白米饭，多吃粗粮，家里昨天粗粮米饭煮多了，就想消耗多余的米饭，于是就有个这个减肥版炒饭。用料粗粮饭1碗鸡蛋🥚2个胡萝卜🥕适量香菇（可用杏鲍菇）适量香肠（喜欢的肉类）适量生抽适量盐适量万能炒饭（减肥版）的做法准备好食材...
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![燕麦香蕉能量棒 减肥不饿 减肥零食的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦香蕉能量棒 减肥不饿 减肥零食做法]( "燕麦香蕉能量棒 减肥不饿 减肥零食的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦香蕉能量棒 减肥不饿 减肥零食做法")
- 谁说减肥要饿，来一块燕麦香蕉能量棒，低脂又超级饱腹。表面脆中间软，香甜。横扫饥饿，补充能量。用料香蕉2大根牛奶60克即食燕麦260克蛋糕粉50克熟核桃仁50克鸡蛋1个燕麦香蕉能量棒减肥不饿减肥零食的做法香蕉用擀面棍压成泥。越熟的香蕉越香甜。如果香蕉不够熟，用微波炉高火🔥1...
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![万能酱汁拌蔬菜鸡蛋(减肥的姐妹给我冲！)的做法步骤及图解,美味正宗的万能酱汁拌蔬菜鸡蛋(减肥的姐妹给我冲！)做法]( "万能酱汁拌蔬菜鸡蛋(减肥的姐妹给我冲！)的做法步骤及图解,美味正宗的万能酱汁拌蔬菜鸡蛋(减肥的姐妹给我冲！)做法")
- 夏日清爽系列！巨好吃，吃了一定会上头！用料鸡蛋2个西红柿1个西蓝花200g杏鲍菇(黄瓜)100g蒜末3瓣红辣椒一点点万能酱汁拌蔬菜鸡蛋(减肥的姐妹给我冲！)的做法1.调料汁。西红柿切碎丁+两勺生抽+一勺醋+一勺蚝油+蒜末+红辣椒切丁一点点(根据个人能力而定)2.煎鸡蛋2个，切成条3.杏鲍...
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![减肥能量零食——————混合果干燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥能量零食——————混合果干燕麦饼做法]( "减肥能量零食——————混合果干燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥能量零食——————混合果干燕麦饼做法")
- 加班的纤体美女，燕麦、果干、椰子油配方的饼干无疑就是最好的能量棒！用料干料：混合果干燕麦片100克低筋粉60克椰蓉20克木糖醇20克盐1.5克黑加仑10克炒熟芝麻（黑白皆可）10-20克湿料：椰子油50克牛奶30克减肥能量零食——————混合果干燕麦饼的做法各种原材，混合干果麦片用的ICA...
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![减肥的零食的做法和图解 好吃的减肥的零食家常做法]( "减肥的零食的做法和图解 好吃的减肥的零食家常做法")
- 21天减肥法嘴馋，在偷吃了一袋薯片后，良心发现。😁用料山楂干适量减肥的零食的做法由于自己买了山楂晒制时间太久，本人选择求助万能的某宝。买了一斤山楂干。然后找一把干净的剪子，将其剪成小块，放盒子里。可以洗一洗。剪！小贴士没有任何技巧和技术含量，但是对于减肥又爱偷嘴的人...
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![减肥零食的做法和图解 好吃的减肥零食家常做法]( "减肥零食的做法和图解 好吃的减肥零食家常做法")
- 用料鸡胸肉1块新奥尔良酱料适量料酒适量减肥零食的做法鸡胸肉洗净加入料酒去腥，烧熟待冷却后撕成条状，口感喜欢不太硬的可以像我这样撕大点加入奥尔良粉拌匀腌制15分钟后放入锡纸的托盘中，180预热10分钟烘烤10分钟再反面烘烤10分钟搞定✌小主也很爱吃😋...
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![减肥也能吃的红薯干小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的红薯干小零食做法]( "减肥也能吃的红薯干小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的红薯干小零食做法")
- 恐怕这是一道简单到不能再简单的自制零食了用料红薯🍠2个减肥也能吃的红薯干小零食的做法红薯整个上火蒸10分钟切成条（未蒸熟的🍠比较好切）烤箱预热160度，上中下热风，烤1个小时出锅🎉加点调料吧～我喜欢撒胡椒，你呢？...
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![万能炸食酱的做法和图解 好吃的万能炸食酱家常做法]( "万能炸食酱的做法和图解 好吃的万能炸食酱家常做法")
- 用料丘比沙拉酱10汤匙甜酸酱1汤匙日本酱油1汤匙伍斯特醬（Worcestershiresauce）1汤匙白葡萄酒2/1汤匙香菜，蒜，香葱，各少许万能炸食酱的做法把蒜切成片状，在油锅里加一点油，把蒜片炸成金黄色备用。切忌不要炸成黑色！图为烤制颜色参考把上述材料和炸好的蒜放在一起搅拌均匀就OK了。...
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![减肥代餐主食：好吃不胖的万能低脂芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐主食：好吃不胖的万能低脂芋泥做法]( "减肥代餐主食：好吃不胖的万能低脂芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐主食：好吃不胖的万能低脂芋泥做法")
- 超级喜欢芋泥～但是外面的芋泥都好甜啊啊啊。于是买了几斤荔浦芋头准备自己做啦。口感还不错～荔浦芋头热量营养素含量(每100克)热量(大卡)87.00碳水化合物(克)19.70脂肪(克)0.10蛋白质(克)3.00评价热量较低,维生素的含量也稍低,减肥期间推荐作为粗粮代替主食食用。用料荔浦...
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![万能酱汁之减肥也能吃的荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的万能酱汁之减肥也能吃的荞麦面做法]( "万能酱汁之减肥也能吃的荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的万能酱汁之减肥也能吃的荞麦面做法")
- 这个酱汁不加汤可以用来蘸任何，加面汤就是好吃的汤面啦！用料生抽2勺醋1勺糖2克芝麻1小勺香油1小勺小米椒1个香葱1根蒜1瓣盐3克万能酱汁之减肥也能吃的荞麦面的做法先将蒜、小米椒、香葱切碎把切碎的小米椒，香葱，蒜放入碗中然后加入上面的调料在你准备调料的同时起锅煮面，锅中...
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![减肥也能吃🌟自制万能卡仕达酱｜甜品陷必备的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃🌟自制万能卡仕达酱｜甜品陷必备做法]( "减肥也能吃🌟自制万能卡仕达酱｜甜品陷必备的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃🌟自制万能卡仕达酱｜甜品陷必备做法")
- 万能中的万能，百搭面包店里的各种夹心，比如北海道、泡芙、吐司、华夫饼，😋口感丝滑毫不逊色于奶油啊！！简单好上手，搭配一切都好吃！！.【减脂期宝宝注意⬇️】‼️主材料基本就是牛奶、蛋黄，减脂期的宝宝换成脱脂牛奶、不加黄油、用代糖也可以哦‼️比起奶油来简直低脂低卡，吃起来毫无压力！...
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![谁说减肥不能吃零食，自制减肥零食:椒盐核桃的做法步骤及图解,美味正宗的谁说减肥不能吃零食，自制减肥零食:椒盐核桃做法]( "谁说减肥不能吃零食，自制减肥零食:椒盐核桃的做法步骤及图解,美味正宗的谁说减肥不能吃零食，自制减肥零食:椒盐核桃做法")
- 不仅要瘦，而且还要健康的瘦！和老师学了好多关于吃核桃的好处，坚果中omega_3含量最高，有利于平衡胰岛素，且是优质的油脂……(本来想把老师的介绍链接发上来的，但是考虑到版权问题，大家就上网查查核桃的好处吧)最近原味核桃吃腻了，想来点有点味道的从老家带来着农民手工剥青皮的核...
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![减肥减脂瘦身零食||燕麦能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂瘦身零食||燕麦能量棒做法]( "减肥减脂瘦身零食||燕麦能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂瘦身零食||燕麦能量棒做法")
- 减肥时总会感觉饿又不敢吃，所以给自己做点燕麦棒以备不时之需。主要是吃起来方便，尤其适合上班族。怀孕生娃后体重始终处于高位，现在开始减肥啦，后边会尽量写一些减肥期食谱。希望所以想要减肥的小伙伴都能匡匡掉秤！！！！！我们加油！用料燕麦片用量见下文图片鸡蛋2个牛奶40克坚果随意...
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![简单易学的减肥零食 酱牛筋美食做法]( "简单易学的减肥零食 酱牛筋美食做法")
- 用料牛筋1000克姜8片桂皮1块八角2个老抽2勺酱油4勺冰糖20克料酒3勺盐20克花椒20克大葱半根减肥零食酱牛筋的做法牛蹄筋切好洗净清水+料酒泡30分钟泡牛筋的时候准备好香料牛筋和葱蒜一起下锅大火10分钟撇去浮沫将牛筋捞出沥干扔掉大葱花椒下锅不放油30秒中火煸香将花椒倒...
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![「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式做法]( "「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式做法")
- 买了三大包原味的桂格燕麦片只是泡牛奶和葡萄干的甜口燕麦粥感觉总是味道不够足燕麦明明可以做成咸口的嘛～而且咸粥更适合午饭或者晚饭时候的味蕾哦～其实燕麦粥不论甜咸都快手简单的很！掌握了这个公式，随意你搭配食材，都能做出一碗香喷喷又健康的减脂减肥餐！姐妹们冲鸭！再不减肥...
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![超级减肥食谱‖万能的高蛋白鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的超级减肥食谱‖万能的高蛋白鸡肉饼做法]( "超级减肥食谱‖万能的高蛋白鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的超级减肥食谱‖万能的高蛋白鸡肉饼做法")
- 从155减肥到现在91斤吃得最多最多的就是鸡胸肉啦，因为是最廉价最优质的蛋白质来源，解锁各种做法，发现做成鸡肉饼可以搭配各种蔬菜、夹全麦面包、都是完美的减脂餐用料鸡胸肉2块玉米1个料酒2勺醋1勺洋葱半个胡萝卜1根椒盐10克耗油2勺鸡蛋清2个超级减肥食谱‖万能的高蛋白鸡肉...
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![万能蛋糕饼干夹心-佛系减肥-菠萝柠檬酱的做法步骤及图解,美味正宗的万能蛋糕饼干夹心-佛系减肥-菠萝柠檬酱做法]( "万能蛋糕饼干夹心-佛系减肥-菠萝柠檬酱的做法步骤及图解,美味正宗的万能蛋糕饼干夹心-佛系减肥-菠萝柠檬酱做法")
- 这个酱配吐司做蛋糕都可以！这个方子糖比较少，所以做出来不会像超市买的那种，放凉了偏硬一点，但是配上奶酪绝了！因为加了柠檬，所以真的特别香！用料罐头菠萝碎300克黄柠檬1个糖（赤藓糖醇）15克（90克）万能蛋糕饼干夹心-佛系减肥-菠萝柠檬酱的做法罐头菠萝我用的这种，300克卡路里也就80，没...
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![嘴不能停｜减肥小零食的做法步骤及图解,美味正宗的嘴不能停｜减肥小零食做法]( "嘴不能停｜减肥小零食的做法步骤及图解,美味正宗的嘴不能停｜减肥小零食做法")
- 女孩子嘴巴总是闲不下来，尤其是减肥的时候。追剧的时候嘴巴不吃点东西都不能很好的集中精力，这款小零食可太简单了，无论是追剧还是学习的时候都适合哦！黄豆富含高蛋白，吃起来香香的，赶紧做起来吧。用料黄豆适量嘴不能停｜减肥小零食的做法不放油干黄豆下锅小火黄豆我没洗四分钟的...
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![简单易学的减肥期间万能酱料美食做法]( "简单易学的减肥期间万能酱料美食做法")
- 减肥也要好好吃饭啊(づ●─●)づ用料勺：辣椒粉1勺蒜末1勺葱花1勺小米辣1勺生抽2勺陈醋2勺耗油1╱2勺白开水╱纯净水2—3勺（看个人口味咸淡）茶勺：花椒粉1茶勺盐1茶勺选用：白芝麻1勺香油or橄榄油1茶勺减肥期间万能酱料的做法①准备食材（我的勺和茶勺）②把食材全部混合在一起③完成...
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烹调屋
