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简藜的做法食谱

简单易学的极简藜麦饭团美食做法

  • 极简藜麦饭团

  • 夏天时买了好多藜麦，放在橱柜里差点忘了，今早终于想起来，中午赶紧吃起来，不能浪费啊，于是就做了藜麦饭团。藜麦是非常营养的食物，美国人早在80年代就将藜麦引入NASA，作为宇航员的日常口粮，FAO认定藜麦是唯一一种单作物即可满足人类所需的全部营养的粮食，富含的维生素、多酚、类黄...
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好吃😋又简单の藜麦饭团的做法步骤及图解,美味正宗的好吃😋又简单の藜麦饭团做法

  • 好吃😋又简单の藜麦饭团

  • 养生girl的自我修养，日三省吾身：怎么兼具健康营养又好吃简单呢？这款饭团呢曾经得到我们办公室一致好评，今天来分享一下。（动动你的小手，你的便当就是最靓的崽！）用料谷物：糯米、藜麦克荤：腊肠、牛肉素：胡萝卜、包菜、玉米粒、葱调味：盐、黑胡椒好吃😋又简单の藜麦饭团的做法准备。食材...
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「藜麦粉」藜麦意面的做法步骤及图解,美味正宗的「藜麦粉」藜麦意面做法

  • 【藜麦粉】藜麦意面

  • 用料中等大小鸡蛋1个藜麦粉3/4杯葛粉（Arrowroot）2小勺【藜麦粉】藜麦意面的做法1.混合所有原料，揉成偏紧实的面团。2.用面条机或擀面杖做成喜欢的厚度和造型面条。放入滚水中煮两三分钟即可。...
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藜麦八宝粥(简化版)的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦八宝粥(简化版)做法

  • 藜麦八宝粥(简化版)

  • 营养丰富的早餐(๑>؂<๑）用料藜麦50克小米50克糯米50克大米50克红豆30克花生30克红枣5颗芝麻少许水1400克左右藜麦八宝粥(简化版)的做法红豆、花生洗净，放入小碗中用清水浸泡。藜麦、小米、糯米、大米放入容器内，淘洗干净。将以上备好的材料放入电饭煲内，加入5粒红枣(去核)，...
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简单易学的简版藜麦海鲜饭美食做法

  • 简版藜麦海鲜饭

  • 6月下旬，温哥华牡丹虾就上市了。团购群要量大才能买，吃不掉的部分就速冻起来。Costco卖的青口贝，个头不大，但两盒起卖。一盒很容易消灭，两盒就要想办法变花样才能趁着新鲜吃掉。正好还有西人超市买的蘑菇，就凑一个海鲜饭。没有用任何西人香料，家里没有，现在疫情期间，也不方便去买，...
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5分钟简单版藜麦调味饭的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟简单版藜麦调味饭做法

  • 5分钟简单版藜麦调味饭

  • 用料煮好的藜麦饭一份金针菇一小把鲜香菇一朵牛油果调味粉适量5分钟简单版藜麦调味饭的做法金针菇，香菇煮熟切碎，放入煮好的藜麦饭中。加适量调味粉，拌匀，最后撒上一把坚果。完美。...
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金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）的做法步骤及图解,美味正宗的金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）做法

  • 金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）

  • 藜蒿营养丰富，比茼蒿和蒿子杆味道更香浓，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像标配是腊肉，但是北方人或者讲究养生的人会很少吃腊肉。我在这里给大家介绍一种很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。欢迎你品鉴和指导。用料藜蒿350g干海米50g葱少许姜少许盐2g生抽少许白糖4g金...
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超简单藜麦糯米饭团（不用捏）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单藜麦糯米饭团（不用捏）做法

  • 超简单藜麦糯米饭团（不用捏）

  • 端午节快到了，买了10斤圆糯米想包粽子。糯米到了，节还没到就想着先弄点饭团，用简单的材料简单的做法，口感却出奇的好，分享给大家！用料圆糯米两杯（电饭锅量米杯）无淀粉火腿一小块玉米粒150克（罐头滤水）三色藜麦一大把超简单藜麦糯米饭团（不用捏）的做法准备材料糯米洗干净泡水一夜，其间...
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简单快捷的藜麦黑豆鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的简单快捷的藜麦黑豆鸡肉饭做法

  • 简单快捷的藜麦黑豆鸡肉饭

  • 藜麦原产南美，营养价值非常高对高血糖、高血压患者有很好的辅助功能。这个烩饭做法非常简单，而且很美味可口，再加上一盘青菜，健康营养，搭配科学合理。用料一杯大米一杯藜麦去皮去骨鸡腿两个黑豆罐头一罐红葱头4个蒜瓣6-7粒盐、胡椒粉适量简单快捷的藜麦黑豆鸡肉饭的做法大米和...
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超简版藜麦轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超简版藜麦轻食沙拉做法

  • 超简版藜麦轻食沙拉

  • 用料橄榄油数勺意大利脂香醋2勺盐2克黑胡椒粉1勺藜麦100g～200g牛油果2个番茄/油浸干番茄适量胡萝卜（可选）1根生菜或芝麻叶适量蒸鸡蛋等你喜欢的一切适量松子适量超简版藜麦轻食沙拉的做法藜麦煮开花（详细方法下厨房很多），沥水备用。以下是必推荐：藜麦、胡萝卜擦丝、番茄切小块、...
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简单低脂藜麦鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的简单低脂藜麦鸡肉饼做法

  • 简单低脂藜麦鸡肉饼

  • 迅速搞定几个藜麦鸡肉饼，营养高蛋白，减肥减脂必备。﹉﹉﹉做好的鸡肉饼可冷藏、冷冻。直接吃黏糯爽滑肉质细嫩，做沙拉、做配菜、夹面包、做便当，超级百搭！﹉﹉﹉一块200g鸡胸肉热量是200卡，50g藜麦的热量是180卡！可以做5个肉饼至少吃两顿！用料鸡胸肉1块（约200g）藜麦50g香菇2颗胡萝卜几片盐适量...
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简单又营养的益藜米虾粥的做法步骤及图解,美味正宗的简单又营养的益藜米虾粥做法

  • 简单又营养的益藜米虾粥

  • 为了读书孩子的营养早餐，省时又营养用料虾6只益藜米110g水果玉米一根葱花少许盐适量简单又营养的益藜米虾粥的做法晚上蒸好的益藜米饭，加水、放入玉米粒熬成稀饭，熬稀饭的同时，鲜虾去壳、去头尾，⚠️虾头别扔掉哦！虾仁加入稀饭中虾头去胃，平底锅放少许油将虾油煎出将煎好的虾头和...
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极简早餐藜麦色拉，健康营养的做法步骤及图解,美味正宗的极简早餐藜麦色拉，健康营养做法

  • 极简早餐藜麦色拉，健康营养

  • 用料基底生菜半盒鸡蛋2个藜麦一小勺子牛油果1个手剥核桃4颗丘比沙拉酱培根芝麻味清香风味沙拉复合调味料橄榄油适量极简早餐藜麦色拉，健康营养的做法藜麦和鸡蛋同时放在一个蒸锅里，蒸10-15分钟牛油果切片将熟的藜麦，鸡蛋，牛油果，核桃和基底生菜放在一起，淋上色拉酱和橄榄油，充分...
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轻食简餐：藜麦鲜花酸奶沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食简餐：藜麦鲜花酸奶沙拉做法

  • 轻食简餐：藜麦鲜花酸奶沙拉

  • 用料藜麦20克厄瓜多尔大白虾3只鸡蛋1个苦苣1把坚果20克旱金莲4朵三角堇4朵橄榄油1勺盐2克蓝莓酱20克轻食简餐：藜麦鲜花酸奶沙拉的做法自己种了旱金莲，花和叶都可做香辛料，主要拿来配色用的。三角堇也种了很多，爆花品种，每天都可以摘来做沙拉，发现菜市中也会有一碗碗的卖。苦苣，...
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减脂餐|简单低卡藜麦拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|简单低卡藜麦拌饭做法

  • 减脂餐|简单低卡藜麦拌饭

  • 俗话说:“七分吃，三分练”对于减脂的人来说,饮食真的取到了关键性作用,而藜麦是一种非常优质的碳水，完全可以替代米饭，它相比大米有更多的蛋白质，并且含有9种必须氨基酸的完全蛋白质，还富含叶酸，钙，铁，和镁，这在植物中是非常少见的。而藜麦的制作方法有很多，今天我将教大家如何制作...
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简单煮藜麦的做法和图解 好吃的简单煮藜麦家常做法

  • 简单煮藜麦

  • 藜麦成为我代替米饭的美食，一开始我不喜欢它✌🏻特别的✌🏻味道，也不会煮，在youtube上看到一个配方还不错，之后都按照这个来煮，用洋葱和大蒜煮去掉它的味道能提高不少口感。没看到有人整理煮藜麦，所以就写着查看，以后就不用老去翻youtube了。三色藜麦和白藜麦的营养价值有所不同...
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简单易学的藜麦简易砂锅粥美食做法

  • 藜麦简易砂锅粥

  • 想喝粥，又不想吃白粥用料水三分之二小米一把大米三分之一杯藜麦倒一些糯米一把小白菜小颗木耳6朵香菇3朵盐一点点胡椒粉少许藜麦简易砂锅粥的做法拿出砂锅放水煮开，倒入所有米，搅拌不要盖盖子，中小火慢慢煮着，然后把木耳香菇切一下放入，这时候粥慢慢浓稠，加菜，注意搅动不要粘锅，加...
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超简单- 芒果藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超简单- 芒果藜麦沙拉做法

  • 超简单- 芒果藜麦沙拉

  • 吃过很多很多外面卖的沙拉🥗，自己做的这份，就算不是最好吃的，也是top5!用料混合蔬菜一包蛋白质:虾/三文鱼/牛肉随心牛油果1个芒果1个藜麦6g+随心圣女果/草莓随意蛋黄酱少来点超简单-芒果藜麦沙拉的做法煮虾/煎三文鱼/煎牛排煮藜麦切芒果，切牛油果，圣女果或者草莓，等等需要切的...
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藜麦饭团「电饭锅简易版」的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦饭团「电饭锅简易版」做法

  • 藜麦饭团【电饭锅简易版】

  • 手残党的做法，都是利用现成的材料完成，加肉松，海苔变成饭团可以做早饭，健身餐，代餐主食，根据自己喜好还可以加火腿肠，午餐肉，罐头金枪鱼。。。用料藜麦50g燕麦米50g大米150g海苔碎5g肉松5克藜麦饭团【电饭锅简易版】的做法把藜麦，燕麦米，大米一起淘洗干净，浸泡2-3个小时，放入电饭锅直...
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「藜麦粉」藜麦松饼的做法步骤及图解,美味正宗的「藜麦粉」藜麦松饼做法

  • 【藜麦粉】藜麦松饼

  • 用料藜麦粉3/4杯土豆淀粉2/3杯泡打粉1.5小勺幼砂糖2小勺鸡蛋2个牛奶150毫升香草精1小勺【藜麦粉】藜麦松饼的做法1.过筛藜麦粉、土豆淀粉和泡打粉到一个大碗中。倒入幼砂糖、鸡蛋、牛奶和香草精，用蛋抽搅拌均匀（面糊是比较稀的状态。）2.中火加热不粘锅，抹点黄油，用勺子舀起约1...
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简单美味的培根藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味的培根藜麦沙拉做法

  • 简单美味的培根藜麦沙拉

  • 十分钟就能搞定的培根藜麦沙拉，简单又美味，特别适合当早餐！用料雨润培根1条吐司1片鸡蛋1个藜麦少许玉米粒少许苦菊1小把小番茄4个盐少许以上食材为一人份用量简单美味的培根藜麦沙拉的做法苦菊和小番茄清洗干净，藜麦、玉米粒和鸡蛋煮熟吐司片烤一下切成小块培根切成小片煎一...
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超级简单的藜蒿炒香肠的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的藜蒿炒香肠做法

  • 超级简单的藜蒿炒香肠

  • 用料香肠1根藜蒿300g油适量盐适量蒜3瓣超级简单的藜蒿炒香肠的做法买回来的藜蒿处理成这样的小段，用手掐处理的更好吃，比较老的掐不断也咬不动，就直接扔掉就好了。香肠切片，冷水下锅焯水捞出，洗掉浮末备用，蒜切片备用。喜欢吃辣的可以备一点小米椒。菜品会更好看。热锅凉油，放蒜...
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日常超简易藜麦蔬菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的日常超简易藜麦蔬菜饭做法

  • 日常超简易藜麦蔬菜饭

  • 現代人的飲食不均衡，總是多肉少纖維的。喜愛精米飯的口感，但卻又煩惱營養不夠多～為了家人吃的健康，大福總在在平日的炊飯裡做文章。這道簡易的炊飯是家中常做的一道，隨手捻來易做的，也分享給精進飲食的妳/你。謝謝你喜歡這道菜品，也謝謝你尊重創意，請勿抄襲喔～🌹用料白米200克冷凍...
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无敌简单美味的藜蒿炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的无敌简单美味的藜蒿炒肉做法

  • 无敌简单美味的藜蒿炒肉

  • 用料蒜2瓣盐适量料酒适量白糖适量生粉适量油适量红尖椒适量藜蒿1把五花肉适量无敌简单美味的藜蒿炒肉的做法将五花肉切条用料酒、酱油、白糖、生粉腌制十分钟将蒜头切片，红尖椒切丁，藜蒿切段备用锅内热油倒入五花肉翻炒变色后盛起再倒入一点油爆香蒜和尖椒，倒入五花肉和藜蒿...
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一碗超级简单的藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的一碗超级简单的藜麦粥做法

  • 一碗超级简单的藜麦粥

  • 用料藜麦水一碗超级简单的藜麦粥的做法水开了以后放入藜麦，煮15-20分钟就可以了。...
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