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减脂燕麦皮蛋粥的做法食谱

（减脂）燕麦皮蛋粥的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）燕麦皮蛋粥做法

  • （减脂）燕麦皮蛋粥

  • 每天早上都想吃皮蛋瘦肉粥，但是太花时间，这个燕麦粥正好养胃10分钟之内搞定还减脂！用料皮蛋1个燕麦30克盐少于克青菜2片水适量（减脂）燕麦皮蛋粥的做法燕麦下锅煮开皮蛋切碎，放入燕麦锅里一起煮至燕麦变熟，汤变浓稠，大概7分钟就好青菜切碎，放入皮蛋燕麦锅里，煮一分钟，放一点点盐调味...
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「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」万能燕麦咸粥公式做法

  • 【减脂减肥】万能燕麦咸粥公式

  • 买了三大包原味的桂格燕麦片只是泡牛奶和葡萄干的甜口燕麦粥感觉总是味道不够足燕麦明明可以做成咸口的嘛～而且咸粥更适合午饭或者晚饭时候的味蕾哦～其实燕麦粥不论甜咸都快手简单的很！掌握了这个公式，随意你搭配食材，都能做出一碗香喷喷又健康的减脂减肥餐！姐妹们冲鸭！再不减肥...
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减脂粥：荞麦玉米鸡肉皮蛋粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂粥：荞麦玉米鸡肉皮蛋粥做法

  • 减脂粥：荞麦玉米鸡肉皮蛋粥

  • 夏日里的粥，清淡却美味，配点小菜、咸鸭蛋。就是夏日里的感觉。用料皮蛋1个姜3片小葱2根盐5克鸡腿肉1只荞麦玉米渣100g胡椒粉15克小青菜1把减脂粥：荞麦玉米鸡肉皮蛋粥的做法鸡腿肉切丝，撒上盐和胡椒粉、姜片烧味拌一下。100g荞麦玉米渣放入锅中，放十倍水（粥的最佳比例：1:10），中火开...
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双豆燕麦粥（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的双豆燕麦粥（减脂增肌）做法

  • 双豆燕麦粥（减脂增肌）

  • 减脂期的优蛋白优碳水，煮起来很方便，味道又特别棒，一锅一会儿就被一家人干掉了！用料红豆100g鹰嘴豆100g水1000g燕麦100g水2200g红糖适量双豆燕麦粥（减脂增肌）的做法豆子用水泡两小时加水高压锅煮透加入红糖拌匀，这一步就可以是双豆粥了，可以放凉速冻保存，随吃随取豆粥加入水和燕麦...
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鸡肉燕麦粥（减脂用）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉燕麦粥（减脂用）做法

  • 鸡肉燕麦粥（减脂用）

  • 综艺看到的食谱，先记下来感觉比泡牛奶更喝我胃口用料燕麦片60鸡胸肉1块大葱0.5根辣椒1个盐2克鸡肉燕麦粥（减脂用）的做法加入材料，放微波炉叮3分钟就好啦！...
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快手减脂皮蛋燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂皮蛋燕麦粥做法

  • 快手减脂皮蛋燕麦粥

  • 用料燕麦2勺皮蛋1个盐1克小葱按口味快手减脂皮蛋燕麦粥的做法我用的西麦，2勺就够了，约20克左右。皮蛋蛋清随便切切，切块切丁切条都可以，皮蛋黄用手撕开4瓣。加入2勺燕麦片，开水壶里面开水倒进去。葱花和盐其实放不放都行，这些材料按自己口味来就好。放置3分钟左右就可以吃了。...
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减脂牛奶鸡蛋燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛奶鸡蛋燕麦粥做法

  • 减脂牛奶鸡蛋燕麦粥

  • 用料生燕麦片25克雀巢脱脂奶粉25克鸡蛋1个水适量减脂牛奶鸡蛋燕麦粥的做法生燕麦可以提前泡下加适量水煮燕麦喜欢软点的就多煮会水可以适当多放点燕麦煮的差不多了就可以放奶粉打一个鸡蛋（我是整蛋打进去焖一会就好了）我用的脱脂奶粉一条25克喜欢浓稠点的可以多煮些燕麦主...
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「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥做法

  • 【减脂餐】皮蛋鸡胸肉燕麦粥

  • 不到480千卡的皮蛋鸡胸肉燕麦粥～用料鸡胸肉105克皮蛋1个燕麦片50克混合蔬菜75克【减脂餐】皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法锅里加料酒姜片冷水煮鸡胸肉焯水除掉浮沫熟透之后夹出来等不烫手了撕成丝一个皮蛋切成自己喜欢的块头准备燕麦片我还准备了混合蔬菜大家也可以换成自己喜欢...
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减脂餐｜皮蛋蟹柳燕麦粥｜软软糯糯巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜皮蛋蟹柳燕麦粥｜软软糯糯巨好吃做法

  • 减脂餐｜皮蛋蟹柳燕麦粥｜软软糯糯巨好吃

  • 今天分享的皮蛋蟹柳燕麦粥🥣，真的是减脂人士最爱的，咸口的，味道是真的好，低脂低卡低碳水，软软糯糯的~巨香~用料燕麦40克皮蛋1个青菜适量颗蟹柳适量减脂餐｜皮蛋蟹柳燕麦粥｜软软糯糯巨好吃的做法🫕【食材】40克燕麦(一人食)，一颗皮蛋🥚，青菜叶子几片🥬🍳【做法】1⃣️皮蛋去壳切丁，青菜...
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减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥做法

  • 减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥

  • 减脂餐教程！减脂的朋友可以收一下！这款是唯健出过的一个产品，后来下架了成了我的怨念，后来实在心心念念就自己做了一次，没想到更好吃，超级鲜甜超级美味！缺点就是太好吃了容易一下吃太多碗导致减脂餐无效。用料鸡胸肉3块燕麦400克盐2-3小勺芥兰6-8根皮蛋3个地瓜粉3勺黑胡椒1勺鸡...
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减脂食谱｜鸡胸燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱｜鸡胸燕麦粥做法

  • 减脂食谱｜鸡胸燕麦粥

  • 用料燕麦片50克鸡胸肉50克西兰花50克卷心菜20克减脂食谱｜鸡胸燕麦粥的做法Breakfast（早饭）🥣鸡胸燕麦粥「准备：鸡胸肉50g，即食燕麦片50g，西兰花50g，卷心菜20g盐、生抽、白胡椒适量」「做法：西兰花切成小块，卷心菜切成丝，鸡胸肉切成小丁；准备水，水开加入西兰花和卷心菜煮开后，加入鸡胸...
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（减脂）白菜香菇滑蛋燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）白菜香菇滑蛋燕麦粥做法

  • （减脂）白菜香菇滑蛋燕麦粥

  • 用料燕麦30克鸡蛋1个香菇2朵娃娃菜3瓣盐5克生抽1勺芝麻油半勺（减脂）白菜香菇滑蛋燕麦粥的做法配菜切成小丁开水配菜入锅，再次沸腾时，打入鸡蛋，搅散鸡蛋熟后，加入即食燕麦，煮30秒左右，加入盐，生抽。小火40秒左右盛出，淋香油搅拌，就可以享用啦。小贴士1.配菜随意吧，也可以加青菜，芹菜，各...
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减脂必备 快手燕麦麸皮粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备 快手燕麦麸皮粥做法

  • 减脂必备 快手燕麦麸皮粥

  • 燕麦麸皮营养丰富高蛋白高含量葡聚糖膳食纤维，同时提供和白米粥一样浓稠的口感太完美了用料鸡蛋1个青菜2-3片燕麦麸皮15克水一人份400g桂格燕麦15克盐一啾啾味精可选香油可选醋几滴减脂必备快手燕麦麸皮粥的做法水开放蟹棒火腿煮2分钟然后加燕麦麸皮煮3分钟后加青菜蛋调味...
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减脂版皮蛋瘦肉粥（即皮蛋鸡胸肉生菜燕麦粥）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版皮蛋瘦肉粥（即皮蛋鸡胸肉生菜燕麦粥）做法

  • 减脂版皮蛋瘦肉粥（即皮蛋鸡胸肉生菜燕麦粥）

  • 减肥太想吃面吃粥了，面有荞麦面，粥当然就是燕麦粥用料皮蛋1个燕麦片35克即食鸡胸肉100克生菜100克盐适量姜适量葱花适量香菜适量胡椒粉可无料酒可无淀粉可无蚝油可无减脂版皮蛋瘦肉粥（即皮蛋鸡胸肉生菜燕麦粥）的做法把40g燕麦片倒在锅里，我用的是世壮农科院的，可以按自己需要加...
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减脂早餐：玉米鸡蛋燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐：玉米鸡蛋燕麦粥做法

  • 减脂早餐：玉米鸡蛋燕麦粥

  • 用料鸡蛋1个燕麦70克熟玉米粒55克牛奶250克蔓越莓干15克白砂糖适量减脂早餐：玉米鸡蛋燕麦粥的做法锅中添水煮开后放入玉米粒、黑麦片煮3至4分钟。加入牛奶煮开打入鸡蛋并搅匀。煮开后根据自己口味加入白糖焖一会。盛到碗里撒蔓越莓干点缀一下，搞定！小贴士因为是减脂餐，我只放...
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燕麦皮蛋粥的做法和图解 好吃的燕麦皮蛋粥家常做法

  • 燕麦皮蛋粥

  • 用料燕麦20克皮蛋1个盐生菜随意生抽半勺燕麦皮蛋粥的做法燕麦加水煮开后，放入切碎的皮蛋，煮3分钟后，放入切块的生菜，加一点点盐和半勺生抽，好吃...
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🥣｜100道减脂餐20|皮蛋瘦肉蔬菜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的🥣｜100道减脂餐20|皮蛋瘦肉蔬菜燕麦粥做法

  • 🥣｜100道减脂餐20|皮蛋瘦肉蔬菜燕麦粥

  • 我超级爱喝皮蛋瘦肉粥，减脂期可以用燕麦来煮粥，这个鸡丝的做法是在外头偶然喝到觉得不错，于是回家赶紧试试~饱腹感超级强，这样一碗蔬菜蛋白质碳水都有.了~超级无敌巨满足!!用料燕麦40克水350鸡胸肉100克皮蛋1个酱香菜适量🥣｜100道减脂餐20|皮蛋瘦肉蔬菜燕麦粥的做法鸡胸肉倒入...
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燕麦仁皮蛋瘦肉粥（减肥菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦仁皮蛋瘦肉粥（减肥菜谱）做法

  • 燕麦仁皮蛋瘦肉粥（减肥菜谱）

  • 健康、营养、美味、减肥！燕麦是很好的减肥材料，做成粥吃起来更有饱腹感。用料大米1杯燕麦仁1|3杯蹄膀边的瘦肉100克皮蛋2个盐适量燕麦仁皮蛋瘦肉粥（减肥菜谱）的做法燕麦仁与大米洗净放锅焖成粥。我用的是绰过水的蹄膀上切下来的瘦肉，特别香，切成很小的丁丁，皮蛋切小丁丁。另取锅...
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减脂燕麦粥的做法和图解 好吃的减脂燕麦粥家常做法

  • 减脂燕麦粥

  • 之前疯狂研究甜品长胖不少，最近痛定思痛开始减肥…但是嘴巴又不甘寂寞想吃甜的，于是每天早上给自己做燕麦粥喝因为我自己喜欢喝稀一点的所以是放了250克牛奶，方子里是200克稍微稠一点更像粥。用料燕麦片15克开水80g奇亚籽3克牛奶200克椰子花蜜糖20克鸡蛋1个减脂燕麦粥的做法...
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减脂早餐-豆浆燕麦鸡蛋粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐-豆浆燕麦鸡蛋粥做法

  • 减脂早餐-豆浆燕麦鸡蛋粥

  • 用料燕麦片30克鸡蛋1个豆浆300ml减脂早餐-豆浆燕麦鸡蛋粥的做法1.豆浆煮沸（注意看住火，豆浆煮开的过程容易沸锅）2.将燕麦倒入锅中，然后打入一个鸡蛋3.继续煮2～3分钟就好啦。ps.此时鸡蛋是溏心的，喜欢熟点的，可以多煮一会儿。...
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皮蛋燕麦粥的做法和图解 好吃的皮蛋燕麦粥家常做法

  • 皮蛋燕麦粥

  • 用料燕麦克皮蛋个盐克茼蒿杆皮蛋燕麦粥的做法清水放姜丝，水开放皮蛋块，放燕麦片。煮到浓稠，加切碎的茼蒿杆。再煮1-2分钟关火，放完，香油调味。对于时刻想着减肥的人，或者想喝皮蛋粥来不及煮白粥的情况下，这个真的是很快手了（我锅里还切了一根海参补充蛋白质，如果有瘦肉那更好了）。...
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减脂食谱｜西红柿鸡蛋燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱｜西红柿鸡蛋燕麦粥做法

  • 减脂食谱｜西红柿鸡蛋燕麦粥

  • 用料即食燕麦35克西红柿1个120克鸡蛋2个90克菠菜30克减脂食谱｜西红柿鸡蛋燕麦粥的做法Breakfast（早饭）🥣西红柿鸡蛋燕麦粥「准备：西红柿1个，燕麦35克，青菜30克，鸡蛋2个盐、白胡椒、生抽适量」「做法：番茄切小块，2个鸡蛋打散，青菜切成小段备用；鸡蛋煎好切成小块，盛出备用；倒入西红柿加...
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减脂早餐水果燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐水果燕麦粥做法

  • 减脂早餐水果燕麦粥

  • 即食燕麦是预先高温压熟的，需要煮的时间很短，国外常拿来做早餐，小孩也能吃。如果给小孩吃可以再搭配个儿童乳酪或者煮鸡蛋增加热量。燕麦富含铁和纤维素，一人份燕麦粥需要半杯燕麦，热量仅为150大卡，加上水果牛奶热量在250-300大卡左右。和精米白面不一样，燕麦不会让血糖突然增高...
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减脂玫瑰可可燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂玫瑰可可燕麦粥做法

  • 减脂玫瑰可可燕麦粥

  • 我要安利这款帕姐推荐的燕麦粥！做法很简单，三分钟搞定！在碗里倒入适量的麦麸/燕麦片，加一点可可粉，加热水泡一下，搅拌后静置；然后加入自己喜欢的水果，我放了香蕉和蓝莓；最后加一勺花生酱（要配料表只有花生的才健康噢！我加了几片玫瑰增加香气！搅拌开吃！三分钟搞定有没有！！用料燕麦片/麦麸...
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减脂—滑蛋鸡肉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂—滑蛋鸡肉燕麦粥做法

  • 减脂—滑蛋鸡肉燕麦粥

  • 燕麦是减肥健身朋友饮食中经常出现的食物，周围有很多朋友说“燕麦太难吃了，像猪食…”，的确，如果不加牛奶坚果单独的泡燕麦很难下咽。所以今天分享一道燕麦粥给大家，做法简单，食材搭配灵活，也很好吃，快来试试吧❤️用料燕麦适量鸡蛋1个胡萝卜适量鸡胸肉0.5块小葱1根生抽、白胡椒、...
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