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上班午餐便当的做法食谱

简单易学的上班午餐便当🍱美食做法

  • 上班午餐便当🍱

  • 这是我上一周的午餐图片，其实都是比较好做，但是我不爱爱吃肉所以肉会偏少一些的，而且我吃饭也会比较注重颜值，所以选的食材颜色大多都比较鲜艳，毕竟无论是午饭的颜值还是午饭的味道，都是可以影响一天的心情的~希望可以给大家一个参考啦~用料各种食材适量上班午餐便当🍱的做法把...
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上班午餐便当的详细做法大全,简单又营养的上班午餐便当做法

  • 上班午餐便当

  • 相信每一个上班族心里都有一个美好愿望——带自制的个性便当去上班~用料牛肉250g洋葱1个胡萝卜1个米250g腊肠125g火腿肠125g青豆125g玉米125g小芦笋500g鸡翅5个酱油半勺耗油3勺上班午餐便当的做法将米淘洗净后，按平常水量加水。取青豆，玉米，腊肠，胡萝卜，肉肠各125g切丁，均匀放...
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上班族 午餐便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的上班族 午餐便当🍱做法

  • 上班族 午餐便当🍱

  • 每一天精心准备工作日的午餐，再也不用为着中午点什么外卖而烦恼了一个人也要好好吃饭，好好生活呀～用料一人食-午餐便当🍱持续更新！上班族午餐便当🍱的做法菜单：腊肠蒸土豆、青椒炒蛋菜单：肉片炒春笋、口菇炒菠菜菜单：荷兰豆炒口菇、番茄扇贝西葫芦菜单：油焖笋、火腿肠炒金针菇菜...
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4.3上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的4.3上班族👩‍💼午餐便当🍱做法

  • 4.3上班族👩‍💼午餐便当🍱

  • 用料香椿芽50克（4元）鸡蛋2个（2元）青椒1个（1.5元）培根3片（6元）荞麦面一小把4.3上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法准备好食材：香椿芽，鸡蛋，培根，青椒。香椿炒蛋：1⃣️将香椿焯水，焯到红色的香椿芽变绿，捞出，切成碎末；2⃣️在碗中打入两个鸡蛋，放入盐和鸡精，撒进香椿末，搅拌；3⃣️热锅加油，放入加入香椿末的...
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上班族每日午餐便当探索的做法步骤及图解,美味正宗的上班族每日午餐便当探索做法

  • 上班族每日午餐便当探索

  • 2017年，给自己制定一个小目标——好好吃饭。用料主食蛋白质蔬菜水果干果坚果甜点爱意耐心微笑上班族每日午餐便当探索的做法主食：大米燕麦饭；煮菜：日式肥牛；配菜：凉拌西兰花；水果：圣女果、梨；点缀：胡萝卜、黑芝麻主食：紫薯燕麦饭；主菜：炖带鱼、炒尖椒；水果：草莓；点缀：胡萝卜主食：糯米圆子（胡...
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百日便当｜上班族｜午餐的做法步骤及图解,美味正宗的百日便当｜上班族｜午餐做法

  • 百日便当｜上班族｜午餐

  • 开一个便当记录用料蔬菜干百日便当｜上班族｜午餐的做法第一日：鸡胸肉第二日：偷懒第三日：厚蛋烧第四日：煎饺第五日：鸡胸第六日：红烧肉第七日：煎肉丸第八日：贝果汉堡第九日：第十日：蒸鲳鱼...
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4.13上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的4.13上班族👩‍💼午餐便当🍱做法

  • 4.13上班族👩‍💼午餐便当🍱

  • 黄瓜肉丝+酱油炒蛋+黑麦馒头用料鸡蛋2个荷兰黄瓜1根瘦肉丝100克自制迷你黑麦馒头2个白芝麻酱油盐4.13上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法准备好食材，切片的荷兰黄瓜，打散的两个鸡蛋以及用一勺酱油，一茶匙盐，两勺料酒以及玉米淀粉腌制十五分钟的肉丝（为了方便，直接买了切好的肉丝）黄瓜...
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4.1上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的4.1上班族👩‍💼午餐便当🍱做法

  • 4.1上班族👩‍💼午餐便当🍱

  • 早上起来做的便当，菜都比较简单。用料菠菜苗100克（2.5元）小土豆2个（1.5元）鸡胸肉1块（5元）小米椒2个大蒜1瓣白芝麻若干克荞麦面1/3把4.1上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法准备好食材：菠菜苗，土豆，小米椒，蒜瓣，腌制鸡胸肉，白芝麻。荞麦面：水烧开，在沸水中加入几滴油和一茶匙盐，放入荞麦面，熟后捞...
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打卡！上班族减脂午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的打卡！上班族减脂午餐便当做法

  • 打卡！上班族减脂午餐便当

  • 减肥期，每天自己动手准备的午餐便当，再也不用纠结点什么外卖了。蛋白质，维生素，碳水都有了，清淡，营养均衡。减脂加油！用料鸡蛋1个平菇适量西兰花半朵羊肉几片杂粮饭一拳头凉拌汁少许打卡！上班族减脂午餐便当的做法清水中加入一滴食用油，少许盐，煮沸。水开了将西兰花（一分钟）焯水，平菇（...
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上班族减脂午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族减脂午餐便当做法

  • 上班族减脂午餐便当

  • 因为疫情已经养成了自己每天煮饭的习惯，只需20分钟简单的便当就能做好啦💪🏻低油高蛋白用料上海青2颗西红柿半个个虾5只金针菇半把秋葵4根牛肉100克味精、盐各一勺生抽、陈醋1:2勺糖、橄榄油各一勺糙米藜麦混合1人量一小杯小米辣、蒜1瓣，两根香菜少许上班族减脂午餐便当的...
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上班族午餐/一周便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族午餐/一周便当做法

  • 上班族午餐/一周便当

  • 工作便当更新中用料猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋和各种蔬菜上班族午餐/一周便当的做法凉拌茄子肉末水蒸蛋豆腐杂菇汤凉拌豆芽糖醋排骨药材鸡汤蚝油菜心麻婆豆腐肉末紫菜汤凉拌茄子凉拌菠菜韩式牛肉辣汤烫番薯叶黄焖鸡木耳肉末汤糖醋排骨蛋炒饭猴头菇骨头汤蚝油西兰花胡...
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午餐便当合集•上班上学必备的做法步骤及图解,美味正宗的午餐便当合集•上班上学必备做法

  • 午餐便当合集•上班上学必备

  • 坐标海外，外卖并没有国内那么发达快捷，自己做的午餐便当健康又好吃，开这个菜单是给自己记录的，有时候没灵感了想变花样也会上来看看。全部都是在宿舍做的，工具只有一个小炖锅和一个电饭锅，偶尔也会用一下公共厨房的烤箱，准备时间大概半小时至一小时左右。饭菜都是前一天晚上顺便...
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4.14上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的4.14上班族👩‍💼午餐便当🍱做法

  • 4.14上班族👩‍💼午餐便当🍱

  • 藜麦饭+彩椒鸡丁+秋葵炒蛋+凉拌秋葵用料鸡胸肉1/2块（1.5元）水果椒4个（2元）秋葵8根（2元）鸡蛋2个（2元）圣女果白芝麻4.14上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法准备好食材：腌制好的鸡丁，拌入蛋液的秋葵，焯水对半切秋葵，切成丁的水果椒。1⃣️彩椒鸡丁：锅中倒油，放入鸡丁炒至变白，加入彩椒丁翻炒，加入一...
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4.15上班族👩‍💼午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的4.15上班族👩‍💼午餐便当做法

  • 4.15上班族👩‍💼午餐便当

  • 盐烤青花鱼+蘑菇炒蛋+黄瓜片+海苔饭团用料青花鱼1/3片蘑菇6朵鸡蛋1个黄瓜1根4.15上班族👩‍💼午餐便当的做法1⃣️盐烤青花鱼：在青花鱼表面撒上盐和黑胡椒，均匀涂抹两面，腌制十五分钟（如果觉得腥可以涂抹料酒或者柠檬汁去腥），用锡纸包裹，注意锡纸不要和鱼皮粘连，放入烤箱180度烤15...
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上班族家常午餐便当合集的做法步骤及图解,美味正宗的上班族家常午餐便当合集做法

  • 上班族家常午餐便当合集

  • 疫情期间不方便吃食堂，又不想订餐，所以每天自己带午饭，带着带着就习惯了，虽然每天都很愁带什么菜，可到了中午吃饭的时候却超开心。总结了一下之前带的便当，发现爱吃的菜总做，结果好像每天都很重复一样。用料米饭每天一碗各种食材上班族家常午餐便当合集的做法烤豆腐+玉米+烤肠+...
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上班族快手午餐中式便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族快手午餐中式便当做法

  • 上班族快手午餐中式便当

  • 上班的日子总是感觉午饭是一整天工作日常的稍许安慰，所以下班时间多做一些准备，努力每天能吃到自己做的午饭。用料基本是前一天晚上做好。持续更新中。有时尝试周末备餐上班族快手午餐中式便当的做法火腿青椒红萝卜炒饭配胡椒烤蛋炭烤鸡胸配蒜香茄条家常卤牛肉配韭菜炒蛋炒...
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适合上班族👩‍💼的午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的适合上班族👩‍💼的午餐便当做法

  • 适合上班族👩‍💼的午餐便当

  • 哲学的三大终极难题是：我是谁？我从哪里来？要到那里去？吃货的三大终极难题是：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？公司附近外卖点遍了，要不很贵很贵，要么很难吃，那就自己动手呀，正所谓自己动手丰衣足食每天晚上几十分钟就能拥有可口便当🍱这是我和男朋友两个人3月份整整一个月的午餐便...
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4.2上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的4.2上班族👩‍💼午餐便当🍱做法

  • 4.2上班族👩‍💼午餐便当🍱

  • 用料培根3片（6元）蘑菇6个（2元）菠菜苗100克（2.5元）4#意大利面适量黄油罗勒碎意面酱（番茄罗勒口味）芝士碎蒜瓣白芝麻4.2上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法准备好食材：蘑菇（切片），培根（切丁），意大利面，菠菜，蒜瓣，白芝麻，意面酱。芝士蘑菇培根意面：1⃣️烧水，在沸水中加入盐和几滴油，放入意大利面，煮七分钟...
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上班族减脂便当午餐的做法步骤及图解,美味正宗的上班族减脂便当午餐做法

  • 上班族减脂便当午餐

  • 主要是实习生不给办饭卡，食堂又难吃，外卖太贵又很油，那就干脆自己做咯！用的蒸蛋器，这样一人份午餐刚刚好！用料玉米1/3芦笋1根番茄1/2个明虾8只苦瓜1/5绿豆一点点粳米一人份排骨两块黑胡椒看心情盐看口味腌制调料看习惯上班族减脂便当午餐的做法先提前一晚上把第二天要吃的食材...
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上班族的快手午餐便当！的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的快手午餐便当！做法

  • 上班族的快手午餐便当！

  • 公司离家比较远。。中午没法回家吃又不喜欢食堂的饭菜于是一年多来都是自己带饭的这次买了新的monbento便当盒开个新菜谱记录一下美好的便当生活~~就是不知道能不能坚持发下去。。。（:-D用料一个便当盒主食蛋白质蔬菜水果偶尔来点小甜点上班族的快手午餐便当！的做法买一个...
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4.16上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的4.16上班族👩‍💼午餐便当🍱做法

  • 4.16上班族👩‍💼午餐便当🍱

  • 西多士便当用料吐司2片鸡蛋1个火腿片速冻豌豆粒速冻玉米粒4.16上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法1⃣️吐司去边切片分成四小块，裹上蛋液，锅中放入一块黄油，黄油融化后小火放入吐司片，煎至两面金黄，放上海苔碎和白芝麻。2⃣️摆放火腿片和煮好的豌豆粒和玉米粒。便当完成啦。...
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上班族的午餐素食便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的午餐素食便当做法

  • 上班族的午餐素食便当

  • 每日更新的素食者的自制午餐便当用料萝卜青菜真菌五谷美味素食上班族的午餐素食便当的做法提前一天晚上把菜洗净处理好，放入保鲜盒放冰箱里第二天早上利用二十分钟左右的时间做便当熟练之后二十分钟肯定能做完的小贴士本菜谱为私人作品记录，麻烦各位不要再上传了，谢谢~本菜...
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「Day1」上班族午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的「Day1」上班族午餐便当做法

  • 「Day1」上班族午餐便当

  • 健康减脂少油盐用料鸡蛋1个肉类鸡胸肉2两西红柿1个白米1搓小紫薯半个「Day1」上班族午餐便当的做法1、前一天将紫薯削皮，切小块，和白米一起放在电饭煲里，预约到早上8点。2、前一天将鸡胸肉切条，放蚝油、黑胡椒、辣椒面、生抽、料酒腌起来，放在冰箱里。3、第二天起来，将鸡胸肉放...
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4.8日上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的4.8日上班族👩‍💼午餐便当🍱做法

  • 4.8日上班族👩‍💼午餐便当🍱

  • 什锦虾仁意面用料虾仁12只荷兰黄瓜1根速冻玉米粒速冻豌豆粒欧芹碎4.8日上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法准备好食材：意面煮熟，热水焯一下去了虾线的虾仁（最好直接买去了虾线的，比较方便），黄瓜切丁，取出适量玉米粒和豌豆粒。什锦虾仁意面：依次放入虾仁、青豆粒、玉米粒、黄瓜，加盐和鸡...
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减脂餐午餐上班族备餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐午餐上班族备餐便当做法

  • 减脂餐午餐上班族备餐便当

  • 🌟记录便当午餐🌟⚠️写在前面：#一人食#单位没食堂外卖吃多了不健康不说还不好吃，还好单位有微波炉方便不少可以自己带午餐，早上只需早起半小时即可备好餐，本人厨房新手，一边学习做菜一边健康营养的吃，能吃瘦最好，吃不瘦我也没办法，佛系减肥😆，尽量低gi饮食上班族为了节省时间，所以采...
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