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低脂的一餐的做法食谱

低脂的一餐的做法和图解 好吃的低脂的一餐家常做法

  • 低脂的一餐

  • 人生嘛，闲来无事，减减肥咯！用料西兰花适量西芹适量鲜鱿鱼1只红菜椒1个低脂的一餐的做法忘记拍图，反正就是所有的菜都绰一下水捞出备用，然后用平底锅倒上一点点橄榄油，把菜都一起倒进去霍愣霍愣，放着酱油，焖煮2～3分钟，出锅...
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减脂低脂餐的做法和图解 好吃的减脂低脂餐家常做法

  • 减脂低脂餐

  • 最近体检突然发现老公甘油三酯超标，开始调整饮食，复查后发现有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1块小米适量减脂低脂餐的做法南瓜粥午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带下午小食，烤箱走一波鲜虾粥蔬菜大杂烩芦笋炒蘑菇午饭自带晚饭一个人独食沙拉加冰红茶虾沙拉...
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低脂烤燕麦——一分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂烤燕麦——一分钟早餐做法

  • 低脂烤燕麦——一分钟早餐

  • 麦片是减肥生涯过不去的一道坎。混牛奶黏糊糊，实在是太难吃了。市售的各种烤麦片又添加了蜜糖、油等各种不利于减肥的材料。于是我决定自己来。这个菜谱很随意，加蜂蜜的话，有时会嚼到一坨甜丝丝的麦片。如果严格控糖也可以不加。用料燕麦400克坚果50克（可多可少，没有的话也可...
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低脂晚餐的做法和图解 好吃的低脂晚餐家常做法

  • 低脂晚餐

  • 用料鸡蛋2个玉米1根胡萝卜3分之一根酸奶半瓶低脂晚餐的做法全部水煮熟15分钟...
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一人食低卡低脂华夫饼餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食低卡低脂华夫饼餐做法

  • 一人食低卡低脂华夫饼餐

  • 同事送了一台夹夹乐料理机，为了回馈她的义举，我必须撒么出几个有符合我减脂要求，又看上去很美的早餐菜谱来！那么第一个就是华夫饼酸奶水果餐，全餐如图386千卡，配个咖啡什么的，热量正好，完美！这个餐配料里是无糖的，油只有煎鸡蛋的时候用油刷在机器上刷了一下，所以你要说好吃，肯定不如...
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低脂午餐的做法和图解 好吃的低脂午餐家常做法

  • 低脂午餐

  • 用料鸡胸肉1块西蓝花3朵米粉适量低脂午餐的做法煎鸡胸肉鸡胸肉切花刀，容易入味，加黑胡椒粉，料酒腌制10分钟锅烧热，放橄榄油，中大火煎金黄，大概4分钟，口重可以加两滴生抽米粉提前泡一晚，煮熟3分钟，加一点橄榄油，盐，一点生抽西蓝花煮熟，完成小贴士米粉可以换成粗粮更好，我只是想吃米粉...
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低脂配餐的做法和图解 好吃的低脂配餐家常做法

  • 低脂配餐

  • 午餐低脂营养丰富，吃饱了享受午后时光☕用料鸡蛋个水果西红柿🍅低脂配餐的做法选择喜欢的水果摆盘添加辅食玉米、火腿、虾等等，用料随心。水果淋上自制的酸奶鸡蛋入锅蒸蛋羹配上一碗西红柿鸡蛋手擀面美美享用吧小贴士单配合理...
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青菜酱拌面（低脂一餐）的做法步骤及图解,美味正宗的青菜酱拌面（低脂一餐）做法

  • 青菜酱拌面（低脂一餐）

  • 打扫冰箱系列今天冰箱有，面条，青菜，拌饭酱做个拌面吧，简单一餐用料青菜一小把挂面一份海天拌饭酱1瓶青菜酱拌面（低脂一餐）的做法青菜洗净，开水烫一下，捞出加水入锅，下挂面，煮熟捞出加入海天拌饭酱（也可以是老干妈酱，更各种酱，看你冰箱里有啥），拌匀即可，开吃小贴士1，挂面煮开一次，加一次冷水...
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圆白菜蔬菜饼（低脂一餐）的做法步骤及图解,美味正宗的圆白菜蔬菜饼（低脂一餐）做法

  • 圆白菜蔬菜饼（低脂一餐）

  • 作为一枚江浙沪包邮区的长江入海口鱼米之乡的中部南方人，莫名一直很爱吃面食。但是又觉得面食太养人，容易发胖，所以钟爱各种蔬菜饼看一下冰箱，有圆白菜，鸡蛋…………今天这款圆白菜蔬菜饼，简单到家，值得你也一试❤️用料包菜或圆白菜1个鸡蛋1个面粉少许盐少许圆白菜蔬菜饼（低脂一餐...
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低油脂减脂餐系列一的做法步骤及图解,美味正宗的低油脂减脂餐系列一做法

  • 低油脂减脂餐系列一

  • 想要控制自己的体重，想要管理自己的身体。用料鸡蛋2个银鱼一把黄瓜两根小米两把低油脂减脂餐系列一的做法鸡蛋两个，加少许盐，打散冷冻银鱼化冻，黄瓜切条鸡蛋银鱼不粘锅小火炒一分钟，加黄瓜条小米熬粥，盛碗。黄瓜微软，出锅。开吃。小贴士减脂餐并非无油无盐，毕竟不是追求极低的皮...
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低脂餐•周一能量餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐•周一能量餐做法

  • 低脂餐•周一能量餐

  • 每个周一堪称魔鬼day了🥀🥀但是我可以让它更Happy呀！🌼🌼周一的饭一定得能量满满才能保证一天的状态跟得上，昨晚就把饭做好了！开森！这个嘞就比较简单了但是口感绝了，特别是灵魂巴沙鱼&虾🍤🍤食材：菠菜、巴沙鱼、基围虾、紫薯、鸡蛋、蒜灵魂调料：蒜！生抽2勺、老抽半勺、料酒两...
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低脂减脂餐的做法和图解 好吃的低脂减脂餐家常做法

  • 低脂减脂餐

  • 用料鸡蛋1个牛油果1个紫薯适量南瓜适量每日坚果25克低脂减脂餐的做法紫薯.南瓜.鸡蛋蒸熟.酸奶牛油果.坚果.铺上好吃又减脂的减脂餐...
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一人食•低脂健康早餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食•低脂健康早餐做法

  • 一人食•低脂健康早餐

  • 好好吃饭健康生活蛋白质脂肪碳水的故事用料蛋白质1脂肪1碳水1一人食•低脂健康早餐的做法1月1日1月3日1月4日1月5日1月6日1月7日1月8日1月9日1月10日1月11日后续在跟做中展示作品...
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一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳的做法步骤及图解,美味正宗的一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳做法

  • 一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳

  • 谢谢关注！打开主页获取更多菜谱噢~！用料鸡蛋个鸡胸肉块盐克蔬菜干一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳的做法高火4分钟，太熟了🤣，下次高火3分钟可以了。成品如上！对，我是吃肉兽，你们可别学我，肉量要减少三分一左右吧，但太少也不行哦~西兰花+豆腐，高火4分...
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一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐的做法步骤及图解,美味正宗的一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐做法

  • 一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐

  • 生酮减肥法宣告失败😂气色不行，影响睡眠，全身乏力……还是正常吃我的低卡餐吧！常常不知道吃什么的小伙伴可以学学噢~谢谢关注的朋友，也希望你们早日达到理想身材😄用料胡萝卜适量蔬菜适量鸡胸肉半块鸡蛋2个三文鱼一块一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐的做法三文...
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节后低碳减脂餐|一日三餐的做法步骤及图解,美味正宗的节后低碳减脂餐|一日三餐做法

  • 节后低碳减脂餐|一日三餐

  • 每逢佳节胖三斤，这次又刚好国庆撞上了中秋，高油高盐后，又该休息一下肠胃了，吃点健康的-节后我会用几天把碳水降低，低油低盐，-下面是我一天三顿的举例-🍃祝大家好身材！-用料00节后低碳减脂餐|一日三餐的做法▪️Breakfast蔬菜烘蛋自己喜欢的蔬菜一把橄榄油适量盐少许木瓜/苹果/雪梨...
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高蛋白低脂午餐第一天的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂午餐第一天做法

  • 高蛋白低脂午餐第一天

  • 西芹豆干➕香煎鸡胸条➕清炒西蓝花➕芹菜麦饭➕一个鸡蛋然后没吃完等到下午4点加餐继续吃用料鸡胸肉1块高蛋白低脂午餐第一天的做法清炒为主...
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一日三餐之控糖低脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一日三餐之控糖低脂餐做法

  • 一日三餐之控糖低脂餐

  • 用料鸡蛋鸡胸肉牛肉奇异果，圣女果，西柚蘑菇干贝，虾仁新鲜蔬菜一日三餐之控糖低脂餐的做法早餐：全麦吐司姜片，奇异果一个，低脂牛奶一杯午餐：香煎鸡胸肉一块，虾仁炒荷兰豆，水煮鸡蛋一个，圣女果。晚餐：鸡蛋，香菇，玉米，鸡肉咸燕麦粥。全麦吐司两片，玉米一根，奇异果一个。无糖花生黑豆浆。午餐...
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减肥第一日低脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第一日低脂午餐做法

  • 减肥第一日低脂午餐

  • 做的还是二人食，一人食可以减半热量在520千卡左右用料北豆腐半块豆芽1把金针菇半把辣白菜1小袋洋葱1/4个盐少许苹果1个生菜2片（早餐多洗的可不加）减肥第一日低脂午餐的做法准备所需食材菜洗净、洋葱切丝、豆腐切片早上煎火腿剩下的油炒菜（量不是很多）油热后，先放入洋葱和辣白菜...
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低脂餐（一）鸡胸午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐（一）鸡胸午餐肉做法

  • 低脂餐（一）鸡胸午餐肉

  • 减肥是女人永远的话题，管住嘴尤为重要，最好每天既能吃的美味，又能控制体重。所以我也想尽力开发一些颜值美味营养并存的菜谱，让大家减肥也能保持好心情。用料鸡胸肉500克蚝油5克生抽20克老抽5克黑胡椒少许京葱碎5克低脂餐（一）鸡胸午餐肉的做法鸡胸肉放在网篮里，水没过肉，5分钟/50...
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一人食低脂餐(无主食)的做法步骤及图解,美味正宗的一人食低脂餐(无主食)做法

  • 一人食低脂餐(无主食)

  • 家里就剩一点黄瓜，豆腐和胡萝卜，还有鸡胸肉，一个人就随便吃点吧。用料豆腐一小块黄瓜0.5根胡萝卜0.5根鸡胸肉1/3块生抽适量(根据自己口味)一人食低脂餐(无主食)的做法豆腐切片，热锅冷油，少油，小火煎到两面金黄，少许盐-孜然粉-辣椒面-葱花，就是铁板豆腐了。盛出。我只放了点孜然粉...
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草莓🍓山药羹（低脂一餐）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓🍓山药羹（低脂一餐）做法

  • 草莓🍓山药羹（低脂一餐）

  • 2010年在北京培训的时候，有个菜当时很红，蓝莓山药。周末闲来无事，在家也做着吃吃，怀怀旧。冰箱里只有草莓果酱所以就做一个草莓🍓山药吧超简单的用料山药1至2根果酱1份草莓🍓山药羹（低脂一餐）的做法山药去皮切片，放水里煮熟捞出放料理机，也可以是果汁机（不是榨汁机），或者搅拌机打成...
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低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低gi无油减脂餐第一弹做法

  • 低脂低gi无油减脂餐第一弹

  • 每天吃出不重样的低脂无油减脂餐。用料牛肉大约40k70克玉米大约86k半根生菜大学27k5片低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法牛肉提早一天晚上最大力气，把一张牛排敲成一张半那么大，为了使牛排口感更好，用黑胡椒，适量橄榄油，盐味好，第二天，空气炸锅200度5分钟，翻面160度5分钟，我喜欢吃稍...
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低脂早餐的做法和图解 好吃的低脂早餐家常做法

  • 低脂早餐

  • 简单记录自己的饮食。用料鸡蛋1个全麦面包2片牛油果半个虾仁4个黑咖啡1杯车厘子5个黑胡椒适量低脂早餐的做法1片面包抹上花生酱打一颗鸡蛋（撒上黑胡椒）放入轻食机。在另外一片面包摆上虾仁，也放入轻食机，待虾仁熟后，涂抹上捣烂的牛油果即可。...
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低脂餐的做法和图解 好吃的低脂餐家常做法

  • 低脂餐

  • 用料牛肉丝120克绿扁豆200克黄金菇（干）30克熟红薯200克低脂餐的做法①干黄金菇用水泡好洗净后，用水煮了12分钟，捞起沥干待用。②绿扁豆洗净切丝，焯水沥干待用。③牛肉丝+料酒腌制15分钟，焯水沥干待用。锅热放橄榄油，加入食材+盐+胡椒粉+少许鸡汁，盛盘食用了。小贴士所有食材都焯...
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