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杜坎期的做法食谱

杜坎期烤鸡胸肉烤鱼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎期烤鸡胸肉烤鱼做法

  • 杜坎期烤鸡胸肉烤鱼

  • 对于爱吃肉的人来说，杜坎太幸福了。高蛋白质饮食，降低了对垃圾食品的需求，降低了暴饮暴食的几率。用料鸡胸肉2块龙利鱼1条洋葱半个辣椒半个奥尔良味烧烤酱4大勺香辣烧烤酱2大勺料酒2勺杜坎期烤鸡胸肉烤鱼的做法准备好材料把鸡胸肉切几个口子，好入味所有调料拌匀腌制十分钟，腌...
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杜坎期可以吃的小点心的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎期可以吃的小点心做法

  • 杜坎期可以吃的小点心

  • 坚持杜坎半个月了，神马甜食都没吃感觉自己都不快落了，看到有南瓜麦芬的食谱，于是灵机一动决定用燕麦麸试试，没想到居然还不错，有需要的小伙伴可以试试，超简单。比例我是用100毫升的量杯算的，因为家里电子秤坏了，一量杯是100份，其他可以按比例换算下。用料燕麦麸200份鸡蛋100份（2个）...
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简单易学的杜坎期鸡肉丸子美食做法

  • 杜坎期鸡肉丸子

  • 家里剩点小番茄和鸡胸肉，突然灵感一闪…诞生了一道好吃的菜。用料鸡胸肉1块鸡蛋2个生抽2勺代糖5克盐一丢丢小葱2根小番茄一把燕麦麸一大勺料酒2勺老抽1勺十三香1勺杜坎期鸡肉丸子的做法鸡胸肉剁碎，加小葱、鸡蛋、十三香、盐、料酒、生抽、半勺燕麦粉，搅拌均匀。小火烧水，未开...
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杜坎缓效期美食－彩椒盅的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎缓效期美食－彩椒盅做法

  • 杜坎缓效期美食－彩椒盅

  • 用料彩椒想吃几个用几个洋葱适量芹菜适量鸡肉适量盐适量孜然适量鸡蛋清适量黑胡椒适量杜坎缓效期美食－彩椒盅的做法鸡肉切小块，用适量的盐，鸡蛋清腌制5分钟材料中蔬菜洗净，除彩椒外全部切小丁，把彩椒拦腰斩断，成小碗状预热烤箱200°十分钟，把切好的蔬菜丁用适量的盐抓匀，然后把腌...
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杜坎蛋糕的做法和图解 好吃的杜坎蛋糕家常做法

  • 杜坎蛋糕

  • 减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...
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杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋做法

  • 杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋

  • 杜坎期速效期不能吃带皮鸡肉，所以鸡皮要去掉。鸡翅不是我吃的…给男朋友炖了几个鸡翅，一锅出。美味用料鸡腿2只鸡翅6个鹌鹑蛋若干葱半小根姜4片老抽3勺盐一丢丢无糖可乐一大瓶八角半个桂皮半块料酒3勺生抽3勺杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋的做法鸡腿去皮，去油脂。备用凉水下锅，放...
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杜坎速效期：烤鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期：烤鸡肉丸子做法

  • 杜坎速效期：烤鸡肉丸子

  • 国外非常流行的杜坎减肥法，夏天最近吃得油想排排油顺便减肥就准备试试。杜坎减肥法分四个阶段，此菜谱为速效期纯蛋白质饮食的烹饪方法。此菜谱无糖无油，口味在一定程度上作为减肥餐还是不错的。下面我将为大家介绍食谱用料鸡肉100g鸡蛋一只蒜两瓣孜然少许料酒少许盐非常少胡...
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杜坎减肥速效期豆腐拌皮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期豆腐拌皮蛋做法

  • 杜坎减肥速效期豆腐拌皮蛋

  • 方便快手菜，味道不错，补充蛋白质用料豆腐1块皮蛋1个生抽2勺陈醋2勺杜坎减肥速效期豆腐拌皮蛋的做法豆腐切小块，开水绰一下，捞出晾凉，皮蛋煮熟，切八瓣儿。放入香葱丝。倒入陈醋、生抽。拌匀就可以吃啦。如果有榨菜可以把榨菜切碎，拌在一起，也是不错的。开饭啦…美味的皮蛋豆腐快手...
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杜坎减肥速效期龙利鱼炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期龙利鱼炒蛋做法

  • 杜坎减肥速效期龙利鱼炒蛋

  • 吃到饱的减肥食谱，从160斤减到110，依旧在努力，加油💪用料鸡蛋2个盐一丢丢龙利鱼1条洋葱适量胡椒粉一丢丢杜坎减肥速效期龙利鱼炒蛋的做法鸡蛋搅散、龙利鱼切大小一致的块块杜坎速效期不可以摄入油脂，所以我都没有放油，直接放入洋葱爆锅，加龙利鱼炒半熟，加入鸡蛋、盐、胡椒粉。可...
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杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）做法

  • 杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）

  • 缓效期可以吃的东西又加上了蔬菜🥬太棒啦！丰盛！味道也很丰富！用料鸡蛋1个牛肉50克番茄1个祖名豆腐1盒盐少许生抽1勺燕麦麸10克（加燕麦口感更有嚼劲，而且有燕麦的香气）洋葱1/3个鸡毛菜一小颗香菇或蘑菇1个杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）的做法香菇切丁，洋葱切丝西红柿切丁豆腐捣碎...
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杜坎速效期之豆腐炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期之豆腐炖蛋做法

  • 杜坎速效期之豆腐炖蛋

  • 杜坎减肥法很有用，我曾在三年前用此法成功瘦身，现反弹。今天杜坎速效第一天。用料豆腐50克鸡蛋2枚魔芋皮少许虾皮少许鸡精少许盐少许香菜一根杜坎速效期之豆腐炖蛋的做法豆腐切丁魔芋皮切丁加入香菜末与盐，鸡精，放入炖盅。打鸡蛋，充分打散，加水，高汤更好。蛋液过滤，倒入炖盅混合，...
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杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块做法

  • 杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块

  • 鸡胸肉吃腻了…那就换个口味吧！杜坎期特别提倡使用各种香料，来增加食物的味道。今天就来做一道咖喱鸡肉块吧。用料鸡胸肉2块咖喱粉适量洋葱四分之一个盐一丢丢料酒2勺大葱一段姜3片零卡糖2克生抽2勺燕麦麸10-20克杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块的做法准备材料准备两块鸡胸肉，洗干...
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简单易学的杜坎速效期菜谱美食做法

  • 杜坎速效期菜谱

  • 一份约30kcal，完全无油无糖无粉用料魔芋豆腐300自制黑胡椒牛排酱50其他香料适量杜坎速效期菜谱的做法魔芋豆腐切花焯水，抹上椒盐粉胡椒粉等腌制片刻入空气炸锅高火叮10分钟浇上浆料开吃。如果上桌前凉了可以入微波炉叮一分钟小贴士不喜欢魔芋豆腐碱味的可以先用白醋泡下，或...
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简单易学的杜坎速效期饮食美食做法

  • 杜坎速效期饮食

  • 肉吃腻了，来点虾改改味😄用料虾25只盐三克生姜两片大葱两段八角1颗花椒10粒杜坎速效期饮食的做法头去掉，懒得挑虾线了，凑合吃吧😂清水冲洗干净水开倒入虾子，用铲子翻一下，保证受热均匀，煮大概七八分钟就可以了，不喜欢吃老的捞出过冷水两小盒，午饭和晚饭都有了中午在公司吃只放了...
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杜坎速效期----烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----烤鸡腿做法

  • 杜坎速效期----烤鸡腿

  • 杜坎减肥速效期，脑洞大开之作*^_^*还请多加指点！此菜谱为一人份用料去皮鸡腿一个零度可乐适量老抽少许杜坎速效期----烤鸡腿的做法倒适量的零度可乐、老抽把去皮的鸡腿浸一晚，进行腌渍。放铝箔纸上封口，烤箱200℃预热，中层15分钟取出后，有汁水，不过没怎么上色（这时已可以食用）我再...
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杜坎速效期----简易美味咸浆的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----简易美味咸浆做法

  • 杜坎速效期----简易美味咸浆

  • 杜坎减肥速效期，脑洞大开之作*^_^*还请多加指点！此菜谱为一人份用料清美特浓豆浆一袋燕麦麸30克榨菜少许生抽少许香醋一勺香葱少许虾皮少许杜坎速效期----简易美味咸浆的做法将香葱、榨菜切成沫，倒入生抽和香醋把燕麦麸倒入配有榨菜调料的碗中豆浆加热后冲入，稍微搅拌一下，出...
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杜坎减肥的做法和图解 好吃的杜坎减肥家常做法

  • 杜坎减肥

  • 用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果有微波炉高火5分钟，没有可以像我，放电饭煲里起跳，很香！让减肥的我们也吃到芝士饼味道满足！...
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微波炉燕麦皮蛋糕，杜坎缓效期的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉燕麦皮蛋糕，杜坎缓效期做法

  • 微波炉燕麦皮蛋糕，杜坎缓效期

  • 燕麦皮蛋糕，这款我是借鉴网上的其他博主做蛋糕的方式做的，因为我还在杜坎缓效期，所以不可以用面粉，我就用可以吃的燕麦皮做的，样子不太好看，但是非常好吃用料无糖无脂可可粉一勺蛋白两个鸡蛋一个脱脂奶粉一勺燕麦皮两勺代糖适量微波炉燕麦皮蛋糕，杜坎缓效期的做法蛋白打发，其余材...
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杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬做法

  • 杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬

  • 减肥也不想委屈自己的胃，吃得健康又减肥，何乐而不为？用料牛肉沫适量小黄瓜1根小番茄12个南瓜200g料酒料酒盖三分之一现磨粗海盐适量普通酱油适量现磨胡椒适量大蒜粉适量杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬的做法牛肉加入料酒，黑胡椒粉，酱油，海盐搅拌均匀腌制几分钟南瓜削皮切小块放入...
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鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）做法

  • 鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）

  • 买了一本杜坎减肥书。这两天开始实施杜坎减肥法啦。就把我平时觉得好吃的食谱记录下来。第一次做我也卷碎了。所以图好丑。下次再改进好了用料鸡蛋2只鸡胸肉60g豆腐60g辣椒酱看心情适量盐少少少许鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）的做法我比较懒。所以先把豆腐和鸡胸煮熟，可以煮...
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杜坎试验的做法和图解 好吃的杜坎试验家常做法

  • 杜坎试验

  • 杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...
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杜坎-缓效期-芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期-芦笋虾仁做法

  • 杜坎-缓效期-芦笋虾仁

  • 用料芦笋20根虾仁10只料酒料酒盖1/5盐少量普通酱油少量杜坎-缓效期-芦笋虾仁的做法烧一锅水，水开放入少量盐，再将洗净的芦笋过水1分钟，起锅装盘虾仁用料酒盐腌制一会烧少量水煮熟虾仁，虾仁熟了捞起码在芦笋上面用小碗加入酱油盐，均匀浇入装盘的虾仁芦笋上就完成了小贴士简单易...
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杜坎菜谱（速效期）的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎菜谱（速效期）做法

  • 杜坎菜谱（速效期）

  • 尝试杜坎减肥法，目前速效期！做菜方法，下厨房可以搜！在此做一个菜单的记录！用料鸡胸脯豆腐杜坎菜谱（速效期）的做法Day1中午吃的无油煎鸡胸脯Day1中午吃的凉拌豆腐小贴士速效期全部无油无糖无淀粉！香料可以放！...
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杜坎缓效期的万能番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎缓效期的万能番茄汤做法

  • 杜坎缓效期的万能番茄汤

  • 杜坎35天，已经瘦了11斤，慢慢也习惯了这样的做饭方式。最近天热不思饮食，pv日每天晚上就喝一碗浓浓的菜汤，简单快手，式样多变，也能弥补水摄入的不足。用料番茄2个开水适量生抽1小勺木糖醇1小勺盐适量蘑菇精1小勺其他蔬菜肉类适量杜坎缓效期的万能番茄汤的做法番茄顶部划十字口，和...
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杜坎食谱的做法和图解 好吃的杜坎食谱家常做法

  • 杜坎食谱

  • 蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
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