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尹正版闷菜的做法食谱

尹正版闷菜的做法和图解 好吃的尹正版闷菜家常做法

  • 尹正版闷菜

  • 减脂又美味用料西蓝花适量娃娃菜适量大虾五个蒜1瓣小米辣1个尹正版闷菜的做法锅中喷一点油放蒜片和小米辣再放入所有菜自己喜欢吃啥菜放啥菜放黑胡椒和盐少放点水闷五分钟清清淡淡的很好吃比水煮菜要好吃...
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简单易学的尹正版☻焖菜美食做法

  • 尹正版☻焖菜

  • 拥有愉快生活，储存十吨热爱～用料鲜虾7-8只西兰花约150g荷兰豆约80g口蘑5-6个盐适量椒盐适量蒜2瓣尹正版☻焖菜的做法1.鲜虾清水煮熟去壳（虾汤先不要倒）2.西兰花去根洗净掰开备用荷兰豆去丝洗净备用口蘑去蒂洗净切片蒜切成沫儿3.起油锅加一点点橄榄油入蒜末爆香入鲜虾翻炒后加...
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每天一道减脂餐之尹正同款闷菜的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之尹正同款闷菜做法

  • 每天一道减脂餐之尹正同款闷菜

  • 喔噢！！减肥救星！！终于不用再吃水煮菜了！！用料菜花三朵芦笋三根鸡胸肉两小块娃娃菜三片筒高一小把荷兰豆七八个口蘑三个黑胡椒适量海盐适量每天一道减脂餐之尹正同款闷菜的做法腌制鸡胸肉一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蚝油➕适量盐腌制半小时把所有蔬菜洗净，改刀锅里放一点橄榄油把鸡...
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菜 | 软烂入味的尹正焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的菜 | 软烂入味的尹正焖菜做法

  • 菜 | 软烂入味的尹正焖菜

  • 看了很多尹正焖菜的教程，我觉得做出来的菜是很脆很清香可是感觉草味有点重。几次尝试之后找到了做的软烂入味又好吃的办法！用料虾仁西兰花胡萝卜芦笋莲藕蘑菇玉米黑胡椒粒盐菜|软烂入味的尹正焖菜的做法准备好食材，我买的虾仁可能不太好，觉得在这个菜里面并没有啥作用，不过均...
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减肥餐焖菜（尹正同款的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐焖菜（尹正同款做法

  • 减肥餐焖菜（尹正同款

  • 最近在减肥，看到很多人推荐尹正的焖菜，因为网上买的糙米还没到，所以用了紫薯代替碳水。我没有放虾球，喜欢吃的可以放。食物原生态的味道，我是一个重口的人，也慢慢迷上了这个味道，而且吃完了也不会有那种饭饱神虚的感觉，饱腹感强，很容易消化。用料胡萝卜半根西兰花半朵紫薯1个胡椒...
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尹正焖菜 爱丽丝版本的做法步骤及图解,美味正宗的尹正焖菜 爱丽丝版本做法
简单易学的尹正闷菜便当美食做法

  • 尹正闷菜便当

  • 从小到大没减过肥，因为疫情后持续加班，涨了十斤的肉无论如何下不去。不得不承认，过了40岁，新陈代谢真的慢了。用料肉类随意蔬菜随意尹正闷菜便当的做法蒸锅，下面煮玉米，上面蒸小芋头，还有自己做的冷冻的杂粮饭；虾仁和鸡丁加入料酒腌制；蔬菜洗净去皮，尽量切厚片或大块；肉类：虾仁、鸡丁...
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尹正同款：减脂焖菜 ✓的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款：减脂焖菜 ✓做法

  • 尹正同款：减脂焖菜 ✓

  • 用料虾仁50克胡萝卜1根鸡蛋1个莴笋1根藕半节西兰花1朵玉米粒50克黑胡椒适量盐适量橄榄油1小勺尹正同款：减脂焖菜✓的做法1.所有蔬菜洗净，切条或块儿，平均分成3份（可以做三次），其中2份用厨房纸吸干水分放到保鲜膜or保鲜袋放进冰箱冷藏2.鲜虾剥壳，用料酒黑胡椒淹一下备用（我用的是...
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减脂期必备 尹正焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备 尹正焖菜做法

  • 减脂期必备 尹正焖菜

  • 最近好几个健身房的姐姐都安利给我这个焖菜，真的是绝了，太好吃了，我可以连续吃好多天！😊😊尽量用根茎类蔬菜，保证口感还抗饿。😜用料虾仁克胡萝卜根芦笋根西兰花朵荷兰豆克藕黑胡椒粉海盐克减脂期必备尹正焖菜的做法虾仁+料酒+黑胡椒碎，腌制几分钟蔬菜准备好，要用根茎类蔬菜，保证...
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尹正焖菜的详细做法大全,简单又营养的尹正焖菜做法

  • 尹正焖菜

  • 尹正减脂焖菜，想控制饮食的时候可以试试用料西兰花一些胡萝卜一些莴笋一些荷兰豆一些蘑菇一些芦笋一些玉米一些虾仁一些土豆一些尹正焖菜的做法看视频来做吧...
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尹正焖菜的做法和图解 好吃的尹正焖菜家常做法

  • 尹正焖菜

  • 升级版的用料适量的蔬菜1堆尹正焖菜的做法准备喜欢的蔬菜，切成丁，肉可以不放先炒肉变色即可再放入洋葱加入蔬菜加入番茄丁盖盖焖五分钟最后加入其他好熟的蔬菜，再焖五分钟最后放盐和黑胡椒这个酱汁可以不用直接吃就很不错有西红柿真的好吃...
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简单易学的尹正焖菜升级版美食做法

  • 尹正焖菜升级版

  • 用料生菜2片大虾4只鸡胸肉一小块西蓝花一小块西红柿半个蟹肉棒两个紫甘蓝两片尹正焖菜升级版的做法大虾煮熟，鸡胸肉煮熟，其他食材除蟹肉棒外切丝切块盛出大虾和鸡胸肉，把西蓝花、紫甘蓝焯水2分钟煮熟的青菜把水控出，开小火加一小勺盐翻拌一下盖盖，等待一分钟。此时可解决剥虾...
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五分钟尹正焖菜食谱的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟尹正焖菜食谱做法

  • 五分钟尹正焖菜食谱

  • 喜欢的up主follow尹正焖菜一周瘦了2公斤激发了我拔草的动力，也在这里分享一下我的食谱吧。用料根茎类蔬菜350克主食类蔬菜50克蛋白质（肉、鸡蛋、豆腐等）100克简单调味看着办五分钟尹正焖菜食谱的做法配方：蛋白质（黄牛肉）、蔬菜（莴笋、花菜、秋葵、海鲜菇、茄子）、主食（烤土豆）...
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简单易学的尹正焖菜简易版美食做法

  • 尹正焖菜简易版

  • 最近吃太油了，做了清淡点的菜用料西兰花1朵黄彩椒1个红彩椒1个盐1勺蚝油1勺黑胡椒1勺蒜2瓣尹正焖菜简易版的做法彩椒切块西兰花切小朵锅中放少许油，放入蒜片爆香，放入切好的菜翻炒一下，放入盐，蚝油，黑胡椒调味，焖3-5分钟即可。成品图...
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简单易学的高蛋白版尹正焖菜美食做法

  • 高蛋白版尹正焖菜

  • 适逢夏天，又到了减脂的时候了。加上最近休息不好，皮肤其差，晚上吃尹正焖菜，即可以消耗冰箱杂七杂八的食材，又可以达到控脂减糖的作用，一举数得😁用料西红柿2个胡萝卜1根鸡肉肠2根鸡蛋1个盐少许黑胡椒少许酱油少许高蛋白版尹正焖菜的做法冰箱搜到什么是什么～少许橄榔油热锅，加切丁...
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简单易学的尹正版减脂焖菜🥦美食做法

  • 尹正版减脂焖菜🥦

  • 前两天刷微博刷到尹正热搜，看他一周食谱里面的焖菜不错，今天中午试了一下，口感贼好，比水煮好吃多了，希望能一直坚持下去吧～（毕竟人家是花钱学来的，偷师给自己吃瘦了拿着省下的钱买香香不好吗哈哈）用料海盐适量黑胡椒适量西兰花🥦六朵菜笋三分之一根虾仁🍤好几只尹正版减脂焖菜🥦的...
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仿尹正焖菜的做法和图解 好吃的仿尹正焖菜家常做法

  • 仿尹正焖菜

  • 用料虾仁300克胡萝卜半根苦瓜半根海鲜菇少许芦笋2根仿尹正焖菜的做法芦笋、海鲜菇、苦瓜、胡萝卜切断虾仁去虾线，放入料酒，蒜片和姜腌制锅中喷少许橄榄油虾仁倒入锅中煎虾仁变色后加入其他配菜配菜倒入锅中翻拌加入小半碗清水倒入锅中转小火焖五分钟焖制中到点啦，揭开盖子放...
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简单易学的山寨版尹正焖菜美食做法

  • 山寨版尹正焖菜

  • 用料胡萝卜1根虾仁50克西蓝花半只土豆1个玉米1根香菇6朵黑胡椒一点点盐一点点料酒1点点山寨版尹正焖菜的做法没在图上的虾仁提前用料酒和盐腌10分钟。所有菜切成爱吃的形状。为了消灭冰箱剩菜我给全洗洗切了，这样出来是1.5人份，一个人吃不完。锅里放一点点油，先把虾仁炒熟（依...
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尹正闷菜（加热饭盒版）的做法步骤及图解,美味正宗的尹正闷菜（加热饭盒版）做法

  • 尹正闷菜（加热饭盒版）

  • 办公室带饭限制了很多菜，最近正好看到尹正的闷菜，试了一下真的好好吃！用的加热饭盒。用料南瓜适量莴笋适量牛肉丸适量西蓝花适量芹菜适量荷兰豆适量蘑菇适量虾仁适量鸡肉适量牛肉适量尹正闷菜（加热饭盒版）的做法蔬菜洗干净控水切好。上述食材可随意搭配，如果用鸡肉牛肉的话建议...
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尹正闷菜的做法和图解 好吃的尹正闷菜家常做法

  • 尹正闷菜

  • 用料虾仁克胡萝卜根荷兰豆克芦笋根西兰花朵海盐克尹正闷菜的做法[cp]#不可辜负的美食[超话]##尹正焖菜#尹正焖菜｜蛋白质大爆炸‼️自调㊙️酱汁被尹正焖菜刷屏，火遍全网的减脂焖菜，比水煮菜好吃多啦，配上自调㊙️酱汁，快乐翻倍啦！减脂期的集美们快安排起来呀，10分钟搞定呀💚食材：虾｜西兰...
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简单易学的家常版尹正焖菜美食做法

  • 家常版尹正焖菜

  • 焖菜比水煮菜好吃的原因是保留食物的原味，口感会更好，营养成分保存的更完美，焖菜是你一定要试试的一款美食用料黑胡椒鸡胸肉1块白菜梗4片鸡腿菇1个西芹1根红辣椒半个家常版尹正焖菜的做法所有食材洗净备好改刀切成自己喜欢的形状锅内加少许油放入青菜加一勺轻盐生抽加半碗水...
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简单易学的懒人版尹正焖菜美食做法

  • 懒人版尹正焖菜

  • 最近超火🔥的尹正同款焖菜安排上健康减脂一锅端[机智]真比水煮菜好吃没骗我用料虾仁适量胡萝卜半根荷兰豆适量莴笋1/3根西兰花2朵香菇2朵生菜适量生抽1勺醋半勺蚝油半勺黑胡椒粉适量懒人版尹正焖菜的做法准备好所有食材清洗干净后沥干水分倒入少量油放入胡萝卜🥕炒一下放...
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尹正焖菜+女团果汁的做法步骤及图解,美味正宗的尹正焖菜+女团果汁做法

  • 尹正焖菜+女团果汁

  • 用料虾仁100克莴笋半根西兰花5朵香菇3朵玉米半根鸡蛋1个大蒜3瓣小米椒适量芝麻适量白醋适量生抽适量蚝油适量橄榄油适量小番茄50g苹果1个博朗MQ535料理棒1套尹正焖菜+女团果汁的做法将小番茄和切块苹果放入搅拌杯中用料理棒搅打成果汁将剥皮的大蒜放入馅料碗中用料理棒搅...
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尹正同款焖菜的详细做法大全,简单又营养的尹正同款焖菜做法

  • 尹正同款焖菜

  • 快来get尹正同款，让我们一起边吃边瘦吧~用料西兰花适量胡萝卜半根小番茄3-5个芦笋适量玉米半根鲜虾适量尹正同款焖菜的做法去壳的鲜虾，加少许胡椒粉、橄榄油腌制锅中倒橄榄油将腌制好的虾炒熟，然后依次下入蔬菜进行翻炒翻炒2分钟后加水，盖上盖子焖煮最后出锅时撒上黑胡椒粉即...
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简单易学的尹正同款减脂闷菜美食做法

  • 尹正同款减脂闷菜

  • 用料虾仁20个鸡胸1块西兰花10朵口蘑3个莴笋半根芦笋3根南瓜30克海盐黑椒适量尹正同款减脂闷菜的做法所有蔬菜切小块蔬菜先放进微波炉叮3分钟放进虾仁撒入海盐黑胡椒拌匀，再放进微波炉叮三分钟鸡胸对半切开撒入海盐黑椒按摩一小会，放进微波炉盖上盖子叮10分钟出炉，比水煮菜好...
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