![低脂-改良版大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的低脂-改良版大阪烧做法]( "低脂-改良版大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的低脂-改良版大阪烧做法")
- 家庭改良版低卡大阪烧来啦…🥣🥣简单快手的一道减脂餐。食材混一混，放入锅里焖一焖就出锅啦……快来一起试试吧～✨用料包菜4片鸡蛋1个混合蔬菜粒少许黄瓜粒少许全麦面粉2勺盐适量黑胡椒适量低脂-改良版大阪烧的做法准备以下食材：蛋清蛋黄分离，大碗中加入蛋清，包菜洗净切丝放入...
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![大阪烧（手抓饼改良版）的做法步骤及图解,美味正宗的大阪烧（手抓饼改良版）做法]( "大阪烧（手抓饼改良版）的做法步骤及图解,美味正宗的大阪烧（手抓饼改良版）做法")
- 这个版本用手抓饼，主要是考虑到手抓饼的饼底脆脆的。这样一口下去，口感层次更丰富。用料鸡蛋1个面粉两勺盐少量（调料勺小半勺）味噌1勺料酒少许葱花适量木鱼花适量海苔丝适量大阪烧酱（好味沙司）蛋黄酱手抓饼1个牛奶两勺包心菜胡萝卜豌豆玉米腊肠/培根大阪烧（手抓饼改良版）的做法备...
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![简单易学的低脂版虾仁大阪烧美食做法]( "简单易学的低脂版虾仁大阪烧美食做法")
- 150卡虾仁5只50克包菜100克鸡蛋1个大阪烧汁6克低脂蛋黄酱20克海苔粉木鱼花芝士片喷油放虾仁，铺包菜，铺鸡蛋液，翻面，出锅，滴大阪烧汁，放蛋黄酱，芝士片，撒海苔粉，放木鱼花～用料包菜个低脂版虾仁大阪烧的做法。。...
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![快手早餐·改良大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐·改良大阪烧做法]( "快手早餐·改良大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐·改良大阪烧做法")
- 首先～这不是正宗的日本大阪烧！只是一个按大阪烧来改造的一个“翻版”大阪烧！料子和大阪烧一样用料包菜面粉鸡蛋盐胡萝卜丁玉米粒青豆虾仁或章鱼或火腿马苏里拉奶酪照烧酱沙拉快手早餐·改良大阪烧的做法准备一颗小包菜对半切然后准备材料三把面粉＋鸡蛋＋盐＋水调成这种比较浓稠的...
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![减脂大阪烧的做法和图解 好吃的减脂大阪烧家常做法]( "减脂大阪烧的做法和图解 好吃的减脂大阪烧家常做法")
- 用料包菜1个木鱼花1把鸡蛋2个海苔若干片大阪烧酱汁若干山药1根减脂大阪烧的做法把包菜刨成丝丝把山药煮熟，煮到特别软，放进去和包菜一起搅拌。也可以先搅成泥再放进去，比较省事。加上鸡蛋搅呀搅微波炉叮叮5分钟，这里忘记拍了，补一张另外的图。就这样摊平放进微波炉。加这个大...
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![「更适合减脂期」低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「更适合减脂期」低脂大阪烧做法]( "「更适合减脂期」低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「更适合减脂期」低脂大阪烧做法")
- 早些时候看孤独的美食家那会儿就想着要做大阪烧每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天买所有材料都买齐了改良复刻之路再度启航~没有猪五花，没有沙拉酱，没有照烧汁，也没有过多的油脂蛋白质来源于鱿鱼和鸡蛋，全麦面粉代替精细面粉加上大量的卷心菜丝，更...
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![大阪烧风味吐司（改良自花的懒人料理）的做法步骤及图解,美味正宗的大阪烧风味吐司（改良自花的懒人料理）做法]( "大阪烧风味吐司（改良自花的懒人料理）的做法步骤及图解,美味正宗的大阪烧风味吐司（改良自花的懒人料理）做法")
- 一片吐司的力量我自己超爱吃大阪烧，可是大阪烧的备料还是需要一些功夫在时间有限的早餐和饿到边缘的境界，一片吐司就是最佳助手在花的懒人料理里学到了大阪烧风味吐司，有看过几个食谱，根据自己的经验改良过后，升级到这个终极版本一起来感受吐司的力量吧用料白吐司一片卷心菜丝...
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![「自创」改良版大阪烧（无沙拉酱低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的「自创」改良版大阪烧（无沙拉酱低热量）做法]( "「自创」改良版大阪烧（无沙拉酱低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的「自创」改良版大阪烧（无沙拉酱低热量）做法")
- 大阪烧既好吃又营养，可惜大量的沙拉酱让热量飙升，在原材料里添加牛油果来替代，使大阪烧不失口感，热量却能降低，而且不到十分钟即可完成，早餐，点心都很适合哦用料牛油果半个面粉20g卷心菜50g鸡蛋1个柴鱼片或海苔碎若干【自创】改良版大阪烧（无沙拉酱低热量）的做法将面粉加水，打成很...
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![简单易学的改良版的大阪烧美食做法]( "简单易学的改良版的大阪烧美食做法")
- 用料鸡蛋2个包菜切丝的包菜培根7片小葱2根面粉140克水50克沙拉酱海苔甜面酱改良版的大阪烧的做法准备好材料。把面粉、包菜、葱、水，蛋都放在盘里搅拌，直到面糊没有颗粒。锅烧热，然后转中小火。用大勺子舀一勺往锅里倒，把面糊摊开，在往面糊上放培根，大约煎3分钟，然后翻一面煎2分...
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![大阪烧（无麸质低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的大阪烧（无麸质低脂版）做法]( "大阪烧（无麸质低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的大阪烧（无麸质低脂版）做法")
- Okonomiyaki大阪烧的意思含有“你喜欢就随便烧”的意思，没错这道菜就是传说中那道“随便”哈哈所以这是一个可以自由发挥一下的日常小吃。享瘦厨房尝试保持美味的同时，用无麸质，低脂低碳来创新一下。要点是1用土豆代替面粉，无麸质2加入牛奶产生奶香3这样就可以少放沙拉酱！以下...
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![极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪做法]( "极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的极简版豆腐大阪烧低碳水低脂肪做法")
- 出自MASA的《一个人也能吃好》，做了无数次之后形成的极简版。早上只需要10分钟就能吃上松软美味又低碳水低脂肪低卡大阪烧。以下用料可以做出一个150g左右约200大卡的大阪烧供一人食用。用料卤水豆腐60g卷心菜60g鸡蛋1个大阪烧调料1/3袋【洒在饼面上的自选酱料】可根据口...
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![无面粉版低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉版低脂大阪烧做法]( "无面粉版低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉版低脂大阪烧做法")
- 用料包菜小半个鸡蛋1-2个蟹柳2条（粗的那种）金针菇1把（可加可不加）木鱼花1把沙拉酱1勺无面粉版低脂大阪烧的做法鸡蛋1-2个，1个人的话一个鸡蛋、一根蟹柳棒（不是火锅的蟹柳棒，是超市即食的那种）就够了。金针菇一把洗净、包菜洗净刨/切丝。全部搅拌在一起，加少许黑胡椒和盐，不沾锅中少...
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![低脂大阪烧的做法和图解 好吃的低脂大阪烧家常做法]( "低脂大阪烧的做法和图解 好吃的低脂大阪烧家常做法")
- 一个适合减脂人群的大阪烧用料甘蓝四分之一个西葫芦可选蛋清3个麦麸➕燕麦40g水适量酱番茄酱:照烧汁1:1希腊酸奶低脂大阪烧的做法把包菜切碎，西葫芦擦成丝，加入麦麸燕麦蛋清适量水，搅拌成面糊平底锅刷油，把材料摊在锅里成圆形，不要太厚，小火慢慢闷熟酱汁加一点淀粉微波炉叮10秒...
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![包菜大阪烧 隔离改良版+自制酱料！10分钟超快手！的做法步骤及图解,美味正宗的包菜大阪烧 隔离改良版+自制酱料！10分钟超快手！做法]( "包菜大阪烧 隔离改良版+自制酱料！10分钟超快手！的做法步骤及图解,美味正宗的包菜大阪烧 隔离改良版+自制酱料！10分钟超快手！做法")
- 隔离在家，家里都是包菜！那就换个口味，大阪烧！纯中式的版本，木鱼花是不存在的，大阪烧汁是自己调的！味道是杠杠滴！实际操作10分钟搞定。改良如下:1.纯面粉加过量会变成硬邦邦的饼，一定要控制用量。我用粘米粉替换一半的面粉，灵感来源粤式萝卜糕。2.粘米粉就是大米打成粉，直接大米丢破...
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![低卡大阪烧的做法和图解 好吃的低卡大阪烧家常做法]( "低卡大阪烧的做法和图解 好吃的低卡大阪烧家常做法")
- 健身的小伙伴在享受美味的时候总是很担心热量，这款大阪烧用山药泥代替了部分全麦面粉，用虾仁代替了培根，因为已经放了酱就省去了额外添加的盐，此菜谱分量大概可以用煎蛋锅做6个用料海苔2片木鱼花1把虾仁100克鸡蛋3个包菜半个沙拉酱0.5勺全麦面粉1.5勺山药400g葱花适量芝麻适...
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![改良版低脂低糖木糠杯的做法步骤及图解,美味正宗的改良版低脂低糖木糠杯做法]( "改良版低脂低糖木糠杯的做法步骤及图解,美味正宗的改良版低脂低糖木糠杯做法")
- 总觉得吃多了奶油黄油会长胖，今天自己动手做了个改良低脂低糖版的木糠杯。没有用奥利奥，巧克力饼干是提前烤的，奶油换成了酸奶，应该更适合小朋友和永远减肥中的我。用料可可饼干自制酸奶2杯改良版低脂低糖木糠杯的做法自己烤的低糖低脂可可饼干，用蒜锤压成碎末。买来的凝固型...
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![飞利浦空气炸锅大阪烧（改良减肥版本）的做法步骤及图解,美味正宗的飞利浦空气炸锅大阪烧（改良减肥版本）做法]( "飞利浦空气炸锅大阪烧（改良减肥版本）的做法步骤及图解,美味正宗的飞利浦空气炸锅大阪烧（改良减肥版本）做法")
- 夏日清凉套装你值得拥有空气炸锅方便快捷不用一滴油。清爽舒适一整天。❤️夏日解暑必备推荐组合：1:神秘美貌的玉子烧2:减肥鸡肉丸用料鸡蛋1个水（不减肥可以用牛奶）50ML低筋面粉50克盐少量提前腌制好的鸡肉（不减肥可用猪肉）2小块莲花白120克红萝卜半根飞利浦空气炸锅大阪烧（改良...
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![山药蔬菜煎饼（改良版大阪烧）的做法步骤及图解,美味正宗的山药蔬菜煎饼（改良版大阪烧）做法]( "山药蔬菜煎饼（改良版大阪烧）的做法步骤及图解,美味正宗的山药蔬菜煎饼（改良版大阪烧）做法")
- 每次吃大阪烧，都觉得煎饼虽好吃，但酱料实在口味太重。而且想必绝大多数国人还是不太能接受狂撒蛋黄酱的煎饼。于是改良了无酱版本，姑且叫山药蔬菜煎饼吧。适合懒得煮饭烧菜的时候做，有菜有肉有主食，营养均衡，快手。用料粗款山药5cm面粉1瓷勺鸡蛋1个卷心菜或牛心菜1/4个（小）青椒1...
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![低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]做法]( "低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]做法")
- 减脂期也可以吃到美味滴大阪烧哦，BRUNO帕尼尼机不止可以做帕尼尼哦，做大阪烧也炒鸡方便用料面糊材料黑麦粉40克包菜（切碎）60克草鸡蛋2个虾仁（切碎）70克黑胡椒盐2克水35克表面材料亨氏小轻纯沙拉酱适量木鱼花2把海苔丝2小撮低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]的做法①将面糊材料混...
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![低碳大阪烧的做法和图解 好吃的低碳大阪烧家常做法]( "低碳大阪烧的做法和图解 好吃的低碳大阪烧家常做法")
- 天热了，最近疯狂想大阪烧，趁周末难得休息，把自己想吃的全做了吧🌝🌝用料包菜90g洋车前子壳粉15g水30克肥牛片/培根片/五花肉片60克鸡蛋2个低碳大阪烧的做法将包菜洗净后，去掉茎，叶子切成5mm的小块盆内加入卷心菜，加入洋车前子壳粉，混合均匀后，再加入30克水，混合均匀，再加入鸡蛋2个，2...
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![减脂餐 | 低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 低脂大阪烧做法]( "减脂餐 | 低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 低脂大阪烧做法")
- 减肥的你们进行的怎么样啦？有没有好好吃饭哇😁周末花了整整一天熬汤做了日式豚骨拉面，剩下了昆布柴鱼高汤，想着做点儿什么，就想起了最爱的章鱼小丸子🐙人间美味对不对！我是章鱼小丸子的忠实粉丝，从小学开始每看到卖章鱼小丸子的小摊小店，必颠颠儿的跑过去跟买一份，尤其是冬日里吃...
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![简单易学的改良版大阪烧美食做法]( "简单易学的改良版大阪烧美食做法")
- 最近在减肥但是又嘴馋就做了个大阪烧没放美乃滋（怕胖）嘿嘿优秀胡椒粉不喜欢的可以不加不影响然后我用玉米面粉代替的面粉不减肥的人用面粉就行然后因为我没买海苔粉就用的海苔片把它撕碎了一样家里有木鱼花和美乃滋的可以放上面感觉会更好吃我一共做了两分第二份往里面加了...
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![改良版日式大阪烧(加芝士阪)！！！的做法步骤及图解,美味正宗的改良版日式大阪烧(加芝士阪)！！！做法]( "改良版日式大阪烧(加芝士阪)！！！的做法步骤及图解,美味正宗的改良版日式大阪烧(加芝士阪)！！！做法")
- 用料包菜180克木鱼花几把沙拉酱适量面粉100克鸡蛋|个海苔适量虾仁或鱿鱼适量高汤/水120克盐少许虾粉适量葱碎适量培根/火腿/五花肉几片山药60克改良版日式大阪烧(加芝士阪)！！！的做法(=^▽^=)(*˘︶˘*).。.:*♡(๑•॒̀ ູ॒•́๑)啦啦啦(*๓´╰╯`๓)♡（∩△∩）(´▽｀)ノ♪（＾...
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![(免烤)低脂伪大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的(免烤)低脂伪大阪烧做法]( "(免烤)低脂伪大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的(免烤)低脂伪大阪烧做法")
- 方便快捷用料鸡蛋1个包菜适量杏鲍菇适量山药适量(免烤)低脂伪大阪烧的做法包菜，杏鲍菇切丝。山药捣成泥。鸡蛋打散。(上面的适量就是指自己喜欢的程度。如果喜欢脆脆一点的口感就菜多一点，如果喜欢绵软一点的口感，就山药多放一点☺)把所有材料霍霍在一个碗里。微波炉2～3分钟...
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![简单易学的大阪烧（改版）美食做法]( "简单易学的大阪烧（改版）美食做法")
- 突然想吃大阪烧，看了几个其他的方子，都感觉不太满意，就按照自己的口味做了一点修改。菜和面糊的比例改变了，不喜欢菜被面糊淹没的口感，感觉太黏糊糊了。加了罗勒来增加了清香，吃一大份都不会腻。五花肉代替培根保留肉的自然鲜香，而且减轻了咸度。用料水50克鸡蛋1个面粉50克包菜（...
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烹调屋
![低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cd69/986e/cd69d368a3842cb2507e828f954416fbbf53377312a00c543148d82ad163781911d7c4be1d74b79f562f-s.jpg "低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版大阪烧[BRUNO帕尼尼机食谱]做法")
