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减肥青菜的做法食谱

减肥青菜的做法和图解 好吃的减肥青菜家常做法

  • 减肥青菜

  • 简单易学用料芥兰，姜，蒜，蚝油，酱油减肥青菜的做法水开后放入盐和油，把芥兰倒入，煮熟捞出蒜，酱油，蚝油，放入锅中炒香后勾芡开后倒入煮好的芥兰中即可...
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减肥青菜粥的详细做法大全,简单又营养的减肥青菜粥做法

  • 减肥青菜粥

  • 最近在减肥，胡乱给自己煮了青菜粥然后发现意外的好喝，大概是因为放了虾，所以味道很鲜，做法非常简单，既营养又低热量（没有虾也可以不放哦，但是味道可能就没那么鲜了）用料青菜半颗干香菇两颗虾两条粥（我用现成的）半碗多一些芹菜两三根就行了白胡椒粉少许盐少许水一碗减肥青菜粥的做法...
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白灼青菜 油菜（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼青菜 油菜（减肥餐）做法

  • 白灼青菜 油菜（减肥餐）

  • 用料油菜或者其他青菜适量蒜3瓣油耗油蒸鱼豉油适量白灼青菜油菜（减肥餐）的做法①水开下青菜，先烫根部在烫叶，烫的过程一分钟左右就可以，烫好捞出来放凉水里，这样叶子就不会变黄。②锅中喷油，下蒜末炒香变色，然后加水放耗油蒸鱼豉油或者海鲜酱油都可以，煮到冒泡泡关火浇在摆好盘的...
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减肥餐–香菇炒青菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐–香菇炒青菜做法

  • 减肥餐–香菇炒青菜

  • 用料青菜2-5颗香菇3朵盐1勺蚝油1勺姜1片蒜2-5瓣减肥餐–香菇炒青菜的做法青菜洗净香菇洗净切条姜切条(我不喜欢吃姜所以切大块方便捞出，喜欢吃姜的可以切碎更入味)蒜切沫起锅烧油加入葱蒜炒出香味加入香菇翻炒加入少量水，盐，蚝油翻炒至香菇变软加入青菜翻炒（可以加入适量的清...
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减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋做法

  • 减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋

  • 芦笋的营养价值很高并享有“蔬菜之王”的美称就知道它并不简单，它具有低糖、低脂肪、高纤维、高维生素的特点，还有减肥的作用，是爱美小姐姐们的一道快手可口菜哦🌸🌸用料芦笋300克姜3片蒜3瓣油适量豉油适量盐2克减脂减肥的好菜品--青脆可口芦笋的做法将芦笋洗干净，姜切片，蒜子...
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减肥第二天粥和青菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第二天粥和青菜做法

  • 减肥第二天粥和青菜

  • 瘦了0.8公斤嘿嘿嘿今天上班不能只喝芹菜汁了白天粥和青菜晚上萝卜汤用料大米半杯干贝一小把白菜一点青菜三把减肥第二天粥和青菜的做法白天的饭不知道怎么想的在焖烧杯里还放了一勺味增喝了三小碗干贝萝卜汤三块牛肉心里好罪过🙈小贴士今天的饭跟昨天的芹菜精比起来好吃...
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青菜菜谱1⃣️2⃣️-芦笋炒虾仁（减肥菜）的做法步骤及图解,美味正宗的青菜菜谱1⃣️2⃣️-芦笋炒虾仁（减肥菜）做法

  • 青菜菜谱1⃣️2⃣️-芦笋炒虾仁（减肥菜）

  • 芦笋是种高营养蔬菜，非常利于减肥人群食用。芦笋的营养标签：清热减肥抗癌富含叶酸芦笋的饮食禁忌（人群）：痛风患者糖尿病患者用料芦笋200克虾仁100克姜3-5片蒜2瓣料酒适量生抽少量盐少量青菜菜谱1⃣️2⃣️-芦笋炒虾仁（减肥菜）的做法虾仁洗净，放料酒和姜片腌制15分钟以上。姜蒜切末和...
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减肥青菜：黄豆酱红薯叶的做法步骤及图解,美味正宗的减肥青菜：黄豆酱红薯叶做法

  • 减肥青菜：黄豆酱红薯叶

  • 就比蒜蓉的好吃用料红薯叶300克油1小勺黄豆酱1.5勺盐一点点减肥青菜：黄豆酱红薯叶的做法红薯叶洗干净，然后1勺油烧7热，然后放入红薯叶，翻炒变软，加入一点点盐，1.5勺黄豆酱，半小碗水，煮一会儿，就ok了...
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减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心做法

  • 减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心

  • 减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！菜心热量：11大卡南瓜热量：26大卡用料菜心适量蒜适量盐一勺香油几滴蚝油1勺生抽2勺减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法菜心洗净净，备用锅中烧水至沸腾，放入菜心准备好图中所需调...
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减肥快手菜—青菜炒豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜—青菜炒豆皮做法

  • 减肥快手菜—青菜炒豆皮

  • 用料油麦菜3把豆皮半张虾皮1把葱花适量减肥快手菜—青菜炒豆皮的做法准备原材料热锅喷油，加入虾皮葱花炒香，加入青菜，炒软加入豆皮，加盐，鸡粉，生抽，蚝油，炒匀即可...
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减肥快手菜—青椒炒香菇的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜—青椒炒香菇做法

  • 减肥快手菜—青椒炒香菇

  • 用料青椒1个彩椒少许调色可不要香菇6朵葱蒜若干减肥快手菜—青椒炒香菇的做法准备材料热锅喷油，加入葱蒜翻炒出香，加入香菇炒软香菇变软后加入一勺豆瓣酱，加入青椒甜椒翻炒，喜欢软的可以加水焖一会儿加入半勺盐，半勺鸡粉，几滴生抽，翻炒均匀，即可出锅...
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水煮青菜鸡肉减肥法的做法步骤及图解,美味正宗的水煮青菜鸡肉减肥法做法

  • 水煮青菜鸡肉减肥法

  • 减肥：每天早上酸奶配全麦面包。中午就吃水煮青菜和水煮鸡肉（牛肉）。晚上不吃任何东西，饿了吃苹果。然后每天运动快走一小时。将近4个月的时间，体重从172-134斤。现在还在继续。用料波菜老干妈辣酱鸡胸肉牛肉白菜海带油菜豆芽茼蒿陈醋火锅底料香油水煮青菜鸡肉减肥法的做法锅烧...
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耗油青菜，蒜蓉上海青，减脂凉拌菜减肥餐，简单易上手的做法步骤及图解,美味正宗的耗油青菜，蒜蓉上海青，减脂凉拌菜减肥餐，简单易上手做法

  • 耗油青菜，蒜蓉上海青，减脂凉拌菜减肥餐，简单易上手

  • 如果觉得我菜谱好用的话，记得收藏关注啊，每天都会有更新🤓用料上海青10颗大蒜1瓣小米椒5颗耗油青菜，蒜蓉上海青，减脂凉拌菜减肥餐，简单易上手的做法1⃣水烧开，水里加一小勺油或者食盐（这样煮出来的青菜非常清脆）青菜洗净后，整颗放进正煮开的水中，煮两到三分钟，不要煮时间长了，2⃣煮好...
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减肥青菜粥的做法和图解 好吃的减肥青菜粥家常做法

  • 减肥青菜粥

  • 用料剩饭一碗青菜三颗少盐减肥青菜粥的做法白菜洗净冷水下锅。水开后放入白菜剩饭。再开之后放入少许盐盛出。...
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减肥青菜面的做法和图解 好吃的减肥青菜面家常做法

  • 减肥青菜面

  • 热量300大卡的晚餐。用料青菜100克陈克明华夏一面70克李锦记薄盐生抽20克芝麻油2克减肥青菜面的做法锅中放入适量的水，建议锅大一点，水多一点，这样下的面好熟也滑爽。将水烧开，烧水的时候将青菜洗净。准备一个大碗，碗里倒入李锦记薄盐生抽和芝麻油，待水开后倒入适量开水。水开...
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减肥快手菜—青椒炒猪肝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜—青椒炒猪肝做法

  • 减肥快手菜—青椒炒猪肝

  • 以前讨厌猪肝，现在为了健康营养，心甘情愿给自己烧猪肝吃，味道也不错呢用料青椒1个猪肝110克葱花适量减肥快手菜—青椒炒猪肝的做法猪肝切薄片，提前用淀粉生抽胡椒粉料酒腌制热锅喷油炒香葱花，中小火加猪肝炒至变色，盛出备用热锅喷油，放入青椒翻炒同时一勺玉米淀粉用半碗水化开加...
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减肥 | 鸡胸青椒菠菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥 | 鸡胸青椒菠菜卷饼做法

  • 减肥 | 鸡胸青椒菠菜卷饼

  • 我很喜欢吃一口就能吃到蔬菜🥦肉🥓和主食都有的东西而这款菠菜卷饼🌯就是这样的存在啦做早餐很方便也可以再加个鸡蛋🥚用料菠菜卷饼1片青椒1个鸡胸肉想吃多少加多少生抽（腌鸡肉用）适量料酒（腌鸡肉用）适量姜片（腌鸡肉用）几片生菜2片黄瓜适量排骨酱（酱料）1勺韩式辣酱（酱料）1勺纯净水（...
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鸡丝青笋（减肥餐快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝青笋（减肥餐快手菜）做法

  • 鸡丝青笋（减肥餐快手菜）

  • 经过一个冬天😂脂肪又堆积回来…😭又到了该减肥的季节了😳反正我不是在减肥，就是正准备减肥…🤐貌似这么多年，没成功几次…嗯，今年加油💪继续努力😋又要吃我最讨厌的鸡胸肉了啊！！！用料莴笋1根鸡胸肉1块红辣椒4个大蒜5-6瓣盐适量鸡精适量味极鲜酱油或生抽2~3汤匙玉米油适量鸡丝...
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减肥快手菜-青菜炒豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-青菜炒豆腐做法

  • 减肥快手菜-青菜炒豆腐

  • 少油版用料豆腐半块青菜120g虾皮1把葱花适量减肥快手菜-青菜炒豆腐的做法热锅喷油刷匀，中火下豆腐各个面煎至发黄，油很少，但很好吃，不粘锅非常有用，煎好后盛出备用热锅喷油，加青菜翻炒至变软，可少加一点盐加速出水加入豆腐，加小勺蚝油，几滴生抽，小半勺鸡粉，翻炒均匀，就可以出锅啦小贴...
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减肥大菜青椒拍黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥大菜青椒拍黄瓜做法

  • 减肥大菜青椒拍黄瓜

  • 用料黄瓜2根醋随意生抽随意糖可放可不放盐适量鸡精适量香油／花椒油／辣椒油随意青椒／香菜随意火腿可放可不放减肥大菜青椒拍黄瓜的做法一目了然，把黄瓜拍一拍拍完切几刀按照自己的口味拌拌就行了，清清爽爽的一道凉菜...
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青菜配燕麦粥（减肥必吃）的做法步骤及图解,美味正宗的青菜配燕麦粥（减肥必吃）做法

  • 青菜配燕麦粥（减肥必吃）

  • 又想减肥，又想吃。尝试一下这招。用料蔬菜适量。燕麦片适量。青菜配燕麦粥（减肥必吃）的做法准备材料择菜，洗菜，把燕麦片倒入碗里。把菜切小一点。（可省略此步）加水煮菜煮燕麦片青菜加点酱油。来杯苹果汁，和一个苹果。美美的减肥餐完成。...
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豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）做法

  • 豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）

  • 用料豆腐1块青菜三颗火腿肠1跟虾米适量紫菜适量盐适量淀粉适量葱适量豆腐青菜减脂汤（带饭减肥必备）的做法准备好食材，我做的两人份。豆腐、青菜、葱、火腿切丁还加了适量豆角（可加可不加）1.锅内放油，将葱放入锅内，加入青菜和豆角，炒出香味后加入开水。2.水开后加入豆腐丁，一定要大...
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减肥餐打卡:香菇青菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐打卡:香菇青菜做法

  • 减肥餐打卡:香菇青菜

  • 我之前是减肥2个月瘦了15斤，最近觉得吃的有点太放纵了，重拾减肥餐，控制一下啦～分享给大家用料青菜6棵香菇8朵花椒15粒小米辣2个生抽2勺醋半勺糖1勺减肥餐打卡:香菇青菜的做法青菜洗净，把厚的根部用刀削成薄片，容易熟，香菇切片，小米辣切段油热放入花椒爆香，随后放入葱段放入香菇炒...
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也许可以减肥的烫青菜的做法步骤及图解,美味正宗的也许可以减肥的烫青菜做法

  • 也许可以减肥的烫青菜

  • 各种蔬菜都可以烫，小米椒➕蒜粒很百搭用料青菜1把酱油2勺盐1-2克蒜头3个油5-10克也许可以减肥的烫青菜的做法蒜头剁碎，小米椒切段，热锅冷油爆香小米椒跟蒜爆香佐料后加入酱油2勺水2勺煮沸，自己尝下味道，看你的蔬菜多少量，适量添加。酱油里面已经是咸的，不要在家盐了，要不然太重口...
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快手减肥餐：鸡肉青菜面的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐：鸡肉青菜面做法

  • 快手减肥餐：鸡肉青菜面

  • 减肥餐的核心是少盐少油，多吃蔬菜水果。这道快手减肥餐用时短，够营养，吃得饱，味道还不错。宿舍减肥党和白领减肥党可以试试～用料西洋菜半斤菠菜半斤鸡肉二两面半块或一块蒜头一小块蚝油一勺快手减肥餐：鸡肉青菜面的做法鸡肉洗净后用盐，少许油和一勺蚝油腌几分钟炒一下蒜头后放鸡...
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