![果昔控最爱的30+款水果CP，真正的超级食物的做法步骤及图解,美味正宗的果昔控最爱的30+款水果CP，真正的超级食物做法]( "果昔控最爱的30+款水果CP，真正的超级食物的做法步骤及图解,美味正宗的果昔控最爱的30+款水果CP，真正的超级食物做法")
- 果昔，smoothie，被称为是superfood，在一杯饮料中，就可以摄取到非常全面的营养：蛋白质、氨基酸、优质脂肪、膳食纤维等等，而且低热量，极易被肠胃吸收，代餐减肥更不在话下。有人觉得，做一杯果昔非常简单，随便几个水果+液体，破壁机打碎不就行了吗，和烹饪、烘焙一样，水果也要和合适的材料搭...
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![美善品｜超级食物葛根粉的做法步骤及图解,美味正宗的美善品｜超级食物葛根粉做法]( "美善品｜超级食物葛根粉的做法步骤及图解,美味正宗的美善品｜超级食物葛根粉做法")
- 2021年2月17日周三重庆晴春节期间大鱼大肉吃多了，看撒都腻，用一碗清爽的葛根粉养生吧！😘葛根粉药食两用：可以调节内分泌，其中富含高活性的异黄酮，还能让皮肤变得更加润滑、有弹性，消痘痘，是可以吃的美容圣品。葛根粉还有抗癌的作用，含有人体所必需的多种氨基酸以及微量元素，其中含...
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![食物本真的做法和图解 好吃的食物本真家常做法]( "食物本真的做法和图解 好吃的食物本真家常做法")
- 用料瓜果蔬菜各种食物本真的做法发现留念小贴士你能获得的各种食物...
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![超级简单的宠物鸡肉蔬菜蛋挞、宠物零食、狗狗零食的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的宠物鸡肉蔬菜蛋挞、宠物零食、狗狗零食做法]( "超级简单的宠物鸡肉蔬菜蛋挞、宠物零食、狗狗零食的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的宠物鸡肉蔬菜蛋挞、宠物零食、狗狗零食做法")
- 我相信每一个有宠物的家庭都会超级溺爱这些毛孩子们当然我也不例外啦！总是喜欢给他买各种各样的东西为宠物败家说的就是我！哈哈哈😂为我家桑切亲自做零食也是我一直以来的习惯希望它能健健康康长胖一点应该是每个毛孩家长的愿望吧！下面我就把做法分享给大家希望你们的毛孩子...
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![超级食物—鲜虾时蔬藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物—鲜虾时蔬藜麦做法]( "超级食物—鲜虾时蔬藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物—鲜虾时蔬藜麦做法")
- 藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，其品质不亚于肉源蛋白和奶源蛋白，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平，火遍欧美市场！用料虾若干只胡萝卜2根水适量洋葱半颗盐少许橄榄油2勺蒜泥2瓣甜玉米适量藜麦100克超级食物—鲜虾时蔬藜麦的做法按照每人50克的量，我倒出约100克藜...
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![超级鲜的牛骨汤……真的超级鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超级鲜的牛骨汤……真的超级鲜做法]( "超级鲜的牛骨汤……真的超级鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超级鲜的牛骨汤……真的超级鲜做法")
- 随便搞出来的汤…没想到巨好喝…忍不了来发个菜谱用料牛脖骨6-8片盐适量水果玉米1根胡萝卜1根虾6只冬瓜1/4圆片葱绿部分适量超级鲜的牛骨汤……真的超级鲜的做法牛脖骨（或任何其他牛骨）因为脖子便宜…而且不肥。牛骨冷水下锅焯水洗净，然后加入玉米段和盐高压锅上汽后15-20分...
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![真正属于你的四物汤的做法步骤及图解,美味正宗的真正属于你的四物汤做法]( "真正属于你的四物汤的做法步骤及图解,美味正宗的真正属于你的四物汤做法")
- 用料当归18克熟地黄18克川穹12克白芍12克枸杞12克小红枣7颗真正属于你的四物汤的做法12药材洗干净，加入1500毫升水。可以加入排骨500克一起炖，味道更好些。大火煮开，小火炖一小时就可以。因为本人最近控制食肉量，所以直接煮水的。有一点要注意，要用砂锅煮，煮药材不要用金属锅。...
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![超级食物粉类怎么吃的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物粉类怎么吃做法]( "超级食物粉类怎么吃的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物粉类怎么吃做法")
- 吃的最多的是燕麦和燕麦麸皮苦瓜粉生可可粉甜菜根粉苹果醋螺旋藻粉羽衣甘蓝粉卡姆果粉巴西莓粉车前壳子粉甘草粉肉桂粉姜黄粉我比较喜欢用配合水果牛奶榨成奶昔或者配酸奶（鹰嘴豆粉黑豆粉亚麻籽粉山药玉米糊直接冲泡）燕麦麸皮燕麦片可做隔夜燕麦和代餐奶昔🥛介绍粉类功效燕...
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![超级食物思慕喜 - Superfood Smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物思慕喜 - Superfood Smoothie做法]( "超级食物思慕喜 - Superfood Smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物思慕喜 - Superfood Smoothie做法")
- 极速排毒，帮助养颜，支持减肥，超级营养！试一试吧用料羽衣甘蓝（Kale）1把大麻籽油（HempOil）3-4滴浆果（MixedBerries）1/2杯波罗丁1/2杯水1杯超级食物思慕喜-SuperfoodSmoothie的做法准备好材料！如果有条件的话，请选择当地产的有机食材。搅拌、搅拌、搅拌...倒进喜欢的杯子里，求被喝！...
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![午餐：超级食物暖心汤369kcal(轻)的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：超级食物暖心汤369kcal(轻)做法]( "午餐：超级食物暖心汤369kcal(轻)的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：超级食物暖心汤369kcal(轻)做法")
- 7日瘦身食谱热量369kcal碳水46.7g脂肪13.5g蛋白质22g用料菠菜125g可切碎甘蓝100g可切碎洋葱碎25g蒜末1瓣干辣椒1根橄榄油1Tbsp肉豆蔻粉少量盐胡椒鹰嘴豆熟30g煮熟之前需要提前泡水。希腊酸奶1Tbsp午餐：超级食物暖心汤369kcal(轻)的做法起锅热油，加洋葱碎蒜末干辣椒炒香。加...
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![鹰嘴豆豆腐-高蛋白超级食物！的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆豆腐-高蛋白超级食物！做法]( "鹰嘴豆豆腐-高蛋白超级食物！的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆豆腐-高蛋白超级食物！做法")
- 想象一下鹰嘴豆口味的内脂豆腐吧！绵密浓稠，纯天然。相对于黄豆做的豆腐，脂肪更低，蛋白质更高，超级健康饱腹。配上一点点酸甜口的山楂酱，或者你喜欢的各种蜂蜜/枫糖浆，或者自制蜜红豆，又是一款适合做早餐，加餐，下午茶的健康食品。几个说明：1）参考了Amanda厨房最近的一条微信菜谱，自己添...
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![红糖、红枣不补血！真正补血的食物竟然是它的做法步骤及图解,美味正宗的红糖、红枣不补血！真正补血的食物竟然是它做法]( "红糖、红枣不补血！真正补血的食物竟然是它的做法步骤及图解,美味正宗的红糖、红枣不补血！真正补血的食物竟然是它做法")
- 每年一到大夏天，就有不少朋友反应说，自己面色有点苍白，手脚冰凉，头晕健忘，有气无力，一些女性朋友连大姨妈都突然变少了。所有的这一切身体症状，都似乎就是在说：你，贫血了。但其实呢？可能只是夏天减肥的人变多了，不好好吃饭的人也变多了。这个时候，就会涌现出一大批人选择吃点红枣、红...
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![超美味正宗蛋包饭（肉食动物最爱）的做法步骤及图解,美味正宗的超美味正宗蛋包饭（肉食动物最爱）做法]( "超美味正宗蛋包饭（肉食动物最爱）的做法步骤及图解,美味正宗的超美味正宗蛋包饭（肉食动物最爱）做法")
- 听说每个小清新的心里都有蛋包饭情节用料饭米饭一杯黄瓜半根肉末350克盐适量姜末半勺蒜末一勺八角粉少许辣椒粉少许孜然粉少许生抽一勺老抽一勺麻油一勺橄榄油适量蛋鸡蛋3个鲜牛奶一勺干酵母少许盐适量其他配料韩国辣椒酱一勺千岛沙拉酱适量番茄酱适量超美味正宗蛋包饭（肉...
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![认真的食物的做法和图解 好吃的认真的食物家常做法]( "认真的食物的做法和图解 好吃的认真的食物家常做法")
- 用料鸡鸭鱼肉菜不定认真的食物的做法各种做法...
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![甜菜根姜黄烩饭「超级食物」的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根姜黄烩饭「超级食物」做法]( "甜菜根姜黄烩饭「超级食物」的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根姜黄烩饭「超级食物」做法")
- 最近很流行超模食谱。甜菜根，姜黄，小扁豆，芹菜都常出现在超模食谱中。今天分享这款很健康营养的烩饭用料芹菜两小颗甜菜根3分之二小扁豆罐头150克姜黄粉一小勺黑胡椒适量干酪适量盐适量蒜头适量中东米一杯甜菜根姜黄烩饭【超级食物】的做法1.浸泡中东米，1小时2.蒜头炒香，加入...
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![蛋挞|蛋挞液~~|| 真真正正的保姆级教程！！的做法步骤及图解,美味正宗的蛋挞|蛋挞液~~|| 真真正正的保姆级教程！！做法]( "蛋挞|蛋挞液~~|| 真真正正的保姆级教程！！的做法步骤及图解,美味正宗的蛋挞|蛋挞液~~|| 真真正正的保姆级教程！！做法")
- 蛋挞，是最简单上手的烘焙单品了，少少的时食材，不太长的时间，却能获得极大的幸福感~用料蛋挞皮6个牛奶100克细砂糖一大勺(调味品罐配的勺子)鸡蛋1个(只要蛋黄~)淡奶油|炼乳一勺(普通喝粥的勺子)淀粉一勺(普通喝粥的勺子)蛋挞|蛋挞液~~||真真正正的保姆级教程！！的做法100克牛奶~...
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![超级食物姜黄鹰嘴豆欧包的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物姜黄鹰嘴豆欧包做法]( "超级食物姜黄鹰嘴豆欧包的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物姜黄鹰嘴豆欧包做法")
- 用料熟鹰嘴豆适量高筋面粉450克盐8克水340克酵母2克姜黄粉3克超级食物姜黄鹰嘴豆欧包的做法制作欧包的详细步骤请参照之前发过的“七夕玫瑰欧包”做法～是参考的小高姐的法棍制作～面粉里加了一点点姜黄粉～整形时把熟鹰嘴豆加进去～230度30分钟左右～出炉啦～晾凉后再切开～看起来颜色...
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![超级食物芦笋培根卷的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物芦笋培根卷做法]( "超级食物芦笋培根卷的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物芦笋培根卷做法")
- 减脂时不光只有鸡胸肉！用料芦笋一把培根一包对切黑胡椒适量盐适量超级食物芦笋培根卷的做法热水加点盐，芦笋烫两分钟，接凉水里备用。培根厨房纸巾吸下水，对切。四根芦笋一卷，一根牙签斜插入不粘锅两面煎熟芦笋即可，因为培根各品牌咸度不同，所以自己最后再按个人口味，有需要就适量...
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![真正的超级好吃的牛肉干零食（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的真正的超级好吃的牛肉干零食（烤箱版）做法]( "真正的超级好吃的牛肉干零食（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的真正的超级好吃的牛肉干零食（烤箱版）做法")
- 东北老家带回来的牛肉，好吃，想做成方便携带的牛肉干，作为减肥加餐的蛋白质小零食。真正的牛肉干，不加淀粉和任何添加剂的，家人和小孩吃的安心！用料牛肉800克生抽一勺盐一大勺克花椒适量粒糖少量克辣椒酱一勺辣椒粉适量勺芝麻白适量克真正的超级好吃的牛肉干零食（烤箱版）的做法牛...
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![iherb开箱｜100%回购超级食物的做法步骤及图解,美味正宗的iherb开箱｜100%回购超级食物做法]( "iherb开箱｜100%回购超级食物的做法步骤及图解,美味正宗的iherb开箱｜100%回购超级食物做法")
- 整理了减脂菜谱里面用得最多的食材，都是我日常在iherb回购的超级食物。-很多小伙伴要我列出来，我也是拖到现在才有时间，超级不好意思！！！-篇幅有限，今天先介绍8款，具体每一款详细的解说，大家有兴趣我再出笔记。用料水1克iherb开箱｜100%回购超级食物的做法1、CaliforniaGoldNutrition...
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![真正吃货经验，顶级煎牛排！的做法步骤及图解,美味正宗的真正吃货经验，顶级煎牛排！做法]( "真正吃货经验，顶级煎牛排！的做法步骤及图解,美味正宗的真正吃货经验，顶级煎牛排！做法")
- 牛排好不好吃7分是牛排本身，2分的做法厨艺，1分经验。看了N份菜普，实践过N块雪花、肉眼，完爆市面上一般餐厅、连锁店应该是没问题！步骤图片都是以前不同次数的图片代替。见谅！见谅！用料牛排2至2.5cm厚海盐现磨黑胡椒橄榄油黄油洋葱2个真正吃货经验，顶级煎牛排！的做法1、明天吃今晚...
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![自制天贝～被称为“超级食物”、印尼国宝级食物的做法步骤及图解,美味正宗的自制天贝～被称为“超级食物”、印尼国宝级食物做法]( "自制天贝～被称为“超级食物”、印尼国宝级食物的做法步骤及图解,美味正宗的自制天贝～被称为“超级食物”、印尼国宝级食物做法")
- 以下摘自网络～天贝是一种常见的大豆制品，它是很独特的，生产于南洋岛国，天贝在我们平时的饮食中可以很好的替代一些肉类，这对于平时吃素食的人来说是很好的享受，而且天贝的营养价值也是很高的，含有很多种的氨基酸，都是我们的身体所需要的，也容易被消化。天贝是纯天然发酵的大豆制品...
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![超级食物羽衣甘蓝果蔬汁的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物羽衣甘蓝果蔬汁做法]( "超级食物羽衣甘蓝果蔬汁的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物羽衣甘蓝果蔬汁做法")
- 用料羽衣甘蓝2片（可以再加点）苹果1个超级食物羽衣甘蓝果蔬汁的做法把羽衣甘蓝洗净，最好晾干或者用温水洗一下把苹果处理下，也可以只去和，外面皮其实也挺营养的加入一杯水（我倒入的是温水）破壁机打汁1分钟因为冬天，早上喝太冷不好，无所谓的亲其实水就行，也可以改成放牛奶，做成奶昔啊，...
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![「生酮」真正的蟹肉滑蛋🥚超级鲜！滑！嫩！的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」真正的蟹肉滑蛋🥚超级鲜！滑！嫩！做法]( "「生酮」真正的蟹肉滑蛋🥚超级鲜！滑！嫩！的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」真正的蟹肉滑蛋🥚超级鲜！滑！嫩！做法")
- 之前做了一道蟹柳滑蛋给老公吃，由于蟹肉棒含有淀粉和糖，我不能吃，这次做个减肥人士能吃的真！蟹肉滑蛋！真蟹肉真的超级鲜啊！！一人份，一顿吃饱。用料蟹肉约200克鸡蛋4个无糖椰奶少许胡椒粉适量鲜酱油少许【生酮】真正的蟹肉滑蛋🥚超级鲜！滑！嫩！的做法蟹肉是大闸蟹的腿肉，🍑宝上有卖，冷冻...
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![超级谷物吐司，超级谷物的做法步骤及图解,美味正宗的超级谷物吐司，超级谷物做法]( "超级谷物吐司，超级谷物的做法步骤及图解,美味正宗的超级谷物吐司，超级谷物做法")
- 用料20克亞麻籽25克燕麥片250克高筋面粉35克糖1茶匙乾酵母粉1顆蛋110克牛奶1.5茶匙鹽20克奶油，切塊40克奇亞籽，浸泡10分鐘(詳見要缺)超级谷物吐司，超级谷物的做法1將亞麻籽和燕麥片放入主鍋，以Turbo/2秒/2次研磨。2加入高筋面粉、糖、乾酵母粉、蛋、牛奶和鹽，以20秒/速度3混合...
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烹调屋
