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减脂番茄奶酪意面的做法食谱

简单易学的减脂番茄奶酪意面美食做法

  • 减脂番茄奶酪意面

  • 本菜谱遵营养科医生医嘱：1.主食50g，对应意面50g2.蔬菜250g，对应圣女果150g，另外炒了100g豆芽菜3.蛋白质50g，对应轻脂奶酪片50g番茄酱推荐新疆笑厨，配料表干净只有番茄。轻脂奶酪片用的总统的，海盐黑胡椒调理用的可达怡。圣女果含糖量比番茄高，但是圣女果会爆汁，我选择好吃嘿嘿。用...
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健康减脂の番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂の番茄意面做法

  • 健康减脂の番茄意面

  • 意大利面具有促进发育防贫血价值用料意大利面1份西红柿2个洋葱1个西兰花1个盐适量糖适量番茄酱适量（可加可不加）黑胡椒适量橄榄油1勺健康减脂の番茄意面的做法先烧水，水沸腾后放入意大利面，按照包装说明煮8～10分钟煮意大利面的同时先把洋葱、西兰花切好意大利面煮好后捞出，用橄...
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减脂餐—鸡肉番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—鸡肉番茄意面做法

  • 减脂餐—鸡肉番茄意面

  • 少吃点，吃健康点，身体棒棒哒，我做的是两人份。用料西红柿2个（小点的）鸡胸肉半块意大利面150克橄榄油半勺生抽半勺老抽1勺鸡精半勺盐3克蕃茄酱1大勺减脂餐—鸡肉番茄意面的做法鸡胸肉剁成泥，番茄切丁水开下面煮6-8分钟，我还煮了个鸡蛋，加点盐煮，意面更入味不粘锅喷少许橄榄油鸡胸肉...
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番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法步骤及图解,美味正宗的番茄奶酪意面(减脂期早餐)做法

  • 番茄奶酪意面(减脂期早餐)

  • 小基数从118吃瘦到108了，每天更新我的减脂餐减脂的小伙伴可以关注我呀家常·无复杂配料·食材易得🍝🍅🧀️【番茄奶酪意面】👪这个还蛮适合做给全家人吃的。🏃‍♀️意面是用杜兰面粉做的，这种面粉蛋白质含量高，所以意面蛋白质含量高，Gi值低，而且不容易煮烂，带饭也没问题，和普通面条...
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减脂低卡番茄鸡胸意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡番茄鸡胸意面做法

  • 减脂低卡番茄鸡胸意面

  • @Sherry的厨房|瘦身|成家|出国|吃天下减脂低卡系列可能会有人觉得不好吃但好吃的东西都不减脂==用料鸡胸肉150g番茄1个西兰花5朵洋葱半个意面50g料酒适量盐适量黑胡椒适量生抽适量减脂低卡番茄鸡胸意面的做法水开后，倒入意面，煮8～12分钟左右。喜欢偏硬口感的煮8分钟，喜欢偏软...
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奶酪番茄烘蛋「减脂早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的奶酪番茄烘蛋「减脂早餐」做法

  • 奶酪番茄烘蛋【减脂早餐】

  • ◆高钙低碳的快手早餐～▹也可以把番茄换成彩椒，把奶酪🧀换成低脂芝士▹最好准备一个平底锅～用料鸡蛋2个小番茄5个洋葱1／4个奶酪块（或芝士）20g培根20g口蘑菇2个欧芹碎（或香葱）一小把奶酪番茄烘蛋【减脂早餐】的做法口蘑菇、洋葱和培根切成丁；小番茄对半切即可，如果是奶酪块就切成小...
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减脂番茄鸡肉意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂番茄鸡肉意大利面做法

  • 减脂番茄鸡肉意大利面

  • ❗️❗️超简单又好吃的减脂瘦身食谱🔆🔆💝一人食教程👣👣❤️单身狗的减脂餐❤️🔆第一集🔆⚡美少女的番茄肉丸意面⚡❗️精确称重❗️🌸一盘面只要300大卡🌸‼️三月不减肥❗️五月徒伤悲‼️😜好看又好吃😁好吃又满足的意面❤️也超级简单😆这款意面可以说是最简单好操作的啦(๑°3°๑）不...
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减脂版番茄肉酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄肉酱意面做法

  • 减脂版番茄肉酱意面

  • 用的鸡胸肉，调味料比较简单，减脂又好吃用料西红柿2个意大利面1份鸡胸肉半块盐适量蚝油适量酱油适量减脂版番茄肉酱意面的做法水煮开，加入一小勺盐，加入面条煮着。时间就按说明书来。大约10分钟。鸡胸肉剁成肉沫番茄切块（懒得去皮，反正自己吃，影响不大）热锅热油，先炒鸡胸肉，再加入番...
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减脂餐 番茄海鲜意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄海鲜意面做法

  • 减脂餐 番茄海鲜意面

  • 用料意面70g西红柿2个大蒜洋葱适量大虾鱿鱼想吃多少来多少调料油盐耗油海鲜酱油减脂餐番茄海鲜意面的做法锅中加水水开加盐中火煮意面10分钟，煮面时间准备食材。大蒜切碎洋葱切碎两颗西红柿切碎备用大虾去头去壳去虾线锅中喷油虾头炒出油出泡泡后后捞出炒蒜圆葱炒出香味加...
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番茄奶酪意面佐青口的做法步骤及图解,美味正宗的番茄奶酪意面佐青口做法

  • 番茄奶酪意面佐青口

  • 关于意面，真的有数百种款式，包括面型、味道、烹饪方式、搭配等等等等…意面是十分耐煮的面，因它的面粉和我们中国做面用的面粉不同，它用的是一种“硬杜林小麦”，所以久煮不糊，这就是最大的区别。地道的意面一般都是煮得半生不熟，咬起来感觉有点硬的状态。对于习惯了阳春面的中国...
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羊奶酪菠菜番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的羊奶酪菠菜番茄意面做法

  • 羊奶酪菠菜番茄意面

  • 没有负担、有营养、好吃、饱腹的一顿饭。意面建议选全麦，可以是各种形态的面。蔬菜可以根据你的喜好（或是冰箱里有的菜）替换。用料全麦意大利面1份番茄1个香草香料少许大蒜3瓣胡萝卜1根菠菜1把羊奶酪（feta芝士）1份盐少许克意大利香醋（可选）2勺橄榄油3勺羊奶酪菠菜番茄意面的做法...
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「减脂」金枪鱼番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」金枪鱼番茄意面做法

  • 【减脂】金枪鱼番茄意面

  • 今天嘴里也仿佛要淡出鸟的减脂系列……按配料表做是一人份午/晚餐，高大威猛的汉子酌情加量（每样食材增加30克-50克）用料西红柿1个（200-250克）金枪鱼罐头（水浸）120克意面（生重）50克盐、胡椒、混合香草（可选）适量可选（减脂期不推荐）：大蒜适量豆瓣酱、番茄酱适量【减脂】金枪鱼番茄意面的...
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减脂餐day 1番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐day 1番茄意面做法

  • 减脂餐day 1番茄意面

  • 想要拥有好身材，吃不胖，就得自己多努力动手，做减脂餐贵在坚持跟用心！用料西红柿1个意大利面60克黑胡椒粉少许盐少许猪肉碎15克（可下可不下）西兰花40克玉米油少许减脂餐day1番茄意面的做法先把意面冷水下锅煮13分钟，意面直接放直进去，不用去按压，意面会软了自动滑进锅里。煮13分钟...
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减脂期番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期番茄意大利面做法

  • 减脂期番茄意大利面

  • 这道菜做了好几次就想着出个菜谱主要方便记性差的自己🤭菜谱借鉴于丁小厨的研究室一个很爱做菜的少女用料意大利面1/3袋西红柿1个洋葱1/4个番茄酱2勺黑胡椒粉2g盐2g克糖3g克减脂期番茄意大利面的做法洋葱切丁，番茄切一下（方便剥皮哒），同时烧水水沸后加入少量盐，放入意面，同时放...
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「减脂餐」番茄蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」番茄蘑菇意面做法

  • 【减脂餐】番茄蘑菇意面

  • 番茄肉酱？奶油蘑菇？高脂肪拜拜，番茄蘑菇做起来！用料意面60克西红柿2个香菇4朵大蒜5瓣橄榄油少许盐少许干迷迭香少许黑胡椒适量【减脂餐】番茄蘑菇意面的做法西红柿去皮切小丁，香菇去根切丁，大蒜切末不粘锅放一点点橄榄油，下蒜末爆香放入西红柿丁，翻炒几下，然后盖盖中小火慢慢熬，待...
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减脂餐 番茄杂蔬意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄杂蔬意面做法

  • 减脂餐 番茄杂蔬意面

  • 用料意大利面80克鸡蛋2个番茄1个胡萝卜小半根蘑菇适量洋葱1/3个橄榄油1勺盐少许蒜2瓣生抽1勺胡椒粉少许减脂餐番茄杂蔬意面的做法意大利面先煮熟，煮时加入少许盐，大概要煮8到10分钟，然后过一下凉水准备好自己喜欢的蔬菜，切碎，如图番茄切小块鸡蛋打散，放入锅中先炒熟后备用锅中...
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减脂期吃的番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的番茄意面做法

  • 减脂期吃的番茄意面

  • 用料番茄2个鸡蛋1个意面看自己量黑胡椒生抽减脂期吃的番茄意面的做法减脂期也要营养均衡一碗意面蛋白质蔬菜主食都有了，好吃而且无油吃的安心也可以自己加鸡肉蔬菜一起吃做早餐午餐都行首先把番茄切碎鸡蛋打匀意面煮熟水开8分钟我一般不加洋葱配料一是简单二是我加过味道...
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超减脂的番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的番茄虾仁意面做法

  • 超减脂的番茄虾仁意面

  • 用料意大利面1份虾仁10只西红柿1个番茄酱2勺蚝油2勺超减脂的番茄虾仁意面的做法西红柿焯水切丁虾仁用料酒去腥意面差不多煮8分钟，冷水过滤加少许油，加入虾仁翻炒变色，加番茄丁翻炒，可以用铲子压一压，让番茄变烂，汁水增多。后续加入番茄酱，蚝油，用筷子尝一尝，味道适中后加入意面搅...
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减脂番茄菜花意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂番茄菜花意大利面做法

  • 减脂番茄菜花意大利面

  • 用料意大利面50g份西红柿1个橄榄油1勺鸡胸肉50克减脂番茄菜花意大利面的做法鸡胸肉切丁，先用黑胡椒粉腌一腌，西红柿切块，菜花切块锅中倒入橄榄油，炒鸡胸肉炒熟为止，然后将切好的菜花和西红柿放入锅中一起炒，途中可以添加适量的水意大利面煮好，放入锅中一起炒，然后加盐和酱油适量，...
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「减脂期」番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」番茄虾仁意面做法

  • 【减脂期】番茄虾仁意面

  • 减肥的时候对面食很馋，那意面绝对是面类里最好的选择。由于减脂，选成熟度好些的番茄，不用番茄酱也很好看哦用料西红柿1个意大利面1份蘑菇5个虾仁5只洋葱半个橄榄油1勺盐5克黑胡椒1勺大蒜3瓣【减脂期】番茄虾仁意面的做法准备好意大利面，一个开水泡过去皮的番茄，大蒜切末，洋葱切...
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低脂减肥番茄洋葱意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥番茄洋葱意面做法

  • 低脂减肥番茄洋葱意面

  • 如果你也在减肥，想吃得少油少盐，又不想挨饿，那就快点来学这一道低脂减肥番茄洋葱意面吧！用料意大利面200克西红柿2个洋葱半个盐5克橄榄油1勺黑胡椒少许勺香菜2根低脂减肥番茄洋葱意面的做法1.处理食材。急火煮水，番茄在沸腾的热水中去皮，等待中可以处理香菜和洋葱。一瓣蒜切成...
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无油减脂番茄意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂番茄意面🍝做法

  • 无油减脂番茄意面🍝

  • 减脂期间碳水和脂肪一直比较小心控制，吃东西有时候食之无味，这是一道减脂作为主食的推荐，因为在有限的选择里味道真的超赞！整份我用了50g的生意面2个番茄一撮盐，没有其他的原料和调料，热量低，无油脂。重点是很好吃……用料番茄2个意面50g盐适量罗勒叶(没有就不放)2片无油减脂番...
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不用番茄的减脂版奶香茄汁意面的做法步骤及图解,美味正宗的不用番茄的减脂版奶香茄汁意面做法

  • 不用番茄的减脂版奶香茄汁意面

  • 家里没番茄🍅了，可是又想吃意大利面怎么办🍝以下为单人份👧🏻用料意大利面75g洋葱1个番茄酱3大勺（tablespoon）橄榄油1小勺（teaspoon）盐1小勺（teaspoon）大蒜3瓣蘑菇2个鸡蛋1个牛奶100毫升辣椒粉2大勺（tablespoon）罗勒碎、椒盐若干不用番茄的减脂版奶香茄汁意面的做法烧水，加一勺盐，水...
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减肥减脂食谱-番茄肉丸意面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂食谱-番茄肉丸意面做法

  • 减肥减脂食谱-番茄肉丸意面

  • 用料自制鸡肉丸4个蒜泥1勺橄榄油1勺番茄罐头1个盐1克酱油1勺鸡汁1小勺代糖2克水煮西兰花适量小番茄适量芝士片1片减肥减脂食谱-番茄肉丸意面的做法鸡肉丸的详细做法可以翻我之前写的鸡肉午餐肉的食谱，肉丸和午餐肉是同一种肉馅，拌好馅之后一半做了午餐肉，一半捏了肉丸子！肉丸...
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减脂餐番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐番茄虾仁意面做法

  • 减脂餐番茄虾仁意面

  • 减脂期间也可以吃的番茄虾仁意面，番茄补充维生素，西蓝花等补充蔬菜营养，意面作为低碳非常适合减肥食用，比起中式葱油面等，这个算很清淡啦！用料意大利面1份西红柿个洋葱个盐适量西兰花适量蒜1瓣菜籽油适量红椒半个料酒适量黑胡椒粉适量生姜粉适量番茄酱适量虾仁150克减脂餐番茄...
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