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健身减脂三明治的做法食谱

简单易学的健身减脂三明治美食做法

  • 健身减脂三明治

  • ka减掉40斤肥肉，还有20斤要减用料鸡胸肉100g德国捷森燕麦面包一片70g生菜两片自制无糖酸奶适量黑胡椒0.5勺洋葱适量酱油蚝油盐健身减脂三明治的做法把鸡胸肉和洋葱一起剁碎，加盐，黑胡椒，橄榄油、酱油、蚝油调味，然后朝一个方向搅拌上劲，腌制一会儿平底锅热油，热锅凉油，油烧热后把...
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健身三明治的做法和图解 好吃的健身三明治家常做法

  • 健身三明治

  • 三明治卷一切～每天早上二十分钟元气早餐用料紫薯个鸡蛋个面包片生菜片西红柿个牛肉饼克牛油果蟹肉金枪鱼健身三明治的做法紫薯蒸熟加少量牛奶搅拌成泥，厚厚一层抹在面包上，火腿西红柿鸡蛋生菜随意卷，推荐番茄酱加甜沙拉酱，配青汁一杯。牛肉饼，彩椒，生菜，煎鸡蛋。强烈推荐搭配冠利...
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减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法

  • 减脂三明治🥪

  • 周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，美味的三明治🥪就完成啦...
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健康减脂早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐三明治做法

  • 健康减脂早餐三明治

  • 今天想吃紫薯，蒸了做夹心。紫薯很容易饱腹，所以今早就没有喝麦片啦，改为牛奶🥛用料生菜1-2片全麦面包2片鸡蛋1个蒸紫薯1个酱料番茄酱/黑胡椒来点水果搭配吧健康减脂早餐三明治的做法涂抹番茄酱铺上生菜，以及剪好的鸡蛋，撒上黑胡椒将紫薯切片放在上面。保鲜膜裹起来切开，你一半...
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健康美味的减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的减脂三明治做法

  • 健康美味的减脂三明治

  • 这款三明治很适合减脂的姐妹们，全麦面包片饱腹感强，鸡胸肉是减肥的优质蛋白，生菜、圣女果能补充各种维生素，红薯是很好的碳水化合物。用料全麦面包片三片鸡蛋1个生菜2片红薯1个圣女果3个鸡胸肉1块火腿肠半根奥尔良腌料少许耗油1勺保鲜膜1卷纯牛奶1勺姜5片健康美味的减脂三明...
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轻食·俄式青瓜酸奶鸡蛋三明治｜低卡减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·俄式青瓜酸奶鸡蛋三明治｜低卡减脂健身餐做法

  • 轻食·俄式青瓜酸奶鸡蛋三明治｜低卡减脂健身餐

  • 面包香脆，夹馅creamy，口味清爽，是我爱的健康低卡轻负担早餐之一。做起来也很快手。两片面包不合在一起，做成开放式三明治也可以，更好下口。酸奶如果能买到很浓稠的（例如和润纯酸奶、盒马草原纯酸奶），也可以不过滤，省事一些。用料吐司/欧包2片白煮蛋1个（没有就现煮）俄式酸青瓜1条（约30...
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减脂健康全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康全麦三明治做法

  • 减脂健康全麦三明治

  • 既要味道好，又要吃得健康，昨天晚上躺床上突然来了灵感，早上给自己做一顿全麦三明治。用料全麦面包3片鸡蛋2个西红柿一个黄瓜一截胡萝卜一截生菜适量鸡胸肉60g减脂健康全麦三明治的做法先将鸡胸切成薄片，用酱油、料酒腌制15分钟去腥味，然后与鸡蛋一起煎好，减脂期我用的少量橄榄...
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低脂三明治（适合健身人士）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂三明治（适合健身人士）做法

  • 低脂三明治（适合健身人士）

  • 用料鸡蛋1个全麦面包3片番茄2片生菜2片鸡胸肉4块黑胡椒适量橄榄油适量没有橄榄油用植物油也行低脂三明治（适合健身人士）的做法鸡胸肉切片，用橄榄油煎至焦黄，撒上盐和黑胡椒调味再煎个蛋，记的加盐锅里放点油，把面包片煎一下，煎至两面出焦，口感更好（我用的面包片是全麦的，可自行替换）...
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减脂健身版豪华全麦三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身版豪华全麦三明治🥪做法

  • 减脂健身版豪华全麦三明治🥪

  • 首先我们开始说三明治前要讨论全麦面包。市面上的面包店的全麦面包基本都不是纯全麦。交给大家一个办法，看配料表，排名第一的不是全麦粉而是小麦粉的就不要买了！！！！那就是精致碳水了！很胖！！！切记！排名第一是全麦粉但是后面的配料有小麦粉的暂且可以吃。但是如果像我这样严格把控碳水...
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巨无霸健身减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的巨无霸健身减脂三明治做法

  • 巨无霸健身减脂三明治

  • 用料鸡蛋一个牛肉150克全麦面包2片西红柿Asulike黄瓜Asulike彩椒Asulike生菜Asulike樱桃Asulike巨无霸健身减脂三明治的做法准备食材一层层放好，最后用保鲜膜包裹切开两半，摆盘...
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健康三明治 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的健康三明治 减脂必备做法

  • 健康三明治 减脂必备

  • 超级适合早餐或加餐！！健康美味！！！用料acai粉一勺全麦面包四片鸡蛋两个各种蔬菜一些杏仁一把腰果一把核桃一把葡萄干一把白芝麻一勺紫薯一个番茄两个青瓜一个酸奶一勺健康三明治减脂必备的做法首先⊙ω⊙青瓜削丝，番茄切片，各种蔬菜切碎，把紫薯捣成糊状，加入acai粉和葡萄干，捣碎了的...
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健身减脂快手三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂快手三明治做法

  • 健身减脂快手三明治

  • 三分练，七分吃，我已经吃健身减脂餐两个月了，第一次做成菜谱形式，希望大家喜欢！最后放一张身材照！吃真的有效果哦！用料全麦面包片2片西红柿2片洋葱1圈鸡蛋1个生菜1片火腿/香肠1根/1片盐适量黑胡椒适量番茄酱适量芝士粉/芝士片适量/1片健身减脂快手三明治的做法今天的用料今天的调...
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减肥健身-咖喱鸡三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健身-咖喱鸡三明治做法

  • 减肥健身-咖喱鸡三明治

  • 优质碳水和优质脂肪均衡摄入～超好吃又有营养～关键是一点都不胖！很简单！用料全麦面包2片鸡胸肉100克黄瓜条3-4条油咖喱1勺盐适量新鲜柠檬汁适量老酸奶适量鸡蛋1个减肥健身-咖喱鸡三明治的做法鸡胸肉去掉旁边的筋膜，切成薄片。拿个保鲜袋装起来，挤点柠檬汁，加适量盐！重点来了，加入一...
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健身之低脂三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的健身之低脂三明治🥪做法

  • 健身之低脂三明治🥪

  • 投食给男友，很羡慕他有我这么勤奋贤惠的女友hhhh用料鸡蛋3个全麦吐司3片芝士片2片青瓜半根番茄1个生菜叶随意健身之低脂三明治🥪的做法首先把蔬菜类都洗好该切的都切好切薄👌🏻然后把3个鸡蛋打散在碗里放点盐可不放毕竟芝士片有点盐味然后搅拌均匀后热锅放油煎成蛋饼分成2...
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减脂午餐健康餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐健康餐三明治做法

  • 减脂午餐健康餐三明治

  • 出了减脂早餐后间隔这么久应要求减脂午餐上班族可以早上做好拿到单位中午吃方便快捷营养均衡任何喜欢吃的食物都可以做用料任何喜欢的食物减脂午餐健康餐三明治的做法两片全麦面包紫生菜两片西红柿半根黄瓜切长片三片火腿两个煎蛋两片全麦面包紫生菜一个煮蛋捣碎水煮虾两...
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减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法

  • 减脂三明治

  • 用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面包片上。用烘培纸包起来，烤箱加热5分钟取出切开即可食...
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减脂三明治的做法和图解 好吃的减脂三明治家常做法

  • 减脂三明治

  • 没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压碎一层面包抹番茄酱蛋黄酱，放入鸡蛋，再加一层放入土豆泥，...
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减脂又健康的蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又健康的蔬菜三明治做法

  • 减脂又健康的蔬菜三明治

  • 用料鸡蛋1个生菜6片鸡胸肉1块肉松适量西红柿2片西芹1小条减脂又健康的蔬菜三明治的做法生菜洗净，蒸熟的红薯压成泥。盘子里先铺一截保鲜膜，再铺一层生菜叶，一层红薯泥。根据食材颜色交替，先后铺上煎鸡蛋，鸡胸肉，肉松。把保鲜膜裹紧，切一刀可以美美的摆盘。也可以打包带去单位。...
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健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！做法

  • 健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！

  • 用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，涂适量甜辣酱微波炉高火3分钟，豆腐取出后撒黑胡椒，微波炉...
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健康减脂腿排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂腿排三明治做法

  • 健康减脂腿排三明治

  • 快手早餐营养卫生用料鸡蛋1个鸡腿排1只奶酪片1片黄瓜3片吐司面包2片健康减脂腿排三明治的做法准备好原料电饼铛刷油煎鸡蛋黄瓜切片备用煎好的鸡蛋盛出备用依次码放吐司，奶酪，鸡蛋，鸡腿排，黄瓜，盖上吐司将码好的三明治放入饼铛上下铛压实两面上色后取出改刀装盘即可完成小贴士...
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「日常健身餐」快手三明治之红豆三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「日常健身餐」快手三明治之红豆三明治做法

  • 【日常健身餐】快手三明治之红豆三明治

  • 用料全麦面包2片蜜红豆（tb有售）小半碗坚果适量希腊酸奶或者老酸奶5勺左右【日常健身餐】快手三明治之红豆三明治的做法所需材料step1:一片面包抹上酸奶酱step2:均匀地铺上蜜红豆step3:加几颗坚果在里面（提供优质脂肪，增加脆性口感，提升整体口感）step4:另一片面包抹上酸奶酱-组...
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减脂健身好帮手——南瓜鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身好帮手——南瓜鸡蛋三明治做法

  • 减脂健身好帮手——南瓜鸡蛋三明治

  • 昨天家里买了贝贝南瓜，蒸熟直接吃总觉得太单调，于是突发奇想倒腾出一份快手三明治，没想到意外的好吃又很清淡，适合夏天呢～先把方子扔出来，图片稍后补齐（懒癌如我也有可能不补了，反正很简单hhh用料南瓜75g鸡蛋一个全麦切片吐司两片减脂芝士一片盐适量黑胡椒适量任何自己喜欢的新鲜...
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简单易学的健身减肥三明治美食做法

  • 健身减肥三明治

  • 我一般不放沙拉，那个热量高。而且减肥的话只需要两片全麦土司就好了！！用料盐适量黑胡椒适量芝士片1片生菜两片鸡蛋1个美式火腿4-5片核桃3个巴达木3个或自己喜欢健身减肥三明治的做法火腿摆好芝士撕开放火腿上，另一片放坚果，在火腿那片上撒适量盐和黑胡椒。然后入烤箱230度上面...
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简单易学的减脂健身三明治美食做法

  • 减脂健身三明治

  • 顶配版Sandwich🥪用料鸡蛋1个面包3片火腿2片生菜2片紫薯1个番茄1个龙利鱼半条鸡胸肉半块生抽料酒黑胡椒粉减脂健身三明治的做法顶配版Sandwich🥪黄瓜🥒番茄🍅紫薯泥🍠生菜香煎龙利鱼🐟鸡蛋🥚鸡胸肉🐔火腿吐司：一定要用全麦吐司黄瓜：用的水果黄瓜，切长片番茄：切片生菜：用水泡一...
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