![简单易学的蔬菜大虾便当美食做法]( "简单易学的蔬菜大虾便当美食做法")
- 今天是第三日减肥餐，刚刚吃了两天，已经掉了三斤重了，应该是些水分。实在不爱吃沙拉的味道了，所以今天清炒了青菜，白灼了大虾，做了个火腿吐司，因为最近在吃中药，忌口鸡蛋和鸡肉，所以这几天才里没有鸡蛋和鸡肉，今天吃完最后一包中药，我就可以解放啦～～用料西兰花三分之一颗胡萝卜半根小嫩...
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![便当大赏的做法和图解 好吃的便当大赏家常做法]( "便当大赏的做法和图解 好吃的便当大赏家常做法")
- 平平无奇的小员工的日常快（减）手（脂）便当用料你喜欢吃的各种食材合你口味的调料当天的心情不好吃的食堂和外卖起不来的早晨你家的冰箱便当大赏的做法简单的早餐，桃子和抱蛋煎饺，速冻煎饺个人觉得最好吃的是必品阁的饺子，个大馅儿多，这个是玉米猪肉的，十分管饱。依旧早餐，加热后的盐...
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![「450大卡减脂便当」鸡肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「450大卡减脂便当」鸡肉蔬菜沙拉做法]( "「450大卡减脂便当」鸡肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「450大卡减脂便当」鸡肉蔬菜沙拉做法")
- 此菜谱为1人份工作日午餐。约450大卡，含蛋白质41克、脂肪17克、碳水化合物41克。减脂期调料尽量用低热量的，如醋、酱油、黄芥末酱、蚝油等。因为我是工作日带饭用的，所以周末会提前做准备，多做一些放冰箱备用。黄瓜用的那种迷你黄瓜，一个约100克，可以直接带一整个，还可以当加餐...
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![蔬菜茶碗蒸和虾仁蔬菜便当的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜茶碗蒸和虾仁蔬菜便当做法]( "蔬菜茶碗蒸和虾仁蔬菜便当的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜茶碗蒸和虾仁蔬菜便当做法")
- 非常适合夏天郊游的蔬菜便当，低卡减脂，虾仁鸡蛋蛋白质丰富，也适合经常健身的朋友，夏天一起来吃一顿饱腹又减脂又健康的便当吧！用料蟹柳2条秋葵2根虾皮适量鸡蛋1个青豆适量红萝卜适量玉米半根虾仁7-8只葱花适量盐2勺糖2勺油2勺味达美臻品蚝油1勺味达美味极鲜酱油2勺蔬菜茶碗蒸...
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![老孙便当—油焖大虾的做法步骤及图解,美味正宗的老孙便当—油焖大虾做法]( "老孙便当—油焖大虾的做法步骤及图解,美味正宗的老孙便当—油焖大虾做法")
- 继续PO菜谱用料大虾葱姜蒜白糖醋料酒酱油老孙便当—油焖大虾的做法大虾洗净后剪掉须子，并用牙签挑掉泥线，控干水备用；锅中放油和白糖，炒出糖色；放入大虾翻炒至颜色变红，放入切好的葱姜蒜，然后烹入香醋；随后放入料酒和酱油调味，翻炒至大虾熟了就好了~~为大家介绍一种超级好吃的素炒...
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![简单易学的减脂大虾蔬菜便当美食做法]( "简单易学的减脂大虾蔬菜便当美食做法")
- 特殊时期要去单位值班，加上减脂期对食物做法稍微注意一些，担心单位饭盒有些菜不能吃，就准备了午餐便当，还买了一个可加热饭盒。用料大虾香菇胡萝卜西兰花花菜生姜盐黑胡椒减脂大虾蔬菜便当的做法虾头和虾身分离，嫌麻烦可以不去壳不去虾线。生姜切片，下油锅煸香。虾头用小火煎出...
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![高中生的午餐便当-蔬菜满当当的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当-蔬菜满当当做法]( "高中生的午餐便当-蔬菜满当当的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当-蔬菜满当当做法")
- 小盆友突然说要控制体重，说是要少吃肉肉🥩多吃蔬菜🥬。老母亲自然必须配合。今日菜单：盐焗鸡腿🍗（小盆友钦点）脆皮小肉肠红姜丝鸡蛋卷（厚蛋烧）凉拌胡萝卜丝“金平风”炒白萝卜皮白灼西兰花和黄色花椰菜红黄两色小番茄1/2糙米饭米饭上铺了一层韩国海苔白黑红黄绿，五种颜色凑齐啦...
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![大虾秋葵卷饭团便当的做法步骤及图解,美味正宗的大虾秋葵卷饭团便当做法]( "大虾秋葵卷饭团便当的做法步骤及图解,美味正宗的大虾秋葵卷饭团便当做法")
- 超长假期过后，很多人都陆续开始复工了～特殊时期如何解决午餐变成了很多人棘手的难题。过去有外卖可以解决，如今餐厅不开门，外卖不敢点，为了能吃上一口放心热饭，拥有一个免注水加热便当盒可太重要了～今天的这份便当简单易做，适合快节奏的上班族，有虾有蛋有菜有主食，健康营养又热乎。...
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![炒蔬菜便当的做法和图解 好吃的炒蔬菜便当家常做法]( "炒蔬菜便当的做法和图解 好吃的炒蔬菜便当家常做法")
- 用料料酒酱油美极鸡粉西蓝花🥦胡萝卜🥕包菜花椰菜青椒扁豆洋葱西葫芦干香菇干木耳炒蔬菜便当的做法香菇木耳适量，热水泡发20min后洗干净。称取蔬菜600g，必须包含菌菇，绿色蔬菜，彩色蔬菜，不限于以上列出的食材。蔬菜自来水洗一遍。生活水洗1遍，直饮水洗一遍。所有蔬菜切好备用按...
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![藜麦鸡胸肉蔬菜便当的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉蔬菜便当做法]( "藜麦鸡胸肉蔬菜便当的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉蔬菜便当做法")
- 单位食堂的饭菜单调平淡，外食餐厅不是太浓太咸就是油腻不堪。于是，午餐自带饭菜成了许多人健康又经济的选择。但值得提醒的是，准备自己的“爱心便当”时，要首选蔬菜。蔬菜是一顿饭中必不可少的角色。因为蔬菜可以提供丰富的B族维生素和维生素C、矿物质钾、镁等，以及类胡萝卜素...
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![🍱妈妈便当-蔬菜选择的做法步骤及图解,美味正宗的🍱妈妈便当-蔬菜选择做法]( "🍱妈妈便当-蔬菜选择的做法步骤及图解,美味正宗的🍱妈妈便当-蔬菜选择做法")
- 记录最近给妈妈准备的便当用料虾皮西葫芦炒口蘑炒芦蒿水油焖烤蔬菜口蘑炒蚕豆🍱妈妈便当-蔬菜选择的做法【虾皮西葫芦】少油+虾皮（+洋葱/...）爆香➡️+西葫芦，加盐➡️加酱油、水焖3min，调味🔚【口蘑芦蒿】少油口蘑煎熟➡️+芦蒿翻炒，加水焖一会➡️+盐、糖调味🔚烤西兰花200度30min...
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![[30mins健身便当系列] 风味白菜虾便当的做法步骤及图解,美味正宗的[30mins健身便当系列] 风味白菜虾便当做法]( "[30mins健身便当系列] 风味白菜虾便当的做法步骤及图解,美味正宗的[30mins健身便当系列] 风味白菜虾便当做法")
- 【写在前面】作为下厨房重度依赖患者，几年间下厨房陪我吃得越来越健康越来越有味道。从学生妹变为上班族，转眼厨艺已经有了不小的进步，在减脂健身、营养膳食方面也小有心得。一系列健康快手、营养均衡的便当菜谱。原料均为应季的新鲜食材，不用高价东拼西凑；口味做法符合中国吃...
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![便当里的蔬菜：2020.11月份小学6年级男孩上学便当的做法步骤及图解,美味正宗的便当里的蔬菜：2020.11月份小学6年级男孩上学便当做法]( "便当里的蔬菜：2020.11月份小学6年级男孩上学便当的做法步骤及图解,美味正宗的便当里的蔬菜：2020.11月份小学6年级男孩上学便当做法")
- 11月份：适合儿童便当里的日式蔬菜料理一共21种，不重样适合儿童の蔬菜料理。＿＿＿＿＿＿＿＿↓过去的主题↓10月份：玩转米饭9月份：每天不重样の味噌汤。用料主食150-200g主菜保证蛋白质副菜不同的蔬菜汤荤素搭配甜点水果、干果、坚果便当里的蔬菜：2020.11月份小学6年级男孩上学便当的做法小白...
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![油焖土豆大虾—[机智的便当菜]的做法步骤及图解,美味正宗的油焖土豆大虾—[机智的便当菜]做法]( "油焖土豆大虾—[机智的便当菜]的做法步骤及图解,美味正宗的油焖土豆大虾—[机智的便当菜]做法")
- 我的妈妈很漂亮，她工作很忙，爱吃大虾却经常没时间吃午饭。读大学的时候有一天无意中知道，其实我不在家的时候爸爸妈妈都吃的非常简单，随便一两个菜就打发了，这顿吃不完下顿热热。只有我回家的时候才会拿出满腔满肺的热情做出一大桌我爱吃的菜，而我走以后，他们又会把这些菜热热吃...
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![虾仁便当的做法和图解 好吃的虾仁便当家常做法]( "虾仁便当的做法和图解 好吃的虾仁便当家常做法")
- 用料寿司萝卜1条大蒜5粒猪肉适量干辣椒1根生姜适量料酒适量蚝油适量糖适量酱油适量醋适量米饭1碗寿司海苔1张虾仁4只生菜2片丝瓜1段鸡蛋1个虾仁便当的做法第一层左边，直接就是寿司萝卜切粒，码放好就可以了。嗯，没错，就是这么简单粗暴。第一层👉大蒜炒肉粒。猪肉，全瘦肉，切成均...
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![便当菜系列之虾仁烤蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的便当菜系列之虾仁烤蔬菜沙拉做法]( "便当菜系列之虾仁烤蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的便当菜系列之虾仁烤蔬菜沙拉做法")
- 用料虾仁100g芦笋100g甜椒100g番茄100g土豆200g橄榄油两汤匙半迷迭香半茶匙百里香半茶匙盐、黑胡椒适量便当菜系列之虾仁烤蔬菜沙拉的做法烤箱预热至200℃。土豆洗净切成薯角的形状放进微波炉中，高火加热一分半。切成薯角形状因为喜欢吃这个形状的土豆；土豆洗干净的前提下...
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![三分钟牛肉蔬菜便当的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟牛肉蔬菜便当做法]( "三分钟牛肉蔬菜便当的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟牛肉蔬菜便当做法")
- 本人生活在新西兰，打工度假workingholiday中～半年过去了，作为一个适应不了国外清淡口味的中国胃，渐渐学着用新西兰超市熟悉的食材调理饮食。身边小伙伴常用下厨房这个软件学习做菜，我也从中学了很多～appreciateitalot所以今天在这里分享一下，如何使用国外超市的有限食材准备一份...
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![炸虾便当的做法和图解 好吃的炸虾便当家常做法]( "炸虾便当的做法和图解 好吃的炸虾便当家常做法")
- 用料炸虾材料:草虾或明虾鸡蛋淀粉面包糠料酒盐蛋黄酱番茄酱配菜:西兰花花菜白醋白糖黑胡椒盐干辣椒炸虾便当的做法处理虾线:虾去头剥壳，留下尾巴，挑出泥线，＋料酒盐去腥，直型炸虾可用刀在虾肚子划2-3下。准备3个小碗盘，鸡蛋打匀做成淀粉和蛋液，面包糠分三碗。捏住虾尾，按淀粉，蛋液，...
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![蔬菜大虾的做法和图解 好吃的蔬菜大虾家常做法]( "蔬菜大虾的做法和图解 好吃的蔬菜大虾家常做法")
- 本来只是做鲜虾蔬菜饼给孩子吃，在清理虾的过程发现虾壳可以再利用，于是就有了这道菜～孩子大人都适合，颜值很高用料大海虾5只猪肉适量玉米适量豌豆适量胡萝卜适量盐适量黑芝麻一小把淀粉10克蔬菜大虾的做法材料都是适量，各个宝宝吃的不一样，喜欢肉多的就多点肉，喜欢蔬菜多的，就稍...
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![便当菜 | 时蔬炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的便当菜 | 时蔬炒牛肉做法]( "便当菜 | 时蔬炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的便当菜 | 时蔬炒牛肉做法")
- 因为减脂健身的关系，牛肉是我常吃的一种肉类。同时，由于每天带便当，有时早上起床以后做，时间紧张，而又不想让自己吃的太随便，于是有了这道百变的炒牛肉。用料牛肉150克时蔬150克葱适量姜适量橄榄油5克干辣椒适量花椒粒适量盐适量便当菜|时蔬炒牛肉的做法1，准备好配菜。牛肉切片...
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![油焖大虾便当（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的油焖大虾便当（少油版）做法]( "油焖大虾便当（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的油焖大虾便当（少油版）做法")
- 一直很爱吃Q弹鲜嫩的虾啊，但是油焖的做法热量太高，于是有了这道少油版的，少油的关键就是大火快速均匀翻炒以最少的油达到多油的目的烤麸也是我的爱，但传统的做法都需要用油过一遍，热量太过，这次我用了糟的方法，别有一番风味呢油焖大虾（少油版）150g188K香糟烤麸150g182K酸辣卷心菜2...
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![简单易学的虾球鱼饼蔬菜便当美食做法]( "简单易学的虾球鱼饼蔬菜便当美食做法")
- 机缘巧合决定做一款关于虾的便当。当然还是本着打扫冰箱的理论顺便又把冰箱里面的鱼肚做成鱼饼。再冰箱里随手挑两三款蔬菜凑成这款便当。ps这里说的鱼肚是超市买的鱼肚子上的一块肉，不是鱼鳔哦。用料虾6只鱼肚1块青菜（小）3颗白菜1片胡萝卜5片香菇1朵红薯米饭1人份洋葱2片黑...
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![大白便当的做法和图解 好吃的大白便当家常做法]( "大白便当的做法和图解 好吃的大白便当家常做法")
- 用料芦笋鸡蛋九节虾西红杮海苔芝士片大白便当的做法鸡蛋打匀放入平底锅摊成蛋饼卷起切段，芦笋、九节虾抄水，西红柿切成圆形做太阳，海苔剪圆形两个和长条形贴在脸上，米饭用保鲜膜分别做大白的各个部位小贴士用保鲜膜包米饭不会沾手...
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![虾仔便当的做法和图解 好吃的虾仔便当家常做法]( "虾仔便当的做法和图解 好吃的虾仔便当家常做法")
- 早起做便当快手最重要哦用同样的材料做菜式和饭团便利最优~食虾饮茶~用料鲜虾我只用了七八只的样子海苔还不到一张毛豆大概抓两把鸡蛋一枚米饭1/2杯盐少许糖少许虾仔便当的做法先烫毛豆，在水里加点盐毛豆会比较有味道哦毛豆烫好之后可以加点毛豆到米里煮饭，可以在米饭里加...
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![简单易学的[便当]杂蔬便当美食做法]( "简单易学的[便当]杂蔬便当美食做法")
- 这款杂蔬便当包含了莴笋叶炒香干，荷包蛋、酸豆角。满满一盒，酸豆角实在没地方放了只好在米饭中间挖了一个洞给填进去……好丑==！！！。。。。。。用料莴笋叶酸豆角香干鸡蛋盐油生抽/老抽大米[便当]杂蔬便当的做法大米蒸好备用。把从市场上买来的酸豆角切成碎粒状，加盐下锅翻炒一...
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烹调屋
![[30mins健身便当系列] 风味白菜虾便当的做法步骤及图解,美味正宗的[30mins健身便当系列] 风味白菜虾便当做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9c68/cf39/9c68843fa0d12fe1072ad3db951340a7e557367011f75f02311d8e2ad2362c4a12d7cdb61d74b79c552f-s.jpg "[30mins健身便当系列] 风味白菜虾便当的做法步骤及图解,美味正宗的[30mins健身便当系列] 风味白菜虾便当做法")
![油焖土豆大虾—[机智的便当菜]的做法步骤及图解,美味正宗的油焖土豆大虾—[机智的便当菜]做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9b3d/c56d/9b3d8e6bf28b7fb4522d86d9904143a8be05312111a10e04614a8a7a87632e1c11d6cfb91d7db6990e-s.jpg "油焖土豆大虾—[机智的便当菜]的做法步骤及图解,美味正宗的油焖土豆大虾—[机智的便当菜]做法")
![简单易学的[便当]杂蔬便当美食做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cd6d/cf6b/cd6d846daf8a2db40c7b82db904143a8e509312611a10e04614a8a7a87632e1d12d2cabe1d74ba99562f-s.jpg "简单易学的[便当]杂蔬便当美食做法")