![营养健康的凉拌马兰头的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的凉拌马兰头做法]( "营养健康的凉拌马兰头的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的凉拌马兰头做法")
- 疫情下团购了马兰头，凉拌一下。马兰头的好，了解一下。1.清热解毒2.降血压3.防癌抗癌4.散瘀止血5.止咳平喘6.增强免疫力用料马兰头30克盐少许食材：鸡蛋1只，香干1块，亚麻籽油少许营养健康的凉拌马兰头的做法在叮咚买菜上抢到的马兰头拣嫩的头下来香干香干切丁马兰头淖水食材收拾...
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![当春笋遇见马兰头，春天来啦！--凉拌春笋马兰头的做法步骤及图解,美味正宗的当春笋遇见马兰头，春天来啦！--凉拌春笋马兰头做法]( "当春笋遇见马兰头，春天来啦！--凉拌春笋马兰头的做法步骤及图解,美味正宗的当春笋遇见马兰头，春天来啦！--凉拌春笋马兰头做法")
- 马兰头是一种初春时节常见的野菜，虽说现在有人工培育的大棚一年四季都可以吃到马兰头，但总不及阳春三月田头亲手挑来的那一丛来得清香。竹笋一年四季皆有，但惟有春笋、冬笋味道最佳，立春后踩挖的笋，笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口。当春笋遇见马兰头，春天来了！用料马兰...
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![凉拌马兰头 by pink-rabbit的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌马兰头 by pink-rabbit做法]( "凉拌马兰头 by pink-rabbit的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌马兰头 by pink-rabbit做法")
- 又是春天了！又可以把喜欢的野菜吃个舒服了✌️用料马兰头（焯水挤干后的重量）200克盐1.5%3克糖2%4克生抽2%4克蚝油3%6克芝麻油3%6克【装饰】即食松子仁20粒（或大杏仁切碎）5粒凉拌马兰头bypink-rabbit的做法1.马兰头洗净，焯水（下锅后30-40秒，不要超过1分钟！），捞起后马上用自来水完全冲凉...
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![山药馒头~营养健康的做法步骤及图解,美味正宗的山药馒头~营养健康做法]( "山药馒头~营养健康的做法步骤及图解,美味正宗的山药馒头~营养健康做法")
- 用料山药200克面粉250克白糖5克酵母3克盐少许猪油2克温水90~100克山药馒头~营养健康的做法山药去皮切片叮熟，压成泥酵母用90~100克温水化开，加入白糖把山药泥加入面粉中拌匀加入酵母水拌成棉絮状，再加入少许盐和2克猪油移到揉面垫上揉成光滑的面团放入盆中蒙上保鲜膜，盖上湿...
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![「营养健康餐」味增红薯西兰花拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「营养健康餐」味增红薯西兰花拌饭做法]( "「营养健康餐」味增红薯西兰花拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「营养健康餐」味增红薯西兰花拌饭做法")
- 天冷了就想吃烤红薯，还要换着花样的吃。这个拌饭特色其实在酱汁上，白味增真的是个好东西，可以搭配不同的食材！配菜方面可以自由发挥，红薯可以换成南瓜，西兰花也可以换成菜花，还可以再加些杏鲍菇或者坚果，味道更佳！菜谱的量差不多是4人份，自己做，按需调整。关于盐和黑胡椒的用量，不可...
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![少油健康的马兰头香干的做法步骤及图解,美味正宗的少油健康的马兰头香干做法]( "少油健康的马兰头香干的做法步骤及图解,美味正宗的少油健康的马兰头香干做法")
- 春天里不能错过的一道菜！自从后院种了马兰头，每到这个季节就摘其嫩头，做马兰头香干。用料马兰头豆干两块香油少许盐适量生抽适量少油健康的马兰头香干的做法马兰头洗净，焯水。水开后可多煮一分钟。捞出后用冷水冲凉，挤干水份。挤水的时候出来的白色泡沫就是马兰头涩口麻舌的汁...
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![健康营养的素炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养的素炒西兰花做法]( "健康营养的素炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养的素炒西兰花做法")
- 多给孩子吃绿菜用料西兰花1头健康营养的素炒西兰花的做法西兰花一个，掰成小朵泡盆里锅里烧水加入适量盐西兰花的根切薄片一瓣蒜切碎水烧开后，先把西兰花的根倒进去煮差不多3分钟煮熟了捞出来再把西兰花放进水里煮。差不多2分钟把西兰花捞出来先准备好蚝油锅里烧油。油热后...
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![凉拌黑木耳—营养健康又美味的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌黑木耳—营养健康又美味做法]( "凉拌黑木耳—营养健康又美味的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌黑木耳—营养健康又美味做法")
- 用料木耳一小把香芹1根葱姜蒜、小米辣若干食用油20克花椒10-15粒酱油或盐适量凉拌黑木耳—营养健康又美味的做法黑木耳泡一个小时，着急用温水，十几分钟就泡好了。泡好后的木耳可以直接凉拌，不放心也可以开水煮两分钟，捞出放凉备用。葱姜蒜，小米辣切碎锅加热，倒入油，油热后倒入花...
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![健康营养，味好美一酱凉拌面好吃的烹饪方法 健康营养，味好美一酱凉拌面的地道做法和步骤]( "健康营养，味好美一酱凉拌面好吃的烹饪方法 健康营养，味好美一酱凉拌面的地道做法和步骤")
- 第一次尝试用味好美的泰式甜辣酱做拌面，想不到竟然如此好吃，口感酸酸甜甜带一点微辣，健康营养又开胃。味好美的泰式甜辣酱的挤挤装，方便好用。用料面条80克胡萝卜1段鸡蛋1个火腿片2片甘蓝菜1片橄榄油1勺洋葱半个味好美泰式甜辣酱2勺香菜1根健康营养，味好美一酱凉拌面的做法准...
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![瘦身健康营养凉拌各种蔬菜，的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身健康营养凉拌各种蔬菜，做法]( "瘦身健康营养凉拌各种蔬菜，的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身健康营养凉拌各种蔬菜，做法")
- 菠菜中存在着大量的铁、锌等微量元素成分，营养价值十分丰富。经常食用对我们的身体大有好处，食用菠菜可以达到补血止血，滋阴平肝的功效。而且菠菜可以很好的帮助我们的肠胃蠕动，从而达到利于消化的作用。西兰花，补肾益精、补脾和胃、清理血管、抗衰老宜久病体虚、耳鸣健忘、脾...
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![凉拌马兰头（素食）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌马兰头（素食）做法]( "凉拌马兰头（素食）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌马兰头（素食）做法")
- 用料马兰若干盐适量糖适量生抽适量黑木耳若干麻油适量辣椒酱少许凉拌马兰头（素食）的做法将马兰头和黑木耳洗净，焯水，控干，切末。将辣椒酱，生抽，盐，糖，麻油拌匀即可。...
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![营养健康小凉菜凉拌西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康小凉菜凉拌西葫芦做法]( "营养健康小凉菜凉拌西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康小凉菜凉拌西葫芦做法")
- 用料西葫芦1个蚝油1勺香油半小勺干辣椒🌶️1个蒜🧄1瓣生抽1勺盐2克小葱1根营养健康小凉菜凉拌西葫芦的做法嫩西葫芦一个洗净先切片再把片切成丝切丝装盘备用葱末蒜末辣椒末备好葱末辣椒🌶️末蒜末撒在西葫芦上面先放入香油、接着蚝油生抽白糖（白芝麻愿意吃的就放点）锅中烧油油...
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![凉拌马兰头的做法和图解 好吃的凉拌马兰头家常做法]( "凉拌马兰头的做法和图解 好吃的凉拌马兰头家常做法")
- 用料马兰头适量油盐糖葱少许凉拌马兰头的做法焯水捞出来，沥干水，切碎放好调料，油烧热之后浇上去。拌一下...
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![凉拌松子马兰头（有效减轻马兰药味）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌松子马兰头（有效减轻马兰药味）做法]( "凉拌松子马兰头（有效减轻马兰药味）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌松子马兰头（有效减轻马兰药味）做法")
- 马兰含有多种营养成分，丰富的矿质元素和维生素及β-胡萝卜素，以及17种以上氨基酸，其中7种为人体必需氨基酸。并有清热解毒、明目、凉血止血、利尿消肿的功效。但由于马兰头有股淡淡的药味，有些人不太爱吃，这个添加了松子、芝麻和豆干的马兰头，只有淡淡的青香！用料马兰头250克芝...
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![简单易学的健康营养的凉拌鸡美食做法]( "简单易学的健康营养的凉拌鸡美食做法")
- 凉拌鸡相对于红烧，油炸鸡来说要少很多油和盐，是一道既营养又健康的吃法。用料鸡半只大葱一段姜三片盐适量凉拌汁酱油4勺醋1勺糖半勺花椒油1勺花生适量熟芝麻适量香油1勺健康营养的凉拌鸡的做法鸡清洗干净，凉水入锅放料酒焯水，捞出，另外锅中加入姜片，葱段，放少许盐增加底味，加入开...
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![凉拌马兰头的详细做法大全,简单又营养的凉拌马兰头做法]( "凉拌马兰头的详细做法大全,简单又营养的凉拌马兰头做法")
- 用料马兰头适量香油盐糖麻油胡椒粉葱熟花生碎末凉拌马兰头的做法新鲜的马兰头洗净水烧开，放点盐，将马兰头放进去沸水烫一下捞出凉水冲一下，拧干切碎，放所需调料，洒上熟花生碎末，起锅放油，将热油到在葱末上，用筷子搅拌均匀一盆美味的凉拌马兰头就完成了...
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![拌马兰头的做法和图解 好吃的拌马兰头家常做法]( "拌马兰头的做法和图解 好吃的拌马兰头家常做法")
- 马兰头凉拌太好吃了。用料马兰头500克五香豆干三块香油1勺糖可放可不放盐根据量定鸡精少许柠檬皮点缀用拌马兰头的做法马兰头飞水一分钟，马上浸冷开水里（最好放冰块），拧干水份和五香豆干一起切成碎。拌入盐，香油，鸡精就可以。放柠檬皮点缀一下！简单爽口。...
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![凉拌甜菜根(瘦身健康营养)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌甜菜根(瘦身健康营养)做法]( "凉拌甜菜根(瘦身健康营养)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌甜菜根(瘦身健康营养)做法")
- 甜菜根营养价值甜菜根中含有糖分19％-20％，其中主要为蔗糖，有少量葡萄糖，果糖和棉子糖，果胶，淀粉和纤维素，除此之外，甜菜中还含有多种氨基酸，有机酸，水溶性维生素和钙，铁，镁等矿物质。1、甜菜根含有丰富的钾、磷、钠、铁、镁、糖分和维生素A、B、C以及B8可以激发胰岛素分泌强化葡萄糖分...
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![健康营养饭的做法和图解 好吃的健康营养饭家常做法]( "健康营养饭的做法和图解 好吃的健康营养饭家常做法")
- 用料萝卜半个，洋葱半个，土豆半个，红萝卜半个，白菜4片，筒子骨，土鸡蛋，盐，油健康营养饭的做法将萝卜，胡萝卜，白菜，洋葱土豆全部切成小颗粒，泡菜姜蒜切成碎末，将筒子骨熬四个小时，然后把骨头上面的瘦肉切下来剁成小颗粒备用。先热锅倒油然后放入泡姜蒜沫炒一下，再放入那些切好的小颗粒炒，炒...
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![营养健康粥的做法和图解 好吃的营养健康粥家常做法]( "营养健康粥的做法和图解 好吃的营养健康粥家常做法")
- 胃不好，又嘴馋，试试这个吧～低脂健康又方便～用料大米20g小米15g火腿丁按喜好玉米粒按喜好青豆按喜好胡萝卜按喜好鸡蛋营养健康粥的做法多放水，先煮大米，煮至开花然后加入小米，小火煮大概15分钟，至小米开花（鸡蛋洗干净，放入锅里就好）加入火腿，玉米粒等，再煮三到五分钟即可小贴士如果觉得...
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- 从小在沪郊长大，记得儿时，每逢春天奶奶总会拎着小筐到地里去挖马兰头，荠菜等野草经过几场春雨，碧绿翠嫩的马兰头一簇簇的遍地都是马兰中含有多种营养成分丰富的矿质元素和维生素及β-胡萝卜素17种以上氨基酸，其中7种为人体必需其次也有药用功效，凉血止血，清热利湿，解毒消肿用料马...
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- 用料西兰花1朵蒜3瓣木耳15朵胡萝卜半根营养健康的炒西兰花的做法西兰花用盐水泡10分钟，木耳泡发备用，胡萝卜👎菱形备用水中加一勺盐一勺油，加入泡好的西兰花和木耳煮3分钟，捞出过凉水备用起锅烧肉放入胡萝卜蒜片炒1分钟，再加入西兰花木耳翻炒1分钟，加入提前调好的料汁，翻炒均匀...
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![超极简单、营养、美味健康版「凉拌苦瓜」的做法步骤及图解,美味正宗的超极简单、营养、美味健康版「凉拌苦瓜」做法]( "超极简单、营养、美味健康版「凉拌苦瓜」的做法步骤及图解,美味正宗的超极简单、营养、美味健康版「凉拌苦瓜」做法")
- 天热，来个凉拌苦瓜吧～～苦瓜清热消暑、滋肝明目，和胡萝卜搭配既营养又好看，看着就有食欲。～～用料苦瓜1根胡萝卜半根麻油1勺（3克左右）盐3克糖2克鸡精3克超极简单、营养、美味健康版【凉拌苦瓜】的做法苦瓜洗净去瓤。苦瓜和胡萝卜分别切成薄片（一定要薄1-2毫米）容易入味，才更好吃！焯水也...
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- 用料马兰头克豆干块香油勺凉拌马兰的做法马兰洗净，锅烧开水后投入马兰，水复开后捞沥干水把马兰挤掉水，挤干一点把马兰切碎，不要太碎，到入空碗里把豆腐干切成末和马兰搅拌在一起加盐，糖，香油搅拌均匀，吃小贴士1.马兰洗净，锅烧开水后投入马兰，水复开后捞沥干水2.把马兰挤掉水，挤干一点...
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- 四月不减肥，五月徒伤悲~小伙伴们快来一起解锁又健康减脂又美味营养的美食吧，吃着美美的瘦😍用料鲜面条100-150g黄瓜0.5根胡萝卜0.5根金针菇1把青椒1个万能调料半碗低脂健康营养美味凉拌面的做法下鲜面条煮熟拷出凉水过一遍蔬菜等切丝儿下锅煮熟拷出备用准备万能调料搅拌均...
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