![简单易学的五分钟懒人减脂餐美食做法]( "简单易学的五分钟懒人减脂餐美食做法")
- 高蛋白、低脂肪、强饱腹的五分钟懒人减脂餐用料鸡蛋个西兰花一朵鸡胸肉120g法棍30g五分钟懒人减脂餐的做法我们先做鸡胸肉，我做的是烤箱版无油鸡胸肉！120g鲜鸡胸肉切片，滴几滴味极鲜放一点自己喜欢的佐料腌制片刻（切记佐料以清淡为主，放了酱油就不用放盐巴鸡精了，鸡胸肉很容易...
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![「五分钟懒人早餐」炸馒头片的做法步骤及图解,美味正宗的「五分钟懒人早餐」炸馒头片做法]( "「五分钟懒人早餐」炸馒头片的做法步骤及图解,美味正宗的「五分钟懒人早餐」炸馒头片做法")
- 早上急着去上课本来不想次饭结果老妈非让我把冰箱里昨天买的那个冷馒头热一热吃了…作为一个从来不吃馒头的人我决定把它加工一下，大概十分钟之内就能完成的好吃又便捷的早餐~用料馒头一个鸡蛋一个盐少量孜然依各人口味添加油适量【五分钟懒人早餐】炸馒头片的做法把馒头...
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![简单易学的五分钟减脂早餐美食做法]( "简单易学的五分钟减脂早餐美食做法")
- 和妈妈的两人份早餐用料羊角蜜一个小番茄N个南瓜克紫玉米1根牛奶克五分钟减脂早餐的做法1.下面煮玉米，上面蒸南瓜。2.牛奶倒入碗中，放在微波炉里加热。3.同时把水果洗好切好五分钟早餐...
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![减脂餐/五分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/五分钟早餐做法]( "减脂餐/五分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/五分钟早餐做法")
- 快手又好吃的减脂早餐用料红薯80克鸡蛋1个脱脂奶200ml西蓝花5朵（100克）小番茄5个（50克）橄榄油或植物油少许盐不到1克减脂餐/五分钟早餐的做法红薯提前蒸好图中是整个的只切了一段给自己西蓝花先水煮约两三分钟锅内点两点油刷开敲入鸡蛋中途放一点水不然难熟若不喜欢七分熟鸡...
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![懒人早餐❶五分钟吐司披萨的做法步骤及图解,美味正宗的懒人早餐❶五分钟吐司披萨做法]( "懒人早餐❶五分钟吐司披萨的做法步骤及图解,美味正宗的懒人早餐❶五分钟吐司披萨做法")
- 这次做了三款五分钟就能准备好的吐司披萨，解决不想早起、不吃早餐的难题🥳今天第❶款：🍕极简培根芝士吐司披萨🍕适合平时不下厨或者想试试新味道的新手小白。第❷❸款分别在下两篇菜谱发哟~文章最后，有懒人早餐系列传送门。用料吐司片1片蕃茄酱少许培根1片马苏里拉芝士1把盐...
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![鸡蛋玉米饼懒人五分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋玉米饼懒人五分钟早餐做法]( "鸡蛋玉米饼懒人五分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋玉米饼懒人五分钟早餐做法")
- 用料鸡蛋1个白糖(可不加)少许玉米面65克清水或者牛奶70ml鸡蛋玉米饼懒人五分钟早餐的做法食材放入碗中，搅拌成糊。能流动的。倒入温锅中，不用加温到烫再入糊。出锅...
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![懒人减脂餐的做法和图解 好吃的懒人减脂餐家常做法]( "懒人减脂餐的做法和图解 好吃的懒人减脂餐家常做法")
- 用料鸡蛋4个青椒3个生抽1勺料酒1勺盐半勺鸡粉1勺姜5片切丁懒人减脂餐的做法全部用料放大碗里，搅拌均匀即可，平底锅加油烧至7成后倒进所有材料，炒熟就好，简单粗暴方便...
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![五分钟懒人减脂元气早餐的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟懒人减脂元气早餐做法]( "五分钟懒人减脂元气早餐的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟懒人减脂元气早餐做法")
- 用料酸奶适量吐司片2片水果麦片适量千禧果3颗五分钟懒人减脂元气早餐的做法酸奶自己做的，想要了解的可以评论，下期出教程美味低脂的早餐，就做好啦！...
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![减脂餐/五分钟晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/五分钟晚餐做法]( "减脂餐/五分钟晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/五分钟晚餐做法")
- 用提前准备的食材做减脂餐非常快省时省力利于长期坚持自制无淀粉鸡肉丸小米藜麦饭用料鸡胸肉丸4个（约80克）油菜2棵（约100克）小米藜麦饭1份（约80克）小番茄2个（点缀的可不放）盐1克减脂餐/五分钟晚餐的做法准备食材油菜洗净如图横切一刀↑↑鸡肉丸先煮两分钟再下入油菜好了即装盘可...
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![十五分钟超快手减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的十五分钟超快手减脂餐做法]( "十五分钟超快手减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的十五分钟超快手减脂餐做法")
- 幼儿园接娃回来无缝衔接出去玩八点才进门饿疯来不及点外卖更没时间做饭了的老母亲，十五分钟是凉水入锅煮全熟蛋的时间。不然更快哈！Ps介意蛋黄和辣椒酱热量的童鞋可以不放，但我觉得比起夏日夜晚的小龙虾串串和烧烤，蛋黄和半勺辣椒酱只是毛毛雨啦……这点快乐我还是要拥有的…...
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![懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法]( "懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法")
- 用料秋葵10根小米辣2个酱油2勺白糖15克菠萝8块金针菇1把懒人减脂晚餐的做法秋葵切段，金针菇去根部水煮沸，将食材烫一分钟捞出（可过凉水也可不过）碗中加入小米辣、酱油、糖搅拌均匀，淋在菜上即可盘中放8块菠萝，好吃又减脂的晚餐就做好啦...
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![鸡蛋饼🐔（五分钟懒人早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋饼🐔（五分钟懒人早餐）做法]( "鸡蛋饼🐔（五分钟懒人早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋饼🐔（五分钟懒人早餐）做法")
- 配方是两个饼的量，可以按比例增减锅稍微有一点点粘的可以刷一层薄薄的油开头一定要小火。我的锅也粘锅的。所以开头也得小火，不然面糊一下就干了五分钟搞定，可以放任何自己喜欢的料哦🤤🤤🤤喜欢的还可以在表面撒沙拉酱或者番茄酱哦，记得趁热吃呀🤤家里大宝贝小宝贝都可以吃哒...
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![「06」🔥10分钟懒人餐：减脂素春卷的做法步骤及图解,美味正宗的「06」🔥10分钟懒人餐：减脂素春卷做法]( "「06」🔥10分钟懒人餐：减脂素春卷的做法步骤及图解,美味正宗的「06」🔥10分钟懒人餐：减脂素春卷做法")
- 用料春卷皮4张绿豆芽150克胡萝卜2/3根青椒1/4个手工豆干1个块金针菇75克料酒0.5勺蚝油0.5勺【06】🔥10分钟懒人餐：减脂素春卷的做法准备上述材料，洗净并预处理起锅加橄榄油，依次加入上述材料中火炒，过程中视情况加一些些水（主要是加速煮软和避免糊锅，所以别多加起锅前加入适量...
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![5分钟懒人健身减脂炒饭公式的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟懒人健身减脂炒饭公式做法]( "5分钟懒人健身减脂炒饭公式的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟懒人健身减脂炒饭公式做法")
- 作为健身党，一直遵循“三分练，七分吃”的原则用myplate的原理构建每一顿饭：盘子里一半是蔬菜，1/4瘦蛋白，1/4主食一度皱眉生吃沙拉，也一度苦哈哈的分开准备蔬菜，肉和主食。用现在的公式做的炒饭，既能满足我的中国胃，又方便快手。能够尝到食材最本真的滋味儿。提前做好备餐，忙于工作...
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![十五分钟快手减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的十五分钟快手减脂餐做法]( "十五分钟快手减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的十五分钟快手减脂餐做法")
- 芦笋牛肉卷。夏天快来了，要赶紧把冬天囤积的脂肪消灭掉呀！在我的概念里，减脂餐不是每天水煮菜，而是用健康的食材适合的烹饪方法让自己开心的瘦下来。用料牛肉200克芦笋适量麦西恩全麦饼两张生抽适量老抽适量橄榄油适量黑胡椒适量十五分钟快手减脂餐的做法牛肉切片用生抽老抽...
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![5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！做法]( "5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！做法")
- （➕加了鸡蛋会有轻微的腥味，不是很重哦，超轻微的，怕有腥味的可以滴柠檬汁）1.真的很懒人！2.不费时间！3.顶饱绝对的哦！在微波炉加热的时候你们可以刷牙洗脸！要是赶时间的话你可以带在路上吃，这个像馒头的口感，不用发酵，总之很方便用料燕麦适量（看我下图）鸡蛋1个酸奶2勺（有小伙伴试过了用牛...
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![五分钟懒人奶香麻薯，减脂期也可以吃！的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟懒人奶香麻薯，减脂期也可以吃！做法]( "五分钟懒人奶香麻薯，减脂期也可以吃！的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟懒人奶香麻薯，减脂期也可以吃！做法")
- 最近健身，馋甜品。夏日将至，分享给想解馋的朋友这道甜点制作流程。用料牛奶200克糖/木藓糖醇10克/12克木薯淀粉20克糯米粉25克奥利奥饼干4块五分钟懒人奶香麻薯，减脂期也可以吃！的做法我用的是配料加的代糖奥利奥饼干，四块取奥利奥饼干部分，碾碎。（白色部分可以不用去那么干净，碾...
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![简单易学的五分钟懒人海鲜餐美食做法]( "简单易学的五分钟懒人海鲜餐美食做法")
- 疫情的原因，宅在家竟然进了厨房，每天各种去研究，小区正常进出后，逛起了菜市场，看看疫情囤起来的肉肉，开启减肥餐吧！本次白灼墨鱼仔用料墨鱼仔适量只生姜三片料酒1勺蚝油半勺海鲜汁1勺盐适量五分钟懒人海鲜餐的做法清洗干净墨鱼仔水加入生姜片、料酒、盐水煮沸之后加入墨鱼仔煮三...
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![五分钟减脂抗糖早餐云朵蛋的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟减脂抗糖早餐云朵蛋做法]( "五分钟减脂抗糖早餐云朵蛋的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟减脂抗糖早餐云朵蛋做法")
- 用料鸡蛋2个酸奶一杯油3勺五分钟减脂抗糖早餐云朵蛋的做法蛋黄蛋清分离，蛋黄均匀打成蛋液蛋清打发到起尖钩热锅加油，转小火，淋入蛋黄液待蛋黄成型，将蛋白霜堆放在蛋黄上呈云朵形状，火调小，让蛋白慢慢凝固蛋白凝固后基本就好了，关火，铲出云朵蛋装盘，淋上酸奶或者其他果酱，按自己加水...
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![五分钟做好减脂餐土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟做好减脂餐土豆泥做法]( "五分钟做好减脂餐土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟做好减脂餐土豆泥做法")
- 减肥期间，用土豆代替主食，又可以保证碳水的摄入量。用料土豆2个鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/3根玉米1/3根牛奶50ml亨氏原味沙拉酱2勺五分钟做好减脂餐土豆泥的做法土豆去皮切块，上锅蒸熟。大约十分钟。将蒸熟的土豆用勺子按压成泥，倒入牛奶，顺着一个方向画圈。这时候土豆泥会变得...
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![五分钟懒人版低脂紫菜蔬菜汤‼️的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟懒人版低脂紫菜蔬菜汤‼️做法]( "五分钟懒人版低脂紫菜蔬菜汤‼️的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟懒人版低脂紫菜蔬菜汤‼️做法")
- 🥣今日分享:紫菜蔬菜汤🥣不想吃油腻的食物，想减肥、减脂的同时还有营养的摄入，可以来试试这款，紫菜蔬菜汤，清爽解腻还营养低脂。配料都是些低脂肪的食物，但是却有这鸡肉肠的蛋白质和蔬菜的维生素，使其来维持营养，减肥的同时也要好好照顾身体呢。用料紫菜一人份低脂鸡肉肠1根胡萝...
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![简单易学的五分钟减脂餐美食做法]( "简单易学的五分钟减脂餐美食做法")
- 每餐做饭从准备到入口15mins，严格控制热量摄入的便捷减脂餐食谱系列来啦～用料鸡胸100g芹菜200g胡萝卜120g窝头97g（1个）盐半小勺花椒粉四分之一小勺生抽一小勺料酒一勺五分钟减脂餐的做法鸡胸肉切块，芹菜、胡萝卜切丁芹菜，胡萝卜焯水不粘锅刷少量橄榄油，小火下鸡胸肉，一勺料酒，翻炒...
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![日式鸡肉丼饭|10分钟料理|懒人减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的日式鸡肉丼饭|10分钟料理|懒人减脂餐做法]( "日式鸡肉丼饭|10分钟料理|懒人减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的日式鸡肉丼饭|10分钟料理|懒人减脂餐做法")
- 除了Pokebowl，最爱的就是日式的丼饭。但是外食的肉肯定不够吃，那就自己在家做吧。-按照自己的喜好搭配，不仅快手简单，而且，肉还管够。-🍃Tips:提前30分钟用盐水浸泡鸡胸肉可以让肉质变嫩（1L水:10g盐）-🍃Goodappetite!用料鸡胸肉1块酱油1勺椰子油适量黑胡椒适量盐适量荞麦面100克...
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![懒人低脂五分钟三明治的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低脂五分钟三明治做法]( "懒人低脂五分钟三明治的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低脂五分钟三明治做法")
- 用料面包1-2片煮鸡蛋1个牛油果半个一点南瓜其他爽口食材均可以懒人低脂五分钟三明治的做法木有步骤图，因为太简单了。牛油果、煮鸡蛋、放一起捣碎，如果有黄瓜、球生菜碎就更好了。一咪咪盐、黑胡椒、几粒糖，如果想口味丰富可加黄芥末酱或沙拉酱，减肥的话就不加。面包两面黄，抹...
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![懒人早餐(五分钟)的做法步骤及图解,美味正宗的懒人早餐(五分钟)做法]( "懒人早餐(五分钟)的做法步骤及图解,美味正宗的懒人早餐(五分钟)做法")
- 我喜欢丰盛的早餐，早晨又想多睡会，所以经常做各种各样懒人早餐。五分钟完成，上桌开吃，分享一下。用料鸡蛋2个火腿若干片生菜4－5片懒人早餐(五分钟)的做法材料说明:提前一天晚上，火腿切丁(放冷藏)，生菜洗净放盆里，根部接触点水分(免得菜蔫了)早上起床，两个鸡蛋，火腿丁，生菜，直接取材。...
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烹调屋
