![凉拌绿甘蓝的做法和图解 好吃的凉拌绿甘蓝家常做法]( "凉拌绿甘蓝的做法和图解 好吃的凉拌绿甘蓝家常做法")
- 美味的减肥食品，别看调料少，味道也很赞，关键快手。用料绿甘蓝想吃多少切多少生抽一点点食盐一点点橄榄油一点点凉拌绿甘蓝的做法绿甘蓝切丝，加一点生抽，一点盐，一点油，拌一拌，好吃没负担。小贴士盐，生抽千万不要多了，一点点就好盐不要放的太早，不然菜会变软，口感不脆了。...
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![高颜值凉菜凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值凉菜凉拌紫甘蓝做法]( "高颜值凉菜凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值凉菜凉拌紫甘蓝做法")
- 用料紫甘蓝四分之一个食用油若干盐1克醋适量生抽适量白芝麻一丢丢虾皮一丢丢高颜值凉菜凉拌紫甘蓝的做法紫甘兰切丝，越细越好撒入一丢丢盐，研制15分钟腌制好的紫甘蓝就会变软，然后用清水洗去多余的盐分可以配一点葱花加点胡萝卜丝，家里没有胡萝卜我就没有加了锅中倒入少许食...
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![凉拌紫甘蓝的详细做法大全,简单又营养的凉拌紫甘蓝做法]( "凉拌紫甘蓝的详细做法大全,简单又营养的凉拌紫甘蓝做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料紫甘蓝250g甘蓝杀水用盐1.5g调味料生抽12g醋12g糖7g盐1g辣椒油10g葱花5g蒜末10g小米辣5g白芝麻适量凉拌紫甘蓝的做法甘蓝斜切去根部的硬梗。再切成丝。切好的甘蓝用纯净水或凉白开冲洗一下备用。甘蓝丝，放入盐，抓匀，静置3-5分...
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![简餐--凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的简餐--凉拌紫甘蓝做法]( "简餐--凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的简餐--凉拌紫甘蓝做法")
- 以前不知道紫甘蓝可以直接生吃，尝试了一次后还不错～很清脆！用料紫甘蓝片糖，醋，盐蒜末，花椒，葱沫简餐--凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝把外表皮扒掉，对半切开，然后切细丝，越细越好～放大碗里，加糖醋盐拌匀放置一会锅里热油，蒜末葱花花椒油泼一下倒到碗里拌匀。就可以吃了！不要问我为什么总在油泼...
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![凉拌圆白菜（甘蓝）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌圆白菜（甘蓝）做法]( "凉拌圆白菜（甘蓝）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌圆白菜（甘蓝）做法")
- 用料圆白菜半个醋，糖，盐，香油，花椒油适量蒜1瓣凉拌圆白菜（甘蓝）的做法圆白菜切细丝水烧开，放入洗干净的圆白菜，放半勺盐圆白菜变软就关火，不要等水再次烧开，那样圆白菜太软了，不好吃捞起圆白菜，摊开一点，凉凉放入香油，花椒油，白糖，盐，醋即可搅拌均匀试试吧，非常好吃，...
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![简单易学的爽口凉拌绿甘蓝美食做法]( "简单易学的爽口凉拌绿甘蓝美食做法")
- 早餐吃炒菜油腻，想让孩子早餐更营养缺了青菜总觉得不完整用料绿甘蓝:半颗盐:适量克醋:适量勺食用油克花椒，红辣椒爽口凉拌绿甘蓝的做法准备半颗绿甘蓝😄切成丝焯水，水开后放进去切好的甘兰丝，入锅十几秒就可以焯好了甘蓝丝过冷水后放入盐和醋铁锅热油炸香(别炸过了😄)迅速泼...
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![凉拌绿甘蓝（圆白菜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌绿甘蓝（圆白菜）做法]( "凉拌绿甘蓝（圆白菜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌绿甘蓝（圆白菜）做法")
- 美味不一定就很复杂。这道菜容易的不能再容易，但，味道非常棒！用料绿甘蓝半个橄榄油1勺寿司醋1勺盐少许凉拌绿甘蓝（圆白菜）的做法绿甘蓝用水洗干净后再用凉白开洗一下。切丝，倒上寿司醋、橄榄油和盐，拌匀即可。（盐可以不放，所以量要小）...
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![凉拌紫甘蓝（好吃）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝（好吃）做法]( "凉拌紫甘蓝（好吃）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝（好吃）做法")
- 用料紫甘蓝好几片盐一勺白醋随意生菜一棵片胡萝卜半根黄瓜半根水煮蛋1花椒油少许橄榄油少许凉拌紫甘蓝（好吃）的做法紫甘蓝、胡萝卜切丝儿，混入香菜，盐腌二十分钟橄榄油烧热后泼在紫甘蓝丝儿上再切黄瓜片，水煮蛋混入。倒醋、花椒油。拌一拌就可以吃了。...
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![凉拌甘蓝的做法和图解 好吃的凉拌甘蓝家常做法]( "凉拌甘蓝的做法和图解 好吃的凉拌甘蓝家常做法")
- 我做的都是家庭容易入手的菜，每道都不麻烦，但不失美味用料盐4克白糖5克油8克甘蓝1个味达美3勺醋3勺勺香油1勺虾皮1把干辣椒2个花椒5粒凉拌甘蓝的做法准备甘蓝一个，洗净备用切细丝焯水，不要焯时间很长三五秒足够了，捞出用凉水淘洗一下，整个过程越快越好，能保持甘蓝色泽和口感稍微...
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![凉拌卷心菜（大头菜圆白菜绿甘蓝）木耳的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌卷心菜（大头菜圆白菜绿甘蓝）木耳做法]( "凉拌卷心菜（大头菜圆白菜绿甘蓝）木耳的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌卷心菜（大头菜圆白菜绿甘蓝）木耳做法")
- 不知道它是不是别名最多的菜，上学时有个大连的同学管它叫包菜，着实让年少的我迷惑了好久…用料包菜半个木耳若干朵盐5克白糖30克干辣椒8个花椒粒10粒香叶1片大蒜2瓣油2勺凉拌卷心菜（大头菜圆白菜绿甘蓝）木耳的做法手撕，不要切这就是我手撕的原因，撕剩下的梗片成片，这样吃的时候...
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![简单易学的凉拌紫绿甘蓝美食做法]( "简单易学的凉拌紫绿甘蓝美食做法")
- 拌、拌、拌，这个夏天各种拌，好吃，爽口，食欲大增，呵呵，今天还是拌。用料紫甘蓝半个绿甘蓝（圆白菜）半个大蒜适量盐一小勺耗油一小勺辣椒油适量凉拌紫绿甘蓝的做法将甘蓝洗净切成细丝，切的越细越好。放入盆中，加入一小勺盐，淹10分钟。腌制的过程中，用手翻动并攥几下，逼出一些水分。大蒜剁...
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![「低脂」凉拌甘蓝丝的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」凉拌甘蓝丝做法]( "「低脂」凉拌甘蓝丝的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」凉拌甘蓝丝做法")
- 小时候东北大饼豆腐脑早餐店里的小菜味。用料包菜胡萝卜蒜辣椒油盐鸡精「低脂」凉拌甘蓝丝的做法包菜切细丝开水焯熟，过冷水使菜丝冷却。胡萝卜切细丝与沥干水分的包菜丝放在一起，加入蒜末，辣椒油多一点，盐，鸡精，即成。...
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![凉拌羽衣甘蓝 | 凉拌是健康常备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌羽衣甘蓝 | 凉拌是健康常备做法]( "凉拌羽衣甘蓝 | 凉拌是健康常备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌羽衣甘蓝 | 凉拌是健康常备做法")
- 我一人食，通常喜欢一个小炒配一个凉拌菜用料羽衣甘蓝200克盐少许麻油一勺花生酱一勺米醋两勺生抽一勺白芝麻3克橄榄油一勺凉拌羽衣甘蓝|凉拌是健康常备的做法洗净沥干，把杆给去了，菜叶撕下来焯水40秒，水里放橄榄油，会让菜特绿特新鲜捞出沥干水分，撒盐拌匀，加花生酱，醋，生抽，麻油，拌...
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![快手凉菜:凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的快手凉菜:凉拌紫甘蓝做法]( "快手凉菜:凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的快手凉菜:凉拌紫甘蓝做法")
- 花青素的代表---紫甘蓝绝对是减肥必备。用料紫甘蓝半个白醋一勺生抽半勺盐适量蚝油半勺白糖少许蒜1瓣熟芝麻适量快手凉菜:凉拌紫甘蓝的做法1.紫甘蓝洗净控水，切细丝。2.加入少许盐和糖抓匀，腌一小会。3.倒掉腌出的水，加入蚝油，白醋，生抽，香油少许拌匀后加蒜末，辣椒圈，熟芝麻。起...
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![凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）做法]( "凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）做法")
- 紫甘蓝又称红甘蓝、或者称紫包菜，它属于十字花科的一种蔬菜。紫甘蓝也具有一定的医学保健作用，它是一种天然的防癌食品。主要功效它能够清热除火，并且它含有丰富的花青素，也能够起到抗肿瘤、抗氧化、抗衰老的作用。用料紫甘蓝适量凉拌紫甘蓝紫甘蓝沙拉（减肥菜）的做法紫甘蓝洗净...
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![🔥凉拌菜 🥙「凉拌紫甘蓝」的做法步骤及图解,美味正宗的🔥凉拌菜 🥙「凉拌紫甘蓝」做法]( "🔥凉拌菜 🥙「凉拌紫甘蓝」的做法步骤及图解,美味正宗的🔥凉拌菜 🥙「凉拌紫甘蓝」做法")
- 🌵清爽低脂，可做减肥代餐✅酸辣开胃，含丰富花青素，营养又健康。🌈吃饱饱，没烦恼！用料紫甘蓝一颗小米椒2个葱2根蒜3瓣🔥凉拌菜🥙【凉拌紫甘蓝】的做法️➡️➡️紫甘蓝对半切开，去掉里面的硬心，然后切成细丝➡️加两勺盐，一勺白糖，拌匀后放20分钟，杀出水分。➡️再过一遍清水，把水分挤干净。️葱，...
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![陈ci-凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的陈ci-凉拌紫甘蓝做法]( "陈ci-凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的陈ci-凉拌紫甘蓝做法")
- 用料紫甘蓝片生抽勺盐克白糖克麻油芝麻陈ci-凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝洗一下控干水分，切丝。放盐、生抽、香醋、白糖、麻油，带上一次性手套抓拌均匀即可小贴士拌凉菜我喜欢戴一次性手套，才均匀更美味...
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![生拌绿甘蓝的做法和图解 好吃的生拌绿甘蓝家常做法]( "生拌绿甘蓝的做法和图解 好吃的生拌绿甘蓝家常做法")
- 比凉拌更小清新的生拌下粥利器用料绿甘蓝小半棵胡萝卜一个生拌绿甘蓝的做法把绿甘蓝（不知道跟圆白菜到底是不是一个东西）切细丝放淡盐水浸泡15分钟捞出控水胡萝卜去皮切成细丝开火锅热后放少的可怜的一丢丢香油扔进去几粒花椒有香味后关火待油温稍稍凉一点的时候大概也就1...
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![凉拌紫甘蓝（脆爽！）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝（脆爽！）做法]( "凉拌紫甘蓝（脆爽！）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝（脆爽！）做法")
- 在生鲜平台三块钱买一大颗紫甘蓝，拿菜的时候被老板娘强行要求安利做法，因为她觉得怎么炒都不好吃，所以好奇我怎么做😁用料紫甘蓝半颗盐适量白糖适量蒜2瓣香菜3根生抽1勺陈醋2勺芝麻油适量蚝油1勺凉拌紫甘蓝（脆爽！）的做法将紫甘蓝洗净切成细丝，越细越好，建议掰开再切，这样切的丝更...
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![油泼甘蓝（凉拌甘蓝）的做法步骤及图解,美味正宗的油泼甘蓝（凉拌甘蓝）做法]( "油泼甘蓝（凉拌甘蓝）的做法步骤及图解,美味正宗的油泼甘蓝（凉拌甘蓝）做法")
- 小时候我们姐弟都不喜欢吃炒甘蓝，妈妈却认为甘蓝很有营养，于是就有了凉拌甘蓝，但直接凉拌吃在嘴巴有种生生的感觉，妈妈便想到用热有泼一下，既保持了甘蓝那种脆，又不会感觉像吃生甘蓝，这道菜在我们家饭桌很受欢迎。现在儿子也不喜欢甘蓝我便想起了妈妈的这种做法，翻看下厨房的菜谱...
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![凉拌甘蓝菜的做法和图解 好吃的凉拌甘蓝菜家常做法]( "凉拌甘蓝菜的做法和图解 好吃的凉拌甘蓝菜家常做法")
- 用料甘蓝1/4个胡萝卜半根醋一勺盐两勺蒜一半勺姜一小片凉拌甘蓝菜的做法把甘蓝切丝（切的细点），放两勺盐搅拌均匀，（目的：用盐刹一下水分）过五分钟后用清水淘洗干净，沥干水分胡萝卜切丝，切的细点放入稍微大的盆里，放入切好的蒜末，姜末半勺白糖，一小勺咸盐，一勺醋，一小滴香油，搅拌均匀，倒入...
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![凉拌紫甘蓝的做法和图解 好吃的凉拌紫甘蓝家常做法]( "凉拌紫甘蓝的做法和图解 好吃的凉拌紫甘蓝家常做法")
- 用料紫甘蓝片调味汁：生抽蚝油盐糖醋蒜末勺凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝切丝盐腌一会出水，加调味汁...
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![柠檬紫甘蓝（凉拌）的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬紫甘蓝（凉拌）做法]( "柠檬紫甘蓝（凉拌）的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬紫甘蓝（凉拌）做法")
- 颜值控的致命诱惑！用料紫甘蓝半个柠檬半个盐，糖适量蜂蜜芥末酱3勺香甜沙拉酱1勺柠檬紫甘蓝（凉拌）的做法紫甘蓝掰开洗净！考验刀工的时候到了！切成细丝，越细越好！加入适量盐，糖抓匀腌制几分钟！调制柠檬酱汁，半个柠檬切成薄薄的片，香甜沙拉酱和蜂蜜芥末酱也加进去，用勺子按压搅拌均匀！主要...
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![凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝做法]( "凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝做法")
- 用料紫甘蓝，花生米，干虾皮，香菜，米醋，糖，香油，生抽，食用油，蒜凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝的做法紫甘蓝从中间一切为二，用擦片器擦成丝哈哈😄，这样够形象吧这样擦出的丝非常细⚠️用冰水浸泡十几分钟，这样才够脆锅里放油，先加入花生米再开火小火炸快炸好的时候放一小把虾皮，炸至金黄色。捞出...
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![炝拌绿甘蓝（包菜）的做法步骤及图解,美味正宗的炝拌绿甘蓝（包菜）做法]( "炝拌绿甘蓝（包菜）的做法步骤及图解,美味正宗的炝拌绿甘蓝（包菜）做法")
- 包菜有很强的抗癌做用，胡萝卜含丰富的胡萝卜素和维生素A能很好的保护眼睛，尖椒含大量的维生素C，葱能壮阳，香菜能补肾，所以就想如果把这几种食材放在一起做成一道炝拌菜一定很清爽很营养，结果还真的很清爽很美味，百吃不厌！用料包菜（绿甘蓝）500克尖椒30克胡萝卜50克香菜1棵葱10克盐4...
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