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工作餐的做法食谱

「健康工作餐系列」奶酪土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的「健康工作餐系列」奶酪土豆泥做法

  • 【健康工作餐系列】奶酪土豆泥

  • 土豆是灰常有营养滴主食，据百度科普，土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。🤗敲重点敲重点敲重点！吃土豆减肥滴前提是—不与其他（如大米类）主食同吃噢，否则碳水不小心严重超标😂用料土豆适量（配...
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自带别致工作餐，上班也开心~紫薯饭和酱汁手撕茄子·圆满素食的做法步骤及图解,美味正宗的自带别致工作餐，上班也开心~紫薯饭和酱汁手撕茄子·圆满素食做法

  • 自带别致工作餐，上班也开心~紫薯饭和酱汁手撕茄子·圆满素食

  • 快乐的假期似乎总是很短，上班第一天，带上美味工作餐。制作很便捷、入味又营养，秋天吃的好，生活没烦恼o(*￣▽￣*)o了解我们：关注微信公众号“解密生命”，每周都有最新素食推送哦欢迎转发本食谱，如作商业用途，请先征得我们同意。用料茄子适量番茄适量青椒适量子姜适量酱汁适量自带别致...
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令人发愁的午饭工作餐终于做出来了的做法步骤及图解,美味正宗的令人发愁的午饭工作餐终于做出来了做法

  • 令人发愁的午饭工作餐终于做出来了

  • 第一次做俺要再接再厉越吃越瘦(´▽｀)用料鸡胸肉1块青椒1个胡萝卜半根西兰花5朵鸡蛋1个黄瓜1根玉米半根紫薯半个令人发愁的午饭工作餐终于做出来了的做法1.鸡胸肉切块➕盐料酒生抽蚝油白胡椒粉辣椒面孜然粉糖玉米淀粉抓拌均匀腌制半刻钟2.玉米紫薯放煮锅鸡蛋西兰花放蒸锅3...
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妈妈的爱。工作餐时间。便当的故事。的做法步骤及图解,美味正宗的妈妈的爱。工作餐时间。便当的故事。做法
工作餐-肉末粉条，虾仁荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的工作餐-肉末粉条，虾仁荷兰豆做法

  • 工作餐-肉末粉条，虾仁荷兰豆

  • 用料荷兰豆200克盐虾仁200克姜大蒜7瓣料酒玉米青豌豆胡萝卜淀粉猪肉100克粉条1把葱花椒20粒豆瓣酱1勺鸡精工作餐-肉末粉条，虾仁荷兰豆的做法备菜肉末粉条猪肉切成末粉条用水泡软软了之后用剪子稍微剪一下葱姜蒜切沫五颗蒜花椒切点葱花虾仁荷兰豆去虾线用两勺料酒一小勺盐...
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简单易学的简单快手工作餐美食做法

  • 简单快手工作餐

  • 沙拉油醋汁的比例：蜂蜜2勺，生抽3勺，苹果醋6勺，黑胡椒适量，橄榄油3勺，搅拌均匀淋在表层即食。用料蔬菜鸡蛋黑咖啡鸡胸肉等简单快手工作餐的做法我的每日减脂餐青瓜卷，烤南瓜，油醋汁。鸡胸肉，松子，洋葱，橄榄油，黑胡椒。水煮西兰花，水煮蛋，鸡胸肉，坚果面包无糖酸奶，水煮蛋，鸡胸肉，西兰花，坚果，核...
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海苔味醋卤鸡胸肉自带便当工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的海苔味醋卤鸡胸肉自带便当工作餐做法

  • 海苔味醋卤鸡胸肉自带便当工作餐

  • 最近无盐无油，迷上了各种香料。用料鸡胸肉1块料酒1tsp苹果醋1tsp柠檬浓缩汁1tsp迷迭香随心加白胡椒随心加蒜粉随心加海苔8片（2小包）海苔味醋卤鸡胸肉自带便当工作餐的做法第一天夜里先解冻鸡胸肉，洗干净后用手按膜的纹理撕成小块。把肉放进陶瓷烤盘，加上所有调料（海苔除外）。搅...
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三色虾仁——笔笔私房食谱之同款工作餐好吃的烹饪方法 三色虾仁——笔笔私房食谱之同款工作餐的地道做法和步骤

  • 三色虾仁——笔笔私房食谱之同款工作餐

  • #周笔畅私房食谱三色虾仁——笔笔私房食谱之同款工作餐虾仁+时蔬搭配使用金龙鱼1:1:1零反式脂肪调和油8种植物油科学调配，零反式脂肪更健康，营养均衡，快手美味能量满分，随时准备乘风破浪用料甜豌豆75g玉米75g胡萝卜半根生虾仁300g盐、生抽、淀粉适量料酒适量胡椒粉少许姜适量...
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工作餐的做法和图解 好吃的工作餐家常做法

  • 工作餐

  • 为了健康，不吃外卖，每天都在带饭去公司，为了健康减肥还想营养搭配用料牛排半块鸡蛋一个青菜若干蓝莓少量树莓少量虾少量青豆玉米胡萝卜少量水果胡萝卜少量黄瓜一条干枣一个工作餐的做法牛排鸡蛋煎熟，青菜煮，虾仁炒杂菜...
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工作餐鲷鱼金针菇蔬菜豆腐杂粮饭（豆腐味增酱）轻食的做法步骤及图解,美味正宗的工作餐鲷鱼金针菇蔬菜豆腐杂粮饭（豆腐味增酱）轻食做法

  • 工作餐鲷鱼金针菇蔬菜豆腐杂粮饭（豆腐味增酱）轻食

  • 公司没有食堂，总吃外卖也不健康，爱做饭的我就想尽各种食材让自己吃的丰富健康食材其实不限的，家里有什么，喜欢放什么就放什么，我这个只是个人爱好用料金针菇一小把豆腐50克蔬菜若干牛油果四分之一个杂粮饭120g豆腐味增酱白味增30g（咸就少放）内酯豆腐150g花生酱15g味淋10g盐看个...
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虾仁豌豆☞社畜工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁豌豆☞社畜工作餐做法

  • 虾仁豌豆☞社畜工作餐

  • 豌豆再不吃，就该吃豌豆苗了，让它去肚子里发芽吧……用料豌豆300克虾仁375克洋葱¼个姜2片蒜1瓣虾仁豌豆☞社畜工作餐的做法1，用盐和胡椒粉给虾仁入个味洋葱切碎，姜切片，蒜切片，油热倒入锅中豌豆洗净倒入锅中，倒入蚝油、一点生抽，一点点糖翻炒到表皮颜色变浅虾仁会出水，倒入一点点...
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中式、减肥餐增肌工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的中式、减肥餐增肌工作餐做法

  • 中式、减肥餐增肌工作餐

  • 故事就是，生胡萝卜的香气俺享受不了😱，但是胡萝卜有营养，所以煮的！还是两餐的量，超级实惠，自己做放心食！加入适量调料后，既保持食物原来的味道，又能掩盖掉一部分让人不喜欢的味道奥。用料蔬菜各种少量调料见步骤虾5-7个中式、减肥餐增肌工作餐的做法只说一下调料，花椒粒一小撮，丁香...
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简单易学的工作日的工作餐美食做法

  • 工作日的工作餐

  • 为了减肥开始自带工作餐因为没啥东西加热，尽量做一些凉了也好吃的东西。只在记录。用料鹅蛋2个土豆2小个胡萝卜+玉米+豌豆1小碗鲷鱼1片芦笋2根糙米+大米一共800g工作日的工作餐的做法二米饭：糙米+大米1：1我一次煮了800g（生重），分成每一餐一盒，冷冻。土豆泥沙拉土豆2个（小）胡萝卜+...
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简单易学的工作餐便当全记录美食做法

  • 工作餐便当全记录

  • 因为换了一个电热饭盒带饭，所以决定开一个菜单，有心情的时候就拍一拍自己做了什么，给上班需要带饭的小伙伴来个参考。也是自己继续做这个菜单的动力。用料好心情每一天工作餐便当全记录的做法DAY1.酱爆黄豆芽,孜然牛肉，二米饭（小碴子和大米），太空椒一个。DAY2.肉丝炒绿豆芽，五香...
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记录✏️我的工作餐📌低脂便当🍱合集的做法步骤及图解,美味正宗的记录✏️我的工作餐📌低脂便当🍱合集做法

  • 记录✏️我的工作餐📌低脂便当🍱合集

  • 从19年夏天最瘦的时候47kg，到疫情在家胡吃海喝50kg。到今年3月份，某天早晨空腹一称53kg！终于忍不住了，😭下决心要好好减脂减肥！给自己定了目标，体重一定要到2位数！于是我开始计划做减脂餐，买了便当盒，0脂肪的沙拉汁，橄榄油，锅子，各种低脂食材，牛肉、鸡胸肉、虾仁荞麦面等等…还办了私...
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我家庄先生的工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我家庄先生的工作餐做法

  • 我家庄先生的工作餐

  • 白米饭+鸡肉+西南花+鸡蛋+玉米🌽小西红柿🍅+（水果：橘子🍊+西柚+西红柿）酸奶用料玉米蔬菜肉我家庄先生的工作餐的做法白米饭+鸡肉+西南花+鸡蛋+玉米🌽水果：橘子🍊+西柚+西红柿）酸奶...
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健身减脂工作餐 1的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂工作餐 1做法

  • 健身减脂工作餐 1

  • 带饭的日常！用料虾十只抱球甘蓝六颗紫花椰菜1/5头藜麦玉米饭一小碗健身减脂工作餐1的做法调料只有盐，蒜粉，黑胡椒，和白胡椒。蔬菜炒熟，藜麦煮熟，虾煎熟就好啦。...
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减脂餐and工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐and工作餐做法

  • 减脂餐and工作餐

  • 瘦了就吃，胖了就减。有钱了就享受，没钱了去赚钱！人生就要自己做主！用料紫薯1鸡胸肉半块减脂餐and工作餐的做法紫薯糙米黑米红豆粥+鸡蛋煎饺小炒鱼豆腐苦瓜塞蒸南瓜纯肉蒸饺真的是随意搭啊...
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工作餐开胃小碟——酸萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的工作餐开胃小碟——酸萝卜做法

  • 工作餐开胃小碟——酸萝卜

  • 夏天开始了不停歇的蝉鸣阳光下的所有都在融化房子散发着滋滋的混凝土香味、、、就算空调刚好26℃，午饭刚好12:00，肚子却没有一丁点想开口的意思////那就尝试着夹一块酸萝卜吧。用料标准配料萝卜一只盐适量白糖或单晶冰糖50g/20粒生抽50ml白醋200ml蒸馏水或凉白开100ml小米...
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简单易学的打工人。工作餐。美食做法

  • 打工人。工作餐。

  • 公司楼下的菜及其油腻重口（划重点还贵）。开个贴记录打工人的工作餐。用料各种蔬菜图省事儿的各种肉大米黑米玉米红薯等等主食打工人。工作餐。的做法最开始宜家随便买的饭盒（实际上是保鲜盒）打工人追求什么摆盆蒜蓉空心菜➕小鱼干芹菜胡萝卜黑木耳洋葱牛肉丝画风日益粗犷盒马...
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工作餐(◕‿◕✿)的做法步骤及图解,美味正宗的工作餐(◕‿◕✿)做法

  • 工作餐(◕‿◕✿)

  • 身不由己的工作餐，有喜欢的大部分是凑合吃。用料外卖工作餐(◕‿◕✿)的做法工作好辛苦，不想变黄脸婆。...
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工作餐系列 土耳其烤鸡肉三明治 chicken shawarma sandwich的做法步骤及图解,美味正宗的工作餐系列 土耳其烤鸡肉三明治 chicken shawarma sandwich做法

  • 工作餐系列 土耳其烤鸡肉三明治 chicken shawarma sandwich

  • 可批量生产，低脂高蛋白，有荤有素，风味十足，便于携带。shawarma-土耳其语旋转的意思做好的鸡肉和酱汁也可以拌饭吃。需要准备的调味料是做地中海菜的必备调味料，和中式厨房的调味罐重合度不高。如果喜欢这个以健康美味著称的菜系，需要先买一波调料！餐厅推荐：Omar'sNYC20E39th...
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工作餐便当🍱小集锦No.7⃣️的做法步骤及图解,美味正宗的工作餐便当🍱小集锦No.7⃣️做法

  • 工作餐便当🍱小集锦No.7⃣️

  • ？特别奇怪这第7⃣️季都发了好久了昨天发第8⃣️季，也不知道我到底能说个啥不合规定的词，直接把我两个菜谱都删了（？？）那就重新再来过——————————————————记录自己做的便当🍱自己记录看看，也给想要一起做便当的小伙伴参考做便当的话选择做什么菜色👀便当盒是Monbento...
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微波炉鸡腿 工作餐不简单的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉鸡腿 工作餐不简单做法

  • 微波炉鸡腿 工作餐不简单

  • 工作压力大减肥失调用料鸡腿6只香酥鸡调料1/3包老抽5勺料酒10勺微波炉鸡腿工作餐不简单的做法大量购入鸡腿划刀口血水泡5～10分钟,酱汁冲洗调料：料酒酱油香酥炸鸡料4种调料3种口味。酱油红烧味，炸鸡味，奥尔良鸡腿味1.鸡腿多划几刀疯狂扎扎扎2.泡水去血水.泡5-10分钟3.料酒倒满...
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七块钱的番茄汤烫饭「工作餐/懒人版/便宜/快手」（爱丽丝版本）的做法步骤及图解,美味正宗的七块钱的番茄汤烫饭「工作餐/懒人版/便宜/快手」（爱丽丝版本）做法

  • 七块钱的番茄汤烫饭【工作餐/懒人版/便宜/快手】（爱丽丝版本）

  • 突然想吃烫饭7元内5分钟内能解决美滋滋(●´ω｀●)ゞ用料米饭1碗小米辣3根西红柿3小个娃娃菜（只要叶）3片火腿肠2根榨菜2勺老抽1勺生抽3勺耗油2勺胡椒粉2克鸡油半勺七块钱的番茄汤烫饭【工作餐/懒人版/便宜/快手】（爱丽丝版本）的做法鸡油融化小米辣爆出辣味虎皮下番茄丁【番茄...
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