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低卡豆的做法食谱

低脂低卡豆皮版“伪”炒面🥗营养均衡高蛋白🥚的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡豆皮版“伪”炒面🥗营养均衡高蛋白🥚做法

  • 低脂低卡豆皮版“伪”炒面🥗营养均衡高蛋白🥚

  • 对于减肥一直在路上🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️天天花式研究各种减脂吃法今天分享一款没有一根面条的低脂炒面🥗比普通的炒面真的好吃太多了～低脂高蛋白🥚非常适合减脂期的集美们用料豆皮一张鸡蛋一个菠菜一小把火腿一根番茄一个大蒜一个瓣低脂低卡豆皮版“伪”炒面🥗营养均...
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简单易学的低卡豆皮鸡胸卷美食做法

  • 低卡豆皮鸡胸卷

  • 最近一直在减肥，感觉减了个寂寞！不过菜总要好好吃的！这个豆皮鸡胸卷很好奇，所以做来尝试一下，味道果然！用料鸡胸肉4块胡萝卜1/4根香菇2朵黑木耳10朵左右豆皮一张味好美青花椒椒盐1克生抽一大勺蚝油一勺盐2克鸡精1/2勺以上是豆皮卷部分以下灵魂蘸汁部分蒜泥1勺小米辣2个白芝麻2...
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简单易学的低卡豆皮肉卷美食做法

  • 低卡豆皮肉卷

  • 用料豆腐皮1张鸡胸肉泥300g白菜or芹菜适量盐味精葱花适量低卡豆皮肉卷的做法白菜or芹菜切碎加盐，腌渍10分钟出水，把尽量水挤干净把除去豆皮外所有材料混合拌匀，豆皮平铺把拌匀的馅料均匀铺在豆皮上，注意两边各留两指宽空白，以免馅料漏出。用锡箔纸把豆皮卷好，放蒸笼蒸20-25分钟...
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减脂餐❗️低卡豆皮蔬菜鸡肉卷❗️好吃到哭～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❗️低卡豆皮蔬菜鸡肉卷❗️好吃到哭～做法

  • 减脂餐❗️低卡豆皮蔬菜鸡肉卷❗️好吃到哭～

  • 今天又是好吃的减脂餐！低脂低卡的豆皮蔬菜鸡肉卷来啦！好吃又饱腹👉做法超简单！连蘸料都不需要哦！喜欢吃肉的姐妹赶紧学起来吧～用料鸡胸肉1块生菜1棵黄瓜半根胡萝卜半根调料：料酒1勺生抽1勺淀粉1勺黑胡椒减脂餐❗️低卡豆皮蔬菜鸡肉卷❗️好吃到哭～的做法鸡胸肉切条加入1勺料酒1勺生...
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低卡豆皮蛋卷的详细做法大全,简单又营养的低卡豆皮蛋卷做法

  • 低卡豆皮蛋卷

  • 蛋香和豆香一起扑出来，香气比平时吃的蛋卷更有层次，咬开的瞬间汁水四溢，浸了蛋液的豆皮湿润柔软，菜肉馅糯得一抿就开，滑嫩中带着嚼劲，让人不禁喊上一句，这种肥，我减10年都愿意呀。用料豆皮3张鸡蛋2个黄瓜半根胡萝卜半根火腿肠1根陈醋15克生抽15克小米椒碎5克蒜末5克低卡豆皮蛋卷...
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低卡豆乳盒子（170大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡豆乳盒子（170大卡）做法

  • 低卡豆乳盒子（170大卡）

  • 终于减到110斤啦，可以开始尝试低卡豆乳盒子啦用料香蕉60克牛奶25克简爱酸奶60克嘉顿全麦面包0.5片意式浓缩一份低卡豆乳盒子（170大卡）的做法将面包边上切掉，再切成四份用意式浓缩+150ml牛奶做成拿铁，沾一沾全麦面包一层酸奶一层香蕉，每一层酸奶30克，每一层香蕉30克再来一次撒上...
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低卡豆乳酱的做法和图解 好吃的低卡豆乳酱家常做法

  • 低卡豆乳酱

  • 豆乳卡仕达和黄豆戚风一起做（共用豆浆）用料鸡蛋2个糖/代糖20克熟黄豆粉20克玉米淀粉8克低筋面粉10克【预留60g豆浆】无蔗糖永和豆浆（冲豆浆）3包开水（冲豆浆）260克低卡豆乳酱的做法1⃣️永和低糖豆浆：3包豆浆兑260g开水冲开，过滤2⃣️蛋+糖混合，筛入低粉、黄豆粉、玉米淀粉；3⃣️过滤豆浆（...
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鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂做法

  • 鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂

  • 如果有猪肉可以放些猪肉碎，味道会更好。本着低油，低脂原则，这里我就没放猪肉碎了。低卡，又有饱腹感，一份吃不完就饱了。用料小粉适量内酯豆腐或者嫩豆腐1块鸡胸肉100g生姜末适量料酒适量酱油适量盐少许黑胡椒少许麻油一匙葱末适量鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法处理鸡胸肉：切...
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低卡低碳低脂豆腐泡泡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳低脂豆腐泡泡做法

  • 低卡低碳低脂豆腐泡泡

  • 啊～～美少女的世界不能没有零食啊！但是低卡低脂低碳，又是减脂必需品锅巴好吃，薯片好吃，但是扛不住他们胖啊！呜呜呜这款小零食应该是锅巴薯片的完美平替版本了，浓浓的豆腐味，重口味的小可爱可以多加一些调味料，低卡低脂又低碳，不委屈嘴巴！相比市售的鸡肉脆牛肉脆，蛋白质脂肪和碳水含量都...
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低卡蜜豆的做法和图解 好吃的低卡蜜豆家常做法

  • 低卡蜜豆

  • 用代糖代替冰糖，用电饭锅做其实一捏就烂，但是为了想吃一点豆子的形状没有搅烂～用料红豆2把花豆1把腰豆1把代糖30g低卡蜜豆的做法所有豆类洗净，泡一夜。用电饭锅，加入没过红豆大约1cm的水，加入代糖。用煮粥/煮豆模式。沙沙的蜜豆就做好啦～可以用来做红豆圆子，红豆牛奶西米🐮，红豆面...
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低卡仙豆糕的详细做法大全,简单又营养的低卡仙豆糕做法

  • 低卡仙豆糕

  • 用料鸡蛋1个紫薯个马苏里拉克山药个低卡仙豆糕的做法皮=山药839g蒸熟，趁热捣成泥+鸡蛋+适量低筋面粉揉成团，贴保鲜膜醒20分钟=28g/个30个搓圆；馅=紫薯1050g蒸熟，捣成泥=35g/个搓圆紫薯馅包5g芝士/个多的皮，里面包红豆沙...
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低卡蒸豆腐的做法和图解 好吃的低卡蒸豆腐家常做法

  • 低卡蒸豆腐

  • 生病了。现在身体告诉我说不要跟她抗争。我要对她好她才会对我好。现在的菜基本都非常清淡。再也不能像之前一样潇洒地大口吃肉了。不过没有关系。不是只有重口味才是美味。用料内酯豆腐1盒肉末100克泡发的云耳3朵西红柿2个大蒜1瓣小葱适量酱油适量蚝油适量植物油适量低...
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三款低卡豆浆的详细做法大全,简单又营养的三款低卡豆浆做法

  • 三款低卡豆浆

  • 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2杯（300ml）用料黑豆芝麻豆浆（两人份）干黑豆25g熟黑芝麻10g燕麦片10g清水500ml红豆大枣豆浆（两人份）红豆25g大枣10g燕麦片10g清水500ml黄豆南瓜豆浆（两人份）黄豆25g燕麦片10g南瓜120g清水500ml三款低卡豆浆的做法【黑豆芝麻豆浆】将所有食材称量好...
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低卡伪豆乳的做法和图解 好吃的低卡伪豆乳家常做法

  • 低卡伪豆乳

  • 现在手作店。在朋友圈非常的风靡，一盒豆乳的成本。可能只需要十块钱不到，但是售价可高达三四十甚至是50。因此发明了这道低卡低碳低脂的伪豆乳。用料豆浆45克水120克洋车前粉4克可可粉10克低卡伪豆乳的做法豆浆用20颗黄豆，300ml水打成豆浆之后。把豆浆称45克出来，然后加水，可...
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低卡豆乳盒子的详细做法大全,简单又营养的低卡豆乳盒子做法

  • 低卡豆乳盒子

  • 除去每日坚果是250大卡热量很低了用料简醇无糖酸奶1包冰泉纯豆浆粉1袋魔芋蛋糕2小盒每日坚果1包低卡豆乳盒子的做法如视频小贴士除了酸奶和无糖豆浆粉，其他都可以随意替换...
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低卡粘豆包的做法和图解 好吃的低卡粘豆包家常做法

  • 低卡粘豆包

  • 买的杂粮包糯米粉太多了，豆子少得可怜，还是自己动手丰衣足食吧～用料红豆50克黑米50克红枣10颗薏米20克黑豆50克玉米粒适量板栗适量糯米粉适量花生适量葡萄干适量低卡粘豆包的做法所有杂粮都要用水泡一晚上（葡萄干，红枣不用泡）把泡好的杂粮放到电饭锅里，煮饭键（不要放太多水，这样正...
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低卡炒豆渣的做法和图解 好吃的低卡炒豆渣家常做法

  • 低卡炒豆渣

  • 打豆浆剩的豆渣，姥姥最爱的吃法蔬菜就是有啥炒啥，最好加多点水水的蔬菜，不然豆渣太干了，糊嗓子用料豆渣胡萝卜小白菜低卡炒豆渣的做法先热油大蒜爆锅胡萝卜这种不好熟的蔬菜扔进去然后加小白菜加点盐，比较好熟加豆渣咔咔咔炒，调中小火最后加点生抽酱油调味就行了小贴士豆渣容易...
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低卡红豆沙的做法和图解 好吃的低卡红豆沙家常做法

  • 低卡红豆沙

  • 好吃的红豆沙可替代主食用料红豆500克水600克赤藓糖醇200克低卡红豆沙的做法红豆泡半天，加600ml水，电压力锅煮熟，拿出来加入代糖搅拌～成品1200红豆沙+200g赤藓糖醇=1400g合计每份100g，115大卡，碳水23g...
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低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰做法

  • 低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰

  • 💁‍♀️减脂期的解馋小零食，不仅低卡，而且简单又健康～-🌟豆乳盒子口感微甜绵软，比蛋糕还好吃！！我都佩服自己哈哈～🌟提拉米苏口感香甜，微微苦，越吃越上头，百吃不厌！-❗️做好后放在冰箱冷藏，第二天当早餐很合适呦❗️我的盒子是280ml的小盒子❗️最后一层的豆浆粉/可可粉可以第二天吃的时候再...
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低卡仙豆糕的做法和图解 好吃的低卡仙豆糕家常做法

  • 低卡仙豆糕

  • 看了网红仙豆糕，自己也想吃。可是又怕胖，看了薄荷给推荐的低卡仙豆糕，我自己也改进了一下。用料紫薯1个山药1根面粉少许低卡仙豆糕的做法山药，紫薯蒸熟放凉山药去皮，捣成泥。紫薯去皮捣成泥，分开备用在山药泥中加入少许全麦面粉，揉匀。分成数个大小相同的剂子。紫薯分成与山药剂...
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低卡熔岩豆乳吐司「轻卡小食」——附【豆乳抹酱

  • 低卡熔岩豆乳吐司【轻卡小食】——附【豆乳抹酱】

  • 用我食谱拍视频的请在文本里注明出处！谢谢！请尊重别人劳动成果！不用面粉也能做熔岩吐司！并且低卡又增加了素蛋白，帮你们解决吃不完的豆浆粉，也让豆浆粉有更多的妙用！！很完美！很适合拿来哄小朋友，味道也小清新～豆乳盒子不想做也懒得做，更不想买，那么豆乳熔岩凑个数也是心满意足的。吐司...
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低卡红豆酥的做法和图解 好吃的低卡红豆酥家常做法

  • 低卡红豆酥

  • 用料中筋60g低筋60g黄油35g盐2g水60g糖5g油酥低筋90g黄油45g红豆煮熟压碎成泥麻薯糯米粉80g玉米淀粉40g脱脂奶100g可以加葡萄干提点甜味低卡红豆酥的做法低卡170...
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低卡土豆泥的做法和图解 好吃的低卡土豆泥家常做法

  • 低卡土豆泥

  • 口感馥郁香浓的土豆泥，却没有黄油。土豆这么百搭的食材单独做单调了，而在土豆泥之中添加蔬菜让土豆泥与众不同也更有营养。用料西兰花马铃薯蛋黄酱牛奶🐮老干妈辣椒酱低卡土豆泥的做法土豆蒸熟，压碎。西兰花焯水切成细末。将牛奶倒入土豆泥之中，下锅搅拌均匀，让牛奶充分浸入土...
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低卡豆腐煲的做法和图解 好吃的低卡豆腐煲家常做法

  • 低卡豆腐煲

  • 羊羊低卡食记搬来的～用料鸡蛋1个豆腐1/2块木耳N朵娃娃菜/白菜鹌鹑蛋蒜末耗油酱油小米辣低卡豆腐煲的做法调酱汁老豆腐且片，滚蛋液少油煎至两面金黄炒香蒜末，加入豆腐，鹌鹑蛋，火腿肠，娃娃菜，木耳，调好的酱汁，与食材齐平的水盖上盖子，水开后用小火闷五分钟，即可...
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低油低卡 | 土豆司康的做法步骤及图解,美味正宗的低油低卡 | 土豆司康做法

  • 低油低卡 | 土豆司康

  • 之前尝试了100%全麦土豆司康发现我可能从来没有吃过全麦面包哈哈哈但是口感很硬没脸拿给朋友吃最后默默吃完了全部😶这回是新配方调整比例后松软不少我口味淡但是这回盐绝对够了昂🙄️用料全麦面粉40克普通面粉65-70克盐5-7克泡打粉5克灵魂黑胡椒看心情孜然粉2克橄榄油3克...
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