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西兰花鸡肉卷的做法食谱

简单易学的西兰花鸡肉卷美食做法

  • 西兰花鸡肉卷

  • FromJTBC拜托冰箱~冰箱里的菜神奇的再发现！！！E02.141124安贞焕(利焕爸爸)，李奎爀保加利亚的帅哥主厨教你如何做出保加利亚的鸡肉卷用料鸡胸肉西兰花灯笼椒小番茄黑胡椒黄油高汤（可选）辣椒粉西兰花鸡肉卷的做法西兰花切大块，锅中煮开水放盐，放入西兰花小番茄对半切开，灯笼椒切丝，煮...
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鸡丝西兰花的做法和图解 好吃的鸡丝西兰花家常做法

  • 鸡丝西兰花

  • 用料姜2片西兰花1个盐1勺蒜3瓣鸡丝一把蚝油一勺生抽半勺食用小苏打1勺鸡胸肉块鸡丝西兰花的做法锅里放适量清水，烧开后放入洗净的西兰花，接着放入一勺食用小苏打（目的是保持鲜绿色），待西兰花软烂后捞起备用锅内烧油，放入蒜末翻炒，加入鸡丝，蚝油、生抽，少许盐，接着加入一碗清水（或高...
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简单易学的西兰花口蘑鸡肉卷美食做法

  • 西兰花口蘑鸡肉卷

  • 这是一道超赞的健身食谱，低碳水高蛋白也是我健身期的最爱。我用的是泰森的去皮鸡胸肉，这个牌子的鸡肉品质一直值得信赖。而且鸡肉都是新鲜速冻，所以口感很鲜嫩。加上西兰花、口蘑、和红椒，还有鸡蛋，以及少量的面粉，很营养。这蛋白质足够丰富，同时有蔬菜和少量的碳水化合。非常完...
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鸡蛋西兰花的做法和图解 好吃的鸡蛋西兰花家常做法

  • 鸡蛋西兰花

  • 从嵊州鸡蛋煎饺演化而来的黑暗料理哈哈哈，意外好吃！还健康低脂哟用料西兰花1朵鸡蛋2个盐少许克黑胡椒少许勺蒜末少许鸡蛋西兰花的做法🥦西兰花切成喜欢的大小大蒜切末备用两个鸡蛋🥚加适量盐跟黑胡椒调味，在小碗里打好热锅冷油（真的一点点就够了哟）爆香蒜末放入西兰花翻炒可以...
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西兰花鸡肉的做法和图解 好吃的西兰花鸡肉家常做法

  • 西兰花鸡肉

  • 用料鸡肉2块西兰花1个蚝油1勺盐黑胡椒料酒西兰花鸡肉的做法先把鸡肉腌一下用料酒和黑胡椒还有一点生抽西兰花用淡盐水洗一下，用水抄一下。放油，炒鸡肉，这时候不在放盐了，因为腌制过，加入西兰花一起炒。加一勺蚝油，提味。翻炒后，出锅装盘即可...
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简单易学的西兰花鸡胸肉蛋卷美食做法

  • 西兰花鸡胸肉蛋卷

  • 用料西兰花半朵鸡胸肉1小块胡萝卜1小根鸡蛋3个香葱3根淀粉2勺西兰花鸡胸肉蛋卷的做法清洗食材鸡胸肉剁碎，加入生抽，老抽，食盐，少量花生油，料酒，搅拌均匀，等待入味。水淀粉，逐渐加入鸡肉，顺一个方向搅拌使上劲儿搅拌好，备用西兰花凉水下锅，加一点盐，几滴花生油，焯水捞出，剁碎。胡萝卜擦...
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西兰花/花菜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花/花菜炒鸡胸肉做法

  • 西兰花/花菜炒鸡胸肉

  • 用料西兰花/花菜朵鸡胸肉块西兰花/花菜炒鸡胸肉的做法西兰花用盐水泡10min然后焯水2min，鸡胸肉切块，用生抽、胡椒粉、料酒腌制10min锅中热油，葱蒜炝锅，下鸡胸肉翻炒至变色，加入西兰花翻炒加入1勺生抽、1勺蚝油，翻炒均匀后即可...
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简单易学的西兰花鸡蛋卷美食做法

  • 西兰花鸡蛋卷

  • 用料西兰花四分之一朵鸡蛋3个胡萝卜四分之一根盐4克糖1克蚝油半勺色拉油2克西兰花鸡蛋卷的做法准备西兰花1/4朵，胡萝卜适量西兰花胡萝卜在加了1克油、1克盐的开水里焯水（加油和盐为了西兰花保色）焯好水西兰花胡萝卜在搅拌器里打碎加入2克盐，糖，蚝油搅拌入味（还可以加蒜泥，我家小...
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西兰花西葫芦拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花西葫芦拌鸡胸肉做法

  • 西兰花西葫芦拌鸡胸肉

  • 原来水煮菜也可以这么好吃，所以一定要写一个菜谱，只是做菜过程中的图片都没有拍，但是还是要分享给减肥中的小伙伴们，减肥不是吃难吃的东西！！！！用料鸡胸肉150克西兰花半只西葫芦一根大蒜2瓣小红辣椒1个李锦记蒸鱼豉油5勺镇江陈醋2勺盐少量西兰花西葫芦拌鸡胸肉的做法西兰花切小朵，...
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好吃无负担的鸡胸肉卷西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的好吃无负担的鸡胸肉卷西兰花做法

  • 好吃无负担的鸡胸肉卷西兰花

  • 鸡胸肉和西兰花是减肥圣品，但是二十多年惯坏的嘴巴实在是不能每天都吃水煮鸡胸肉和西兰花，所以就弄出了这么一个新版本～希望大家喜欢！其实做起来很方便，也很适合带便当或者做盖浇饭，汤汁真的很好吃！用料鸡胸肉一块西兰花4-5小朵西红柿1-2个黑胡椒少许料酒少许盐一小撮油少许生抽...
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鸡丁西兰花的做法和图解 好吃的鸡丁西兰花家常做法

  • 鸡丁西兰花

  • 用料西兰花朵鸡胸肉块胡萝卜根木耳盐克生抽勺淀粉勺蒜瓣料酒勺胡椒粉克蚝油勺酱油勺鸡丁西兰花的做法鸡丁味上，其它焯水...
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潮音潮人：肉卷炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的潮音潮人：肉卷炒西兰花做法

  • 潮音潮人：肉卷炒西兰花

  • 潮汕肉卷是一种主要由猪后腿肉（七分瘦三分肥），马蹄等新鲜、简单的食材制成的美味食物。潮汕肉卷，我把它称为“百搭肉卷”，可切冷盘、可做各式菜汤、可涮火锅、可炒各种青菜、可炒各种粉，总之，想怎么吃就怎么吃。说了这么多是不是有点饿了，现在就来教大家做出一道潮汕风味大餐：肉卷...
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鸡肾西兰花的做法和图解 好吃的鸡肾西兰花家常做法

  • 鸡肾西兰花

  • 用料鸡肾6个油少量盐3克红辣椒1个葱2根姜少量酱油少量白糖少量水少量薯粉少量鸡肾西兰花的做法把鸡肾切片用盐，姜，油腌制2O分钟把西兰花洗干净过开水煮熟装碟锅放少量油爆葱姜放入鸡肾盖上煮10分钟炒好后放到西兰花上面，淋上调好的淋汁即可...
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鸡胸西兰花的做法和图解 好吃的鸡胸西兰花家常做法

  • 鸡胸西兰花

  • 用料鸡胸肉一块西兰花一大朵胡萝卜几片鸡胸西兰花的做法鸡胸肉切条或块，生抽，几瓣蒜西兰花焯水捞出加入🥕锅入油，翻炒鸡块，接下来入西兰花胡萝卜，盐，适量水出锅入盘咯！...
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低卡西兰花肉松蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡西兰花肉松蛋糕卷做法

  • 低卡西兰花肉松蛋糕卷

  • 儿子说：妈妈，我想吃蛋糕里面加西兰花。孩子的世界好简单，可以同时吃他最爱的两样东西就好了😁配方里的油成功又少了十克，哈哈哈，糖已经比较少，算是小四卷的一个变形吧。西兰花可以变成葱和香菜之类的，芹菜叶也可以。用卡仕达酱代替沙拉酱可以至少减掉一大半的热量，加上蛋糕卷的热...
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鸡和西兰花的做法和图解 好吃的鸡和西兰花家常做法

  • 鸡和西兰花

  • 做不羁的浪子从不吃鸡开始用料西兰花-已经开花鸡精～是的结块了并没有用而且我tm焖鸡为啥放鸡精啊！鸡肉…冻了三天两个辣椒一块姜鸡和西兰花的做法粥里那块泛着高贵香槟色的是被煮白的番薯羡慕厂里的猫想睡就睡想鸟谁就鸟谁想欺负欢欢，就疯狂地爪它...
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鸡胸西兰花的详细做法大全,简单又营养的鸡胸西兰花做法

  • 鸡胸西兰花

  • 解锁了这么多鸡胸肉的美食，那么今天也来个不一样的，解锁更多鸡胸肉的美食。鸡胸肉比鸡腿肉廉价实惠，把廉价实惠的食材做成高尚的的佳肴，让生活也随着高尚起来。其实鸡胸肉很好吃，不会柴，而且还能做出鸡腿肉的感觉。感觉就是同样的东西同样的味道，价格比就不一样了。这样肯定选择...
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鸡汁西兰花的详细做法大全,简单又营养的鸡汁西兰花做法

  • 鸡汁西兰花

  • 挑战100天减脂餐打卡——第10天。今日晚餐——鸡汁西兰花...
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西兰花鸡块的做法和图解 好吃的西兰花鸡块家常做法

  • 西兰花鸡块

  • 因为出国定居，几年没有更新菜谱了。谢谢喜欢我的各位朋友!谢谢你们一直以来给我的鼓励和支持!今天来介绍一道老公喜欢的营养又减脂的快餐。用料西兰花2朵约400克鸡胸肉同西兰花重量相同胡萝卜1根姜5小片蒜4瓣小葱适量十三香适量辣椒面适量（不喜辣者可不加）白芝麻适量海盐适...
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西兰花鸡胸的做法和图解 好吃的西兰花鸡胸家常做法

  • 西兰花鸡胸

  • 配了中午熬的美龄粥做主食。用料鸡胸肉100克西兰花1/4朵毛豆适量番茄1只蘑菇3朵西兰花鸡胸的做法懒惰如我，直接上图。鸡胸先做好，先放油，再放蒜蓉，再放西红柿粒，炒出汁，放西兰花和毛豆，还有蘑菇，七分熟的样子，放鸡胸肉，出锅前放胡椒和盐，就好啦！...
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鸡肉西兰花的做法和图解 好吃的鸡肉西兰花家常做法

  • 鸡肉西兰花

  • 用料西兰花半朵蒜1瓣鸡胸肉半块盐少许生姜少许料酒1勺酱油1勺花椒粉少许黑胡椒粉少许鸡肉西兰花的做法生姜去皮，切末。鸡胸肉切片，放入生姜末、1勺料酒、1勺酱油、少许黑胡椒粉、花椒粉、盐，腌制20-30分钟。水烧开，放入西兰花，煮2-3分钟后捞出，沥干水。平底锅放少许油，中火烧热...
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简单易学的西兰花鸡胸肉卷美食做法

  • 西兰花鸡胸肉卷

  • 外形美观、携带方便，馅料、酱料开放性很强烤箱、平底锅也都能做，可以一次做几个不同口味的，放冰箱冷冻，每天早上拿出一个解冻后加工，洗漱完也正好烤好，拿着就可以出门啦。转自FitTime公众号用料鸡胸肉2块西兰花150g芝士2片蒜头2-3瓣胡萝卜一小块外皮：面粉30g面包糠30g鸡蛋1个西...
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西兰花蛋卷的做法和图解 好吃的西兰花蛋卷家常做法

  • 西兰花蛋卷

  • 快手早餐用料西兰花2朵鸡蛋3个盐适量十三香少许熟芝麻适量适量西兰花蛋卷的做法原料西兰花开水煮熟西兰花切碎鸡蛋打散，加入西兰花碎，盐，十三香倒入电饼铛，撒上黑芝麻从一边开始卷起，每卷一层稍煎会卷成出锅，切成段即可，配上点番茄酱，味道更棒...
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西兰花西红柿，鸡胸肉，鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花西红柿，鸡胸肉，鸡蛋做法

  • 西兰花西红柿，鸡胸肉，鸡蛋

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋2个西红柿2个西兰花1朵西兰花西红柿，鸡胸肉，鸡蛋的做法用料木耳，西兰花焯水，加盐，一分钟大火煎鸡胸肉1分钟煎鸡蛋后盛出炒西红柿出汁，下木耳西兰花，鸡蛋，鸡胸肉，加盐。耗油，生抽...
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鸡汁西兰花的做法和图解 好吃的鸡汁西兰花家常做法

  • 鸡汁西兰花

  • 用料西兰花1颗皮蛋1个油20克盐0.5克葱段少许蒜3瓣太太乐鲜鸡汁少许鸡汁西兰花的做法1、西兰花切成小朵，在盆里放少许盐把西兰朵浸泡10分钟。2、把皮蛋切成小丁，葱切成小段，蒜切片。3、锅加水烧开，把西兰花过水焯水几分钟，颜色稍微有点变化就行。4、把油倒入锅内，放葱段，蒜片炒香...
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