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早餐燕麦鸡胸肉卷的做法食谱

简单易学的早餐燕麦鸡胸肉卷美食做法

  • 早餐燕麦鸡胸肉卷

  • 原谱出自@健康厨男用料燕麦适量面粉适量鸡蛋1只牛奶200ml鸡胸肉2块生菜黄瓜胡萝卜烤肉酱橄榄油可有可无早餐燕麦鸡胸肉卷的做法鸡胸肉横切两半或三半，加入黑胡椒、盐、生抽、淀粉抓匀，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制一夜拿出不沾平底锅，加入少量橄榄油（可不加），放入腌制好的鸡胸肉，鸡胸...
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减肥快手早餐！燕麦鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手早餐！燕麦鸡蛋卷做法

  • 减肥快手早餐！燕麦鸡蛋卷

  • 用料鸡蛋2个燕麦4汤勺葱花彩椒培根3条减肥快手早餐！燕麦鸡蛋卷的做法将鸡蛋和燕麦放入搅拌机一起搅拌打成糊状根据个人口味，➕一些盐和黑胡椒！锅底粘上一点点油，不粘锅就可以在煎好的蛋饼上面撒上你喜欢的辅料！我是葱花，培根，也可以菠菜什么的！任性的撒！把蛋饼卷起来，中间斜切！配上...
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燕麦鸡胸的做法和图解 好吃的燕麦鸡胸家常做法

  • 燕麦鸡胸

  • for自己做个笔记出自知乎红莓婆婆用料鸡胸肉块燕麦麸克鸡蛋个盐克黑胡椒勺帕玛森奶酪适量燕麦鸡胸的做法鸡胸提前用淀粉，盐，黑胡椒稍微腌制一下，大概20分钟左右腌制好的鸡胸先沾鸡蛋液，再沾燕麦麸，帕玛森奶酪，烤箱160－165℃，30分钟...
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〖减脂早餐〗鸡胸燕麦口蘑浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的〖减脂早餐〗鸡胸燕麦口蘑浓汤做法

  • 〖减脂早餐〗鸡胸燕麦口蘑浓汤

  • 热热暖暖的浓汤入口，减脂人士最爱的鸡胸肉搭配优质碳水燕麦，幸福感爆棚，吃的安心～单调的鸡胸肉也变得美味。方子源于墨啡，略有改良。用料鸡胸肉1块橄榄油适量洋葱¼个口蘑2个燕麦一把牛奶适量约300ml秋葵1根熟土豆丁（可用玉米代替）适量〖减脂早餐〗鸡胸燕麦口蘑浓汤的做法准备食...
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减脂早餐—奥尔良鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—奥尔良鸡胸肉卷做法

  • 减脂早餐—奥尔良鸡胸肉卷

  • 愉快的度过早餐时光用料鸡胸肉150克（两人份）生菜适量全麦饼一人一张焙煎芝麻汁一点点减脂早餐—奥尔良鸡胸肉卷的做法懒得自己做，实在是擀不圆饼饼，所以买现成的，有很多口味可选择（虽然吃不出来）平底锅烧热，不放油，大火两面烙各约20秒，我这个有点火大了，看到饼起泡就可以了放上生菜...
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减肥早餐---燕麦鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐---燕麦鸡胸肉饼做法

  • 减肥早餐---燕麦鸡胸肉饼

  • 用料鸡胸四分之一块鸡蛋2个燕麦200克杂蔬150克胡萝卜半根盐适量黑胡椒粉适量减肥早餐---燕麦鸡胸肉饼的做法所有材料先汇总个图片*^o^*蔬菜都是按照个人喜好哒́❣ɢοοפ́🔆鸡胸肉四分之一块用手捶打数下，肉质会比较松润哦！➕盐➕料酒➕生抽➕黑胡椒粉入味15分钟燕麦是...
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早餐烤燕麦的详细做法大全,简单又营养的早餐烤燕麦做法

  • 早餐烤燕麦

  • 时间：约10-15分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料香蕉1小根燕麦片（纯）80g鸡蛋1个牛奶150g可选香蕉1小根坚果适量椰蓉根据口味添加葡萄干30g早餐烤燕麦的做法将香蕉放入烤碗中，用叉子碾成香蕉泥。烤箱上下火180℃预热。在香蕉中加入燕麦、牛奶和鸡蛋，用叉子搅匀。在顶部依据喜好铺上...
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五分钟快手早餐-燕麦鸡蛋卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟快手早餐-燕麦鸡蛋卷饼做法

  • 五分钟快手早餐-燕麦鸡蛋卷饼

  • 一人份快手营养早餐用料鸡蛋1个燕麦片适量面粉根据燕麦片加入少量水根据面糊稠度增加（水多饼就偏湿润柔软，少则干而脆）馅料任选搭配均衡营养五分钟快手早餐-燕麦鸡蛋卷饼的做法混合一个鸡蛋和燕麦片、少量面粉、盐，锻炼一小时正好静置后平底锅余热后煎饼五分钟至两面金黄，加入...
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十分钟早餐[蛋卷鸡胸肉]的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟早餐[蛋卷鸡胸肉]做法

  • 十分钟早餐[蛋卷鸡胸肉]

  • 一份高质量的早餐能唤醒一天的能量，已经那么辛苦，不要委屈自己的早餐，每天早起十分钟，给自己一份体面的早餐吧用料鸡蛋1个面粉20克开水适量鸡胸肉1块黄瓜1根番茄1个耗油1勺酱油1勺番茄酱适量芥末酱适量十分钟早餐[蛋卷鸡胸肉]的做法提前一夜把鸡胸切三片，倒入酱油，耗油腌制，放入...
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减肥餐：鸡胸肉燕麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：鸡胸肉燕麦鸡蛋饼做法

  • 减肥餐：鸡胸肉燕麦鸡蛋饼

  • 用料鸡胸肉半块玉米粒，生菜，鸡蛋，去皮西红柿开水泡过的燕麦黑胡椒盐减肥餐：鸡胸肉燕麦鸡蛋饼的做法鸡胸肉（煎煮蒸烤都可，熟了的就行，我是前一天烤了吃剩的）撕成丝儿，燕麦要泡好，不然不会成饼形，鸡蛋要没过所有食材，先放两个，不够可以再加，我就是后来又加了一个放入煎锅小火煎小火煎小火...
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燕麦早餐的做法和图解 好吃的燕麦早餐家常做法

  • 燕麦早餐

  • 用料燕麦片45克盐少许蓝莓适量黑芝麻1大勺杏仁奶120ml酸奶50克蜂蜜适量燕麦早餐的做法全部材料搅拌均匀放入冰箱冷藏、第二天早餐直接享用咯😊🌸...
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减脂增肌餐 香烤燕麦鸡胸肉条的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐 香烤燕麦鸡胸肉条做法

  • 减脂增肌餐 香烤燕麦鸡胸肉条

  • 减脂增肌我只想说太好吃了没想到会这么好吃呢燕麦大家都知道算是粗粮鸡胸肉又是减脂人士补充蛋白质的最佳选择可以试一试过程都是很享受和开心的做好了吃更是一级棒！用料鸡胸肉100g左右燕麦适量鸡蛋1个西兰花适量蘑菇或杏鲍菇适量生抽适量料酒少量黑胡椒适量盐少量减脂增...
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低脂早餐~豆皮卷鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂早餐~豆皮卷鸡胸肉做法

  • 低脂早餐~豆皮卷鸡胸肉

  • 这个菜谱的特点，简单美味，营养丰富，最重要的是还不长胖😊用料紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜，洋葱适量鸡胸肉1块新鲜豆片1张低脂早餐~豆皮卷鸡胸肉的做法鸡胸肉切丝，用盐，料酒，老抽，生抽，黑胡椒腌制十分钟，放在不放油的平锅里，出锅前放辣椒粉，孜然粉和白芝麻。煎熟备用各种喜欢的蔬菜切丝，豆皮用开...
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好好吃早餐13:香煎鸡胸肉➕红薯燕麦奶的做法步骤及图解,美味正宗的好好吃早餐13:香煎鸡胸肉➕红薯燕麦奶做法

  • 好好吃早餐13:香煎鸡胸肉➕红薯燕麦奶

  • 用料欧包两片熟红薯一小段好好吃早餐13:香煎鸡胸肉➕红薯燕麦奶的做法厚鸡胸肉片成两块，蚝油生抽盐黑胡椒料酒少许腌制一二十分钟（前晚腌好早上用省时）锅里放一点橄榄油，蒜瓣中小火煎另起锅烧水焯几颗菜花，放点橄榄油盐调味熟红薯加燕麦奶放料理机打好红薯天然的甜度填补了燕...
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「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥做法

  • 【减脂餐】皮蛋鸡胸肉燕麦粥

  • 不到480千卡的皮蛋鸡胸肉燕麦粥～用料鸡胸肉105克皮蛋1个燕麦片50克混合蔬菜75克【减脂餐】皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法锅里加料酒姜片冷水煮鸡胸肉焯水除掉浮沫熟透之后夹出来等不烫手了撕成丝一个皮蛋切成自己喜欢的块头准备燕麦片我还准备了混合蔬菜大家也可以换成自己喜欢...
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减脂简便餐:燕麦冬瓜鸡胸肉汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂简便餐:燕麦冬瓜鸡胸肉汤做法

  • 减脂简便餐:燕麦冬瓜鸡胸肉汤

  • 健康的减肥需要补充蛋白质，膳食纤维，还要补充一定量的碳水化合物，一味的节食只会让自己身体不舒服，控制好饮食，然后加上适量的运动，自然就会瘦，只不过这个时间可能稍微会有点长，我没有参照网上那些花花绿绿的减脂餐，根据自己的想法去做的，给大家参考一下，希望大家能够提出意见~这是...
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低脂早餐蛋皮鸡胸肉芦笋卷饼（麦西恩系列）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂早餐蛋皮鸡胸肉芦笋卷饼（麦西恩系列）做法

  • 低脂早餐蛋皮鸡胸肉芦笋卷饼（麦西恩系列）

  • 用料鸡胸肉1/2块芦笋3根麦西恩全麦卷饼1片鸡蛋1个葱、姜适量橄榄油适量盐适量低脂早餐蛋皮鸡胸肉芦笋卷饼（麦西恩系列）的做法1.取一片卷饼平底锅加热1min2.打一个鸡蛋，加一喷油煎成蛋皮3.将洗净、切成两段的芦笋加水加盐煮2-3min，捞出沥干4.鸡胸肉切件，提前用盐、黑胡椒、葱、...
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早餐燕麦杯的详细做法大全,简单又营养的早餐燕麦杯做法

  • 早餐燕麦杯

  • 燕麦、酸奶、水果，这三者的搭配对于一顿营养均衡又可口开胃的早餐而言，自然是很不错的选择。今天要分享给大家的这道美味早餐，把传统的燕麦粥改良成了麦香浓郁的燕麦杯，简单几步就能变出讨巧的造型，再加上水果粒的点缀，绝对会让小朋友的早餐变得丰富多彩起来！用料香蕉1根酸奶150...
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燕麦烤/煎鸡胸（还可做成鸡肉卷）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦烤/煎鸡胸（还可做成鸡肉卷）做法

  • 燕麦烤/煎鸡胸（还可做成鸡肉卷）

  • 很多人不爱吃鸡胸，觉得太干，或是有点死，比如我老公，我一说要买鸡胸就皱眉，然后甩一句“吃胸又不长胸”，然后留我一人凌乱，自己悠悠的就飘走了。这款鸡胸是在微博上看到一位很令我钦佩的姐姐的方子，简单易做，味道也会让人眼前一亮，连老公都点赞～大家也来试试吧～用料咖哩粉适量鸡蛋去皮...
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减脂午餐之全麦鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐之全麦鸡胸肉卷做法

  • 减脂午餐之全麦鸡胸肉卷

  • 用料全麦饼一张生菜叶三片鸡蛋一个鸡胸肉半块甜椒少许减脂午餐之全麦鸡胸肉卷的做法（鸡胸肉切块前一天晚上加生姜、胡椒粉、咖喱粉、料酒抓匀放冰箱冷藏一夜腌制入味）步骤：1、平底锅无油烧热后放入麦饼、加热到麦饼充气鼓起变烫盛起。2、平底锅加少许油依次放入腌制好的鸡胸...
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『早餐』孜然鸡胸肉+鲜虾土司卷的做法步骤及图解,美味正宗的『早餐』孜然鸡胸肉+鲜虾土司卷做法

  • 『早餐』孜然鸡胸肉+鲜虾土司卷

  • 【孜然鸡胸肉】→焦香滑嫩，巨香的孜然鸡胸肉→好吃不胖的低脂餐→可作为快手便当，懒人便当，减肥午餐用料【孜然鸡胸肉】鸡胸肉1块盐少许黑胡椒粉少许淀粉1勺孜然粉1勺料酒1勺生抽1勺姜片3片【鲜虾吐司卷】鲜虾十来只蛋黄酱1勺盐少许糖一丢丢料酒小半勺鸡蛋1个吐司4片『早餐...
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快手早餐 饺子皮鸡胸肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐 饺子皮鸡胸肉卷饼做法

  • 快手早餐 饺子皮鸡胸肉卷饼

  • 都说一天之计在于晨~那么对于健康而言，一份像样的早餐就应该是必不可少~可现今生活节奏的加快，及多数人都有的懒床习性，早餐往往都是无暇顾及应付了事，更有甚着干脆省略~其实吃点像样的早餐并不难，晚间稍作准备，仅用十分钟就足够了用料饺子皮饼适量花生酱适量生菜适量鸡胸肉适...
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燕麦烤鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的燕麦烤鸡胸肉做法

  • 燕麦烤鸡胸肉

  • 今天晚上🌕就要决战双十一了🐣🐣Areyouready❓❓赶紧来做个能抗住饥饿的小零食✊✊看完李佳奇的直播，我又加购了不少东西了😤😤你们呢？🤕用料鸡胸肉1块鸡蛋2个盐少许生抽少许料酒少许燕麦适量燕麦烤鸡胸肉的做法1⃣鸡胸肉切片，用料酒、郁香草腌制15min2⃣蛋黄，蛋清分离，分别搅...
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元气早餐·低油版燕麦鸡蛋卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的元气早餐·低油版燕麦鸡蛋卷饼做法

  • 元气早餐·低油版燕麦鸡蛋卷饼

  • 用料桂格即食/快煮燕麦150g牛奶250g鸡蛋4-5颗盐适量黑胡椒粉适量元气早餐·低油版燕麦鸡蛋卷饼的做法燕麦提前一晚用牛奶泡上，放冰箱冷藏。泡好的牛奶燕麦加鸡蛋、少许盐、少许胡椒粉拌成糊糊。喏，拌好以后的模样。不粘锅底放一丢丢油，油热后把燕麦糊糊舀几勺进去，摊平。（只放...
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早餐燕麦的做法和图解 好吃的早餐燕麦家常做法

  • 早餐燕麦

  • 用料黄油0.5tbsp（7.5g）糖6g盐1克泡打粉2克鸡蛋1个牛奶60克香草精几滴燕麦片40克苹果1个早餐燕麦的做法微波炉30s融化黄油，随意顺序放入材料，微波炉高火4:30。小贴士目前试验过的水果有苹果、蓝莓、香蕉，都不错。...
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