当前位置：烹调屋 >

健身减肥便当的做法食谱

简单易学的健身减肥便当美食做法

  • 健身减肥便当

  • 用料2个鸡蛋一根玉米粒白菜一把小番茄加奶不加糖咖啡健身减肥便当的做法把食材准备好水煮装入便当盒就ok啦...
  • 13184
减肥健身午餐便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健身午餐便当🍱做法

  • 减肥健身午餐便当🍱

  • 用料瘦牛肉胡萝卜豆角洋葱酱油料酒盐胡椒粉糖小米椒减肥健身午餐便当🍱的做法瘦牛肉用料酒和盐，胡椒腌制10-20分钟腌制好的牛肉下冷水锅，水开两分钟后，撇去浮沫放入切成滚刀的胡萝卜和豆角，洋葱和小米椒碎。大火转成中火，炖煮牛肉加适量酱油，糖和盐，继续炖煮直到收汁最后成品就...
  • 13637
减肥低卡健身便当鸡胸肉时蔬糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低卡健身便当鸡胸肉时蔬糙米焖饭做法

  • 减肥低卡健身便当鸡胸肉时蔬糙米焖饭

  • 最近常吃的超简单的午餐便当。饱腹感很强。一份450卡左右。文本描述中是一份的用量，图片是做了四份的量。如果做一份可以加入一些绿叶菜比如西兰花，菠菜一起焖饭。新鲜蔬菜最好当天吃，所以我一般当天当成水煮配菜。如果以描述为准，根据所需准备份数调整。鸡胸肉可以换成牛肉，...
  • 11773
减肥健身餐的做法和图解 好吃的减肥健身餐家常做法

  • 减肥健身餐

  • 用料西兰花1朵鸡胸肉1块玉米粒适量豌豆粒适量圣女果6个草莓6个猕猴桃两个减肥健身餐的做法鸡胸肉切块放油煎，西兰花焯一下...
  • 25422
减肥健康午餐便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健康午餐便当🍱做法

  • 减肥健康午餐便当🍱

  • 用料西红柿鹰嘴豆、荷兰豆、红薯、紫薯、芋头、水煮蛋减肥健康午餐便当🍱的做法以后持续更新自带工作日午餐便当🍱保证蛋白质、碳水、蔬菜合理搭配，并达到减肥目的，加油＾０＾~...
  • 17862
30天健身减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的30天健身减脂便当做法

  • 30天健身减脂便当

  • 认真研究了哥本哈根食谱，感觉吃货如我应该熬不过去。。。Orz琢磨了一下，尽量低脂低油+粗粮替代主食，当然，好吃也很重要！早餐黑咖啡加全麦面包，鸡蛋，香蕉或者莓果组合。午餐肉类：牛排，牛肉片，羊排，鸡胸肉，鸭胸肉，虾仁，三文鱼，帆立贝柱等蔬菜：菠菜，胡萝卜，黄瓜，芦笋，荷兰豆，西兰花，口蘑，柿子椒等。...
  • 10056
适合中国胃的减脂便当「健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的适合中国胃的减脂便当「健身餐」做法

  • 适合中国胃的减脂便当【健身餐】

  • 我的减脂餐必须要好看(这样吃起来开心)，味道其次(其实也很好吃)。而且营养丰富，食材种类多(毕竟学过营养学)，以下是四顿量，菜配全麦山药饼总热量325大卡，管饱又健康！大家做起来😋蛋白质：鸡胸肉鸡蛋蔬菜：刀豆胡萝卜杏鲍菇木耳碳水：全麦山药饼用料刀豆200克胡萝卜1根约180克鸡蛋2个...
  • 32547
健身减肥餐的做法和图解 好吃的健身减肥餐家常做法

  • 健身减肥餐

  • 鸡胸肉和虾先用盐和胡椒腌5分钟，然后水煮，蔬菜煮熟就可以啦用料西兰花若干小西红柿2个虾4只玉米2块芦笋若干橘子1个鸡胸肉小半块盐胡椒粉健身减肥餐的做法水煮加点盐胡椒粉...
  • 26718
减肥便当的做法和图解 好吃的减肥便当家常做法

  • 减肥便当

  • 夏天了，不敢多吃，工作日就自己带个小便当吧！用料蔬菜西兰花蔬菜芦笋菌菇杏鲍菇鹰嘴豆20克减肥便当的做法🎀芦笋杏鲍菇放一点点油煸一下，加一点海盐和黑胡椒调味！🎀西兰花🥦水里焯一下，🎀鹰嘴豆水里煮一下，和西兰花放一起加了一点芝麻酱！再来几个小番茄，除了没有肉一切刚刚好！...
  • 25973
营养健康减肥便当🍱3⃣️的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康减肥便当🍱3⃣️做法

  • 营养健康减肥便当🍱3⃣️

  • 减肥7分吃3分练～想瘦吃必须认真起来呀！用料大米➕藜麦鸡胸肉100克杏鲍菇半根青红彩椒各半根葱花少许黑胡椒少许营养健康减肥便当🍱3⃣️的做法1⃣️大米和藜麦一起按照平时蒸米饭那样蒸。2⃣️鸡胸肉洗干净，下锅用淡盐水煮熟，约20分钟。煮熟后手撕成细丝撒上黑胡椒即可。3⃣️锅里放...
  • 24912
健身减脂之午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂之午餐便当做法

  • 健身减脂之午餐便当

  • 健身房健身，外带午餐便当用料胡萝卜半个豌豆适量西兰花适量大料两个花椒十颗盐2／3茶勺杏鲍菇1/4根牛肉粒适量白薯一个健身减脂之午餐便当的做法在锅中放入适量水，加入大料，花椒，放入盐，烧开后放入胡萝卜，西兰花，豌豆，大约煮2～3分钟关火，焖一会儿，盛出晾凉锅烧热加油，放入葱姜爆香，放入...
  • 13241
健身便当记录（减脂期/增肌期）的做法步骤及图解,美味正宗的健身便当记录（减脂期/增肌期）做法

  • 健身便当记录（减脂期/增肌期）

  • 带便当这件事儿，断断续续也算坚持两年了。从最初只是为了减肥，到现在已经变成肌肉记忆一般的日常生活习惯。对于很多人而言，带便当实在是非常麻烦的事，也并不想花那么多时间在做饭上。这一点我很理解，毕竟每个人的生活方式和取舍都不同，没有高下之分。现在的我，很不喜欢诸如“自...
  • 26215
健身减脂餐/午餐便当 简单好看的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐/午餐便当 简单好看做法

  • 健身减脂餐/午餐便当 简单好看

  • 上班族，正经不间断的健身已经1年有余，平时基本每天用Keep打卡，今年开始报了私教健身工作室，包括自己也看一些健身书籍，认真意识到‘七分吃三分练’。最近实在吃不下去公司附近的地沟油饭菜了，决定自己做利于健身的午餐便当。好看好吃有营养，每天看到心情好棒～这些午餐便当被教练...
  • 28685
健身便当的做法和图解 好吃的健身便当家常做法

  • 健身便当

  • 吃够了餐厅的饭餐最近又一直健身开辟个地方记录自己带的便当用料胡萝卜根健身便当的做法成品煎鸡胸...
  • 31891
超简单一周减肥健康健身便当batch cooking烤鸡肉土豆时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的超简单一周减肥健康健身便当batch cooking烤鸡肉土豆时蔬做法

  • 超简单一周减肥健康健身便当batch cooking烤鸡肉土豆时蔬

  • 最方便的一周健身午餐。准备时间10分钟，烤制40分钟。一份卡路里600左右。很适合减肥健身。我用的是鸡大腿肉，烤制以后很多油已经烤出，所以油分没有很多。如果要严格控制脂肪摄入可以换成鸡胸肉，去皮鸡腿肉。我一次做了六分，可以按需调整。用料鸡腿1kg大概5-6只洋葱2个土豆1公...
  • 7654
健身减脂营养便当每日更新的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂营养便当每日更新做法

  • 健身减脂营养便当每日更新

  • 记录每日便当，也给你做饭带来参考。用料蔬菜干健身减脂营养便当每日更新的做法5.4。我最爱的豌豆。5.7日。蒜香意面真的超爱超爱喔。5.8日。继续蒜香意面5.9日。做了番茄鸡肉丸子，早上做的米饭忘记放了…5.10日。饭前嘴巴馋，啃了半个馒头我是怎么了，最近爱馒头、爱米饭，这两个...
  • 28534
健身减肥餐，简单方便的做法步骤及图解,美味正宗的健身减肥餐，简单方便做法

  • 健身减肥餐，简单方便

  • 新手健身减肥餐，简单容易上手。每天很快就做完，再也不用吃外面的，健康又美味。祝大家都减肥成功！用料西兰花适量鸡胸肉一块鸡蛋1只土司1片胡萝卜半根油适量黑胡椒粉适量盐巴适量辣椒粉适量料酒适量健身减肥餐，简单方便的做法处理好所有食材，放张表情包充数，这一步忘记照了😂😂😂...
  • 19934
上班族健身减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族健身减脂便当做法

  • 上班族健身减脂便当

  • 开始健身的第二个月，瘦了一些但是不太明显！瞬间相信了『三分练，七分吃』这个里理念，可是我是真的迈得开腿管不住嘴啊。从今天开始做健身减脂便当，记录一下~用料碳水化合物红薯土豆蔬菜西兰花高蛋白虾去皮鸡腿肉水果葡萄上班族健身减脂便当的做法便当1：番薯西兰花虾仁这些都是特...
  • 8426
10分钟健身餐 减脂便当合集的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟健身餐 减脂便当合集做法

  • 10分钟健身餐 减脂便当合集

  • 日更健身餐减脂便当合集蒸煮为主偶尔炒烤少油少盐用料蔬菜干高蛋白肉类杂粮10分钟健身餐减脂便当合集的做法西蓝花+鸡蛋香肠炒荷兰豆+南瓜意面西蓝花小番茄+玉米豌豆胡萝卜+牛油果蓝莓洋葱肥牛+西蓝花玉米番茄沙拉+蒸南瓜...
  • 4397
简单方便的健身减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的简单方便的健身减脂便当做法

  • 简单方便的健身减脂便当

  • 无论做什么坚持为习惯才是王道用料西兰花适量胡萝卜若干鸡蛋若干鸡胸肉若干紫薯/红薯/土豆若干青豆适量玉米若干黄瓜根生菜适量牛肉适量低脂油醋汁或沙拉适量各种佐料适量虾适量各种你喜欢的菜或肉适量简单方便的健身减脂便当的做法以水煮和清炒为主，或用烤箱微波炉，以少盐...
  • 22265
减脂 健身 营养 便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 健身 营养 便当做法

  • 减脂 健身 营养 便当

  • 为了健康那个为了美，也为了吃饭的时候有个好心情用料蔬菜适量紫薯个减脂健身营养便当的做法虾🦐：水煮（水开放下，不用加什么青菜：少油少盐清炒豆腐：菜场买的，平底不粘锅（一定要小火哦，慢慢煎，铺满一层，焦黄了翻面）牛排：超市买（平底锅煎，不要放油哦杂蔬：超市买牛油果：超市买紫米饭最好看的星...
  • 6864
上班族的健身减脂轻食便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的健身减脂轻食便当做法

  • 上班族的健身减脂轻食便当

  • 开始在这里记录每日便当啦！看看能坚持多久😂——————————————————2019年春节后开了这个菜谱截止今日2019.6.1已经做了35顿啦～平均每月可以保证10次～基本每周2-3次截至今日2019.8.28已经做了55顿啦～—————————短期小目标：计划至2019年11月中旬做完81顿...
  • 12928
健身减脂便当菜谱第一天的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂便当菜谱第一天做法

  • 健身减脂便当菜谱第一天

  • 申请美国本科的高中生想要学习如何在异国生存下去的减肥加健身食谱每日更新每周一次甜品或者大餐用料魔芋豆腐酸辣汤魔芋豆腐娃娃菜海南红灯笼辣椒酱主食糙米饭烤红薯泥瘦牛肉豌豆蒜姜青辣椒虾仁蛋白蓝莓橘子橄榄油健身减脂便当菜谱第一天的做法将魔芋娃娃菜豆腐倒入烧涨...
  • 5094
健身减脂便当（帮爱健身的上班狗解决饮食问题）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂便当（帮爱健身的上班狗解决饮食问题）做法

  • 健身减脂便当（帮爱健身的上班狗解决饮食问题）

  • 三分练七分吃，这个大家道理都懂，然而我们大多数都是上班族，中午食堂又很油腻，健身完没有合适的食物真的很让人抓狂，我现在每天七点起床，做早饭，和午饭晚饭，坚持了有一个月，本来不知如何下手，现在已经习惯了这种节奏，感觉很不错，重要的是已经习惯了轻食的口味，一吃油腻的就不舒服，对重口...
  • 32089
减肥便当🍱的做法和图解 好吃的减肥便当🍱家常做法

  • 减肥便当🍱

  • 因为自己从大学开始一直喜欢叫外卖，导致体重从100斤飙升到120斤😭，所以我决定要减肥啦用料西兰花半朵鸡胸肉1块青瓜半根鸡蛋1个紫薯2个减肥便当🍱的做法把鸡胸肉切成小块，放一勺酱油，一勺耗油，一勺料酒，少于胡椒粉，腌制5分钟左右。在腌制鸡胸肉的过程中，可以把鸡蛋煮上，连同紫薯一...
  • 9289

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接