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减脂餐便当十二的做法食谱

简单易学的减脂餐便当-十二美食做法

  • 减脂餐便当-十二

  • 用料鸡胸肉100克鸡蛋1个娃娃菜5-6片杏鲍菇1个小的盐生抽适量橄榄油1紫薯1个减脂餐便当-十二的做法娃娃菜洗干净切段，菜帮子可以切小一点，杏鲍菇切片。鸡胸肉切片。鸡蛋和紫薯电饭锅蒸好（提前蒸）热锅热油下鸡胸肉炒到发白，下娃娃菜帮子和杏鲍菇翻炒30秒，下菜叶子，翻炒10秒。盖上...
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减脂便当餐的做法和图解 好吃的减脂便当餐家常做法

  • 减脂便当餐

  • 暑假在家的大事之一，希望坚持打卡啦！用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
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减脂健康午餐便当之二的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康午餐便当之二做法

  • 减脂健康午餐便当之二

  • 奇亚籽是个好东西，富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。（此段百度哒哈哈）用料健身即食鸡胸一小块花生一小把干黄豆一小把芹菜一根黄瓜半小根红彩椒小半个...
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第二波减脂工作便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的第二波减脂工作便当🍱做法

  • 第二波减脂工作便当🍱

  • 便当的营养搭配是很重要的，蔬菜、碳水、蛋白质缺一不可，吃的食材种类丰富，才能有满足感，减少吃零食的欲望。外卖通常又贵，又不能确保食材的干净卫生，往往外卖到了，已经不好吃了，而且油盐重，其实对身体也是一个负担。希望自己做便当的泥萌也能每一天好好次饭饭～用料各类杂豆和杂粮鸡...
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减脂餐。（20200605第十二天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200605第十二天）做法

  • 减脂餐。（20200605第十二天）

  • 用料前腿肉200克虾肉250克黄瓜1根菜瓜半个鸡蛋1个减脂餐。（20200605第十二天）的做法早餐煎荷包蛋，黄瓜中餐煎前腿肉，黄瓜，鸡蛋晚餐鸡腿肉，包菜之前买的六斤牛肉全部吃完了，在网上买的，味道不好，这次换了一家，买了金钱腱子肉，贵点，但是肉质挺好，买了两斤多的，今晚卤了。小贴士前段时间吃...
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十分钟快手减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟快手减脂便当做法

  • 十分钟快手减脂便当

  • 三分练，七分吃。记录是坚持的开始所有食材都是用微波炉制作，偶尔煎蛋两分钟。快手便当用时不超过二十分钟用料食材见图十分钟快手减脂便当的做法周一周二周三周四周五周一周二周三周四周五小贴士食材见图，所有调味料：盐，味精，胡椒粉，花椒粉，黑胡椒，香菜调味偶尔加入一点沙茶酱拌汁...
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简单易做减脂餐便当-十一的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做减脂餐便当-十一做法

  • 简单易做减脂餐便当-十一

  • 用料鸡蛋1个鸡胸肉100克西蓝花3-5朵胡萝卜1/3根盐适量生抽1勺简单易做减脂餐便当-十一的做法胡萝卜切丝，鸡胸肉切片，西蓝花洗净，切成小朵。鸡蛋打散。热锅热油，下鸡胸肉炒10秒，下胡萝卜炒20秒，再下西蓝花炒30秒，下酱油和盐拌匀。盖上锅盖闷30秒，所有材料熟了以后出锅。不粘锅煎熟...
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便当减脂餐的做法和图解 好吃的便当减脂餐家常做法

  • 便当减脂餐

  • 陆陆续续做了一段时间便当了今天做的明天中午便当蒜苔炒鸡胸鲍汁豆腐蛋炒饭用料鸡蛋1个蒜苔100g米饭0.5碗豆腐1块鸡胸100g便当减脂餐的做法越吃越瘦...
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十日便当4-不减肥不减脂的做法步骤及图解,美味正宗的十日便当4-不减肥不减脂做法

  • 十日便当4-不减肥不减脂

  • 用料蔬菜肉等十日便当4-不减肥不减脂的做法肉末麻婆豆腐➕苦瓜炒蛋扁豆焖面青椒土豆丝儿➕肉粽苦瓜炒肉➕番茄炒蛋包菜五花肉➕卤牛肉番茄青椒烧茄子➕卤牛肉烤香辣鸡胸肉➕蒜蓉菜心➕腊排骨葱爆牛肉➕烤鸡胸肉➕水煮胡萝卜番茄豆腐巴沙鱼蚝油生菜➕腊排骨➕什锦蛋炒饭...
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简单易做减脂便当-十的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做减脂便当-十做法

  • 简单易做减脂便当-十

  • 用料鸡蛋1个鸡胸肉100克西蓝花3-5朵胡萝卜1/3根盐适量生抽2勺生姜一小块简单易做减脂便当-十的做法所有材料洗好切好，水烧开，先放西蓝花和胡萝卜丁下锅煮两分钟捞出。锅中水再次烧开，放生姜和盐和鸡胸肉下锅煮三分钟捞出，装盘。减脂餐也要配米饭的哦...
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减肥二十餐·十二日晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥二十餐·十二日晚餐做法

  • 减肥二十餐·十二日晚餐

  • 早餐木有吃，我错了……午餐吃泡面了（半包），但是我舍不得打我自己……晚餐吃水果，可以原谅一丢丢吧🙈明天规律生活，gogogo!用料菠萝，粑粑橘，哈密瓜，龙眼些许减肥二十餐·十二日晚餐的做法午餐：一棵大白菜的人生～清炒白菜：热油下锅，放小米椒两个（切碎），菜椒三个（切碎），放一半白菜，翻炒，放生抽，尝...
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简单易学的减脂午餐便当二美食做法

  • 减脂午餐便当二

  • 带饭不知道带啥的朋友们，看这里，教你做快手便当用料西蓝花三四朵鸡蛋1个牛肉200克左右黑米和白米一小抓黑椒汁适量减脂午餐便当二的做法1.牛肉我是买回来的时候就切成适合煎成牛排的大小厚度了，喜欢吃嫩一点的提前一天晚上用料酒和淀粉腌制哦。2.跟大家说一说米饭的问题吧，一...
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十日便当2-不减肥不减脂的做法步骤及图解,美味正宗的十日便当2-不减肥不减脂做法

  • 十日便当2-不减肥不减脂

  • 工作便当系列好的我知道我饭量大😆😆😆用料蔬菜十日便当2-不减肥不减脂的做法豆角茄子➕腊肉➕卤牛肉➕水煮胡萝卜葱爆羊肉➕蒜蓉西兰花➕南瓜米饭彩椒肉丝➕虾仁滑蛋➕饼（买的）干锅菜花➕水煮娃娃菜➕卤牛肉➕蒸南瓜➕饼（买的）可乐鸡翅➕肉末豆角➕水煮西兰花➕杂蔬焖饭炒杏...
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午餐便当饭盒/减脂餐便当记录的做法步骤及图解,美味正宗的午餐便当饭盒/减脂餐便当记录做法

  • 午餐便当饭盒/减脂餐便当记录

  • 记录一下午餐便当以尽量低卡低热量做法简单易操作来安排！4月7号体重124.2斤用料杂粮饭/紫红薯/全麦面包/燕麦粥…西蓝花/生菜/菌类鸡蛋肉鱼肉牛肉虾午餐便当饭盒/减脂餐便当记录的做法（120）5.4午餐：蒸紫薯➕海鲜菇蒸鸡胸肉➕无油煎蛋5.5午餐：杂粮饭➕西蓝花➕鸡胸肉5.6午餐：杂...
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家当便当冒充减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的家当便当冒充减脂餐做法

  • 家当便当冒充减脂餐

  • 2020这个特殊的年份，一场疫情改变了很多潮水之下的涌动。康先森跟我说，他们公司就他叫外卖，我惊呆了，才知道：他丫的，所有人都有父母公婆或阿姨做饭，我们家就我了！而且，看着这个从高一开始就坐我后面的又做了我十几年老公的男人，正以猪出栏的速度膨胀着。唉，算了，不计较，我给你带饭吧！不...
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早餐三明治便当-十二的做法步骤及图解,美味正宗的早餐三明治便当-十二做法

  • 早餐三明治便当-十二

  • 今天两款用料鸡蛋1个生菜2片面包3片沙拉酱1勺苹果半个青瓜半根胡萝卜草莓早餐三明治便当-十二的做法放自己喜欢吃的东西就好了...
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减脂健康午餐便当【第2期

  • 减脂健康午餐便当【第2期】

  • 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意低油低盐减脂健康午餐便当【第2期】的做法香菇鸡肉焖饭...
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十二月便当的做法和图解 好吃的十二月便当家常做法

  • 十二月便当

  • 2020年最后的一个月，也要好好吃饭呀，天冷了，闷饭比较容易做，也不用洗太多东西，懒人要学会用料鸡蛋1个猪肉克虾当季蔬菜鱿鱼杂粮饭水果十二月便当的做法韭菜炒鱿鱼腌制小萝卜咖喱蛋炒饭番茄牛肉丸汤土豆香菇饺子滑蛋虾仁酸辣土豆丝白米饭葡萄番茄鱼饼娃娃菜汤猪肉白菜马蹄香菇...
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减脂餐便当的做法和图解 好吃的减脂餐便当家常做法

  • 减脂餐便当

  • 用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐调味，出锅米饭，莴笋生菜，水煮蛋，牛肉青菜，牛肉，米饭，水煮蛋。...
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工作日午餐便当🍱减脂第二，好吃第一的做法步骤及图解,美味正宗的工作日午餐便当🍱减脂第二，好吃第一做法

  • 工作日午餐便当🍱减脂第二，好吃第一

  • 一时兴起买了便当盒为了对得起便当盒每天早起做饭为了对得起早起做的饭每天都全部吃完自己都好奇起来：能坚持多久？会瘦还是胖？……开帖记录，每日不重样便当更新中～用料各类蔬菜&水果牛肉鸡胸肉虾仁龙利鱼鳗鱼蟹柳鸡蛋虾工作日午餐便当🍱减脂第二，好吃第一的做法Day1香煎鸡...
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二人份减脂工作便当的做法步骤及图解,美味正宗的二人份减脂工作便当做法

  • 二人份减脂工作便当

  • 每天自带工作午餐低糖，低油用料鸡胸适量鸡腿适量牛肉适量鸡蛋适量洋葱适量菜花适量芹菜适量二人份减脂工作便当的做法减脂减脂小贴士加油...
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减脂十二天的做法和图解 好吃的减脂十二天家常做法

  • 减脂十二天

  • 用了以前的图片，日后再补用料干面40g减脂十二天的做法食用油5g早餐午餐午餐晚餐晚餐...
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十日便当1-不减肥不减脂的做法步骤及图解,美味正宗的十日便当1-不减肥不减脂做法

  • 十日便当1-不减肥不减脂

  • 疫情复工期间的每日工作便当嗯我确实吃得比较多😂😂😂用料蔬菜肉米十日便当1-不减肥不减脂的做法油焖大虾➕素炒三丝➕土豆排骨焖饭煎豆腐➕肉末炒三丁韭黄炒蛋➕煎虾仁➕四川香肠咖喱土豆鸡肉素炒三丝➕素土豆丝➕腊鸡腿肉炒杏鲍菇➕土豆红烧肉杂蔬焖饭➕蚝油油麦菜➕水...
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十日便当3-不减肥不减脂的做法步骤及图解,美味正宗的十日便当3-不减肥不减脂做法

  • 十日便当3-不减肥不减脂

  • 工作便当系列被男同事说饭量大🤪🤪🤪用料蔬菜肉米十日便当3-不减肥不减脂的做法午餐肉炒虾饺➕土豆肉丝儿➕煎馒头片木耳青笋肉片➕玉米米饭包菜粉条炒肉丝儿➕卤牛肉➕豌豆米饭泡菜五花肉拌饭同上：泡菜五花肉拌饭土豆红烧➕肉➕鸡翅➕鸡翅根蚝油菜心➕素炒豆芽➕鸡翅根青...
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减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法

  • 减脂便当

  • 用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第二部分：切鸡胸肉切小块加料酒加黑胡椒粉加淀粉搅拌均匀...
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