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减脂餐之清蒸鲳鱼的做法食谱

简单易学的减脂餐之清蒸鲳鱼美食做法

  • 减脂餐之清蒸鲳鱼

  • 鲳鱼刺少含蛋白质丰富、肉质又很有嚼劲，减脂期可以经常吃😄用料鲳鱼1条葱1小根姜3片胡椒2克盐2克生抽3勺干辣椒3个减脂餐之清蒸鲳鱼的做法拿出内脏的鲳鱼两面划刀姜片盖上放点生抽黑胡椒粉（没有白的了）盐（不用放太多，减肥要少盐，生抽也是咸的）撒上葱花、辣椒水开后中火蒸20分钟...
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清蒸海鲳鱼的做法和图解 好吃的清蒸海鲳鱼家常做法

  • 清蒸海鲳鱼

  • 用料鲳鱼1条小香葱1根姜若干片料酒一勺盐酌量蒜4瓣蚝油1勺清蒸海鲳鱼的做法如图鱼洗净划痕，擦上少许料酒让它安静呆十分钟。铺上姜丝蒜瓣儿，锅烧开隔水放鱼。十五分钟后（看鱼大小定时间），加入少许蚝油，另起锅少许蒜片姜丝炸油，油沸后倒在鱼身上，撒上葱段。完成上桌，开吃吧...
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清蒸金鲳鱼的做法和图解 好吃的清蒸金鲳鱼家常做法

  • 清蒸金鲳鱼

  • 用料金鲳鱼清蒸金鲳鱼的做法鱼两面切花刀用盐和料酒腌制半小时装盘在鱼身上铺上姜丝、葱丝水烧开➕勺料酒，蒸鱼15分钟，倒出盘中水、葱姜丝重新铺葱姜丝，浇蒸鱼豉油另烧一勺热油淋在鱼身上美味营养清蒸金鲳鱼...
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清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐做法

  • 清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐

  • 这道清蒸银鲳鱼不仅仅是抗糖减脂餐间，也是日常家常菜必备，食材简单，步骤简易，厨房小白都可以轻松上手。同样的做法也适用于各种其他鲳鱼、罗非鱼、鲈鱼和多宝鱼，只是鱼的大小不一，蒸的时间长短不一，所用调料多少不一而已。用料银鲳鱼1条大约240g生抽适量生姜1小块大葱一小段料酒...
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清蒸银鲳鱼的做法和图解 好吃的清蒸银鲳鱼家常做法

  • 清蒸银鲳鱼

  • 银鲳鱼价格一直偏高，但是有的时候碰到小银鲳也会买一些。价格实惠，味道也很是鲜美。用料小鲳鱼4~5条蒜沫7~9瓣葱沫15克鲜姜汁/姜片15毫升/8片蒸鱼豉油10毫升生抽5毫升料酒10毫升彩椒丁15克盐2克花生油20毫升清蒸银鲳鱼的做法鲳鱼去肚洗净，双面改刀入烤盘，均匀撒入食盐两克，淋...
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清蒸白鲳鱼的详细做法大全,简单又营养的清蒸白鲳鱼做法

  • 清蒸白鲳鱼

  • 本食谱所用“蒸鱼酱油”为店主私房配方，购买食材免费配送，方便，快手，味道好！用料鲳鱼（300克）1条蒸鱼酱油1包葱/姜/热油适量清蒸白鲳鱼的做法材料准备：1.白鲳鱼开背处理（不开也不影响）2.葱、姜切丝3.蒸鱼酱油、清油备用用一个汤匙垫在鱼身下水开后鱼入锅，加盖，大火蒸8分钟8分钟出锅，将...
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清蒸白鲳鱼的做法和图解 好吃的清蒸白鲳鱼家常做法

  • 清蒸白鲳鱼

  • 用料白鲳鱼1条葱1根姜6片料酒2勺油5勺酱油适量清蒸白鲳鱼的做法切鱼切到肚皮处不要切断粉丝加入生抽耗油盐搅拌均匀粉丝铺底鲳鱼摆花加入姜，红椒，葱花水开蒸5分钟静静等待加入红椒丝，葱丝，姜丝淋热油,完成~...
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减脂餐--清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--清蒸鲈鱼做法

  • 减脂餐--清蒸鲈鱼

  • 在现代人健康饮食的观念之中，清蒸无疑是一个很棒的烹调法，不需要担心把厨房搞得乌烟瘴气，也最能品尝到食物的原汁原味~新鲜的鲈鱼简单的清蒸就很美味，重点是不仅减脂而且新手零失败哦⊙∀⊙！用料鲈鱼1条料酒2勺味极鲜（蒸鱼豉油）3勺食盐适量葱丝姜片若干小米辣（可选）食用油适量减脂...
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清蒸银鲳鱼的详细做法大全,简单又营养的清蒸银鲳鱼做法

  • 清蒸银鲳鱼

  • 开海的季节，银鲳鱼个大，肉鲜，清蒸最能保持鱼的鲜美，而且简单快手。用料银鲳鱼四条蒸鱼豉油5勺葱一大根姜若干片大蒜6瓣盐若干香菜一把清蒸银鲳鱼的做法鲳鱼洗净内脏及腹腔里的黑膜，把鱼头，鱼鳍，鱼尾剪掉，在鱼身上切花刀，并在鱼身均匀涂抹盐。盘中放入葱姜丝。锅内倒冷水，水开后，连盘...
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清蒸鲳鱼的详细做法大全,简单又营养的清蒸鲳鱼做法

  • 清蒸鲳鱼

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料蒸鱼豉油20g洋葱丝50g热油20g金鲳鱼1条姜片5g清蒸鲳鱼的做法鲳鱼让商家去掉内脏，在鱼肉比较厚的位置，划几刀，方便成熟。鱼身上铺两片姜片，锅里的水开了以后，放入鱼。蒸10分钟，焖2分钟后出锅。蒸鱼的时候盘子里面会有一些汤，一定要倒掉，...
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清蒸鲳鱼🐟的做法和图解 好吃的清蒸鲳鱼🐟家常做法

  • 清蒸鲳鱼🐟

  • 鲳鱼营养价值高·降低胆固醇，益气养血，丰富的蛋白质增强免疫力，鱼肉中含维生素素A护眼明目🍹用料鲳鱼1条葱2根姜3片料酒3勺盐胡椒粉适量蒸鱼豉油2勺生抽2勺清蒸鲳鱼🐟的做法鲳鱼🐟洗净，鱼身划几刀，葱姜料酒盐胡椒粉腌制20分钟.水烧开蒸15分钟（这个鱼大一些，小鱼8-10分钟）蒸熟撒上...
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清蒸鲳鱼的做法和图解 好吃的清蒸鲳鱼家常做法

  • 清蒸鲳鱼

  • 用料鲳鱼4条姜3片料酒1勺盐少许味精少许清蒸鲳鱼的做法鲳鱼洗净，用盐，味精，料酒，一起腌一下放盘，然后锅里蒸25分钟。...
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清蒸鲳鱼君的做法和图解 好吃的清蒸鲳鱼君家常做法

  • 清蒸鲳鱼君

  • 用料鲳鱼1条蒜3瓣盐适量姜片10片葱丝适量酱油适量香油适量清蒸鲳鱼君的做法去内脏鱼身清洗干净装平盘里鱼身两面切刀花姜、蒜切好放入鱼身一起下锅蒸15分钟时间根据鱼身大小而定蒸好起锅放葱、酱油、香油蒸好后有太多水可倒掉一些另用锅将油烧开浇上👌😊...
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「减脂餐」清蒸鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」清蒸鳕鱼做法

  • 【减脂餐】清蒸鳕鱼

  • 鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。用料鳕鱼1块葱丝若干姜丝若干蒜若干枸杞7,8粒大枣2颗【减脂餐】清蒸鳕鱼的做法葱姜切丝，大蒜红枣切片备用鳕鱼块用少许料酒，胡椒粉，十三香腌制5分钟鳕鱼装盘，摆上配料。在鳕鱼...
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每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼做法

  • 每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼

  • 家庭清蒸鲈鱼也可做减肥时的主菜！用料鲈鱼一条约630g姜一块蒸鱼豉油三到四勺葱一到两根料酒一勺盐两到三茶匙食用油适量每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼的做法鲈鱼一条，前后划几刀一勺料酒➕两勺盐➕葱姜（葱姜稍微用手攥一下出点汁，抹匀在鱼身上，肚子里也放）葱丝切完放水里，会卷卷的水...
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清蒸斗鲳鱼的做法和图解 好吃的清蒸斗鲳鱼家常做法

  • 清蒸斗鲳鱼

  • 斗鲳鱼是鱼类贵族,目前仅靠渔船出海捕捞，难以人工养殖，又因为捕获量稀少才造就斗鲳鱼高价。斗鲳鱼在野外环境当中生长缓慢，能长大上斤规格也需要好几年，更别说碰到2斤左右大小鲳鱼，也是要运气加持，可遇也不可求。斗鲳鱼特点是骨软酥脆、肉质细嫩、适合做法：清蒸、焖、煮汤、煮粥...
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清蒸乌鲳鱼的做法和图解 好吃的清蒸乌鲳鱼家常做法

  • 清蒸乌鲳鱼

  • 用料鲳鱼1条料酒3勺姜适量葱适量蒸鱼豉油适量盐适量清蒸乌鲳鱼的做法1:新鲜乌鲳鱼去鳞、去鳃、内脏，清洗干净（我这是在市场买让卖家处理好的）。2:葱姜一半切丝一半切片，清洗干净的乌鲳鱼放料酒、葱姜、盐、腌制十五分钟去腥（腌鱼的照片忘记拍了🙈，这里葱姜不要用完留一半蒸好鱼...
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清蒸红鲳鱼的做法和图解 好吃的清蒸红鲳鱼家常做法

  • 清蒸红鲳鱼

  • 活鱼鲜肉，无小刺。老少咸宜。用料鲳鱼姜葱蒸鱼豉油料酒盐花椒清蒸红鲳鱼的做法鲳鱼洗干净。鱼后背切几刀。用盐腌制一会。葱叶垫底。葱姜丝、料酒、花椒放入鱼肚、肉缝里。放入开水水锅中，蒸10分钟（鱼大小调整时间）。锅中焖2分钟后出锅。盘中的汤汁倒入炒锅内。加入少许蒸鱼...
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简单易学的减脂餐之清蒸鲈鱼美食做法

  • 减脂餐之清蒸鲈鱼

  • 上个月暴饮暴食后体重一不小心飙升好几斤，好忧桑😂额又是个管不住嘴的意志薄弱的用意念再减肥的女子……so，吃好很重要，因为中午只有我一个人，怎么方便怎么吃！用料鲈鱼一条葱、姜适量小米辣四五个蒸鱼豉油适量芝麻一小撮玉米油适量料酒、盐适量西兰花半朵减脂餐之清蒸鲈鱼的做...
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清蒸鲳边鱼的做法和图解 好吃的清蒸鲳边鱼家常做法

  • 清蒸鲳边鱼

  • 用料鲳鱼4条姜片姜片葱数根料酒2勺盐1勺克蒸鱼豉油2勺水3.5勺清蒸鲳边鱼的做法把鱼洗净，正反两面划两刀，放在一个比较深的容器里，放一勺盐、葱段、姜块、一勺料酒，再放没过鱼的水，把调料弄匀，腌制十到十五分钟；接下来可以做料汁，切洋葱、葱段，放入油锅中，再倒入蒸鱼豉油和水，1:1.5的...
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清蒸小鲳鱼的做法和图解 好吃的清蒸小鲳鱼家常做法

  • 清蒸小鲳鱼

  • 最近喜欢上清蒸菜，操作方便，味道绝佳。喜欢的可以试试。用料鲳鱼3条二荆条辣椒3根蒜头半只生姜，葱头，葱花适量清蒸小鲳鱼的做法洗净鲳鱼，去尾巴，划斜刀，加料酒和少许盐腌制10分钟备用。辣椒，生姜，蒜头和葱头剁碎。佐料铺在盘子底部，鲳鱼腌制好了覆盖在佐料上方，加生抽，醋，油浇上，入蒸笼...
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减脂神餐-清蒸黄鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神餐-清蒸黄鱼做法

  • 减脂神餐-清蒸黄鱼

  • 用料黄花鱼1条姜10片盐1勺料酒3勺蒸鱼䟡油2勺葱1根油1勺减脂神餐-清蒸黄鱼的做法黄鱼清洗干净葱姜切好加入料酒葱姜塞进鱼肚加入一点盐涂抹鱼身蒸七八分钟后把水倒掉加入蒸鱼豉油蒸3-5min油锅烧油浇上搞定...
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清蒸金鲳鱼#减脂#的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸金鲳鱼#减脂#做法

  • 清蒸金鲳鱼#减脂#

  • 金鲳，肉细嫩，味鲜美，只有一根主刺，孩子们喜欢吃。减脂期间也适合吃。用料鲳鱼500g葱根姜数片盐2g蒸鱼豉油2勺食用油少许清蒸金鲳鱼#减脂#的做法挑选金鲳。挑鱼时，选鱼眼清亮，腮粉红，鳞紧实鱼身有弹性的。冻品最好也符合上述特征。没住海边，只能买冻品了。入冷水或流水解冻。鱼下...
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减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐做法

  • 减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐

  • 一块狭鳕鱼买时包装上写着重250克回来化冻后只有100克啦再去个鳞去个皮刚好可以做晚餐性价比不高偶尔买买用料狭鳕鱼1块（生重约100克）芥兰6根（约80）樱桃萝卜2个（约30克）减钠生抽1小勺青、红椒各1小段蒜1-2瓣自制紫薯燕麦饼干2块减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐的做法狭鳕鱼隔水蒸熟水开...
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清蒸金鲳鱼的详细做法大全,简单又营养的清蒸金鲳鱼做法

  • 清蒸金鲳鱼

  • 500g的金鲳鱼，洗干净两面斜刀，水开再下锅蒸10分钟即可。出锅淋油，非常好吃。每次1条都不够吃用料鲳鱼1条料酒1勺葱1根姜4片黄豆酱1勺豆豉10颗小米椒2个蒸鱼豉油2勺清蒸金鲳鱼的做法鱼洗干净，两面斜切3刀。不用太深两面用盐巴，黄豆酱抹均匀，腌制5分钟姜丝，葱丝，辣椒丝，香菜备用水开...
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