![减脂餐1的做法和图解 好吃的减脂餐1家常做法]( "减脂餐1的做法和图解 好吃的减脂餐1家常做法")
- 用料八宝鱼4分之1条番茄1个（小）洋葱3分之1个胡萝卜半个杏鲍菇半个藜麦适量黑麦米适量大米适量减脂餐1的做法所有蔬菜切吧切吧，什么形状都行，下锅放一点点油炒熟，放点生抽、盐，最后撒点黑胡椒鱼放料酒，姜，蒜蓉，剁椒蒸15分钟，出锅放点生抽，撒葱花。杂粮饭：所有杂粮提前泡好放电饭锅，煮饭...
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![简单易学的减脂餐(1)美食做法]( "简单易学的减脂餐(1)美食做法")
- 用料紫甘蓝三片黄金奇异果一个橙子一个荷兰小黄瓜一根千岛酱20g蕃茄酱10g巴旦木10g蔓越莓5g黑豆花生红枣豆浆250g减脂餐(1)的做法把所有的材料放进餐盘，挤上千岛酱，蕃茄酱，就ok了。...
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![简单易学的减脂餐1⃣️美食做法]( "简单易学的减脂餐1⃣️美食做法")
- 一人食，量有点大啦！用料西兰花1⃣️朵鸡胸肉小块蔬菜随意干玉米半根减脂餐1⃣️的做法吃完有点撑！...
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![减脂餐 Day 1 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 Day 1 晚餐做法]( "减脂餐 Day 1 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 Day 1 晚餐做法")
- 蒸鸡蛋玉米棒炒生菜用料生菜100克减脂餐Day1晚餐的做法生菜洗净，放入不粘锅，加入少量盐和蚝油翻炒。玉米是现成的，微波高火三分钟。取一鸡蛋打匀加入一点料酒和盐。再加入一些水拌匀，微波高火两分钟。...
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![60天健康减脂餐-1的做法步骤及图解,美味正宗的60天健康减脂餐-1做法]( "60天健康减脂餐-1的做法步骤及图解,美味正宗的60天健康减脂餐-1做法")
- 因为之前毫无节制的吃吃吃，加上工作忙几乎0运动，一下子由瘦子变成了胖子……呜呜……最近参加了一个健身减脂班，每天更新记录我的餐食，也作为备忘记录～目前是一日四餐：早餐、午餐、下午茶、晚餐～已经吃了大概一个月，健康不饿～配合运动，希望赶快变成瘦子～哈哈哈～Ps如果没特别说明，都是...
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![减脂期自配午餐-1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自配午餐-1做法]( "减脂期自配午餐-1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自配午餐-1做法")
- 自己搭配喜欢的食物才快乐，你们也可以试着自己搭配，主食+荤菜+素菜少油少盐少糖，必须加糖就加0卡糖，不吃饱哪有力气减肥！用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮饭+肉末豆腐蒸蛋+凉拌莴笋轻断食日午餐土豆咖喱+水煮🦐...
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![减脂餐-1 鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-1 鸡胸肉做法]( "减脂餐-1 鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-1 鸡胸肉做法")
- 参考墨啡私厨食用顺序：蛋白质-纤维素-碳水化物-优质脂肪。加餐：🥒黄瓜🍅番茄不限量，低糖水果（苹果、猕猴桃、西柚等控制量），坚果（核桃、腰果、杏仁等控制量），牛奶（少于500ml，或选用脱脂牛奶不限量）用料鸡胸肉100克白菜215克胡萝卜丝一丢丢秋葵一丢丢玉米320克橄榄油一丢丢减脂餐-1鸡...
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![Day 1 早餐（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的Day 1 早餐（减脂）做法]( "Day 1 早餐（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的Day 1 早餐（减脂）做法")
- 用料鸡蛋1个Day1早餐（减脂）的做法一根玉米一个鸡蛋一个黄桃100g无脂无糖酸奶一杯抹茶（打发泡）然后好好享受一个元气满满的早晨...
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![早餐减脂饮品合辑1的做法步骤及图解,美味正宗的早餐减脂饮品合辑1做法]( "早餐减脂饮品合辑1的做法步骤及图解,美味正宗的早餐减脂饮品合辑1做法")
- 无糖无添加酸奶无法接受？早餐总喜欢喝点什么？33告诉你，不放添加糖也可以依然美味，让你不仅饱腹，还可以满足🍍🍒🍑🍎😋用料无糖酸奶牛奶早餐减脂饮品合辑1的做法菠萝银耳羹（原料：菠萝，银耳，枸杞，红枣），菠萝切块和银耳放水熬制10分钟左右，出锅前放红枣和枸杞点缀，菠萝的香甜足以取代其他...
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![减脂餐-day 1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-day 1做法]( "减脂餐-day 1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-day 1做法")
- 用料球生菜半棵胡萝卜半棵黄瓜半棵番茄一个坚果一小把虾两只大拌菜调料适量黑胡椒适量减脂餐-day1的做法洗菜切菜加大拌菜调料黑胡椒拌匀撒点坚果和煮好的虾小贴士今天用现成的大拌菜调料，加入的黑胡椒很提味。健康美味。...
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![懒人减脂快手餐1号的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂快手餐1号做法]( "懒人减脂快手餐1号的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂快手餐1号做法")
- 减肥的事情坚持的很久终于到了减脂的阶段，苦恼每次减重后多吃体重就容易回升，决定断食7天，这批红红绿绿的健康餐属于复食期的纤维饮品，我这人实在太懒，似乎唯独这样的食物才能坚持下来，推荐给喜欢的你，食谱中因为下半身较胖，多使用了利于下半身减脂的食物，如果你和我有同样的苦恼，...
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![3021减脂早餐(1)的做法步骤及图解,美味正宗的3021减脂早餐(1)做法]( "3021减脂早餐(1)的做法步骤及图解,美味正宗的3021减脂早餐(1)做法")
- 即便起晚了也要好好的吃早餐啊-用料鸡蛋1个全麦欧包1个生菜2颗黄瓜1根低脂高钙奶1杯紫薯泥适量3021减脂早餐(1)的做法欧包切片摆盘➕各种蔬菜沙拉鸡蛋，配上你喜欢的盘子，一顿美美又简单的早餐就准备好啦！紫薯跟鸡蛋是在家人煮粥的时候下锅一起蒸的，紫薯碾成泥，涂抹着欧包一起...
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![减脂餐 Day 1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 Day 1做法]( "减脂餐 Day 1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 Day 1做法")
- 考完试之后一直颓废于书桌前直到昨天突然间发现我的肚子竟然如此松软于是开始了我的减肥餐用料鸡胸肉1块鸡蛋2个花椰菜1/2个泡菜一筷子四川火锅干碟1/4包减脂餐Day1的做法Boilboilboil小贴士我不会水肿所以就不控盐了需要控盐的朋友就自己看着加调料发帖勉励自己大家加油...
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![一周减脂午餐便当 #1的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂午餐便当 #1做法]( "一周减脂午餐便当 #1的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂午餐便当 #1做法")
- 💗由于工作比较忙没有太多时间做饭，但又不想天天叫外卖，主要因为要减肥！！！所以打算坚持每个工作日做一些快手减脂健身便当。💗用料五谷杂粮米饭、紫薯、红薯、芋头、蔬菜青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡萝卜、洋葱、刀豆土豆、黄瓜水果草莓、桑葚、香蕉、苹果、圣女果、橙子...
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![简单易学的减肥减脂餐1美食做法]( "简单易学的减肥减脂餐1美食做法")
- 烤鸡胸肉➕烤箱烤红薯➕蒜蓉菠菜好吃又不胖～用料菠菜盐蒜鸡胸肉生抽蚝油料酒辣椒粉孜然粉红薯减肥减脂餐1的做法烤鸡胸肉：1：鸡胸肉洗净切开➕料酒一勺➕生抽一勺➕蚝油一勺，最少腌制一小时。2：把平底锅烧热，刷上一层薄薄的油，把鸡胸肉放上烤熟。筷子能戳过去就行，太熟会柴。3：熟之...
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![减脂晚餐1的做法和图解 好吃的减脂晚餐1家常做法]( "减脂晚餐1的做法和图解 好吃的减脂晚餐1家常做法")
- 最近的瓶颈期延续了很长时间，换了另一种健康饮食简直减脂餐5天突破瓶颈直减5斤，相当开心，又因为懒没有上很多程序图，将就看下吧哈哈哈哈用料五花肉7小片克圆白菜1/6个海盐一点点减脂晚餐1的做法中火放入五花炒出油，圆白菜切片条，放入一起炒，断生撒上海盐起锅就可以吃了小贴士减...
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![减脂早餐合辑1-快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐合辑1-快手早餐做法]( "减脂早餐合辑1-快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐合辑1-快手早餐做法")
- 营养均衡，简单快手，食材健康，帝王般的早餐，不仅让你拥有一个美好的清晨，更让你活力一整天！用料鸡蛋若干个减脂早餐合辑1-快手早餐的做法1.烤白薯（碳水）白薯洗净包锡纸丢进烤箱，200度，40分钟如果想快点，切薄片30分钟，丢进烤箱就可以去洗漱了！2.水煮虾（蛋白质）白水煮就好了，撒点盐3.煎芦笋（...
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![简单易学的减脂餐餐盘1美食做法]( "简单易学的减脂餐餐盘1美食做法")
- 用料盐克虾鱼白菜香肠黑咖啡减脂餐餐盘1的做法鱼煎了比较香香肠用气炸锅其他水煮...
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![减脂餐 week 1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 week 1做法]( "减脂餐 week 1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 week 1做法")
- 减脂第一周用料水果干蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块三文鱼块牛油果鳗鱼豆腐虾龙利鱼片牛肉减脂餐week1的做法day1早饭day1午饭day2早饭day2午饭day3早饭day3午饭day3晚饭day4早饭day4晚饭day5早饭day5午饭day5晚饭day6早饭day6午饭day6晚饭day7早饭（双人份）day7午饭day7晚饭...
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![减脂早餐1的做法和图解 好吃的减脂早餐1家常做法]( "减脂早餐1的做法和图解 好吃的减脂早餐1家常做法")
- 用料水煮蛋1个自制无糖酸奶自制全麦面包40克香蕉1根黑咖啡减脂早餐1的做法香蕉切片，倒上无糖酸奶，香蕉的甜味会中和酸奶的酸味，如果有蜂蜜，酸奶可以加入适量蜂蜜，香蕉就可以换成其他不是很甜的水果，或者番茄，黄瓜。小贴士算了一下，热量在360千卡左右。...
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![减脂午餐系列（1）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（1）做法]( "减脂午餐系列（1）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（1）做法")
- 小朋友看到我发的图片说想吃，所以把鸡肉和荷兰豆炒口蘑再做了一遍发了图。红薯提前去皮切块再蒸，就是照片里的样子，鸡蛋蒸好后剥皮对半切开。用料鸡胸肉1块或者鸡小胸3块腌鸡肉调料（玉米油一点，盐一点点，生抽3勺，蒜瓣3瓣，淀粉一小勺，糖一点点，蛋清1个）克荷兰豆100克口蘑5-6个小红薯1...
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![1/4法减脂餐秘诀的做法步骤及图解,美味正宗的1/4法减脂餐秘诀做法]( "1/4法减脂餐秘诀的做法步骤及图解,美味正宗的1/4法减脂餐秘诀做法")
- 朋友考了健身教练私享一份内部减脂餐不用称重食材不用每天计算卡路里而且不用饿肚子适合早餐晚餐用料1/2餐盘蔬菜菠菜白菜生菜水煮最好1/4餐盘高质量蛋白2个1/4餐盘粗粮红薯玉米山药藜麦糙米饭只要是粗粮1/4法减脂餐秘诀的做法准备1/2餐盘的蔬菜真的很多！真的能吃饱！菠菜白...
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![每日减脂餐 DAY 1的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 1做法]( "每日减脂餐 DAY 1的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 1做法")
- 用心做好每一餐💯用料煎牛排一块玉米🌽1/5根红薯🍠1个豆干1块芹菜3根胡萝卜1/2根每日减脂餐DAY1的做法主食已粗粮蒸煮为主牛排买的成品少油，煎（减脂期没有用黄油）胡萝卜芹菜过水煮一会，捞出和豆干少油少盐清炒小贴士这是自己带的午餐，晚上备好菜，早上20分搞定减脂期饮食注意⚠️...
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![健身减脂工作餐 1的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂工作餐 1做法]( "健身减脂工作餐 1的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂工作餐 1做法")
- 带饭的日常！用料虾十只抱球甘蓝六颗紫花椰菜1/5头藜麦玉米饭一小碗健身减脂工作餐1的做法调料只有盐，蒜粉，黑胡椒，和白胡椒。蔬菜炒熟，藜麦煮熟，虾煎熟就好啦。...
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![减脂午餐1的做法和图解 好吃的减脂午餐1家常做法]( "减脂午餐1的做法和图解 好吃的减脂午餐1家常做法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵香菇3朵玉米半根黑米面100克木耳8朵金针菇1把生菜5片紫甘蓝5片减脂午餐1的做法减脂鸡胸肉饼：西兰花胡萝卜香菇玉米切碎，与黑面混合，用橄榄油煎一下蒸鱼豉油拌金针菇木耳：金针菇木耳煮一下，撒上蒸鱼豉油，黑胡椒粉零脂肪沙拉：紫甘蓝生菜，加上零脂肪...
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