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无油低卡鸡胸肉的做法食谱

简单易学的无油低卡鸡胸肉美食做法

  • 无油低卡鸡胸肉

  • 健身e族、低卡零脂主义者这样的鸡胸肉对你们也太友好了吧，从此又多了一种鸡胸肉的吃法，好吃到起飞，还不快快收藏起来！！简单易学你get到了么？一直吃一直瘦！！用料大葱一根姜一块油10～15克洋葱一个生抽两勺红辣椒两个老抽半勺蚝油一勺金针菇一把杭椒两个食盐适量鸡胸肉一块胡椒粉适量...
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健身零食|“低卡”无油麻辣鸡丝鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食|“低卡”无油麻辣鸡丝鸡胸肉做法

  • 健身零食|“低卡”无油麻辣鸡丝鸡胸肉

  • 鸡胸肉是蛋白质的优质来源，按照自己的喜好随意调味。加入鸡蛋进一步增加营养和蛋白质。吃进嘴里的东西都是能量，“低卡”两个字是骗人的，管好自己的嘴巴才是重点。还是拿面包机做的，类似肉松的过程，只是只烘干不打绒。具体可以参考《面包机肉松》这篇：具体方式方法和调味仅供参...
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无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼做法

  • 无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼

  • 喜欢鸡胸肉但水煮会很柴，所以自己就研究怎样会更好吃。这款鸡胸肉时蔬饼很快手简单，虽然用平底锅煎也可以，但用烤箱烤更好吃，水分超级足，口感也非常Q弹！特别适合减脂期间蛋白质的摄入(*＞◡❛)用料鸡胸肉1大块料酒一勺生抽一勺香菇丁适量胡萝卜丁（可换成自己喜欢的蔬菜哦）适量黑胡...
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鸡胸肉版炸鸡无油低卡饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉版炸鸡无油低卡饱腹做法

  • 鸡胸肉版炸鸡无油低卡饱腹

  • 鸡胸肉炸鸡，没加一滴油，低卡饱腹健康，适合增肌减脂期的你！用料泰森鸡小胸1袋玉米淀粉若干克面包糠若干克全蛋液2个鸡胸肉版炸鸡无油低卡饱腹的做法鸡胸肉加料酒生姜酱油腌制20分钟左右准备材料淀粉滚一下鸡蛋液滚一下面包糠滚一下面包糠滚滚滚进烤箱180度20分钟...
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无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力做法

  • 无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力

  • 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀放入容器中盖上保鲜膜放冰箱腌制，半小时以上*最好隔夜方...
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低卡❗️无油鸡胸肉烤茄盒❗️太馋馋了～的做法步骤及图解,美味正宗的低卡❗️无油鸡胸肉烤茄盒❗️太馋馋了～做法

  • 低卡❗️无油鸡胸肉烤茄盒❗️太馋馋了～

  • 今天做了无油烤茄盒，不要太好吃哦！外酥里嫩👉鲜嫩多汁！香喷喷哒～太喜欢这种简单又好吃的美食了，家里有空气炸锅的一定要试试这个吃法～用料茄子1个鸡蛋1个鸡胸肉1块姜1小块葱1根玉米淀粉15克面粉30克调料：生抽1大勺蚝油1大勺料酒1大勺胡椒粉1小勺五香粉1小勺盐1小勺低卡❗️无油鸡...
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牛油果鸡胸肉沙拉-无油低卡的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡胸肉沙拉-无油低卡做法

  • 牛油果鸡胸肉沙拉-无油低卡

  • 估计很多塑身健身的小伙伴离不开鸡胸肉吧？但是鸡胸肉吃起来口感有些干，味道自然比不上高卡的炸鸡了…这道以鸡胸肉为主的沙拉主菜可能会让你吃不出来是鸡胸肉哦！跟我来做一次异域风情的低卡料理吧！用料牛油果2个烤鸡一只（我们只会用到鸡胸肉部分）番茄丁适量cilantro香菜3根新鲜...
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鸡胸肉干 减肥零食低卡 无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉干 减肥零食低卡 无糖无油做法

  • 鸡胸肉干 减肥零食低卡 无糖无油

  • 减肥的时候有时候不在家的时候比如上班上学的没时间去弄减肥餐吃又肚子饿该怎么办？今天我要教你怎么弄鸡胸肉干零食这可以当零食吃的减肥的时候因为这里面的成份都是非常低卡的而且也不是很难弄那一种而且非常方便带装在罐子里出门放包里饿就吃几口好啦废话不多说赶紧开始...
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超爱🥛牛奶南瓜鸡胸肉汤低卡无油的做法步骤及图解,美味正宗的超爱🥛牛奶南瓜鸡胸肉汤低卡无油做法

  • 超爱🥛牛奶南瓜鸡胸肉汤低卡无油

  • 我太爱牛奶的味道了！这次用的脱脂牛奶，味道一样香香的整体热量200卡左右碳水：贝贝南瓜蛋白质：牛奶+鸡胸肉维生素：洋葱用料贝贝南瓜90克（82卡）脱脂牛奶100克（36卡）鸡胸肉50克（67卡）洋葱30克（12卡）黑胡椒盐超爱🥛牛奶南瓜鸡胸肉汤低卡无油的做法鸡胸肉切块，用黑胡椒腌制待用贝贝南瓜切块...
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双菇烩鸡胸（无油低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的双菇烩鸡胸（无油低卡）做法

  • 双菇烩鸡胸（无油低卡）

  • 用料鸡胸肉半块新鲜香菇（大朵）1朵杏鲍菇半个胡萝卜小半根生抽两勺盐少许料酒少许蚝油少许双菇烩鸡胸（无油低卡）的做法鸡胸肉洗净切丁，加料酒、黑胡椒、淀粉腌一会儿；香菇、杏鲍菇、胡萝卜洗净切丁锅里加水烧开、放入腌好的鸡胸肉丁焯水两分钟，沥干水分备用再烧水，下香菇丁、杏鲍...
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羊肚菌鸡胸肉丸（低卡无油）的做法步骤及图解,美味正宗的羊肚菌鸡胸肉丸（低卡无油）做法

  • 羊肚菌鸡胸肉丸（低卡无油）

  • 用料鸡胸肉1块胡萝卜半根小番茄7、8个木耳适量羊肚菌适量鸡蛋1~2个娃娃菜适量青菜几根姜1小块胡椒粉少许生抽少许盐少许鸡粉少许虾皮少许羊肚菌鸡胸肉丸（低卡无油）的做法准备食材，木耳提前泡发，羊肚菌泡发留水备用。鸡胸肉切块和姜一起放入破壁机。搅打成鸡肉泥，也可手工剁细！...
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简单易学的低卡无油鸡胸肉美食做法

  • 低卡无油鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块盐20克生抽2勺黑胡椒勺彩椒1个西兰花1/3个黄酒2勺生姜4片蘑菇2个低卡无油鸡胸肉的做法鸡胸肉片薄片加生抽，黄酒，生姜腌制20分钟，放入蒸箱蒸20分钟西兰花、彩椒、蘑菇片入锅加盐煮熟捞上来摆盘加入蒸熟的鸡胸肉，撒上黑胡椒粉即可。...
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低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭做法

  • 低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭

  • 总计：420卡，不要米饭的话这道菜也就250卡碳水：糙米150克174卡蛋白质：鸡胸肉115克153卡维生素：口蘑100克47卡番茄200克30卡洋葱20克8卡大白菜40克8卡超级大一碗，满足感upup用料鸡胸肉块番茄洋葱口蘑大白菜（可选）糙米饭（可选）低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭的做法鸡胸肉切成条先炒到变色洋...
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「无油低卡」番茄鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「无油低卡」番茄鸡胸做法

  • 「无油低卡」番茄鸡胸

  • 看标题用料鸡胸肉一块（120g左右）番茄一个（260g左右）蒜随你现磨胡椒随你葱随你盐随你料酒随你「无油低卡」番茄鸡胸的做法食材备齐，切丁鸡肉加料酒盐胡椒蒜瓣腌制十五分钟不粘锅座热，大火煸炒番茄不用放油加入鸡肉翻炒加盐与胡椒装盘撒上葱花...
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无油低脂低卡营养均衡鸡胸肉荠菜饺子的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂低卡营养均衡鸡胸肉荠菜饺子做法

  • 无油低脂低卡营养均衡鸡胸肉荠菜饺子

  • 想吃饺子，还想顺带吃到蛋白质和纤维，作为一个日常减肥的猪猪女孩，这道菜品自然而然的就出现在脑子里面，健身和减脂更配哦，如果买速冻饺子，商家为了口感肯定加了很多肥肉。。。所以，为了自己，请动手吧，而且多吃几个也没有关系哈哈哈哈哈哈。刚开始鸡胸肉和胡萝卜从料理机倒出来以为...
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低卡高蛋白 无油煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的低卡高蛋白 无油煎鸡胸做法

  • 低卡高蛋白 无油煎鸡胸

  • 低热量、高蛋白，吃不腻的美味鸡胸^_^味道鲜美、符合标准的健身餐！用料鸡胸肉400g淀粉2勺酱油3勺黑胡椒1勺料酒2勺辣椒粉2勺孜然1勺低卡高蛋白无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切片，拿料酒、酱油、黑胡椒、孜然、辣椒面腌制15-20分钟不粘锅、热火烧烫不需要加任何油或者水，是不是相当健...
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减肥必备！无油低卡鸡胸肉香菇盏。的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备！无油低卡鸡胸肉香菇盏。做法

  • 减肥必备！无油低卡鸡胸肉香菇盏。

  • 鸡胸肉会有点柴，没那么要求严格的，就多加点蛋清，或者淀粉，一点点油，也可以加豆腐沫，改善口感，只要没毒的食材，标准都是自己看着办，自己喜欢就好用料鸡胸肉1块盐适量鸡蛋清一个木耳适量姜适量葱适量料酒一勺香菇适量鸡精适量白胡椒适量减肥必备！无油低卡鸡胸肉香菇盏。的做法鸡胸肉...
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无油低卡黑椒柠香嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡黑椒柠香嫩鸡胸做法

  • 无油低卡黑椒柠香嫩鸡胸

  • 超级嫩，像外面卖的大鸡排的口感。同时很清爽清新～吃腻了麻辣口味吃吃柠檬味吧～用料黑胡椒胡椒粉2茶勺鸡胸肉1块盐适量小苏打3克鲜柠檬40g无油低卡黑椒柠香嫩鸡胸的做法柠檬切薄片、鸡胸肉切薄片（大概这么厚比较好），放入小苏打、盐、黑胡椒、柠檬片戴上手套给鸡胸肉混合调料们按...
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无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花做法

  • 无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花

  • 无油超低卡，一盘只有160k用料西兰花50g鸡胸肉100g坛坛香剁椒50g香菜少许无油低卡剁椒鸡胸肉炒西兰花的做法鸡胸肉加黑胡椒腌制15min热锅放入剁椒酱，加鸡胸肉炒至发白加入西兰花，炒熟出锅...
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无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭做法

  • 无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭

  • 用料紫甘蓝150g鸡胸肉132g料酒1勺白胡椒粉适量酱油1勺杂粮一人份大蒜5瓣无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭的做法先准备鸡胸肉切丁把料酒酱油倒入腌制清洗紫甘蓝和蒜苗切细特别是紫甘蓝的梗混入鸡胸肉搅拌淘米煮饭到八分熟倒入腌制好的鸡胸肉和紫甘蓝出锅搭配了两个水煮鸡蛋...
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简易无油|低卡减脂鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的简易无油|低卡减脂鸡胸肉丸做法

  • 简易无油|低卡减脂鸡胸肉丸

  • 1颗不到10大卡附挤丸子的简单方法用料鸡胸肉200g鸡蛋1个约45g料酒2g酱油5g胡椒粉1g简易无油|低卡减脂鸡胸肉丸的做法将鸡胸肉放进料理机打成泥状将酱油、料酒、胡椒粉、鸡蛋和鸡胸肉混合后，用筷子不停转圈搅拌均匀搅拌好后的状态，称了一下大概有250克将肉泥装入裱花袋（没有...
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减肥减脂的低卡无油烤鸡胸肉鸡柳来啦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的低卡无油烤鸡胸肉鸡柳来啦做法

  • 减肥减脂的低卡无油烤鸡胸肉鸡柳来啦

  • 最近在减肥，研究的都是减肥零食，让我外甥小宋跟着沾沾光吧用料鸡胸肉1块鸡蛋1个薯片适量奥尔良腌料适量孜然粉适量味极鲜适量玉米淀粉适量减肥减脂的低卡无油烤鸡胸肉鸡柳来啦的做法准备好所有食材，鸡胸肉切条依次加入奥尔良腌料、孜然粉、味极鲜、玉米淀粉、鸡蛋，密封一小时...
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低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝做法

  • 低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝

  • 大部分意面的热量都特别高，自己在家动手做一份健康低卡的意面🍝，好吃不怕胖用料鸡胸肉约200克南瓜约400克意大利面2人份洋葱半个牛奶/低脂牛奶300毫升黑胡椒少许盐少许生抽1勺油3勺低卡南瓜鸡胸肉无奶油意面🍝的做法鸡胸肉肉，鸡腿也可以鸡胸肉切小块，南瓜去皮切薄片(薄片更容...
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无油无糖低卡鸡胸茄子煲的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低卡鸡胸茄子煲做法

  • 无油无糖低卡鸡胸茄子煲

  • 自从2018年年初开始减肥行动之后，成功减掉65斤脂肪，然后2019年开始健身塑型，习惯清淡饮食后健身餐也很随意的能做到～主要都是蔬菜、瘦肉为主，少量碳水，减脂推崇的是低碳水低脂肪高蛋白饮食～基本上我做的菜都是无油或者少许橄榄油，糖是绝对不放，但味道也是杠杠的～想减脂、喜欢健身的...
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低卡烤箱版无油蒜香烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烤箱版无油蒜香烤鸡胸肉做法

  • 低卡烤箱版无油蒜香烤鸡胸肉

  • 减脂期的解馋食物，饱腹感强又没负担做法简单好上手烤好给孩子吃也放心平时都用鸡胸肉再配个蒜蓉西兰花就不用吃主食了这次做主要给孩子吃用了两个大鸡腿去皮去骨肉的口感更嫩用料鸡胸肉两块（或鸡腿两个去皮去骨头）蒜5-7瓣酱油三勺蚝油一勺孜然一勺黑胡椒适量盐一点点孜然粉（...
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