![减脂餐🎊黑蒜牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🎊黑蒜牛肉粒做法]( "减脂餐🎊黑蒜牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🎊黑蒜牛肉粒做法")
- 减肥也要大口吃肉用料牛里脊蒜2头杏鲍菇半个现磨黑胡椒盐黄油植物油生抽白芝麻减脂餐🎊黑蒜牛肉粒的做法牛里脊切成大的粒，现磨黑胡椒粉，少许盐，腌制一会，杏鲍菇切粒，热锅凉油放入牛肉粒煎至变色盛出备用锅内再喷少许油，放入杏鲍菇粒煎至四面金黄盛出，放入适量黄油融化后放入大...
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![黑椒牛肉炒意面减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛肉炒意面减脂餐做法]( "黑椒牛肉炒意面减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛肉炒意面减脂餐做法")
- 最近在减脂，三餐都是自己做，意面不像白面条，没有那么快消化掉，耐饿，牛肉优质蛋白，再加点蔬菜，营养就全了。用料意大利面两把牛肉按照自己喜欢的量来黄瓜一根盐少许耗油一勺生抽一勺老抽一勺生姜少许生粉一勺黑胡椒粉一勺橄榄油少许黑椒牛肉炒意面减脂餐的做法先说牛肉，我这个是提...
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![「减脂餐」空气炸锅版黑胡椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」空气炸锅版黑胡椒牛肉粒做法]( "「减脂餐」空气炸锅版黑胡椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」空气炸锅版黑胡椒牛肉粒做法")
- 用料牛肉200克黑胡椒适量盐适量【减脂餐】空气炸锅版黑胡椒牛肉粒的做法将买好的牛肉粒解冻清洗干净放入生抽2勺、1小勺盐、橄榄油几滴、孜然粉、黑胡椒粉，用勺子搅拌均匀将调料搅拌均匀之后密封，冷藏在冰箱，静置一晚上（懒得洗炸锅，铺了锡纸）把牛肉粒依此摆好放入，空气炸锅200度...
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![好吃的减脂餐-蒜香黑椒牛仔骨的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂餐-蒜香黑椒牛仔骨做法]( "好吃的减脂餐-蒜香黑椒牛仔骨的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂餐-蒜香黑椒牛仔骨做法")
- 牛仔骨真是太太太好吃了！！下血本买的prime的牛仔骨果然给力，减脂期已经吃了第三次了～完全不影响掉秤想要交流减脂或美食欢迎加微信～wjx0523用料黑胡椒碎适量黑胡椒粉1勺粗盐适量蒜粉1勺蒜蓉/蒜粒1勺香油适量牛仔骨300克橄榄油一点点好吃的减脂餐-蒜香黑椒牛仔骨的做法前一天晚...
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![越吃越瘦的减脂期早餐高碳日「早餐黑胡椒牛肉粒」的做法步骤及图解,美味正宗的越吃越瘦的减脂期早餐高碳日「早餐黑胡椒牛肉粒」做法]( "越吃越瘦的减脂期早餐高碳日「早餐黑胡椒牛肉粒」的做法步骤及图解,美味正宗的越吃越瘦的减脂期早餐高碳日「早餐黑胡椒牛肉粒」做法")
- No.192两个人的份量哈哈哈一人食1/2的量就OK啦(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́⌑ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)用料牛肉、杏鲍菇卷饼、鸡蛋、菠菜tabasco、或蕃茄酱、或泰国辣椒酱越吃越瘦的减脂期早餐高碳日【早餐黑胡椒牛肉粒】的做法腌牛肉：牛肉粉、黑胡椒烤肉酱（或盐、生抽、料酒、蚝油、...
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![蒜子牛肉粒｜黑椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的蒜子牛肉粒｜黑椒牛肉粒做法]( "蒜子牛肉粒｜黑椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的蒜子牛肉粒｜黑椒牛肉粒做法")
- 家常做法，超级好吃～明天再煮一次用料牛里脊300克蒜7瓣黑胡椒碎1勺白胡椒粉1勺盐少许生抽1勺蚝油1勺蒜子牛肉粒｜黑椒牛肉粒的做法准备牛肉，切成正方形粒加入白胡椒，生抽，蚝油拌匀，腌制10分钟准备蒜瓣，剥开，对半切开锅里下油，放入蒜，煎至微黄放入牛肉粒牛肉泛白后加入黑胡椒碎，加入盐牛...
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![「牛肉减脂便当」黑椒杏鲍菇牛肉粒好吃的烹饪方法 「牛肉减脂便当」黑椒杏鲍菇牛肉粒的地道做法和步骤]( "「牛肉减脂便当」黑椒杏鲍菇牛肉粒好吃的烹饪方法 「牛肉减脂便当」黑椒杏鲍菇牛肉粒的地道做法和步骤")
- 杏鲍菇和牛肉炒在一起，就像是肉和肉一样，让人满足到不行。再来点健康的藜麦饭做主食，能量爆棚，非常适合拿来做工作日的午餐。用料食材牛里脊200克杏鲍菇1个尖椒4个蒜1瓣调料生抽1勺老抽1勺蚝油1勺【牛肉减脂便当】黑椒杏鲍菇牛肉粒的做法牛里脊切大块，杏鲍菇切粒，尖椒切小段生...
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![芦笋蘑菇炒牛肉粒（高蛋白减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋蘑菇炒牛肉粒（高蛋白减脂餐）做法]( "芦笋蘑菇炒牛肉粒（高蛋白减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋蘑菇炒牛肉粒（高蛋白减脂餐）做法")
- 芦笋富含植物蛋白，清热利尿，有助改善心血管功能，促进新陈代谢，口感独特，清新爽口。小蘑菇有助降血压降胆固醇，粘液保护胃壁。牛肉（瘦肉）补充动物蛋白。三种食材口感很互补，制作方便快捷。用料牛肉200克芦笋8根小蘑菇一簇香醋一勺料酒一勺生抽一勺油少许盐少许芦笋蘑菇炒牛肉粒（高蛋...
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![减脂餐🎊椒香牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🎊椒香牛肉粒做法]( "减脂餐🎊椒香牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🎊椒香牛肉粒做法")
- 金龙鱼的藤椒油简直太棒了，是这道菜的灵魂之笔❗减脂期，大口吃肉❗用料牛里脊300克红尖椒1个杭椒4个蒜1头姜片青蒜或小葱适量黄油植物油玉米淀粉1小勺生抽盐黄酒或花雕酒或少许料酒现磨黑胡椒减脂餐🎊椒香牛肉粒的做法牛里脊切成方块粒，少许葱和姜片、一勺生抽、一勺花雕酒...
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![减肥也能大口吃肉-黑椒蒜子牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能大口吃肉-黑椒蒜子牛肉粒做法]( "减肥也能大口吃肉-黑椒蒜子牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能大口吃肉-黑椒蒜子牛肉粒做法")
- 干什么也不能剥夺吃肉的快乐。吃完这顿肉，减肥更有力气了呢。用料牛里脊500克蒜2头鸡蛋1个黑胡椒碎适量生抽2勺老抽1勺蚝油2勺生粉适量盐2勺橄榄油适量减肥也能大口吃肉-黑椒蒜子牛肉粒的做法选择牛里脊或者牛排，这样做出来会比较嫩。切成1cm或2cm大小的牛肉粒。加入一个鸡...
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![减脂餐➡️彩椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️彩椒牛肉粒做法]( "减脂餐➡️彩椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️彩椒牛肉粒做法")
- 减肥的日子里，总要研究一些好吃，又富含优质蛋白质的食物呀用料牛肉250克彩椒2个料酒适量酱油适量葱姜蒜适量盐适量生抽适量减脂餐➡️彩椒牛肉粒的做法牛肉切丁，放胡椒、酱油、料酒、葱姜蒜、盐腌制，有条件的可以直接买现成的黑胡椒牛肉粒，会更方便红黄彩椒各半个切丁锅中热油，倒...
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![「减脂餐」黑胡椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」黑胡椒牛肉粒做法]( "「减脂餐」黑胡椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」黑胡椒牛肉粒做法")
- 家里买了一箱牛排，是健身期间的主要肉类食材。牛排的“无油”烹饪，可以做出各种不同的美食哦～超适合减脂训练期间、和喜欢健康饮食习惯的你！（＾Ｏ＾☆♪用料牛排1块红洋葱1/6个红椒半个青椒1-2个烤肉汁适量粗黑胡椒粉适量食盐适量料酒1勺【减脂餐】黑胡椒牛肉粒的做法青椒、红椒、洋...
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![黑蒜牛肉粒的做法和图解 好吃的黑蒜牛肉粒家常做法]( "黑蒜牛肉粒的做法和图解 好吃的黑蒜牛肉粒家常做法")
- 先把切好的牛肉先煎至7成熟，让牛肉中的油脂和肉汁先释放出来。再加入煎香的杏鲍菇和彩椒开炒。最后下一点近来流行的保健新贵——黑蒜，给整道菜增添更丰富的营养和味道。饱满的色彩搭上浓郁的香气，低调中透露着奢华，一看就知道是餐桌上的主角~用料牛肉粒200g杏鲍菇1个洋葱半...
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![牛肉减脂餐的做法和图解 好吃的牛肉减脂餐家常做法]( "牛肉减脂餐的做法和图解 好吃的牛肉减脂餐家常做法")
- 一道有碳水有膳食纤维可以大口吃肉大口喝汤无油却麻辣鲜香还可以促进新陈代谢的菜，你会选择吗🤩我女儿吃一口夸我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜两条中大小的土豆两个花椒适量酸辣椒七八个大蒜子三四个辣椒面一勺葱花少许牛肉减脂餐的做法青瓜用刮皮器刮成条土...
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![🐂|100道减脂餐27|大蒜蘑菇炒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的🐂|100道减脂餐27|大蒜蘑菇炒牛肉粒做法]( "🐂|100道减脂餐27|大蒜蘑菇炒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的🐂|100道减脂餐27|大蒜蘑菇炒牛肉粒做法")
- 今天做了一个牛肉料理，平时我比较少做牛肉，但这个做法真的很简单，味道也很惊艳!!我妈妈说用涂层锅不健康送给我一个铁锅，铁锅无涂层而且炒菜可以补充人体需要的铁，然后着急开锅就开始用了~用料需要材料牛里脊:250g口蘑:5个蒜瓣:5瓣🐂|100道减脂餐27|大蒜蘑菇炒牛肉粒的做法1牛...
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![减脂餐 | 蔬菜牛肉粒好吃的烹饪方法 减脂餐 | 蔬菜牛肉粒的地道做法和步骤]( "减脂餐 | 蔬菜牛肉粒好吃的烹饪方法 减脂餐 | 蔬菜牛肉粒的地道做法和步骤")
- 每逢佳节，嗯，月半三斤！是时候来点低脂餐了，用麦子厨房美食锅烤肉盘少油烤炒牛肉粒，只以简单的材料调味，补充蛋白质又不会摄入过多的脂肪，同时非常好吃，买好材料，晚上改食一下低脂餐吧（不建议再食用主食）！-麦子厨房用料材料：（份量：3人份|美食锅蒸烤盘|时间：7分钟）牛肉（切丁）：300g小瓜（切丁）：230g...
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![减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花做法]( "减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花做法")
- 今天中午换换口味，吃牛肉🥩用料西兰花半颗牛肉150克蒜4瓣胡萝卜半根洋葱半个生抽1勺姜2片红椒1个面筋随意减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法准备好食材，切块，切丁。腌制牛肉：生抽一勺，老抽半勺，黑胡椒粉（随意撒）搅拌均匀，腌制10分钟。开始着手煮蔬菜。水煮西兰花热锅放油，放入蒜片...
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![减脂套餐！蒜苔粒炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂套餐！蒜苔粒炒虾仁做法]( "减脂套餐！蒜苔粒炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂套餐！蒜苔粒炒虾仁做法")
- 虾仁，优质蛋白，适合减脂期。配合蒜苔，科学搭配。超级简单，健康又美味！用料虾10只料酒2勺盐若干克蒜3瓣蚝油1勺生抽1勺蒜苔一把减脂套餐！蒜苔粒炒虾仁的做法蒜苔切成小粒后下锅锅中加水，开火将蒜苔小煮一会儿煮至水开，捞出这个菜用的是冰冻虾仁提前将虾仁解冻解冻好后可以同样下锅...
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![减脂又好吃的黄油黑椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又好吃的黄油黑椒牛肉粒做法]( "减脂又好吃的黄油黑椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又好吃的黄油黑椒牛肉粒做法")
- 用料牛肉适量玉米淀粉适量蚝油1勺生抽3勺味极鲜1勺食用油1勺蒜随便几瓣减脂又好吃的黄油黑椒牛肉粒的做法牛里脊，泡几个小时杀血水，我是冬天泡了一晚上（因为太懒了）其实泡个两三个小时也就行了。泡完切粒，不要太大。横切。把玉米淀粉，黑椒碎，食用油以及蚝油等放进牛肉，按摩一会腌...
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![减脂餐③ 黑椒牛肉便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐③ 黑椒牛肉便当做法]( "减脂餐③ 黑椒牛肉便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐③ 黑椒牛肉便当做法")
- 微博上的减脂餐，搬来这，方便自己参考(●◡●)ﾉ用料大米麦胚红薯饭：大米30g、麦胚15g、红薯100g洋葱杏鲍菇炒牛肉：牛肉100g、洋葱40g、杏鲍菇50g酸菜炒葫芦：葫芦瓜150g、酸菜、虾皮哈密瓜减脂餐③黑椒牛肉便当的做法备料如图大米麦胚红薯饭：大米淘洗干净，倒入电饭锅，加上麦胚，倒入1....
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![减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼做法]( "减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼做法")
- 每天早餐必吃的主食篇用料黑麦粉200克自制牛肉饼200克鲜酵母9克温水适量减脂主食减脂餐100%黑麦牛肉饼黑麦牛肉华夫饼的做法温水加入9克鲜酵母化开（预留点加入黑麦粉再加水）再加入黑麦粉搅拌至光滑，放入冰箱保鲜层4度冷藏一晚上，取出分成大小一致圆形用擀面杖擀开加入牛肉饼，...
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- 好吃又健康的减脂餐，就算是瘦，也不能坑了自己的嘴儿用料牛肉200克洋葱1个黑胡椒碎1勺减脂餐，黑椒洋葱牛肉粒的做法牛肉切丁，我用的提前腌制好的牛排，超市有现成的，也可以自己做洋葱拉碎，剁太辣眼睛了……锅中刷少量油放入洋葱碎翻炒至变色放入牛肉粒翻炒炒至牛肉变色，撒上黑胡椒...
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![减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒做法]( "减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒做法")
- 用料杏鲍菇1个牛肉50克芦笋15根盐适量黑胡椒适量柠檬1片生抽适量橄榄油适量减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒的做法将牛肉切成小块，加入盐、黑胡椒、柠檬汁腌制10分钟芦笋洗净切段备用杏鲍菇切滚刀块备用烧水，水开将杏鲍菇和芦笋分开焯水至断生起锅开火，锅微热时加入橄榄油，随即将牛...
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- 这道菜色香味俱全配上杂粮饭好吃(๑´ڡ`๑)满足~用料牛里脊1块（约130克）新蒜1头（约43克去皮后约30克）青、红椒各1个（共20克）黄椒1块（约10克）盐1克橄榄油1小瓶盖（3-5克）黑胡椒碎少许料酒2小瓶盖减脂餐/蒜香彩椒牛肉粒的做法准备食材（还有黄椒忘入镜）牛肉切小丁如图垂直于牛肉的纹理切...
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- 高蛋白低脂肪只长劲不长肉🥩这道彩椒炒牛肉粒非常适合在减脂期食用，除了牛肉还有蔬菜营养均衡☑用料牛肉（牛里脊）250克彩椒3个蒜头3粒蚝油2勺黑胡椒粉适量淀粉1勺料酒1勺食用油少许黄油20克减脂必吃‼️蒜香彩椒牛肉粒的做法牛肉洗净切成大小一致的小方块料酒，淀粉，酱油，蚝油，黑胡...
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