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谭维维打卡的做法食谱

谭维维打卡的做法和图解 好吃的谭维维打卡家常做法

  • 谭维维打卡

  • 谭维维打卡用料鸡胸肉块蔬菜豆制品红薯鸡蛋脱脂牛奶牛肉鱼肉等谭维维打卡的做法晚餐水煮菜...
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卡通戚风维尼熊 打造与众不同的戚风的做法步骤及图解,美味正宗的卡通戚风维尼熊 打造与众不同的戚风做法

  • 卡通戚风维尼熊 打造与众不同的戚风

  • 维尼是一头可爱的小熊，维尼最在乎他的朋友以及朋友们的幸福和感受，再没有比小熊维尼更好的朋友了。维尼永远也吃不够蜂蜜，喜欢把手边的所有小东西放到嘴里咂吮，以安慰它那老是咕咕叫的大肚肚…仅仅是一枚戚风蛋糕也可以俏皮可爱，仿佛它下一秒就要舔舔手上的蜂蜜…17cm加高中空...
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简单易学的谭维维食谱早餐3美食做法

  • 谭维维食谱早餐3

  • 用料玉米片半碗奶粉适量（根据个人口味）全麦土司一片苹果半个猕猴桃一个鸡蛋一个生菜四五片胡萝卜1/3根黄瓜1/3根番茄1/2个玉米粒少许谭维维食谱早餐3的做法1.玉米煮熟，捞出放凉2.蔬菜洗净，切片3.用苹果醋拌着吃碗中加入奶粉和玉米片，倒入适量开水冲泡...
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维维朵——潮汕粽子的做法步骤及图解,美味正宗的维维朵——潮汕粽子做法

  • 维维朵——潮汕粽子

  • 在外面想念老家的粽子，有时候爸妈回广州都会带些上来给我们解解馋，但是粽子太重啦，高铁携带不方便。今年端午凭着对老家粽子的想念，跟妈妈一起备料，包了自己喜欢的潮式咸粽子~这5斤大概包了63颗小粽子，当早餐、午餐、晚餐都可以~用料糯米5斤去皮绿豆400克酱油适量蚝油适量盐适...
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简单易学的谭维维食谱早餐2美食做法

  • 谭维维食谱早餐2

  • 用料橙半个草莓七八颗西蓝花少许全麦土司一片鸡蛋一个生菜一片圣女果一个黄瓜两片板栗4颗红豆一小把薏仁一小把燕麦一小把谭维维食谱早餐2的做法鸡蛋用少许油煎熟，和土司生菜做成三明治杂粮粥各种杂粮放电饭锅里，预约好时间早上起来直接可以吃啦...
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谭维维减脂餐6.3的做法步骤及图解,美味正宗的谭维维减脂餐6.3做法

  • 谭维维减脂餐6.3

  • 用料莲藕250g鹌鹑蛋7颗冬瓜100g紫菜10g谭维维减脂餐6.3的做法鹌鹑蛋早上新鲜到的水煮五六分钟藕切片开水灼一下加入芝麻酱苹果醋生抽辣椒油凉拌冬瓜紫菜汤就很简单了冬瓜切块冷水煮开加入白胡椒盐调味煮好呈出前加入紫菜小贴士1.藕片略灼捞出即可不可以煮太久...
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简单易学的谭维维减肥食谱美食做法

  • 谭维维减肥食谱

  • 用料减肥好难谭维维减肥食谱的做法官方版DAY1-周二早餐牛奶🥛+水煮蛋一个午餐红烧豆腐+米饭一碗+胡萝卜西红柿汁+青瓜蒸蛋（没入镜）晚餐蔬菜沙拉+酸奶+香蕉一根零食吃了两片亲嘴烧还有一把瓜子DAY2早餐水煮蛋+全麦切片+莲雾一个午餐拌菜+糙米饭+香蕉晚餐沙拉➕酸奶➕香蕉DAY...
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谭维维食谱的做法和图解 好吃的谭维维食谱家常做法

  • 谭维维食谱

  • 来自豆瓣鹅分享，原贴如下，_dapp=1用料鸡蛋食材看菜谱个谭维维食谱的做法食材一周菜谱Tips小贴士基本原则：●每天至少有一餐吃水果，至少2种。●三餐都要有一大份蔬菜（4-6种，少油)，或者蔬菜的其他形式（比如蔬菜饼）。●每天1个白水煮鸡蛋（早餐吃比较好）。●早餐、午餐有主食，原则上为粗...
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简单易学的谭维维食谱早餐美食做法

  • 谭维维食谱早餐

  • 用料面包两片鸡蛋一个猕猴桃半个草莓两个西瓜一块西蓝花少许黄瓜几片胡萝卜几片生菜三片玉米粒少许圣女果两个玉米片半碗奶粉两勺谭维维食谱早餐的做法一，玉米片和奶粉冲调二，西蓝花和玉米粒焯水煮熟，用冷水冲凉三，蔬菜切好拌在一起，我用的沙拉酱...
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小🦀️的谭维维食谱的做法步骤及图解,美味正宗的小🦀️的谭维维食谱做法

  • 小🦀️的谭维维食谱

  • 记录一下，希望自己能坚持下来。基本就是多蔬菜少主食少油无糖为方便会调整用料个蔬菜干小🦀️的谭维维食谱的做法多吃菜吃杂粮少吃肉忌主食太复杂了这个参考下1...
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维维排骨的做法和图解 好吃的维维排骨家常做法

  • 维维排骨

  • 用料排骨腌好蒜头蒸做生抽蒸完再放花生油生粉可以另加豆士酱，葱什么的。。盐糖维维排骨的做法哈哈哈hhh小贴士哈哈哈上海市...
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谭维维烤箱版减脂食谱的做法步骤及图解,美味正宗的谭维维烤箱版减脂食谱做法

  • 谭维维烤箱版减脂食谱

  • 来自豆瓣用料牛肉200克谭维维烤箱版减脂食谱的做法需要的食材：西兰花香菇或者杏鲍菇（炒鸡好吃！）葫芦卜洋葱（必备）其他的有待探索牛肉或者鸡胸肉（亲测牛肉好吃）调料蒜末烧烤蘸料盐黑胡椒碎料酒辣椒面做法：1.西兰花香菇胡萝卜等青菜焯水2.把所有食材用准备好的调料拌匀3.洋葱铺在烤...
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七日维秘塑体瘦身菜谱打卡的做法步骤及图解,美味正宗的七日维秘塑体瘦身菜谱打卡做法

  • 七日维秘塑体瘦身菜谱打卡

  • 最近参加一个七日维密塑体瘦身班，老师们要求每天上传饮食，借此机会，开个贴留念。用料优质碳水1份（拳头大小）优质蛋白质1份（拳头大小）蔬菜2份（拳头大小）七日维秘塑体瘦身菜谱打卡的做法优质碳水优质蛋白优质蔬菜第一天午餐第一天晚餐第二天早餐第二天中餐（香菜拌卤牛肉）第二天晚餐第...
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奶枣（维维豆奶版）的做法步骤及图解,美味正宗的奶枣（维维豆奶版）做法

  • 奶枣（维维豆奶版）

  • 闺蜜给了我一盒自己做的奶枣，儿子很喜欢吃，我研究了下，觉得，利用家里现有的材料，也能做出来，于是乎，就诞生了这个维维豆奶版奶枣~~~用料红枣40颗炒花生40粒维维豆奶2小袋棉花糖1小包85克食用油少许，比炒菜略少一些奶枣（维维豆奶版）的做法1，红枣用吸管戳出枣核戳好的红枣2，花生米剥好...
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简单易学的谭维维食谱打卡美食做法

  • 谭维维食谱打卡

  • 一鼓作气，再而衰，三而竭。说的就是我，原本想着二月份来上海实习，正式开始我的减肥，可能四个多月过去了，自己一直处于波动期，心态差到极点，暴食自责，我真的好痛苦，我还有三个月才开学，找了谭维维食谱，个人觉得蛮健康，也许只有我每顿饭踏踏实实吃，才能瘦下来吧！用料蛋白质脂肪碳水谭维维食...
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谭维维食谱-蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的谭维维食谱-蔬菜沙拉做法

  • 谭维维食谱-蔬菜沙拉

  • 用料蔬菜类圆生菜半个小番茄对半切4个秋葵切丁5个杏鲍菇切丁半个胡萝卜切片半个莲藕切片半个西兰花分成小朵200g豆类鹰嘴豆50g水果类西柚分成小块2片沙拉酱油醋汁橄榄油3勺醋1勺黑胡椒盐第戎芥末酱一勺谭维维食谱-蔬菜沙拉的做法蔬菜类所有除了圆生菜和小番茄全部焯熟秋...
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维维维的生日蛋糕记录的做法步骤及图解,美味正宗的维维维的生日蛋糕记录做法

  • 维维维的生日蛋糕记录

  • 记录自己成长的一点一滴用料6寸戚风蛋糕胚1个铁塔淡奶油300g色素几滴维维维的生日蛋糕记录的做法7岁的沫沫，生日快乐！朋友家的宝宝4.1生日，她的弟弟3.31下午出生，亲爱的宝贝，这是妈妈给她最好的生日礼物。感谢一直支持我的悠悠妹纸，给她的婆婆妈做的蛋糕，阿姨，生日快乐！生命中总会...
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谭维维减肥食谱：生菜西兰花番茄鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的谭维维减肥食谱：生菜西兰花番茄鸡胸肉做法

  • 谭维维减肥食谱：生菜西兰花番茄鸡胸肉

  • 谭维维减肥法食谱又来了～这次的减肥餐操作十分简单，营养价值高。特别是西兰花，营养成分含量高且十分全面，热量每100g才33大卡，是减肥人士的福音。用料西兰花1朵鸡胸肉3两西红柿1颗生菜3两谭维维减肥食谱：生菜西兰花番茄鸡胸肉的做法先加刚没过西兰花的水，加盐加少许蚝油，水煮西兰...
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「谭维维菜谱详细版」吃skr人的沙拉拉的做法步骤及图解,美味正宗的「谭维维菜谱详细版」吃skr人的沙拉拉做法

  • 【谭维维菜谱详细版】吃skr人的沙拉拉

  • 每天晚上大鱼大肉实在是太不健康了，详见我之前的做过的饭！下班六点、买菜到家七点、做好饭八点、吃完看一会儿书就该睡觉了。每天大好的青春都浪费在做饭上面，结果吃完还变肥了，实在得不偿失！目前体重在48kg上下浮动，并没有那么重，但是骨架小看着还是肉肉的，中午不忌口了，主要为了...
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谭维维减肥食谱：鸡蛋鸡胸肉豆腐青菜的做法步骤及图解,美味正宗的谭维维减肥食谱：鸡蛋鸡胸肉豆腐青菜做法

  • 谭维维减肥食谱：鸡蛋鸡胸肉豆腐青菜

  • 大名鼎鼎的谭维维减肥食谱，操作简单～减肥食品推荐豆腐，营养价值高，饱腹感强。亲测食用了三天，瘦了2斤。用料鸡胸肉3两鸡蛋2个豆腐3块菜心3两葱半棵谭维维减肥食谱：鸡蛋鸡胸肉豆腐青菜的做法水煮开后放入菜心，加点盐煮熟后捞起放置少油炒两个鸡蛋，炒完后捞起用盐提前腌鸡胸肉，然后...
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100%无油零卡糖低卡减脂主食燕麦纤维苏打饼干的做法步骤及图解,美味正宗的100%无油零卡糖低卡减脂主食燕麦纤维苏打饼干做法

  • 100%无油零卡糖低卡减脂主食燕麦纤维苏打饼干

  • 2019年发胖至155斤的巅峰状态的欣妈，下决心要减肥了，通过自己做低脂➕高蛋白➕粗粮饮食➕运动成功的从155斤减到94斤，累计减肥61斤，以前胖的时候特别喜欢吃甜食，超高糖油混合物才是发胖的元凶，外面卖的甜品我现在是永远都不会去吃的，反复琢磨研究出这个超低卡版本的苏打饼干，特别...
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简单易学的谭维维食谱午餐2美食做法

  • 谭维维食谱午餐2

  • 用料玉米1根卤牛肉十片苦瓜半根胡萝卜半根豇豆十几根藕半截卤豆干两块谭维维食谱午餐2的做法1.牛肉是超市买的现成卤牛肉2.蔬菜和豆干切丁，蒜花椒用少量油爆香，加入蔬菜丁炒熟...
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谭维维减肥食谱打卡的做法步骤及图解,美味正宗的谭维维减肥食谱打卡做法

  • 谭维维减肥食谱打卡

  • 以下转自豆瓣网友liuzy_niusy现在减肥的欲望已经大于赚钱和寻找真爱了一定一定要瘦下来!食谱重点是无糖无油无盐简单快速十分钟做好所有需要的营养都包含完全不会损害身体并且最重要的一点好吃还不饿肚子真的是无数次失败才总结出来的这一套！一定要分享给大家一起瘦！用料鸡...
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简单易学的谭维维食谱午餐1美食做法

  • 谭维维食谱午餐1

  • 用料卤牛肉十片苦瓜半根胡萝卜半根豇豆七八根小白菜半颗黄瓜半根藕五片米饭三分之一碗谭维维食谱午餐1的做法1.牛肉买的超市卤好的2.苦瓜放少量油和蒜清炒，加盐3.豇豆先在水中煮到八成熟，再加蒜清炒4.胡萝卜清炒5.米饭中加入豌豆和玉米粒煮熟6.小白菜焯水放置冷却，藕切成薄...
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简单易学的谭维维食谱采购单美食做法

  • 谭维维食谱采购单

  • 自己买菜方便弄的用料鸡蛋7个脱脂牛奶4全麦面包4无糖酸奶3豆腐3块腐竹1胡萝卜6芦笋4干木耳4朵口蘑4个生菜4片西蓝花3朵苦苣3把圣女果3干藕2节海带2克黄瓜2根紫甘蓝1片鹰嘴豆1克菠菜1把芹菜1根百合1克葱头1个西芹1根香蕉6根苹果4个牛油果3个草莓1个西瓜1干橘子1个木瓜1个...
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