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健康抓饭的做法食谱

健康抓饭的做法和图解 好吃的健康抓饭家常做法

  • 健康抓饭

  • 家里经常会吃抓饭，一是好吃，二是营养丰富，胡萝卜素满满的，胡萝卜与各种肉类搭配，让胡萝卜素吸收的好。现在哪个人不费眼睛，看了电脑看手机，知道所有的事情的媒介是网络，工具就是电脑和手机。眼睛这么累怎么办？一是多做做保健操，食补很重要！与羊肉和牛肉搭配是同一个配方。用料鸡胸肉...
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健康饭团的做法和图解 好吃的健康饭团家常做法

  • 健康饭团

  • 用料三色糙米200克芝士鳕鱼肠3根（共45g）熟黑芝麻粒30克海苔5g健康饭团的做法高压锅煮饭程序煮熟三色糙米切碎芝士鳕鱼肠撕碎海苔片往糙米里加入芝麻、芝士鳕鱼肠丁、海苔碎，拌匀搓成若干团子即可小贴士芝士鳕鱼肠和海苔碎提供了淡淡的甜咸味，芝麻提供了坚果香味，糙米自带谷物...
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健康杂粮饭的做法和图解 好吃的健康杂粮饭家常做法

  • 健康杂粮饭

  • 用料杂粮(黑米，燕麦，血糯米，大米，荞麦等)100克鹌鹑蛋2个生菜适量鸡胸肉半块胡椒适量盐适量料酒适量生抽适量健康杂粮饭的做法把杂粮米提前泡好，我泡了两个小时，泡久可以软点，杂粮米放锅里按煮饭键生菜和鹌鹑蛋一起用开水烫一下。冷水下鹌鹑蛋水开后煮三分钟左右就熟了，期间放生菜...
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健康包饭的做法和图解 好吃的健康包饭家常做法

  • 健康包饭

  • 读过一个韩国小故事，妈妈为小女孩做紫菜包饭，小女孩在旁边不停地发问：“焯菠菜好吃吗，腌黄萝卜好吃吗…”。众所周知源自韩国的紫菜包饭需要的经典食材有：米饭、鸡蛋皮、黄瓜条、菠菜、腌渍黄萝卜、火腿肠…随着饮食文化的发展，紫菜包饭的样式也越发多样…从碳水化合物到蛋白质...
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在家做健康的手抓饼的做法步骤及图解,美味正宗的在家做健康的手抓饼做法

  • 在家做健康的手抓饼

  • 用料中筋面粉500克温水（40℃）310克盐3克食用油适量油纸10张在家做健康的手抓饼的做法面粉加盐混合均匀，加温水揉成一个光滑的面团，盖上保鲜膜醒发30分钟（面团要是粘手可以在手上少抹点油再揉）醒发好分成10个小剂子揉圆，在每个面团上都刷上食用油，盖上保鲜膜醒发20分钟以上开始做...
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健康荞麦饭的做法和图解 好吃的健康荞麦饭家常做法

  • 健康荞麦饭

  • 俄罗斯吃过这个荞麦饭比较好吃，就是想不出怎么做的，并且知道荞麦饭还是比较健康的，就一直想做，这次尝试了，比较成功，所以分享给大家用料荞麦黄油盐健康荞麦饭的做法用水泡荞麦米，用电饭锅蒸米蒸熟。温度不是太冷的时候，用黄油和盐来拌加不加装饰都可以，我加了迷迭香...
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自制健康美味的手抓饼胚的做法步骤及图解,美味正宗的自制健康美味的手抓饼胚做法

  • 自制健康美味的手抓饼胚

  • 喜欢吃手抓饼，但市售的手抓饼添加物实在太多了，还用的起酥油，多吃对身体不好。那就自己动手做手抓饼吧。用料面团：面粉500g温水（50度左右）300g盐4g油酥：面粉50g油50g自制健康美味的手抓饼胚的做法将面团的材料全部混合揉成一个光滑柔软的面团，然后分成12等份，大概每份65g，搓成长条...
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金瓜健康饭的做法和图解 好吃的金瓜健康饭家常做法

  • 金瓜健康饭

  • 用料白米2杯南瓜250g素火腿100g香菇3朵枸杞子、青豆仁各2大匙盐1茶匙香油少许金瓜健康饭的做法将南瓜去皮，切成小块，加入2杯清水，用果汁机打成汁将南瓜汁、枸杞子及白米煮成饭，备用香菇泡软，切成丁状，素火腿切成丁状，与青豆仁一齐下锅炒香，再放入煮好的米饭及调味料炒匀，即可盛出...
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健康饭盒的做法和图解 好吃的健康饭盒家常做法

  • 健康饭盒

  • 用料洋葱鸡蛋黄瓜胡萝卜木耳瑞典肉丸健康饭盒的做法健康饭盒...
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健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法步骤及图解,美味正宗的健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」做法

  • 健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」

  • 食材随意≖‿≖醋辣酱到马云爸爸处买哈₍₍◝(・ω・)◟⁾⁾用料藜麦或白米饭或杂粮饭毛豆各种绿叶菜胡萝卜鸡蛋1个韩国醋辣酱黑木耳椰子油酱油健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法藜麦事先煮好，毛豆煮熟剥出备用，胡萝卜洗净擦丝，黑木耳泡发切丝起锅，倒入适量椰子油...
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吃得健康|薄脆手抓饼的做法步骤及图解,美味正宗的吃得健康|薄脆手抓饼做法

  • 吃得健康|薄脆手抓饼

  • .(๑>؂<๑)۶今天这种是很薄、很脆的手抓饼，可以沾甜面酱、辣酱吃。不是像馒头那样的！外面做的手抓饼会担心用的油不健康，或者用油不新鲜。自己做的手抓饼就放心多了。(ﾉ*･ω･)ﾉ新鲜出炉后的手抓饼，千层百叠，层如薄纸，用手抓之，面丝千连，其外层金黄酥脆，内层柔软白嫩，一股葱油与面筋的...
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健康纳豆饭的做法和图解 好吃的健康纳豆饭家常做法

  • 健康纳豆饭

  • 说到纳豆，就像中国的臭豆腐一样，虽然闻上去很奇怪但是却出奇得好吃😋在日本也可以说是国民级别食物了（虽然也有不吃纳豆的人🤔）而且吃纳豆对身体是有好处的哦😉今天就教大家如何做一份简单的纳豆健康饭，有两个版本哦🥰用料纳豆1盒生鸡蛋2个海苔粉20克优佳丽调味20克芝麻油适量...
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早餐健康美味手抓饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐健康美味手抓饼做法

  • 早餐健康美味手抓饼

  • 因为我女儿喜欢吃手抓饼，以前每天早上好都要去路边买手抓饼，总觉得不健康。后来就慢慢学着自己做，才发现很简单，更重要的是自己做的健康！用料鸡蛋一个，生菜，火腿肠，手抓饼一个（我买的现成的）蕃茄酱一个人的量早餐健康美味手抓饼的做法蕃茄酱，生菜根据个人爱好，最后适当添加。喜欢吃火...
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健康炒饭的做法和图解 好吃的健康炒饭家常做法

  • 健康炒饭

  • 用料鸡蛋1个洋葱小半颗青椒半个胡萝卜半个大蒜2瓣青豆半碗米饭小半碗健康炒饭的做法用香油煎鸡蛋摊成饼状盛出鸡蛋，加少许油，把蒜末炒香，依次加入胡萝卜丁、青椒、洋葱、大头菜，放入少许酱油调味后出锅米饭炒香后倒入鸡蛋，小火翻炒后加入之前炒好的菜，最后加青豆想加菠萝的话最...
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（健康早餐）手抓饼的做法步骤及图解,美味正宗的（健康早餐）手抓饼做法

  • （健康早餐）手抓饼

  • 用料手抓饼皮1张蔬菜随意酱料千岛酱鸡蛋1个（健康早餐）手抓饼的做法从冰箱里拿出的手抓饼，锅里不用放油，直接放入手抓饼，大火大概煎1分钟等反面煎的差不多了，在正面打一个鸡蛋，用筷子弄散均匀分布在饼皮用锅铲把它翻过来，煎有鸡蛋的那一面一分钟后，再翻个面，这个时候关火。在有鸡蛋...
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健康姜黄饭的做法和图解 好吃的健康姜黄饭家常做法

  • 健康姜黄饭

  • 用料隔夜冷饭少许姜黄粉一勺黑胡椒粉少许虾仁十几个三文鱼一小块橄榄油少许海盐少许芝麻菜（可省）几根葱姜少许糖一小撮健康姜黄饭的做法葱、姜、水煮开，把虾仁烫一下捞出。冷饭中倒入姜黄粉拌匀。三文鱼切小块。不粘锅倒入很少橄榄油，中小火煎一下三文鱼捞出。锅用厨房纸擦干...
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健康沥米饭的做法和图解 好吃的健康沥米饭家常做法

  • 健康沥米饭

  • 用料玉米碎适量大米30-350克水800-1000克健康沥米饭的做法网锅放入主锅里，打开称，称出适量大米和玉米碎，清水洗净、沥干备用；将沥干后的米置入主锅；加入1000克清水盖上锅盖和量杯，以18分钟/100度/速度4烹煮完成后，放置在温热的环境下闷5分钟，即食。小贴士速度可以降低，但降低后烹...
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健康拌饭的做法和图解 好吃的健康拌饭家常做法

  • 健康拌饭

  • 减脂期间发明了好吃又热量不高的美食，分享给大家。增肌牛肉和虾，各种蔬菜和大米糙米饭。都是低GI的美食。用料虾250g牛肉150g小南瓜一条金针菇200g葱蒜一些健康拌饭的做法漏了拍照，将牛肉腌制过爆香姜葱蒜下锅翻炒，虾处理过放入翻炒即可，蔬菜菇白灼一下熟了。所有材料弄熟放入...
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健康八宝饭的做法和图解 好吃的健康八宝饭家常做法

  • 健康八宝饭

  • 过年的时候总是少不了一碗八宝饭。但是传统的八宝饭添加了大量猪油和白糖，对健康不利，所以改良了下。用植物油替代猪油，黑米替代白糯米降低gi，新鲜水果代替果脯，红薯泥替代豆沙，不需要添加白糖，吃起来也可以有甜味用料黑米适量红薯适量坚果装饰用水果装饰用植物油适量健康八宝饭...
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健康早饭的做法和图解 好吃的健康早饭家常做法

  • 健康早饭

  • 做的最多的就是早饭了，终于自个也整个早饭地盘。今天的是：黑米粥＋蔬菜水果色拉＋黄瓜火腿小吐司。用料吐司面包一片火腿一块黄瓜一根冰糖橙子半个色拉酱黑米糯米健康早饭的做法黑米和糯米混合，洗净加适量清水放电饭煲，粥档煮熟，这是昨晚上就做好的吐司面包片修边后，且成四小块，在平...
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健康鸡饭的做法和图解 好吃的健康鸡饭家常做法

  • 健康鸡饭

  • 马来西亚为伊斯兰教国家，鸡肉是这里最容易买到也是最受欢迎的肉类，那么鸡的吃饭自然就很丰富，这一款油鸡饭也是自己在家里就很容易操作的美食！用料全鸡腿2只椰油1大勺红葱头4个蒜6瓣姜1寸（可切成10薄片左右）大米1杯（电饭煲自带量杯）盐适量健康鸡饭的做法鸡腿洗净，冷水下锅焯烫，水开...
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健康营养饭的做法和图解 好吃的健康营养饭家常做法

  • 健康营养饭

  • 用料萝卜半个，洋葱半个，土豆半个，红萝卜半个，白菜4片，筒子骨，土鸡蛋，盐，油健康营养饭的做法将萝卜，胡萝卜，白菜，洋葱土豆全部切成小颗粒，泡菜姜蒜切成碎末，将筒子骨熬四个小时，然后把骨头上面的瘦肉切下来剁成小颗粒备用。先热锅倒油然后放入泡姜蒜沫炒一下，再放入那些切好的小颗粒炒，炒...
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手抓饼胚自己做更健康的做法步骤及图解,美味正宗的手抓饼胚自己做更健康做法

  • 手抓饼胚自己做更健康

  • 手抓饼，还是觉得自己做的更放心，一次做上十来张冷冻在冰箱里，吃的时候直接拿出来无需解冻直接烙，早餐吃不要太省事。用料克普通面粉500克开水150克凉水150克黄油80克盐3克白糖20克（可不加）手抓饼胚自己做更健康的做法面粉放入盆中，慢慢加入开水，边加边搅拌面粉至絮状。继续加入凉...
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减脂健康版肉菜合一手抓饭（电饭锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康版肉菜合一手抓饭（电饭锅版）做法

  • 减脂健康版肉菜合一手抓饭（电饭锅版）

  • 很挑食的老公和儿子们都说不错呢！终于又有一种被一家人都认可的食物了。😜😂😅用料小薏米一杯荞麦仁一杯杂豆一杯鸡胸肉两大块土豆2个洋葱1头胡萝卜2-3根香菇6-10颗木耳一把(干的)姜片2片香辛调味(我用的是花椒面)也可以用花椒八角盐适量酱油适量淀粉适量减脂健康版肉菜合...
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健康肥牛饭的做法和图解 好吃的健康肥牛饭家常做法

  • 健康肥牛饭

  • 疫情时期，把大家都逼成了小厨娘"用料肥牛250克洋葱1个西兰花半朵胡萝卜1根白糖1茶勺蚝油1汤勺盐1茶勺淀粉1茶勺生抽2汤勺料酒1汤勺老抽半汤勺鸡蛋1个米饭1碗健康肥牛饭的做法做肥牛前先把米饭焖上，离米饭焖好前30分钟开始做菜，否则菜会凉哦！准备好要用的食材，品牌自己选择啦，蔬...
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