![简单易学的减脂期小零食美食做法]( "简单易学的减脂期小零食美食做法")
- 没什么好说的，就是低卡还好吃还好做，哈哈😄用料A：小米150克鸡蛋2个盐、芝麻、南瓜粉少量B：藜麦150克魔芋粉100克赤藓糖醇适量减脂期小零食的做法小米煮熟，我提前泡了几小时，A部分材料拌匀平铺在烤盘里，175度半小时左右（温度时间根据自家烤箱调整哈）旁边烤脆后可以取出再继续烤中间...
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![减脂期小零食～烤虾干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食～烤虾干做法]( "减脂期小零食～烤虾干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食～烤虾干做法")
- 减脂期嘴馋，做了一款健康的小零食！用料基围虾1斤葱3根姜4片料酒少许盐少许椒盐少许减脂期小零食～烤虾干的做法基围虾放葱姜料酒盐煮熟，在盐水里浸泡半小时。烤箱上下火180度预热，虾上撒少许椒盐，烤30分钟左右。基本烤到虾表面泛白就可以。（具体时间看各自烤箱的情况而定。）烤虾酥...
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![减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干做法]( "减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干做法")
- 第一次做饼干🍪健康减肥，按时吃饭。用料燕麦一小碗鸡蛋1个红糖1小勺全麦面粉1小勺减肥减脂姨妈期小零食燕麦饼干的做法准备材料甜度可根据个人喜好添加鸡蛋打散加红糖搅拌(红糖化不开，我加了点热水)准备容器，加入燕麦全麦面粉搅拌加入鸡蛋液红糖搅拌均匀，粘稠程度就是湿润，但...
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![减脂期的小零食-超级谷物脆脆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的小零食-超级谷物脆脆做法]( "减脂期的小零食-超级谷物脆脆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的小零食-超级谷物脆脆做法")
- 藜麦，扁豆，亚麻籽，奇亚籽这些常常提到，却不是特别熟悉的东西。比其他实物拥有更丰富的营养素与抗氧化成分，具有提高人体免疫能力的功能被叫超级谷物。最近处在轻食期的自己，身体超标，在研究一些低碳水，高能量的东西去。就关注到了藜麦。亚麻籽，零麸质的食材，亚麻籽是所有食材中Omeg...
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![减脂期小零食：红茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食：红茶冻做法]( "减脂期小零食：红茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食：红茶冻做法")
- 用料红茶包4包纯净水500克寒天粉10克代糖适量减脂期小零食：红茶冻的做法把清水和茶包放在小锅中煮开，转小火加入代糖。捞出茶包，往锅中倒入寒天粉搅拌均匀。关火，倒入模具中。等冷却凝固即可。小贴士1.做完的果冻放在冰箱，可以吃两到三天。2.减脂期想吃甜食可以做一点解解馋。...
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![小米锅巴-减脂期嘴馋小零食的做法步骤及图解,美味正宗的小米锅巴-减脂期嘴馋小零食做法]( "小米锅巴-减脂期嘴馋小零食的做法步骤及图解,美味正宗的小米锅巴-减脂期嘴馋小零食做法")
- 抖音学的稍稍改进了一下用料小米100克面粉80克盐适量鸡蛋2个胡椒粉适量辣椒粉适量孜然粉适量核桃油2勺小米锅巴-减脂期嘴馋小零食的做法小米洗净，用口大一点的容器，米铺的薄一些水可以稍稍和米一平。水开上锅蒸25分钟。加面粉，我加了点玉米面粉，鸡蛋，盐，胡椒粉，核桃油。一定要加...
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![鸡肉松（减脂期小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉松（减脂期小零食）做法]( "鸡肉松（减脂期小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉松（减脂期小零食）做法")
- 肉松想到的多数是猪肉～可是猪肉那么贵，那就今天用鸡肉尝试一下吧😄（猪肉，牛肉，鱼肉都可以这么做哦）用料鸡胸肉500克料酒，盐，生抽，老抽，姜鸡肉松（减脂期小零食）的做法清洗切块鸡胸肉切丁放入调料，煮开后中火煮30分钟左右撩出用清水冲洗一下晾干捏压碎敲打都行敲打成上图的样子中小火翻...
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![减脂期小零食1——鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食1——鸡胸肉饼做法]( "减脂期小零食1——鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食1——鸡胸肉饼做法")
- 进入了3月，又开始了一年一度的减肥工作，但是有时候还是忍不住想吃肉，吃重口味的东西，所以自己做点低热量的小零食可以稍微过过嘴瘾！鸡胸肉饼是我做的第一道低脂零食，主要靠黑胡椒提味，味道和口感都不错，是个优秀的减脂零食哦！低脂小Tips:1.选用鸡胸肉，低脂肪高蛋白2.用烤箱烤制代替...
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![简单易学的减脂期低卡小零食美食做法]( "简单易学的减脂期低卡小零食美食做法")
- 不用烤箱小白也可以做的高颜值零食用料紫薯130g趣卡燕麦脆90克混合坚果10克榛子50克黑巧克力100克减脂期低卡小零食的做法食材备好。紫薯蒸熟。紫薯用手捏碎加入燕麦脆搅拌均匀。燕麦脆裹均匀。握成12g一个的小球。熟榛子剥皮捣碎巧克力隔水融化搅拌均匀无颗粒榛子碎筛掉...
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![减脂期低卡小零食-无奶油奶冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡小零食-无奶油奶冻做法]( "减脂期低卡小零食-无奶油奶冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡小零食-无奶油奶冻做法")
- 用料牛奶150克代糖15-20克吉利丁粉5克香草精/茉莉香精几滴减脂期低卡小零食-无奶油奶冻的做法牛奶加代糖煮至代糖溶化，不需要沸腾，可加几滴食物香精调味（我加的茉莉香精）吉利丁粉加3-5倍水浸透，微波炉15秒融化，加入奶液，搅拌均匀，倒进容器，冷藏3小时喜欢扎实口感的吉利丁粉可以加...
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![减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法]( "减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法")
- 减肥，是女生永远的话题。这里不够瘦，那里还有点肥肉。但是很多减肥餐真的超难吃，有没有。真的健康减肥，不是不吃东西而是吃对的东西。小馆以后会多做点减脂美味的菜传上来。有兴趣的友友也可以加公众号:梅宁小馆，里面会定期推送，减肥的原理和不长肉肉的菜。减肥的友友记住，少油，...
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![减脂期小零食南瓜麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食南瓜麻薯做法]( "减脂期小零食南瓜麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食南瓜麻薯做法")
- 孕期一直在控制体重，特别想吃软叽叽的东西，外面买的热量不可控就自己操作了！一个33千卡！用料贝贝南瓜（去皮）245克麻薯预拌粉200克0卡糖20克减脂期小零食南瓜麻薯的做法去皮切片蒸熟捣烂成泥放20克0卡糖，觉得多的这边可以减少糖量我用的是这个牌子的预拌粉，放200克和南瓜泥和一起...
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![五香鹌鹑蛋——减脂期小零食的做法步骤及图解,美味正宗的五香鹌鹑蛋——减脂期小零食做法]( "五香鹌鹑蛋——减脂期小零食的做法步骤及图解,美味正宗的五香鹌鹑蛋——减脂期小零食做法")
- 最近做减脂餐，发现老公的体脂其实不高，只是蛋白质不足。所以想着给他做点高蛋白的小食，刚好买菜时候看到鹌鹑蛋。就给爱吃茶叶蛋的他做点补充蛋白质的小零食吧。用料鹌鹑蛋半斤八角2个桂皮1块花椒15粒老抽1勺生抽2勺盐2勺干辣椒2个五香鹌鹑蛋——减脂期小零食的做法鹌鹑蛋洗...
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![减脂期小零食：燕麦核桃饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食：燕麦核桃饼干做法]( "减脂期小零食：燕麦核桃饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食：燕麦核桃饼干做法")
- 自己做的记录一下方子减脂期的核桃是必需品！饱腹感贼强用料燕麦160克（我用的西麦的）鸡蛋3个（我用的山鸡蛋比较小总共约70克）脱脂牛奶50克（我用的阿贝多的）核桃30克（切碎喜欢颗粒感的可以大一点）零卡糖30克（喜欢甜的可多加20克）其他（可加奇亚籽蔓越莓葡萄干可可粉）加10-40克（太多影响面...
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![椒盐杏鲍菇！减脂期解馋小零食！的做法步骤及图解,美味正宗的椒盐杏鲍菇！减脂期解馋小零食！做法]( "椒盐杏鲍菇！减脂期解馋小零食！的做法步骤及图解,美味正宗的椒盐杏鲍菇！减脂期解馋小零食！做法")
- 今天依旧是坚持在减肥路上的一天，午夜起床看球，实在饿得不行，想想还在减脂期，决定做一道杏鲍菇解解馋，类肉的口感，油炸的香气，瞬间满足~用料杏鲍菇鸡蛋面粉淀粉椒盐五香粉胡椒粉辣椒粉芝麻椒盐杏鲍菇！减脂期解馋小零食！的做法两个杏鲍菇洗净切片碗中打入两个鸡蛋，搅散，加入一勺面粉...
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![减脂期小零食3——香烤杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食3——香烤杏鲍菇做法]( "减脂期小零食3——香烤杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食3——香烤杏鲍菇做法")
- 杏鲍菇烤好之后口感有嚼劲，还有特殊的香味，减脂期作为小零食，完美替代辣条！低卡小TIPS:1.只放一点橄榄油烤制2.调味料用粉状调料，热量比酱料低很多用料杏鲍菇2个橄榄油5克调味料适量减脂期小零食3——香烤杏鲍菇的做法将杏鲍菇洗净，切成自己喜欢的形状和厚度。我切了两种，5mm厚...
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![减脂期低卡鸡肉小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡鸡肉小零食做法]( "减脂期低卡鸡肉小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡鸡肉小零食做法")
- 简单低卡又便宜，根本不用去买小零食吃用料鸡胸肉500克姜3-4片辣椒面10克左右料酒两勺盐适量烧烤料少许橄榄油少许（可不加）减脂期低卡鸡肉小零食的做法鸡胸肉加姜和料酒煮熟，捞出清洗，稍稍晾凉，撕成小条。分批加入少许盐（不用太多），加入辣椒面（我用的是六婆，很香而且也有盐味），可以喷一...
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![减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食-红薯燕麦饼做法]( "减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食-红薯燕麦饼做法")
- 最近在刷脂，到了下午，饿啊饿啊有了这款小零食，减轻你的情绪不稳定，持续锻炼下去用料鸡蛋1个红薯3-4个牛奶酌情木薯粉或糯米粉一点点减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法将红薯蒸熟，剥皮，用任何工具碾压成泥，我就用了个杯子就实现了✌🏻将即食燕麦片(最好选颗粒大点的)，燕麦的量看个人...
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![减脂期的小零食烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的小零食烤燕麦做法]( "减脂期的小零食烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的小零食烤燕麦做法")
- 家里燕麦囤多了，无意间看到一个美女的方子试了很好，然后就存起来啦，这个我闺女超级爱吃，隔天就得烤一次，可以泡酸奶，牛奶，还可以就这么抓着吃，，😄用料即食燕麦片150克槐花蜂蜜50克玉米油或者橄榄油10克没有啦，对就这么简单的食材哦减脂期的小零食烤燕麦的做法所有东西称重，放进一个...
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![减脂期间零食的详细做法大全,简单又营养的减脂期间零食做法]( "减脂期间零食的详细做法大全,简单又营养的减脂期间零食做法")
- 减脂减肥期间会有特别想吃东西的时候，及能满足饥饿感，有不长脂肪，做好储存做沙拉时方便使用。用料鸡胸肉1-2料酒约2勺姜4片胡椒粉适量橄榄油少许减脂期间零食的做法洗净，鸡胸肉1-2块腌制约10分钟，为了能去腥味可以用叉子几下，腌制能入围。用锅清水煮熟，然后取出冷水过一下。讲鸡...
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![减脂期小零食2——低脂烤箱版鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食2——低脂烤箱版鸡米花做法]( "减脂期小零食2——低脂烤箱版鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食2——低脂烤箱版鸡米花做法")
- 减脂期间格外想念肯爷爷，自己做个低脂鸡米花解馋！低脂小TIPS：1、鸡肉采用鸡胸肉，低脂高蛋白，口感肯定不如鸡腿肉了，但谁让咱要减肥呢！2、一般鸡米花会包裹面包糠，但是我有自己的秘密武器.....铛铛铛铛……就是我的欣善怡燕麦片！我和老公早上都会吃这个麦片，吃到最后，袋子里都是碎渣...
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![孕期零基础减脂零食的做法步骤及图解,美味正宗的孕期零基础减脂零食做法]( "孕期零基础减脂零食的做法步骤及图解,美味正宗的孕期零基础减脂零食做法")
- 有没有觉得越是需要忌口时候越是嘴巴馋馋滴？尤其是孕期担心妊娠疾病或者发胖的姑凉们！！这时候你留应该准备一份低热高蛋白的零食打打牙祭。吃完以后也不懊悔的那种。今天就一起来做鸡胸肉丝干吧。敲黑板：零！基！础！也可以做的很好哦。用料鸡胸肉3块料酒3勺葱半根姜3片盐1勺孜然2...
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![减脂期小零食：香辣鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食：香辣鸡丝做法]( "减脂期小零食：香辣鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食：香辣鸡丝做法")
- 用料鸡胸肉300克盐5克糖5克耗油辣椒面生抽孜然粉、花椒粉、五香粉橄榄油减脂期小零食：香辣鸡丝的做法将鸡胸肉煮熟，并撕成细丝依次加入调料，并拌匀。拌匀后均匀铺在空气炸锅中，重点是：铺好后喷上一层橄榄油。180度，10分钟，中途搅拌一下，保证上下均匀加热。出锅，麻辣干香，不用油炸。...
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![烤鹌鹑蛋（减脂期小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鹌鹑蛋（减脂期小零食）做法]( "烤鹌鹑蛋（减脂期小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鹌鹑蛋（减脂期小零食）做法")
- 用料鹌鹑蛋1斤半盐2勺水适量烤鹌鹑蛋（减脂期小零食）的做法鹌鹑蛋洗净后放入电饭锅内，加盐，加水水快要末过鹌鹑蛋就可以，按煮饭键。跳闸就好了...
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![减脂小零食的做法和图解 好吃的减脂小零食家常做法]( "减脂小零食的做法和图解 好吃的减脂小零食家常做法")
- 减肥星人的福音，可作为加餐哦用料燕麦片适量鸡蛋1个香蕉2根黑芝麻少许减脂小零食的做法香蕉压成泥，加入鸡蛋搅拌均匀加入适量燕麦有条件的可以加点坚果，不需要加额外的糖，香蕉已经很甜了平铺到烤盘上撒上少许黑芝麻装饰一下预热烤箱，180度20分钟，拿出放凉即可小贴士每个人的烤...
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烹调屋
![减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cf6a/9b6f/cf6ad069ae8a2fe6527585d3954216adbe57322117f65c573948832a84632a1f17d3c8f9537cb1c3-s.jpg "减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]做法")
