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沙拉必备的做法食谱

生酮版蛋黄酱(熟蛋)，沙拉必备，完胜鲍师傅的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版蛋黄酱(熟蛋)，沙拉必备，完胜鲍师傅做法

  • 生酮版蛋黄酱(熟蛋)，沙拉必备，完胜鲍师傅

  • 买了一堆生菜，家里却掏不出生酮友好的沙拉酱。参考了一批人类版的蛋黄酱菜谱，自创生酮友好型沙拉酱。酸甜可口，用料天然，没有防腐剂。用的是熟蛋哦，不用担心鸡蛋是不是无菌蛋啦！用料蛋黄1个椰浆50克水50克无糖苹果醋10克杏仁粉10克代糖7克黄油7克盐2克生酮版蛋黄酱(熟蛋)，沙拉必...
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完美油醋汁-公式（沙拉必备）的做法步骤及图解,美味正宗的完美油醋汁-公式（沙拉必备）做法

  • 完美油醋汁-公式（沙拉必备）

  • 怎么样才能让低脂沙拉变得美味？百搭的油醋汁一定是首选味道鲜美又带点微酸的口感，清爽不油腻让你减脂的时候也能吃到美味的食物顺便教大家做一款颜值非常高的沙拉用料禾然橄榄油2大勺禾然有机酱油2大勺禾然有机醋1大勺蜂蜜2大勺柠檬汁1大勺黑胡椒碎1勺完美油醋汁-公式（沙拉...
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油醋汁～沙拉🥗必备😋的做法步骤及图解,美味正宗的油醋汁～沙拉🥗必备😋做法

  • 油醋汁～沙拉🥗必备😋

  • 又到了吃Salad的季节😋有个四季分明的胃😅只要看到阳光明媚☀️就想各种沙拉都备🥗😄制作超级简单😁👇配方中是2～3份大沙拉🥗需要的量or4-6份小沙拉所需的量👌⚠️这款油醋汁的酸甜度，大家可以根据个人喜欢进行调整。用料橄榄油30克黑胡椒碎2克苹果醋40克蜂蜜30克生抽24克盐4克...
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「夏日必备」香煎鸡胸沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「夏日必备」香煎鸡胸沙拉做法

  • 【夏日必备】香煎鸡胸沙拉

  • 夏日+健身+沙拉=完美用料鸡胸肉1块奶油生菜6片藜麦适量荷兰豆适量土豆1个（小）圣女果几颗柠檬2片椰子油可选黑胡椒适量盐适量焙香芝麻酱适量【夏日必备】香煎鸡胸沙拉的做法鸡胸肉片薄一些，加入盐、黑胡椒进行腌制。生菜洗净后沥干，手撕成小片铺底备用。土豆切小丁，荷兰豆随意...
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沙拉必备-青椒芒果酱的做法步骤及图解,美味正宗的沙拉必备-青椒芒果酱做法

  • 沙拉必备-青椒芒果酱

  • 用料芒果半个黄青椒一个薄荷叶两片时令蔬菜沙拉必备-青椒芒果酱的做法青椒用火烤，没有的可以拿到炉子上烤把烤黑的青椒皮去掉切块芒果切块加入青椒，芒果，薄荷叶，打碎准备时令蔬菜，加入青椒芒果酱搞定...
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断生沙拉菜·不喜生食必备的做法步骤及图解,美味正宗的断生沙拉菜·不喜生食必备做法

  • 断生沙拉菜·不喜生食必备

  • 不喜欢吃全生的沙拉，于是，炒一炒吧！用料喜欢的蔬菜3-5种适量喜欢的蛋白质1-2种醋适量生抽适量橄榄油适量现磨黑胡椒适量断生沙拉菜·不喜生食必备的做法准备自己喜欢的材料，洗净切好。我准备了紫甘蓝、西芹、洋葱、西兰花、青椒、红椒、鸡胸肉下锅顺序：肉-蔬菜不易熟-易熟我的...
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🐓天冷必备-沙拉热做🦐低卡低脂的热炒沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的🐓天冷必备-沙拉热做🦐低卡低脂的热炒沙拉做法

  • 🐓天冷必备-沙拉热做🦐低卡低脂的热炒沙拉

  • 用料鸡蛋1-2个白菜300克胡萝卜1根鸡胸肉100克虾6只生抽1勺醋1勺🐓天冷必备-沙拉热做🦐低卡低脂的热炒沙拉的做法胡萝卜洗净切片。虾去壳，虾仁备用。鸡胸肉煮熟后撕成小块。白菜洗净切片。鸡蛋煎成荷包蛋。国内加少量橄榄油，下入虾仁炒至变色。加入胡萝卜片、鸡胸肉，加少许生...
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减脂必备——丛林沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备——丛林沙拉做法

  • 减脂必备——丛林沙拉

  • 之所以叫它丛林沙拉真的不为过各种深浅不一的绿色红色金黄色交织在一起从种子到叶脉再到果实无一不有浇上鲜美的油醋汁健康减脂饱腹元气满满哟用料藜麦10克牛油果1个贝贝瓜1个辣金枪鱼适量西兰花1朵奶酪少许酸黄瓜2根海盐少许蒜粉少许橄榄油3勺巴萨米克醋1.5勺酸模几片减...
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🌈彩虹沙拉·健康减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的🌈彩虹沙拉·健康减脂必备做法

  • 🌈彩虹沙拉·健康减脂必备

  • 减脂的道路上最大的敌人真的是自己……总是馋，忍不住想吃各种好吃的，那就试着把减脂餐做丰富好吃些吧🌈彩虹沙拉分享给你萌，希望👭姐妹们喜欢～用料水渍金枪鱼罐头180g（1罐）苦菊80g（1小把）樱桃萝卜2-3个火腿切片50g（1包）鲜香菇30g（3朵）黑加仑干15g（12颗）橄榄油3g味好美·纷乐味·美式青...
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健身必备-快手轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健身必备-快手轻食沙拉做法

  • 健身必备-快手轻食沙拉

  • 减肥瓶颈期了，打算好好控制饮食，不喜欢都是菜叶子的沙拉，没有饱腹感，自己做了轻食，容易做，味道也不错，晚上花20-30分钟搞定，当第二天晚餐，然后gym！！！我这边肉是煎鸡胸，相对费事一点，买几块，加盐和黑胡椒，腌好，冷冻，每次取一块出来煎。如果改用虾仁或者罐头金枪鱼，那准备起来就更快了。用料黄...
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夏天必备-轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏天必备-轻食沙拉做法

  • 夏天必备-轻食沙拉

  • 健康的沙拉公式=大量的菜+大量的蛋白质+少量的主食碳水+适量的优质脂肪用料鸡蛋1个紫甘蓝半个生菜几片意面一把原切牛排一块小番茄3个玉米半根紫薯1个坚果15克哥本火腿2片夏天必备-轻食沙拉的做法紫甘蓝切丝，生菜洗净意面白煮蛋用水焯熟，牛排下锅煎，玉米切块，火腿切片，将黑胡...
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简单易学的减脂必备沙拉美食做法

  • 减脂必备沙拉

  • 沙拉比较随意：以下三种任意搭配都OK1、碳水：燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。2、蛋白质：牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。3、果蔬类：生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............用料碳水蛋白质果蔬减脂必备沙拉的做法搭配比较随意、保证以上三种...
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瘦身必备·鸡蛋土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身必备·鸡蛋土豆沙拉做法

  • 瘦身必备·鸡蛋土豆沙拉

  • 既可以当主食，又可以当小菜的轻食。喜欢的话记得点💗收藏噢！用料土豆2个，约500克鸡蛋3只胡萝卜1根玉米粒50克，可以用速冻小葱1根蛋黄酱一汤匙，约15克瘦身必备·鸡蛋土豆沙拉的做法主要食材：土豆2个，胡萝卜1根（半根也行），鸡蛋3只，小葱1根，还可以选加一些玉米粒（新鲜速冻皆可）。调料：盐，黑...
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夏日必备-好吃芝麻沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的夏日必备-好吃芝麻沙拉酱做法

  • 夏日必备-好吃芝麻沙拉酱

  • 小美食谱真的可靠，调味好好吃芝麻沙拉酱可以拌生菜沙拉，也可以拌凉面食谱里的饮用水是50g，我觉得太稠了，如果想要水水的沙拉酱，可以增加到200g花生我用25g我觉得更好吃用料花生25g白芝麻100g植物油30克生抽40g糖粉40g麻油10g水200g蒜瓣1-2乌醋20g白醋30g夏日必备-好吃芝麻沙拉...
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简单易学的减肥必备沙拉美食做法

  • 减肥必备沙拉

  • 用料橄榄油盐redwine黑胡椒蜂蜜鸡蛋可直接吃的绿叶菜坚果草莓蓝莓减肥必备沙拉的做法我是买的包装好的专门做沙拉的绿叶菜，把菜洗干净拿厨房用纸擦干水分后加入橄榄油等调味料，加的比例看你蔬菜的量。坚果水果这些你都可以放自己喜欢的，想要更creamy的口感的话可以加入牛油...
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减脂必备-鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备-鸡肉沙拉做法

  • 减脂必备-鸡肉沙拉

  • 减脂必备餐单用料鸡胸肉1块黑胡椒少许玫瑰盐少许沙拉菜120克油醋汁3勺橄榄油少许减脂必备-鸡肉沙拉的做法鸡胸肉洗净，用厨房纸擦干水分，斜刀将鸡胸肉片成3-4mm左右的薄片，在鸡胸肉两面洒上少许研磨的玫瑰盐和黑胡椒平底锅热锅倒入少许橄榄油，将鸡胸肉放入煎制，调小火盖上锅盖...
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减脂必备的牛排沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的牛排沙拉做法

  • 减脂必备的牛排沙拉

  • 沙拉的宗旨就是碳水、脂肪、蛋白质、蔬菜一个不可少，具体的沙拉搭配思路都放在这个方子里天太热了，作为肉食动物做个牛排沙拉吧！牛排煎法参考用料牛排牛排1块黑胡椒适量海盐适量烤杏鲍菇杏鲍菇150克橄榄油适量盐适量其他食材沙拉蔬菜2把紫薯1个鸡蛋1个小番茄6个黄瓜半根油醋...
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土豆泥沙拉（夏天餐桌必备）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆泥沙拉（夏天餐桌必备）做法

  • 土豆泥沙拉（夏天餐桌必备）

  • 下楼看到非常新鲜的土豆，所以想着做点土豆泥沙拉，迎合下宝贝每天新鲜的小胃口用料土豆2个沙拉酱3勺黄瓜1/4根胡萝卜1/4根洋葱1/4个鸡蛋1个豌豆一小把培根点缀用黑胡椒一点点纯牛奶少量盐少量土豆泥沙拉（夏天餐桌必备）的做法土豆蒸熟，压成泥备用胡萝卜、黄瓜、洋葱切丁，鸡蛋蒸熟...
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夏日必备の清凉沙拉~~~的做法步骤及图解,美味正宗的夏日必备の清凉沙拉~~~做法

  • 夏日必备の清凉沙拉~~~

  • 夏天吃沙拉最爽啦~简单又方便啊用料哈密瓜爱多少切多少香蕉两根酸奶一盒菠萝味的果酱一小勺夏日必备の清凉沙拉~~~的做法把哈密瓜和香蕉切成小块。把酸奶均匀地洒在上面。最后加一勺酸甜可口的果酱~美味的沙拉就完成啦！小贴士沙拉酱热量高，怕胖的姑娘就可以换成酸奶啦~一样...
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煎鸡胸肉沙拉 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉沙拉 减脂必备做法

  • 煎鸡胸肉沙拉 减脂必备

  • 这道餐，减肥的小伙伴们必须人手必会，😏😏😏，好吃又好做的煎鸡胸肉，一起来学！😊😊😊用料鸡胸肉1块盐适量玉米半根鸡蛋1个蔬菜按自己喜好准备即可适量煎鸡胸肉沙拉减脂必备的做法1⃣鸡胸肉用盐，黑胡椒，姜丝，料酒，生抽腌制十五分钟(腌得越久越入味哦)2⃣开个小锅煮玉米和鸡蛋，十分钟左...
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鸡胸肉瘦身必备沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉瘦身必备沙拉做法

  • 鸡胸肉瘦身必备沙拉

  • 最近在减肥～这是有天中午琢磨出来的午餐～觉得很好吃！！用料鸡胸肉一块鸡蛋一个生菜两片蒜末一瓣西红柿一个沙拉酱适量柠檬汁、生抽适量黄油一小块3g左右橄榄油适量黑胡椒粉、研磨黑胡椒适量鸡胸肉瘦身必备沙拉的做法第一步先把鸡胸洗净然后用厨房纸吸净水，刀背轻轻拍松。鸡胸抹...
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bbq必备圆白菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的bbq必备圆白菜沙拉做法

  • bbq必备圆白菜沙拉

  • 德国著名沙拉，叫沙拉是因为是生的，不是因为沙拉酱的缘故。所以德国只要能生吃的都可以叫salat。夏天烧烤的时候这个和土豆沙拉必备。为啥？我也不知道。觉得这个还比较适合国人口味，就来个菜谱吧。有些原料可能跟国内不一样，大家动脑筋想办法吧。糖量比原方子我减掉25g，一是我不...
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野餐必备｜日式土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的野餐必备｜日式土豆沙拉做法

  • 野餐必备｜日式土豆沙拉

  • 以前只吃土豆泥，不习惯土豆沙拉的颗粒感。直到在魔都某居酒屋吃到一次惊为天人的好吃！从此开始了向土豆沙拉的进军。配方超级适合野餐和夏天🍉用料小土豆6个蛋黄酱30克胡萝卜0.5根火腿片2片鸡蛋1个甜玉米粒30克清酒3勺黑胡椒0.5勺野餐必备｜日式土豆沙拉的做法土豆部分：选择土...
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减肥必备蔬果酸奶沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备蔬果酸奶沙拉做法

  • 减肥必备蔬果酸奶沙拉

  • 低卡营养丰富，健康减肥才是王道用料时令水果，蔬菜酸奶（要浓稠的那种）减肥必备蔬果酸奶沙拉的做法水果蔬菜洗净切块放入碗中把稠状酸奶倒进去，搅拌均匀开吃。小贴士酸奶要浓稠一点这样和蔬果里面的水分混合才不会过稀。夏天喜欢冰凉的可以放进冰箱冷藏一会，拿出来10分周以后在吃...
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鹰嘴豆沙拉 （素食者必备）的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆沙拉 （素食者必备）做法

  • 鹰嘴豆沙拉 （素食者必备）

  • 用料鹰嘴豆罐头150克西红柿3个红洋葱半个香菜一小把薄荷一小把牛至一小勺鹰嘴豆沙拉（素食者必备）的做法把所有食材洗净，切小块，（鹰嘴豆不用切，我喜欢买罐头里的，因为我懒，不想煮🤪）摆在沙拉碗里，我今天做的时候没有薄荷和牛至(如果不知道是什么，就去百度下，就是吃意大利面放在上面的...
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