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小米欧包无糖低脂的做法食谱

小米欧包（无糖低脂，减肥早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的小米欧包（无糖低脂，减肥早餐）做法

  • 小米欧包（无糖低脂，减肥早餐）

  • 家里小米买了好多，面粉也还有好多。由于最近我俩在减肥，不能吃太多碳水，所以包子饺子这些就不能做了。但是害怕面粉和小米放陈了不好，就自己做欧包了！可以早餐吃，还省了买早餐面包的钱。真的好香啊。（家里有全麦面粉的用全麦面粉）用料普通面粉300克小米50克酵母3克水适量盐3克小...
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低糖低脂低卡抹茶欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂低卡抹茶欧包做法

  • 低糖低脂低卡抹茶欧包

  • 健身狗总有嘴馋的时候，自己动手，丰衣足食用料A全麦面粉270克高筋面粉130克赤藓糖醇20克(额外加糖粉10克)鸡蛋1个酵母5克盐2克抹茶粉15克水260克B糯米粉75克玉米淀粉25克赤藓糖醇10克水130克黄油7克C紫薯250克淡奶油25克赤藓糖醇15-25克D肉松30克低糖低脂低卡抹茶欧包的做法...
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全素无油低糖低脂南瓜欧包的做法步骤及图解,美味正宗的全素无油低糖低脂南瓜欧包做法

  • 全素无油低糖低脂南瓜欧包

  • 万圣节预热起来，自己做个南瓜🎃无蛋无奶无油低糖低脂南瓜欧包，名字有些长，总之是款健康的面包，带着南瓜的香气，美颜美味。南瓜营养丰富，当早餐是不二之选！面包略带咸味，若喜欢甜面包，糖可增加到25克，盐减少至1克。原创食谱，请勿盗图盗文！更多食谱请参考我的《小心思甜点》一书，包涵面...
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无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝

  • 无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝】

  • 用料沙拉酱适量肉松适量黑米200克无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝】的做法将黑米提前泡1小时，然后上锅蒸熟将蒸熟的黑米团成圆形的糯米团在圆形的米团外部裹满沙拉酱裹好沙拉酱的米团再裹上肉松咬一口，糯叽叽的肉松小贝，低脂还饱腹。超好吃哦！...
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低脂无糖无花果软欧的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无糖无花果软欧做法

  • 低脂无糖无花果软欧

  • 面包做过不少，这款软欧应该说是可以带来惊喜的。硬朗的外表下藏着一颗柔软细腻的少女心，低脂无糖，比甜面包多了一份嚼劲儿，比硬质面包多了一份松软，加上朴素的小麦原香和果干的自然甘甜，还有淡淡的橄榄油香气，让人一口一口停不下来。夏天做面包并不比冬天容易，冬天还可以用发酵箱...
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简单易学的无糖无油低脂欧包美食做法

  • 无糖无油低脂欧包

  • 减肥期间可以吃的一款低脂低卡无油无糖面包🍞用料全麦面粉90克高筋面粉20克酵母2克盐1克水30克紫薯1个红豆40克鸡蛋1个麻薯的做法玉米淀粉10克水磨糯米粉30克牛奶50克抹茶粉5克红曲粉5克无糖无油低脂欧包的做法将紫薯蒸熟，蒸15分钟左右把玉米淀粉，水磨糯米粉，牛奶搅拌均匀，盖...
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欧包～无糖无油低脂懒人版的做法步骤及图解,美味正宗的欧包～无糖无油低脂懒人版做法

  • 欧包～无糖无油低脂懒人版

  • 用料面包粉或高筋粉350g海盐6g酵母2g水280g核桃仁1小杯欧包～无糖无油低脂懒人版的做法材料很简单：面包粉或高筋粉、海盐、酵母、水、核桃仁碎不粘锅上称，依次加入面粉、海盐、酵母、水，用硅胶铲搅拌均匀无干粉状态，盖锅盖冷藏发酵24小时。核桃仁清洗掰小块晾干。从冰箱取出面...
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低脂无糖无油的欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无糖无油的欧包做法

  • 低脂无糖无油的欧包

  • 美味，很适合早歺，无油无糖全麦面包用料盐2克酵母2克高筋面粉（小麦粉）110克水130130克全麦100克低脂无糖无油的欧包的做法称各种材料，先水，盐，全麦，小麦粉，中间挖个小洞加入酵母，用粉盖住，点面包机上（自定义和面，），搅拌成团时，注意观察用筷子，插上几个洞？比较紧的说明水太少，在加一点点水，慢慢...
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减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食做法

  • 减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食

  • 用料全麦粉300克水（纯牛奶200克）190克酵母3克盐2克减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食的做法准备好所需材料，水也可以用牛奶代替，看个人喜好！盐加入面粉中搅拌均匀！酵母菌加水搅拌融化，静待5分钟，等待酵母激活。面粉中间掏个洞洞，把酵母水倒入，再把水也一起倒进去。一边倒一边用筷子搅...
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全麦麻薯欧包(无糖无油低脂蒸锅版)的做法步骤及图解,美味正宗的全麦麻薯欧包(无糖无油低脂蒸锅版)做法

  • 全麦麻薯欧包(无糖无油低脂蒸锅版)

  • 用料黑全麦粉500克水300克酵母2.5克糯米粉100克玉米淀粉25克白糖(喜欢吃甜多放)15克牛奶180克紫薯(小)6个黄心地瓜1个红豆沙150克葡萄干50克越蔓莓50甘栗40克菠萝果干20克加入自己爱吃的杏仁啊核桃都可以全麦麻薯欧包(无糖无油低脂蒸锅版)的做法忘了拍和面步骤，用温水把酵...
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无糖低脂芋泥软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低脂芋泥软欧包做法

  • 无糖低脂芋泥软欧包

  • 此欧包无糖无油，可以说是减肥人的福音。而且因为吃吃没有面包机，因此都是纯手工制作，用料大概四个小欧包，一餐一个毫无负担用料高筋面粉200克盐少许酵母2克牛奶100克芋泥75克无糖低脂芋泥软欧包的做法准备食材，芋泥是之前蒸好做成泥放冰箱冷冻的，用时取很方便。馅料里其实还有...
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无油无糖❗️低脂低卡的全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖❗️低脂低卡的全麦欧包做法

  • 无油无糖❗️低脂低卡的全麦欧包

  • 适合减肥吃的一款全麦欧包！无油无糖❗️做法超级简单，减脂必备！虽然无油无糖，但口感还是很好的。它拥有欧包的外表，软欧的心，比硬包柔软又比软包健康！附手揉面团的做法～材料：高筋面粉250克，全麦粉250克，盐3克，酵母5克，脱脂牛奶320毫升（面粉的吸水性不同，可增减）坚果适量用料全麦粉250克高筋...
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南瓜欧包（低脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜欧包（低脂低糖）做法

  • 南瓜欧包（低脂低糖）

  • 做南瓜包子剩了点南瓜，今天蒸熟做南瓜欧包啦，放的糖很少，能吃出来南瓜原本的味道，软软的很好吃吆。用料面团部分：面粉290克南瓜泥240克酵母粉4克白砂糖10克黄油10克水50克内馅：南瓜泥100克奶油奶酪40克表面装饰：面粉适量南瓜欧包（低脂低糖）的做法蒸的南瓜泥是这个样子。把面团中除...
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超低脂无糖蔓越莓欧包的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂无糖蔓越莓欧包做法

  • 超低脂无糖蔓越莓欧包

  • 用料高筋面粉250克全麦粉40克水205克海盐6克酵母2克橄榄油5克蔓越莓干26克蜂蜜15克老面70克老面配方高筋粉75克水75克干酵母1克超低脂无糖蔓越莓欧包的做法前一天晚上制作老面，室温放一小时，然后放冰箱冷藏12小时以上高筋粉，水，蜂蜜混合揉成团，没有干粉即可，盖上盖子室温水合45...
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无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包做法

  • 无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包

  • 赵大饼爱烘焙:无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包高筋面粉300g全麦粉50g水250g酵母3g(用了2g燕子耐低糖+2g安琪高效）栗子100g核桃30g葡萄干20g(百利甜酒泡过夜)用料高筋面粉全麦粉盐无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包的做法高筋面粉300g全麦粉50g水250g酵母3g(...
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无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包做法

  • 无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包

  • 分享一下前两天捣鼓的黑全麦欧包🍞发现做出来太🉑️了！欧包扎实的口感，饱腹感极强！第二天复烤或者上蒸锅蒸一下热着吃也超棒！蒸锅蒸后会软一点，没那么硬，口感我更喜欢！1⃣️面粉➕蔓越莓➕鸡蛋➕酵母水（一点温水开酵母）搅拌均匀成絮状，然后用手揉面，一边揉一边加剩下的温水2⃣️揉成不太粘...
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减脂版（低糖无油）黑麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版（低糖无油）黑麦欧包做法

  • 减脂版（低糖无油）黑麦欧包

  • 这次尝试低糖无油版的黑麦欧包，适合有健身减脂需求的朋友。加糖和油都会让口感更好。少加糖，可以用葡萄干，蔓越莓干等甜味干果替代。油脂会增加面包的含水度，冷却存放后，面包不易发干。不加油的健康包，最好出炉就吃，存放后会略干。用料黑全麦粉150克高筋面粉150克鸡蛋1个水120克...
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全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！做法

  • 全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！

  • 一款无糖无油的全麦小餐包，简单的直接法，没想到效果还挺理想，虽说添加了不少粗粮，但是口感还是很细腻的呢~用料面包粉190克全麦粉60克全蛋液50克牛奶145克淡奶油30克酵母粉4克表面燕麦麸皮25克南瓜籽仁15克黑芝麻15克全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！的做法准备好所需食材...
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懒人食谱 减肥低脂面包无油无糖无奶全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的懒人食谱 减肥低脂面包无油无糖无奶全麦欧包做法

  • 懒人食谱 减肥低脂面包无油无糖无奶全麦欧包

  • 这是一款非常健康低脂的面包无糖无奶无蛋无油健身减肥期间推荐的主食之一也非常适合素食主义者最重要的是超级快手做法简单只需发酵两次面团出膜不出膜均可厨房小白也可以放心大胆的尝试口感Q弹葡萄干的甜.蔓越莓的酸甜.烤核桃的香脆，让整个面包吃起来味道丰富而且有嚼劲...
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低脂无糖全麦软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无糖全麦软欧包做法

  • 低脂无糖全麦软欧包

  • 低脂无糖全麦软欧包，外脆里软，奶香味儿十足，嘴馋又怕长肉肉的你，一定要试试哦！用料黑全麦粉75克高筋粉225克低脂奶粉50克鸡蛋1个软化黄油25克腰果25克蔓越莓干25克酵母粉4克温水140克低脂无糖全麦软欧包的做法高筋粉225克。黑全麦粉75克。140克温水中加入4克酵母粉，搅拌融化。...
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黑米全麦欧包（无油，低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的黑米全麦欧包（无油，低糖）做法

  • 黑米全麦欧包（无油，低糖）

  • 我做的面包基本都是直接冷藏发酵的，晚上揉好面，整形好放冰箱，第二天一早直接放烤箱烤。带娃就这样，怎么简单怎么来。喜欢这款欧包的口感，皮脆脆的里面软软的，加了黑米很香。用料黑米粉50g全麦粉100g高粉100g酵母5g水100g鸡蛋1个盐2g糖15g葡萄干40g黑米全麦欧包（无油，低糖）的做法除...
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零糖低脂无蛋软欧面包的做法步骤及图解,美味正宗的零糖低脂无蛋软欧面包做法

  • 零糖低脂无蛋软欧面包

  • 软欧包低脂，无蛋，减肥健身都能吃。用料高筋面粉250克盐2.5克味之素代糖5克水150克酵母2.5克黄油15克葡萄干50克零糖低脂无蛋软欧面包的做法准备所有材料，我用的是味之素代糖，是普通砂糖4倍甜度，一种热量减少90%的零糖甜味剂。把除黄油和葡萄干之外所有材料放入面包机揉约15分...
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低油低糖低脂软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖低脂软欧包做法

  • 低油低糖低脂软欧包

  • 软欧做起来很简单，吃起来确是回味无穷！用料全麦粉300g全蛋1个酵母4g糖35g可可粉10g坚果随意糍粑糯米粉100g糖40g水或牛奶170g黄油10g糍粑20g放面粉盐4g（加面粉里）低油低糖低脂软欧包的做法糯米粉所有材料拌匀入锅蒸20分钟，蒸好后加入10g黄油至冷却。面粉除黄油外揉成光滑面团，...
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低脂低卡全麦蔓越莓欧包（无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡全麦蔓越莓欧包（无油无糖）做法

  • 低脂低卡全麦蔓越莓欧包（无油无糖）

  • 没想到人森第一个菜谱是面包做法特别简单，无油无糖，适合减脂代餐，自己做了两次，特意记录一下配方。蔓越莓也可以替换成自己喜欢的果仁，配料中的水可以替换其他液体（油、牛奶等），但具体用量还是要慢慢加。总热量大概算了一下1200千卡，这个方子差不多可以做成4个欧包，每个热量约300千...
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无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包做法

  • 无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包

  • 复刻奈雪的欧包，治愈嘴馋用料紫薯0.5个牛奶50克水20克鸡蛋1个全麦粉200克菠菜1把糯米粉10克无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包的做法菠菜榨汁活进面粉里，颜色真的很治愈了放上紫薯，糯米泥切上自己喜欢的花纹烤箱上下火180度，25min。小贴士没有添加剂要想软一些就在烤箱里放些水，硬...
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