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- 材料简单但是非常清爽无油吃起来毫无负担用料油麦菜120克蒜7克凉拌料A盐1克醋22克✅减肥必备低脂凉拌油麦菜🥬的做法油麦菜掰成小块，洗净，滤水。蒜末如图油麦菜加入蒜末和所有凉拌料A即可。...
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![减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备l低脂杂蔬大拌菜做法]( "减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备l低脂杂蔬大拌菜做法")
- 用料菠菜金针菇香菇魔芋丝减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金针菇、香菇、魔芋丝焯水，捞出后过遍凉水2⃣️鸡蛋煎成鸡蛋饼，切丝备用3⃣️调个灵魂酱汁：两勺半生抽＋一勺蚝油＋一勺半陈醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒面＋半勺黑胡椒+蒜末小米辣拌一下就可以开吃咯...
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- 用料菠菜1斤盐1克醋2勺粉条1小把生抽1勺油少量蒜6瓣小米椒1个[减肥必备]低脂又美味——凉拌菠菜的做法菠菜水中焯一下。水开下锅菠菜可加可不加切好蒜末，锅中炒一下，可以加一点小米椒圈倒入醋和生抽，盐。要好看就先摆盘，在将锅中的蒜淋上去，要好吃将锅中的蒜和菠菜拌一下。出...
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![低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备做法]( "低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备做法")
- 最近凉拌菜真的超级火🔥越看越馋！做法也挺简单！趁着中午去买了生菜！真的好吃炸了！！减肥必备啊！集美们赶紧去做不好吃来打我，我个人不喜欢吃生洋葱，这个拌了以后放一会吃很入味一点都不辣呢！！用料生菜1颗鸡蛋2个洋葱半个调料蒜3瓣生抽2勺陈醋3勺蚝油1勺辣椒油1勺小米椒2个低脂低卡0️...
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![凉拌黄瓜皮蛋，低脂低卡减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌黄瓜皮蛋，低脂低卡减肥必备做法]( "凉拌黄瓜皮蛋，低脂低卡减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌黄瓜皮蛋，低脂低卡减肥必备做法")
- 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养菜谱（头发不掉的菜谱）（补气又补血的菜谱）（改善孩子积食挑食不爱吃饭的菜谱）（让湿气远离自己的菜谱）（五红汤升级版）（改善失眠，让你拥有好睡眠菜谱）（改善痛经等月经问题的菜谱）用料黄瓜1根皮蛋3个凉拌黄瓜皮蛋，低脂低卡减肥必备的做法小米辣15克蒜末半个芝麻适量辣...
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![减脂期必备低卡凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备低卡凉拌菜做法]( "减脂期必备低卡凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备低卡凉拌菜做法")
- 一斤多还不到300大卡！低卡！饱腹！巨简单！搞个蛋皮，万能蘸料，拌一拌就可以吃了！减脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上调料吃吧，贼好吃，减肥老快乐了✌️用料鸡蛋2个胡萝卜半根绿豆芽一把黄瓜半根黑木耳适量彩椒半个魔芋丝一盒生抽2勺蚝油半勺醋半勺蒜末2瓣葱末适量小米辣适量辣椒...
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![减肥必备的无糖无油低脂全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备的无糖无油低脂全麦面包做法]( "减肥必备的无糖无油低脂全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备的无糖无油低脂全麦面包做法")
- 夏天来了要露肉了减脂餐走起来！用料全麦粉250克酵母3克盐3克鸡蛋一只脱脂牛奶170克葡萄干看你喜欢红枣看你喜欢非速溶燕麦一把减肥必备的无糖无油低脂全麦面包的做法先来个不全的食材全家福吧酸奶是为早餐准备的啊乱入了按照从液体到固体再到配料的顺序依次放入面包桶选择...
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![经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！做法]( "经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！做法")
- 凉拌黄瓜是比较经典的菜，再加上胡萝卜木耳腐竹，搭配成一道凉拌菜，小朋友大人都爱吃！用料黄瓜1根胡萝卜半根腐竹50克木耳八九朵葱花10克大蒜5瓣小米椒2个耗油1勺生抽2勺醋2勺白糖3克食盐1克花椒油半勺经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！的做法腐竹和木耳提前三个小时泡发，洗净备...
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- 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。烤箱预热10分钟，上下火，180度花椰菜胡萝卜切碎和...
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![凉拌鸡胸肉 减肥必备！热量超低的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉 减肥必备！热量超低做法]( "凉拌鸡胸肉 减肥必备！热量超低的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉 减肥必备！热量超低做法")
- 用料鸡胸肉1块香菜3-4根蒜3瓣小米辣3个青椒半个姜片4片柠檬半个生抽3勺醋3勺耗油1香油1勺料酒适量凉拌鸡胸肉减肥必备！热量超低的做法准备好材料鸡胸肉切块冷水下锅煮熟，放一些料酒，四片姜（如果是冷冻刚刚拿出来的煮熟的时间要更长，如果是鲜的很快就煮熟了）准备好，香菜切段蒜切...
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![凉拌菠菜（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜（减脂必备）做法]( "凉拌菠菜（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜（减脂必备）做法")
- 毫无技巧，简单快捷用料胡萝卜丝少许菠菜一把白芝麻少许蒜末适量小米椒1-2根薄盐酱油少许凉拌菠菜（减脂必备）的做法菠菜洗干净沥干水分。锅里加水烧开，调入少许盐，油，焯一下菠菜，变软变色即可捞出。焯好的菠菜捞出，放入凉水中过一下。取出挤干水分备用。加入蒜，小米椒。调入少许酱...
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![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅做法]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅做法")
- 特别简单快手的一道减脂菜，也可以当主食哦，好吃低卡低脂用料鸡胸肉1块煮肉配料✅葱1根姜片3片料酒1勺花椒10粒浇汁配料✅生抽2勺醋2勺糖1-2蚝油1勺麻椒油小半勺辣椒面1勺红辣椒或小米辣1个蒜沫3瓣太太乐鸡汁0.5勺配菜✅木耳6朵香葱2颗香菜2颗熟白芝麻适量减脂必备㊙️凉拌麻...
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![✅减肥小姐姐最爱的低脂鲜味菌菇汤『减脂必备』的做法步骤及图解,美味正宗的✅减肥小姐姐最爱的低脂鲜味菌菇汤『减脂必备』做法]( "✅减肥小姐姐最爱的低脂鲜味菌菇汤『减脂必备』的做法步骤及图解,美味正宗的✅减肥小姐姐最爱的低脂鲜味菌菇汤『减脂必备』做法")
- 低脂鲜味菌菇汤是我家餐桌上常喝的一道汤，汤浓鲜美，低脂营养，全家人都爱‼️用料海鲜菇100克中等番茄1个内脂嫩豆腐170克新鲜虾仁60克鸡蛋2个香葱1棵生姜1片玉米油5克纯净水400毫升盐少许太太乐鸡汁鲜少许白胡椒粉（不喜欢的可不加）一丢丢✅减肥小姐姐最爱的低脂鲜味菌菇汤『减脂...
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![凉拌金针菇菠菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌金针菇菠菜，低脂低卡又好吃，减肥必备做法]( "凉拌金针菇菠菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌金针菇菠菜，低脂低卡又好吃，减肥必备做法")
- 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养菜谱（头发不掉的菜谱）（补气又补血的菜谱）（改善孩子积食挑食不爱吃饭的菜谱）（让湿气远离自己的菜谱）（五红汤升级版）（改善失眠，让你拥有好睡眠菜谱）（改善痛经等月经问题的菜谱）用料金针菇半把菠菜300克凉拌金针菇菠菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法调酸辣汁：一勺辣...
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![低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备做法]( "低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备做法")
- 凉拌菜真的是越吃越上头！吃一次就爱上了，怪不得这么🔥🔥！！！做法简单快手低卡美味😋，求求减肥的集美不要吃水煮菜了，尝尝凉拌菜吧，酸辣可口清清爽爽是夏天必备没错啦！吃一大盆也不怕长胖！！！用料西兰花1颗玉米粒50克木耳12朵调酱料蒜瓣2瓣生抽2勺醋3勺蚝油1勺辣椒油1勺白芝麻少许低卡低...
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![减脂必备❗️全麦椰蓉小餐包✅好吃低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备❗️全麦椰蓉小餐包✅好吃低卡做法]( "减脂必备❗️全麦椰蓉小餐包✅好吃低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备❗️全麦椰蓉小餐包✅好吃低卡做法")
- 今天做的这款全麦椰蓉面包非常松软好吃～适合减肥的姐妹！做法简单，小白也可以轻松搞定！！！用料牛奶130克全蛋液65克（预留10克刷面包）干酵母4克全麦面包粉250克代糖25克椰蓉适量减脂必备❗️全麦椰蓉小餐包✅好吃低卡的做法除椰蓉载以上材料全部放入盆中揉成光滑的面团醒发至两倍大排...
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![全麦饼干 低脂低卡 减肥必备（简单版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼干 低脂低卡 减肥必备（简单版）做法]( "全麦饼干 低脂低卡 减肥必备（简单版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼干 低脂低卡 减肥必备（简单版）做法")
- 用料全麦面粉150克盐少许温水少许全麦饼干低脂低卡减肥必备（简单版）的做法把全麦面粉+盐巴+温水+芝麻（可不加，看个人口味）=混合一起，搓成面团！用擀面杖把面团擀平擀薄，擀得越薄越好，烤出来会更加酥脆，根据自己的喜爱弄成不同形状全预热烤箱5分钟（150度），然後再放入烤箱150度15分钟。根...
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![减脂必备的凉拌菜捞汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的凉拌菜捞汁做法]( "减脂必备的凉拌菜捞汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的凉拌菜捞汁做法")
- 作为一个东北人，很喜欢吃凉菜，但是身在广东怎么都拌不出家里的味道，过年回家终于发现了我妈拌凉菜的秘诀，就是珍选捞汁！！！如果觉得各种沙拉酱热量高，强烈推荐这个捞汁，拌一切蔬菜都好吃！！用料黄瓜1根蒜1瓣胡萝卜1根醋1勺减脂必备的凉拌菜捞汁的做法用它随便拌，解决减脂期吃水煮菜嘴里...
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![凉拌荞麦面减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌荞麦面减肥必备做法]( "凉拌荞麦面减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌荞麦面减肥必备做法")
- 坚持了减肥半年了。瘦了20多斤了。送给寻找低脂食品的朋友，我自己之前买了一堆低脂面包啥啥啥的，鸡胸肉煎的也吃得好腻。突然想到吃荞麦面，发现并没有别人说的那么难吃的。口感非常棒啊。连带鸡胸肉都好入口太多了用料荞麦面1把鸡胸肉1块青瓜1根番茄1个豆皮半张芦笋3根生抽1...
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- 在减肥减脂的路上，一定少不了生菜，既然是减肥减脂，咱们就来一个零脂肪的做法用料生菜1小棵生抽1勺蚝油1勺蒜半瓣香油1勺凉拌生菜(减肥必备)的做法生菜洗净备用调一个酱汁。豆瓣酱一勺，蚝油，生抽少许，半瓣蒜，不喜欢蒜可以不加。几滴香油，少量清水搅拌均匀后淋入生菜里脆脆的口感，很...
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![低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）做法]( "低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）做法")
- 最近吃的东西都很油，想换换口味吃的健康一点，就做了这道菜。用料鸡胸肉1块生抽1勺老抽半勺小米辣2个蒜泥半勺芝麻香油1勺低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）的做法将鸡胸肉放浓盐水和料酒里腌一晚上，第二天放姜料酒开水煮熟。带手套，把鸡胸肉撕开。水煮点鸡毛菜。合二为一。加入小米辣蒜...
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![减脂必备☞藜麦拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备☞藜麦拌菜做法]( "减脂必备☞藜麦拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备☞藜麦拌菜做法")
- 用料藜麦半碗米饭的量就可以了，特别饱腹鲜虾我放了7只煮熟的鸡蛋1个西蓝花半个醋3勺凉拌酱油1勺橄榄油1勺耗油1勺减脂必备☞藜麦拌菜的做法藜麦提前2小时用清水泡上，泡到白藜麦长出白色的嫩芽就可以用了(如图)。泡好的藜麦用清水掏洗干净，放入锅中煮熟。大概水开了，沸腾20min...
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![凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备做法]( "凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备做法")
- 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养菜谱（吃了不犯困，浑身有劲）（让孩子爱上吃饭的食谱）（吃了经量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）用料花菜1个凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法调酸辣汁：一勺辣椒粉➕一勺白芝麻➕一勺蒜末➕一勺小米辣➕淋上少许热油➕三勺生抽➕两勺陈醋➕一...
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![凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜做法]( "凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜做法")
- 夏日炎炎没有食欲怎么办？做饭太热不想动怎么办？快来试试这道爽口开胃的凉拌鸡丝吧！不用开火，又低脂美味，荤素搭配，好吃😋用料鸡胸肉2块胡萝卜1根洋葱半个凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜的做法1.准备材料：鸡胸肉，胡萝卜，洋葱，线椒。备选材料：黑木耳，香菜，花生米2.胡萝卜和洋葱切丝，放入少许...
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- 这次偷懒用到的是大多福油醋汁，是一款一汁成菜，一汁两用，无需添加多余调料，低脂配方，适合制作健康轻食，薇娅林依轮都有推荐用料荞麦面1小捆胡萝卜1/3根鸡蛋1个黄瓜1/3根鸡胸肉1块白芝麻1克大多福油醋汁适量低卡低脂凉拌鸡丝荞麦面，超好吃，减脂人士必备的做法准备好所有的食材黄瓜...
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