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减脂必备大蒜的做法食谱

简单易学的减脂必备大蒜美食做法

  • 减脂必备大蒜

  • 用料菠菜豆腐皮蒜减脂必备大蒜的做法1⃣2⃣...
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减脂必备 蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备 蒜香鸡胸肉做法

  • 减脂必备 蒜香鸡胸肉

  • 做健身是专业的做美食是认真的@金教练的私房小食用料鸡胸肉2块油4勺蜂蜜2勺盐适量黑胡椒适量芝麻少许孜然按口味酌情添加辣椒粉按口味酌情添加减脂必备蒜香鸡胸肉的做法将鸡胸肉洗净，用到平分成两片，整块鸡胸由于太厚不易入味。用盐和黑胡椒在鸡胸肉上均匀的按摩，放入冰箱冷...
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减脂必备蒜蓉西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备蒜蓉西兰花🥦做法

  • 减脂必备蒜蓉西兰花🥦

  • 今天分享一道减脂必备菜，低脂低卡的蒜泥西兰花，简单易学、健康美味减脂健身吃它准没错！用料大葱半根大蒜六瓣小米克小米椒四个杭椒两个油15克生抽一勺蚝油一勺西兰花一朵减脂必备蒜蓉西兰花🥦的做法大蒜、小米辣、杭椒切小丁备用，起锅烧水，水开下西兰花焯水并捞出控干水分备用...
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减脂必备的做法和图解 好吃的减脂必备家常做法

  • 减脂必备

  • 减脂期间打卡，深深的爱上用料生菜300g蚝油2勺橄榄油1勺蒜4瓣减脂必备的做法第一：生菜洗净，放入开水中煮2分钟，捞出沥干水分：热锅后锅中倒入一小勺橄榄油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蚝油，搅拌均匀，最后淋入煮好的生菜上...
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低脂无油蒜蓉烤生蚝鲜嫩多汁（减脂餐第17道）生蚝第1种花样做法 200大卡减脂必备~的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油蒜蓉烤生蚝鲜嫩多汁（减脂餐第17道）生蚝第1种花样做法 200大卡减脂必备~做法
早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备做法

  • 早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备

  • 白水煮鸡胸，麻油鸡丝，煎鸡胸都吃了个遍，实在想要减脂增肌，鸡肉换着花样吃，发现这个办法又快又好，不需要腌制，给鸡胸肉按摩吸收好调料，直接煎就好，而且味道超级赞，感觉这道菜灵魂就在于蒜末和黑胡椒用料鸡胸肉1块料酒2勺盐不放或者适量蚝油1勺生抽3勺老抽1勺白糖或者蜂蜜1勺蒜末6瓣...
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减脂必备——青芒果大虾孢子甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备——青芒果大虾孢子甘蓝沙拉做法

  • 减脂必备——青芒果大虾孢子甘蓝沙拉

  • 提起青芒果沙拉瞬间就让我想起苏梅的海边粉绿色的大海吹着微微的海风喝着冰凉的椰子再来一份酸辣可口的沙拉🥗这才是生活该有的样子啊☺️用料青芒果半个大虾6只孢子甘蓝3个鱼露1.5勺海盐少许黑胡椒少许枫糖1勺蒜粉少许青柠1个辣椒粉少许白醋1勺青柠皮少许葡萄籽油少许减脂...
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蒜蓉烤金针菇（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉烤金针菇（减脂必备）做法

  • 蒜蓉烤金针菇（减脂必备）

  • 超低卡饱腹美食！而且超简单用料金针菇250克80Kcal蒜头（独蒜）2个小米椒2个葱1根耗油适量酱油适量蒜蓉烤金针菇（减脂必备）的做法①金针菇洗干净沥干水放烤盘（垫锡纸）②所有配料混合后均匀倒在金针菇上③上面再盖一张锡纸，200℃烤20分钟小贴士没有烤箱的蒸也行～...
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减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备l低脂杂蔬大拌菜做法

  • 减脂必备l低脂杂蔬大拌菜

  • 用料菠菜金针菇香菇魔芋丝减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金针菇、香菇、魔芋丝焯水，捞出后过遍凉水2⃣️鸡蛋煎成鸡蛋饼，切丝备用3⃣️调个灵魂酱汁：两勺半生抽＋一勺蚝油＋一勺半陈醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒面＋半勺黑胡椒+蒜末小米辣拌一下就可以开吃咯...
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减脂餐💕必备系列「清蒸蒜蓉金针菇」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐💕必备系列「清蒸蒜蓉金针菇」做法

  • 减脂餐💕必备系列「清蒸蒜蓉金针菇」

  • 味道超级鲜美的金针菇，爱了爱了。以前喜欢吃夜宵烧烤，专门研究了一下他们的做法，然后在家自己试做了一下，跟锡纸金针菇一个味。💗用料金针菇1把蒜蓉大半个小米辣2个盐少许生抽2勺葱花1根蚝油半勺减脂餐💕必备系列「清蒸蒜蓉金针菇」的做法锅里➕油➕一半蒜蓉➕小米辣➕盐，小火...
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（减脂必备！）低脂鲜虾沙律的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂必备！）低脂鲜虾沙律做法

  • （减脂必备！）低脂鲜虾沙律

  • 减肥的时候难免会有吃多了的时候，毕竟人不可能100%自律，那不就是圣人了，哈哈！题外话哈！回归正题！这道沙拉是跟b站的『米粒mini』学的，第一眼看到就很喜欢，除了油醋汁改良了一下，我还增加了柠檬，沙拉真的少不了柠檬！超级好吃！清清爽爽，当配菜或者晚餐都是可以的！献给减肥中的『你我他』...
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减脂必备——大虾温泉蛋Poke Bowl（波奇碗）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备——大虾温泉蛋Poke Bowl（波奇碗）做法

  • 减脂必备——大虾温泉蛋Poke Bowl（波奇碗）

  • 用料可生食鸡蛋1个大虾8只牛油果1个油浸小番茄适量酸黄瓜适量藜麦1人份苦苣1把酱汁：见步骤海盐黑胡椒少许减脂必备——大虾温泉蛋PokeBowl（波奇碗）的做法温泉蛋：奶锅做水煮开后转中小火放入可生食鸡蛋中小火煮6分钟捞出放入冰水中降温温度彻底降下去后剥皮用细线切开备用藜麦...
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蒜香牛肉粒，低脂低卡超好吃，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香牛肉粒，低脂低卡超好吃，减肥必备做法

  • 蒜香牛肉粒，低脂低卡超好吃，减肥必备

  • （吃了不犯困，浑身有劲）（让孩子爱上吃饭的食谱）（吃了经量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）用料牛排1块蒜香牛肉粒，低脂低卡超好吃，减肥必备的做法牛排切丁，加一勺料酒，一勺生抽，一勺淀粉，一勺食用油，少许黑胡椒粉，抓拌均匀腌制半小时。大蒜剥皮，煎至表面焦焦黄黄的盛出，放入牛排粒...
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黑麦饺子减脂减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦饺子减脂减肥必备做法

  • 黑麦饺子减脂减肥必备

  • 在减肥的途中往往要跟许多美食说分手也许吃腻了鸡胸肉那就让鸡胸肉换个方式陪伴你用料黑麦粉400克鸡胸肉1块鸡蛋1个韭菜一把魔芋米250克水适量根据面团黑麦饺子减脂减肥必备的做法韭菜切碎鸡蛋平底锅加一滴橄榄油炒碎鸡胸肉用卡真粉腌制下剁成肉馅魔芋米用水冲洗数遍最后...
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减脂必备--金蒜蒸丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备--金蒜蒸丝瓜做法

  • 减脂必备--金蒜蒸丝瓜

  • 味道清淡，但又蒜香浓郁。特别是蒜末经过炒制之后，更有独特的味道。一黄一绿搭配，也十分养眼，是夏季一道十分爽口的清蒸菜。用料丝瓜2根大蒜1头油少许生抽少许减脂必备--金蒜蒸丝瓜的做法2根丝瓜清洗干净。将绿皮刮干净，再切成3公分左右的段。在丝瓜段的切面处划出花刀，不用太深...
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少油版油焖大虾-减脂必备好吃的烹饪方法 少油版油焖大虾-减脂必备的地道做法和步骤

  • 少油版油焖大虾-减脂必备

  • 油焖大虾是山东经典的一道名菜，食材和调味比较简单，在过去传统做法的油焖用油和糖的量比较大，呈菜色泽亮丽，汤汁浓稠。今天我们尝试一下少油版的油焖大虾。用料大虾10只姜适量大葱少量生抽2勺蚝油1勺米醋1勺料酒1勺白糖1勺盐适量老抽适量芝麻少量点缀水半碗少油版油焖大虾-减...
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减脂必备无油黑胡椒蒜香蚝油煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备无油黑胡椒蒜香蚝油煎鸡胸做法

  • 减脂必备无油黑胡椒蒜香蚝油煎鸡胸

  • 不用油必须要用不粘锅用料鸡胸肉1块盐适量淀粉1勺黑胡椒适量蚝油1勺蒜1瓣减脂必备无油黑胡椒蒜香蚝油煎鸡胸的做法鸡胸肉一块，片成三片薄的，更易入味和煎熟，忘记拍图了加入蒜粒，黑胡椒，盐，蚝油腌制，必须要加蚝油才好吃腌制半小时后，平底锅烧热，放入鸡胸肉铺开后转小火，盖锅盖，更易熟...
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（减脂必备）全麦菠菜卷饼皮（126大卡/片）的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂必备）全麦菠菜卷饼皮（126大卡/片）做法

  • （减脂必备）全麦菠菜卷饼皮（126大卡/片）

  • 全麦饼皮真的是减脂人士的福音。只要是可以吃的，都可以卷，蔬菜类：胡萝卜，豆芽，生菜，圆白菜等等。蛋白质：鸡蛋，鸡肉，牛肉等等。还可以卷主食类食物，如土豆丝，总之可以卷万物(●°u°●)​」，关键是自己做的干净卫生。之前做过一次全麦饼皮，这次添加了菠菜汁，做法也改进了，采用一半热水一...
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低脂减脂汤（夏天必备）🌸的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减脂汤（夏天必备）🌸做法

  • 低脂减脂汤（夏天必备）🌸

  • 这是我夏天最常吃的一款汤，真的超级鲜超级鲜超级无敌鲜😄多吃番茄🍅还可以美白吖！豆腐不光可以补血养颜夏天更是有清热润燥的功效！☺️有了这款汤这个夏天妈妈再也不用担心我变胖啦😄用料鸡蛋2个生姜3-4片大蒜3-4瓣番茄🍅2个金针菇适量豆腐1块白菜适量小米椒2个（可以不放）葱2-3...
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减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅做法

  • 减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅

  • 想减肥又想吃肉，怎么办？首选鸡肉🐔，鸡肉低脂，饱腹感强，而且不管那个部位怎么做都好吃👍用料鸡翅中16个大蒜10瓣姜片3～4片料酒2勺生抽2勺老抽1勺耗油1勺盐少许黑胡椒少许减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅的做法大蒜剥皮洗净切成蒜末备用，鸡翅洗净用厨房纸吸干水分，两面各划三刀方便...
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大爱玉米菜团 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的大爱玉米菜团 减脂必备做法

  • 大爱玉米菜团 减脂必备

  • 用料香菇6-7朵菠菜1把胡萝卜1大根鸡蛋4个鸡胸肉100克左右玉米面没称我都是倒大半碗剩的贴饼子大爱玉米菜团减脂必备的做法胡萝卜切丝菠菜切段绰水后过冷水捏干水分香菇泡发后切丁鸡蛋炒散鸡胸肉切丁(我直接用小牛凯西的鸡排不用腌)加入耗油味极鲜白胡椒粉鸡精少量白糖香...
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柠檬虾 减脂必备！的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬虾 减脂必备！做法

  • 柠檬虾 减脂必备！

  • 超简单的柠檬虾，减脂期间吃起来！用料虾十几只柠檬（青或黄均可）半个小葱1根姜2片香菜2根洋葱半个白糖2勺盐少许味极鲜2勺米醋4勺蒜几瓣黑胡椒粉少许柠檬虾减脂必备！的做法虾洗净将虾线挑出放入锅中煮至变色再煮会捞出虾剥好备用洋葱柠檬蒜小葱香菜切好备用调制料汁将味极鲜米醋...
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减脂期必备🉐黑蒜子鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备🉐黑蒜子鸡胸肉做法

  • 减脂期必备🉐黑蒜子鸡胸肉

  • 必须分享给减脂期姐妹的一道菜，做法超简单，解馋必备。用料大蒜一头半鸡胸肉2块料酒1勺生抽1勺老抽0.5勺食用油1勺耗油1勺淀粉2茶匙黑胡椒少许减脂期必备🉐黑蒜子鸡胸肉的做法食材准备：鸡胸肉2块+大蒜1头半鸡胸肉切丁备用加入一勺生抽+一勺料酒+半勺老抽+一勺食用油加两茶匙...
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意式蒜香黄油煎鳕鱼「减脂必备」的做法步骤及图解,美味正宗的意式蒜香黄油煎鳕鱼「减脂必备」做法

  • 意式蒜香黄油煎鳕鱼【减脂必备】

  • 这个菜大约要做15分钟，这种大蒜黄油煎鳕鱼非常适合周末的快速晚餐。鳕鱼能够提供青少年脑部发育的多种微量元素，很适合小孩做主菜吃。大蒜黄油煎鳕鱼可以与无数蔬菜搭配得很好。试试用炒过的葡萄番茄、菠菜和一点新鲜柠檬汁。将其放在米饭或意大利面之上，或单独享用。用料小...
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拌白菜（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的拌白菜（减脂必备）做法

  • 拌白菜（减脂必备）

  • 减肥期间吃这个都能吃出饱腹感用料娃娃菜生抽2勺蚝油1勺蒜蓉辣酱1勺陈醋1勺拌白菜（减脂必备）的做法娃娃菜撕开放锅里煮开捞出生抽蚝油蒜蓉辣酱陈醋搅拌均匀菜放调料里面搅拌均匀爽口又不胖...
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