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健康无油酱烧牛排的做法食谱

简单易学的健康无油酱烧牛排美食做法

  • 健康无油酱烧牛排

  • 提前腌好的牛排吃的时候拿出来靠一下就好了超级方便的！如果当天吃腌个15-30分钟就行了料里盐不要放太多特别是如果不是当天吃的话因为腌越久越入味放一段时间吃的话就太咸了宁愿烤完后觉得不够咸后期再加！惨痛教训哈哈哈哈用料牛排1块大蒜2瓣洋葱1/2个料酒2盖子盐一小勺淀...
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如何煎牛排（无酱健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的如何煎牛排（无酱健康版）做法

  • 如何煎牛排（无酱健康版）

  • 因为减肥，所以不想弄酱，就有了这个版本。后来有用了另一种方法，现在喜欢用第二种～两个版本您随意～用料原切牛排1块黑胡椒、盐、罗勒叶碎、迷迭香、蒜瓣等适量安佳黄油（或橄榄油）7g时蔬适量如何煎牛排（无酱健康版）的做法版本一：牛排提前半天冷藏解冻后用厨房纸吸干血水。黄油在热锅...
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健康无添加的安心牛排的做法步骤及图解,美味正宗的健康无添加的安心牛排做法

  • 健康无添加的安心牛排

  • 给高三的宝儿补充能量，超市买的半成品总觉得不放心，这款牛排外酥里嫩炒鸡好吃，宝儿很喜欢。我选用的是黄瓜条，肉质鲜嫩，没有筋和肥肉适合孩子吃。用料黄瓜条肉切5-8毫米厚片黑胡椒适量盐约5克蚝油1勺橄榄油或菜籽油100毫升鸡蛋2个玉米淀粉和普通面粉1:1比例面包糠100克健康无...
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红烧土豆牛腩-健康无油版好吃的烹饪方法 红烧土豆牛腩-健康无油版的地道做法和步骤

  • 红烧土豆牛腩-健康无油版

  • 各种炖法都要做一次用料牛腩1-2斤甜面酱2勺葱半根姜5片蒜2瓣八角3块花椒一点点啤酒1瓶（易拉罐装）老抽2勺香叶2片生抽3勺盐一勺糖半勺红烧土豆牛腩-健康无油版的做法冷水拔血水，2个小时，期间水红了就换水直到没有血水为止切好备用拔好的牛腩沥干水放进砂锅冷水没过牛肉，再倒入...
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油炸健康鸡排的详细做法大全,简单又营养的油炸健康鸡排做法

  • 油炸健康鸡排

  • 现在的孩子都爱吃什么鸡翅，炸鸡排，既然避免不了，所以当妈的就只能想尽办法做到更健康用料鸡蛋1个鸡胸肉300克面包糠适量淀粉适量料酒少量烤料少量油炸健康鸡排的做法鸡脯肉切成薄片，加入少量料酒和鸡翅烤料，腌制几分钟腌制过的鸡脯肉裹上淀粉再裹上一层鸡蛋液再裹上一层面包糠...
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健康无油榛子酱司康的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油榛子酱司康做法

  • 健康无油榛子酱司康

  • 材料做出来大概10块司康很适合做早餐小零食的一款司康久嚼真的很香小贴士也可以看看哦用料低筋面粉100g即食燕麦20g奶粉5g泡打粉2g食用苏打1g细砂糖10g盐1g可可榛子酱50g蔓越莓15g水45健康无油榛子酱司康的做法将所有粉类混合过筛入盆，加入盐、可可榛子酱、水混合，最后加入...
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叉烧肉（无叉烧酱）「健康家常菜」的做法步骤及图解,美味正宗的叉烧肉（无叉烧酱）「健康家常菜」做法

  • 叉烧肉（无叉烧酱）【健康家常菜】

  • 我前天昨天今天连着做了三天都用了不同的配方和做法今天给你们分享的是我和家人都觉得最好吃的一个！特意配了不需要用到市售叉烧酱啊之类的这种！家人反响是哈哈哈比卖的好吃还有人说比稻香村好吃哈哈哈我真是受不住了[嘘]我自己是觉得有点偏港式感觉收汁儿做叉烧饭肯定巨好...
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健康无油炸薯条鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油炸薯条鸡排做法

  • 健康无油炸薯条鸡排

  • ClaimagainthatI'mnotamasterandjustbenefitfromhigh-tech用料速冻薯条200-300g速冻鸡排1-2sauce适量健康无油炸薯条鸡排的做法拿200-300g薯条。妹子，再说一次，依饭量而定。鸡排，鸡块也是，吃多少拿多少preheattheairfryerabout2-3mpourtheingredientsinthebasket.aspers...
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最健康好吃的酱牛肉-无酱油、生酮、无麸质的做法步骤及图解,美味正宗的最健康好吃的酱牛肉-无酱油、生酮、无麸质做法

  • 最健康好吃的酱牛肉-无酱油、生酮、无麸质

  • 最朴素的材料、意外惊艳的味道～用料海盐15克牛肉1.2kg洋葱1个香葱白4个大料适量黑椒粒适量辣椒段适量五香粉、姜粉、白胡椒粉适量最健康好吃的酱牛肉-无酱油、生酮、无麸质的做法去血水-牛肉入冷水加热煮沸并放入另一盆干净的热水中二次清洗（一定要是热水清洗，否则热热的牛...
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鸡蛋炸酱面无油少油健康的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋炸酱面无油少油健康做法

  • 鸡蛋炸酱面无油少油健康

  • 健康无油少油自己配、随心加入绿叶菜、豆芽、辣椒、洋葱牛肉、鸡胸、五花肉随机组合、热量随你选择食材本身变化，依照自己的口味搭配！灵感来自小土豆和他们的妈妈，感谢！用料鸡蛋6个油0-20克生抽2勺黄豆酱1勺水200克蚝油1勺老抽0.5勺淀粉1勺面条2人份鸡蛋炸酱面无油少油健康的...
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健康无油couscous中东小米粉蒸排骨(牛肉)的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油couscous中东小米粉蒸排骨(牛肉)做法

  • 健康无油couscous中东小米粉蒸排骨(牛肉)

  • 一边吃couscous，一边就觉得口感很米粉。代替米粉做粉蒸排骨或者牛肉。因为是健康餐，所以不做五花肉，不用甜面酱，耗油和豆瓣，油会比较多，加腐乳汁和一块腐乳代替酱，也是很健康美味的做法。两人份。加个青菜就是一餐，碳水蛋白质都够了。用料排骨400克排骨腌料料酒2大勺白糖适量生抽...
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爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）做法

  • 爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）

  • 喜欢吃爆浆鸡排。但是感觉油太大了~晚上馋的话觉得不好消化又容易胖~烤出来的味道也不错。用料鸡胸肉1块芝士2片鸡蛋1个面包糠爆浆鸡排~夹心鸡排（无油健康版）的做法鸡胸肉平放在案板上从比较厚比较窄的一边切开一个小口，用比较窄的刀子伸进去左右切慢慢在里面切出分层、这样...
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苹果红烧肉 健康无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的苹果红烧肉 健康无油无糖做法

  • 苹果红烧肉 健康无油无糖

  • 俗话说”一天一苹果，医生远离我“，每天吃一个苹果的好处不用小暖多说。苹果当中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维及维C，据调查数据显示，部分长寿老人会拿苹果做菜或者和米饭一起蒸煮。吃过拔丝苹果、苹果沙拉，但苹果+五花肉(⊙o⊙)听起来是不是风马牛不相及？五花肉好吃，很多人做...
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少油健康の红烧排骨的做法步骤及图解,美味正宗的少油健康の红烧排骨做法

  • 少油健康の红烧排骨

  • 排骨本身属于脂肪含量较高的食材，用少量油＋酱油红烧的方式，保证味道香浓美味的同时，即使是减脂期吃起来也没有负担٩('ω')و菜谱里的汤勺就是常见的喝汤用陶瓷勺子用料排骨500克胡萝卜中等大小3根蒜3大瓣姜大拇指大小2段郫县豆瓣酱半汤勺干辣椒一小把干花椒一小撮...
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红烧肉~无酱油健康版的做法步骤及图解,美味正宗的红烧肉~无酱油健康版做法

  • 红烧肉~无酱油健康版

  • 毛主席当年看到酱油的制作过程后就不再吃酱油了=。=你猜为啥？他看到了酿造酱油的缸子里有蛆。。。。。O。o这个是真实的事哦~！所以这个红烧肉又叫“毛式红烧肉”，这么诱人的颜色不用老抽酱油神马的一样能做出漂亮诱人的红烧肉~！用料五花肉大料桂皮干茴香籽豆蔻冰糖盐料酒香叶...
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「清蒸排骨（酸甜/酱香）」无油无水健康爽口的做法步骤及图解,美味正宗的「清蒸排骨（酸甜/酱香）」无油无水健康爽口做法

  • 【清蒸排骨（酸甜/酱香）】无油无水健康爽口

  • 用料生抽1勺半料酒1勺蚝油1勺米醋大半勺白糖5克一字肋排300克玉米淀粉1勺蒜泥葱花适量【清蒸排骨（酸甜/酱香）】无油无水健康爽口的做法肋排切块，清水洗净，一碗清水加适量料酒、三片姜片浸泡15-20分钟。倒掉清水，加入一勺半生抽、一勺料酒，一勺蚝油、大半勺米醋、5g白糖，揉搓均匀...
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烤箱鸡排(健康无油版)的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱鸡排(健康无油版)做法

  • 烤箱鸡排(健康无油版)

  • 鸡肉蛋白质含量较高脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸且易于人体消化吸收。今天我们来做一个超级简单快手的大鸡排✌✌用料鸡胸肉1块面包糠40克鸡蛋1个盐5克料酒1勺淀粉20克孜然粉10克其他任意喜欢的调料任意添加(咸淡根据个人喜好增减)烤箱鸡排(健康...
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上海家常红烧肉（无油无酱油健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的上海家常红烧肉（无油无酱油健康版）做法

  • 上海家常红烧肉（无油无酱油健康版）

  • 我们家可谓“无肉不欢”，红烧肉是家常菜。我的调味完全只用糖和盐，就可以做出着色那么美，抖一抖会晃的红烧肉哦！为啥不用油？红烧肉已经很油了，我怕腻也怕胖呀！为啥不用酱油？听说多吃酱油会变黑，吃进去的黑色素总要有出路沉淀吧，我们家人都很白哦！能用最简单的调味做出的美味，才更纯粹...
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健康烤牛排的做法和图解 好吃的健康烤牛排家常做法

  • 健康烤牛排

  • 用料cook100黑椒酱牛排健康烤牛排的做法牛排洗净。加入cook100牛排酱腌制4个小时。取出烤箱烤30分钟出锅。...
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无油健康 烤猪勒排 ribs的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康 烤猪勒排 ribs做法

  • 无油健康_烤猪勒排 ribs

  • 简单方便，不用动脑用料美国猪勒排2.5排盐适量黑胡椒适量西式烧烤酱适量洋葱适量无油健康_烤猪勒排ribs的做法之前在darlingharbour吃到了非常好吃的ribs，于是就想自己动手做做看。酱料和好的猪勒排是这道菜的灵魂。几经周折，在coles寻找到了心仪的烧烤酱，就是上图这个。酸酸...
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健康花生酱-无油无糖无盐的做法步骤及图解,美味正宗的健康花生酱-无油无糖无盐做法

  • 健康花生酱-无油无糖无盐

  • 这个学期在健身，所以饮食方面都会比较注意。花生是优质脂肪，可以作为很好的脂肪来源。花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，帮助减少腹部脂肪和降低患有代谢综合症的几率。花生酱可以拿来抹面包、拌面，我都超爱～💞这个花生酱完全无添加，就真的只有花生🥜哦～用料花生米200g健康花...
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简单健康无油煎牛排的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康无油煎牛排做法

  • 简单健康无油煎牛排

  • 从我那位健身达人朋友学习来的一道菜，营养健康用料牛排一块橄榄油适量盐适量黑胡椒适量简单健康无油煎牛排的做法先把牛排解冻洗干净，擦干表面水分把油、盐、胡椒碎均匀抹在牛排两面，进行腌制。一般半小时，放冰箱冷藏过夜会更加入味。腌制完毕后，大火烧热平底锅。锅很热之后可...
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烤箱烧烤（健康无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烧烤（健康无油版）做法

  • 烤箱烧烤（健康无油版）

  • 又好吃，做法又简单的烤箱烧烤值得拥有！真的很方便啦！而且我整个过程都没有放一滴油哟，很健康！用料孜然粉1勺花椒粉半勺盐少许辣椒粉1勺生抽2勺耗油1勺蒜泥2勺辣椒酱2勺淀粉1勺葱花适量各种荤素食材随意白芝麻1勺烤箱烧烤（健康无油版）的做法准备食材，我准备了些素菜还有卤鸡脚，卤鸡...
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健康无油•照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油•照烧鸡腿饭做法

  • 健康无油•照烧鸡腿饭

  • 鸡胸肉做了很多次，都感觉太柴，果然鸡腿肉才是王道，便宜又好吃用料鸡腿2只照烧汁比例：（适用2只的量）蜂蜜1勺生抽2勺水2勺米醋2勺糖1茶匙生姜2*2*2切片大蒜1瓣淀粉0.5茶匙老抽0.5勺其他材料：黄瓜少许葱花少许芝麻少许健康无油•照烧鸡腿饭的做法鸡腿去骨。鸡皮朝下，横向轻轻割两段(...
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照烧鸡腿堡（无油健康）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿堡（无油健康）做法

  • 照烧鸡腿堡（无油健康）

  • 小时候很喜欢吃德克士的照烧鸡腿堡，所以对它进行复刻，又想把它做的尽量健康一些，因此用皮塔饼替换了外面的面包，蔬菜我选择了西兰花和胡萝卜，这两种蔬菜都和照烧的口味很搭，而照烧鸡腿排的做法也被我尽量的简化，没有用到一滴油。早上赶时间的人，也可以在晚上把皮塔饼做好，鸡腿排腌...
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