![简单易学的鸡肉紫甘蓝三明治美食做法]( "简单易学的鸡肉紫甘蓝三明治美食做法")
- 这个也是之前做的，做了多少个也已经玩了用料鸡胸肉适量火腿一条紫甘蓝一个西红柿适量生菜适量沙拉酱适量鸡肉紫甘蓝三明治的做法鸡肉加生姜，料酒，黑胡椒碎，生抽，耗油，蜂蜜，适量淀粉冰箱腌制一夜煎鸡肉煎火腿合集挤沙拉酱铺生菜和鸡胸肉铺上紫甘蓝盖上面包挤上沙拉酱挤上沙拉酱铺...
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![羽衣甘蓝南瓜吐司三明治的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝南瓜吐司三明治做法]( "羽衣甘蓝南瓜吐司三明治的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝南瓜吐司三明治做法")
- 羽衣甘蓝：富含大量的膳食纤维，可以缓解便秘以及预防便秘；可以补充美容所需要的胶原蛋白；还可以抗癌以及抑制肿瘤，富含硫配醣体以及叶绿素，具有抗癌的功效。用料南瓜吐司2片克羽衣甘蓝2片把鸡蛋1个勺芝麻海苔碎适量青瓜芥末酱适量羽衣甘蓝南瓜吐司三明治的做法吐司切片羽衣甘蓝...
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![全麦紫甘蓝火腿三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫甘蓝火腿三明治做法]( "全麦紫甘蓝火腿三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫甘蓝火腿三明治做法")
- 昨天的三明治还有土豆泥，今天起晚了，赶着吃胃药，十分钟就做完了用料全麦面包紫甘蓝火腿全麦紫甘蓝火腿三明治的做法热水焯一下紫甘蓝，煮热水的过程中全麦面包切边，火腿切片放好火腿片，放上紫甘蓝（本着少动刀的原则，今天紫甘蓝是用手撕的）再放一层火腿（昨天我小伙伴说肉少抹上沙拉酱...
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![根本停不下来系列——甘蓝牛肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的根本停不下来系列——甘蓝牛肉三明治做法]( "根本停不下来系列——甘蓝牛肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的根本停不下来系列——甘蓝牛肉三明治做法")
- 用料熟牛肉适量吐司两片紫甘蓝1/4个千岛酱适量甜面酱适量大蒜两瓣根本停不下来系列——甘蓝牛肉三明治的做法紫甘蓝切细丝，用千岛酱拌匀。微波加热切片的熟牛肉，裹上甜面酱。吐司每片切成四半，烤箱180度中层烤至表面金黄焦脆。约4分钟趁热，大蒜直接在吐司表面摩擦成泥取一片...
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![紫甘蓝三吃的做法和图解 好吃的紫甘蓝三吃家常做法]( "紫甘蓝三吃的做法和图解 好吃的紫甘蓝三吃家常做法")
- 半个紫甘蓝，我们娘仨的午餐出来了！营养又省事！用料紫甘蓝一半盐1小勺白糖两大勺白醋一勺香油一点辅食猪肝白芝麻粉柠檬一个小苏打适量紫甘蓝三吃的做法半个紫甘蓝，一部分切丝，留两三片撕了放开水中煮出颜色（因为要做辅食所以煮的比较烂）如图描述大宝的餐:准备柠檬和苏打水（小苏打...
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![蓝莓三明治的做法和图解 好吃的蓝莓三明治家常做法]( "蓝莓三明治的做法和图解 好吃的蓝莓三明治家常做法")
- 用料蓝莓酱2克蓝莓10克酸奶150克鸡蛋1个坚果1袋苹果半个牛油果半个蓝莓三明治的做法蓝莓酱低糖低卡健身首选1、面包烤5分钟，2、涂抹牛油果蓝莓酱煮蛋切片摆盘3、爱心是亨氏沙拉酱小贴士酸奶是0糖0脂...
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![羽衣甘蓝奶酪三明治的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝奶酪三明治做法]( "羽衣甘蓝奶酪三明治的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝奶酪三明治做法")
- 馅料丰富的一款三明治，做法十分简单，但真的很美味啊。用料黑麦面包2片羽衣甘蓝100克卡蒙贝尔干酪1/4鹰嘴豆泥适量羽衣甘蓝奶酪三明治的做法面包片上抹上一层厚厚的鹰嘴豆泥铺上卡蒙贝尔干酪，不要嫌多。铺上事先炒好的羽衣甘蓝另一片同样，只不过不用放羽衣甘蓝，太对会合不起来...
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![紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治做法]( "紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治做法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉1块橄榄油1勺紫薯2个吐司2片生菜几片牛奶一点点紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治的做法鸡胸肉码盐，黑胡椒，红薯淀粉，放在冰箱冷藏一晚蒜末，洋葱条炒香后煎鸡胸肉蒸好的紫薯用勺子压成泥，放一点牛奶更有粘黏性平底锅烧热后倒入蛋液做成蛋饼混合了牛奶的紫薯泥抹在吐司片...
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![减脂便当|全麦三明治☆牛肉☆紫甘蓝☆生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当|全麦三明治☆牛肉☆紫甘蓝☆生菜做法]( "减脂便当|全麦三明治☆牛肉☆紫甘蓝☆生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当|全麦三明治☆牛肉☆紫甘蓝☆生菜做法")
- 平台了(*｀Ω´*)v几天一点没掉秤用料全麦面包2片鸡蛋个生菜牛肉紫甘蓝减脂便当|全麦三明治☆牛肉☆紫甘蓝☆生菜的做法面包烤一下，涂一点点点卡路里减半的沙拉酱料堆好以后特别高对半切，哗啦～小贴士我一定会瘦的|•'-'•)و✧...
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![鸡蛋甘蓝开口笑三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋甘蓝开口笑三明治做法]( "鸡蛋甘蓝开口笑三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋甘蓝开口笑三明治做法")
- 这道三明治营养均衡，口感丰富，从动手做到全家开吃只需要半小时，简直是一道没有瑕疵的早餐，作为工作餐便当也超级完美。最重要的是，它只有450大卡！操作时间：30分钟总计时间：30分钟四人份用料特级初榨橄榄油2大勺（30ml）加拿大培根4片（大约2盎司，57g）洋葱1个小的圣女果1又1/2杯（338ml）新鲜...
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![简单易学的紫甘蓝火腿三明治美食做法]( "简单易学的紫甘蓝火腿三明治美食做法")
- 用料紫甘蓝适量鸡蛋1个火腿4片沙拉酱适量吐司2片生菜紫甘蓝火腿三明治的做法紫甘蓝切丝加入色拉酱拌匀吐司烤箱烤热，涂色拉酱，放一片生菜放上紫甘蓝放上火腿片放上煎好的鸡蛋继续放上紫甘蓝丝最后放一片生菜盖上吐司片保鲜膜包好静置五分钟切开即可吃吃吃...
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![简单易学的紫甘蓝三明治美食做法]( "简单易学的紫甘蓝三明治美食做法")
- 每次买一整颗紫甘蓝都吃不完，于是想到这个办法来把它消灭掉。单吃紫甘蓝会觉得太硬了，单吃面包又太干，把这两个东西搭配在一起吃刚好合适。面包的柔软中和了紫甘蓝的硬度，紫甘蓝又让面包吃起来不单调。用料紫甘蓝1/5棵厚吐司两片你喜欢的沙拉酱10ml金枪鱼罐头适量紫甘蓝三明...
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![苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的苹果紫甘蓝鸡蛋三明治做法]( "苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的苹果紫甘蓝鸡蛋三明治做法")
- 用料鸡蛋1个苹果片少量紫甘蓝少量全麦面包三片苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法平底锅煎一个鸡蛋，铺在一片面包片上，撒点椒盐。再加一片面包片。铺上苹果片和紫甘蓝丝。盖上最后一片面包片。泡上一杯脱脂奶粉，完美搭配啦开吃！小贴士为了减肥，尽量把热量降到最低。🍞面包片是那种俄...
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![「每日早餐 シリーズ」 紫甘蓝三明治+蔬果酸奶色拉的做法步骤及图解,美味正宗的「每日早餐 シリーズ」 紫甘蓝三明治+蔬果酸奶色拉做法]( "「每日早餐 シリーズ」 紫甘蓝三明治+蔬果酸奶色拉的做法步骤及图解,美味正宗的「每日早餐 シリーズ」 紫甘蓝三明治+蔬果酸奶色拉做法")
- 今天起好好做早餐，好好做platepresentation.论摆盘和食物搭配的重要性。当然，最重要的是！食材一定要新鲜，有机！用料如图【每日早餐シリーズ】紫甘蓝三明治+蔬果酸奶色拉的做法选取喜欢的小圆形食材，对半切。按照竖型摆好～，撒上玉米谷物粒。(孢子甘蓝焯水或平底锅煎一煎。)吐司放...
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![紫甘蓝鸡蛋蟹柳三明治的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝鸡蛋蟹柳三明治做法]( "紫甘蓝鸡蛋蟹柳三明治的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝鸡蛋蟹柳三明治做法")
- 用料鸡蛋2个面包6片沙拉酱1/4瓶黑胡椒1勺盐克培根，蟹柳5个，紫甘蓝1/4个，秋葵9根等喜欢的蔬菜和肉随意紫甘蓝鸡蛋蟹柳三明治的做法紫甘蓝洗净，切丝，用盐腌软，做成一个沙拉，可以用重物盖压。腌好后紫甘蓝就比较服帖，加一点喜欢的沙拉汁。摊蛋饼，鸡蛋加入一包越3根即时手撕蟹柳，加黑胡...
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![牛心菜紫甘蓝鸡蛋芝士三明治的做法步骤及图解,美味正宗的牛心菜紫甘蓝鸡蛋芝士三明治做法]( "牛心菜紫甘蓝鸡蛋芝士三明治的做法步骤及图解,美味正宗的牛心菜紫甘蓝鸡蛋芝士三明治做法")
- 推荐大家做这三明治，简单方便，口感清爽好吃，如果你懒懒的刚睡醒，只想来份简餐，那绝对是最好的选择。用料鸡蛋2个火腿片2片牛心菜4分之1颗紫甘蓝少许只是片1片盐适量黑胡椒适量黄油块适量吐司2片牛心菜紫甘蓝鸡蛋芝士三明治的做法牛心菜紫甘蓝洗净用盐腌制5分钟，将鸡蛋打散加黑...
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![3.5早餐记 好吃的紫甘蓝奶酪肉丸三明治 少女心粉色燕麦糊的做法步骤及图解,美味正宗的3.5早餐记 好吃的紫甘蓝奶酪肉丸三明治 少女心粉色燕麦糊做法]( "3.5早餐记 好吃的紫甘蓝奶酪肉丸三明治 少女心粉色燕麦糊的做法步骤及图解,美味正宗的3.5早餐记 好吃的紫甘蓝奶酪肉丸三明治 少女心粉色燕麦糊做法")
- 昨晚贵阳下大冰雹⚡希望没有给人们造成太多损失🙏今早吃紫甘蓝肉丸三明治，爆好吃啦😄奶酪拉丝小朋友好喜欢❤️配了半个卤鸡蛋和凉拌小菜🥗，还有少女心粉色的火龙果桃子燕麦奶糊🍹用料紫甘蓝肉丸三明治用料紫甘蓝丝用少许油、蒜蓉炒软2片吐司冰箱库存炸丸子提前浸泡并煮软，6个...
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![瘦身餐-南瓜紫甘蓝烤牛肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身餐-南瓜紫甘蓝烤牛肉三明治做法]( "瘦身餐-南瓜紫甘蓝烤牛肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身餐-南瓜紫甘蓝烤牛肉三明治做法")
- 减肥之路任重而道远，吃它能瘦是因为吃得少🙄。这款三明治营养均衡，高蛋白低脂肪，颜色好看，味道也不错。这套配餐，热量大约260卡路里。祝大家减肥顺利。用料烤紫甘蓝50克南瓜泥70克醇熟全麦吐司1片烤牛肉片45g0热量黄芥末酱适量蒸鱼豉油适量五香粉适量蒜粉或者蒜泥适量瘦身餐-...
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![低卡低脂甘蓝鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂甘蓝鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治做法]( "低卡低脂甘蓝鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂甘蓝鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治做法")
- 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝5卡奶酪片＝40卡鹌鹑蛋=37卡蜂蜜芥末酱、沙拉酱＝8卡一共195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鹌鹑蛋1个绿甘蓝20克奶酪片1片沙拉酱6克蜂蜜芥末酱3克低卡低脂甘蓝鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治的做法绿甘蓝切成丝...
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![轻食早餐 开放式牛油果三明治 紫甘蓝雪梨奶的做法步骤及图解,美味正宗的轻食早餐 开放式牛油果三明治 紫甘蓝雪梨奶做法]( "轻食早餐 开放式牛油果三明治 紫甘蓝雪梨奶的做法步骤及图解,美味正宗的轻食早餐 开放式牛油果三明治 紫甘蓝雪梨奶做法")
- 北海道吐司的花式吃法，消灭紫甘蓝、牛油果的好办法，快手健康轻食早餐，五颜六色的高颜值。用料牛油果1个蛋黄酱（色拉酱）3勺鸡蛋2个北海道吐司4片火腿片4片大虾8只紫甘蓝4片秋月梨2个牛奶400克轻食早餐开放式牛油果三明治紫甘蓝雪梨奶的做法北海道吐司切片（制作方子在这里）或者市...
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![低卡低脂牛肉胡萝卜绿甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂牛肉胡萝卜绿甘蓝鸡蛋三明治做法]( "低卡低脂牛肉胡萝卜绿甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂牛肉胡萝卜绿甘蓝鸡蛋三明治做法")
- 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡包菜＝3卡胡萝卜＝8卡牛肉=60卡鸡蛋=65卡番茄酱、沙拉酱＝6卡一共247卡，大约250卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料面包2片鸡蛋1个包菜10克牛肉50克胡萝卜20克番茄酱10克沙拉酱5克低卡低脂牛肉胡萝卜绿甘蓝鸡蛋三明治的做法胡...
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![球芽甘蓝培根烤芝士三明治的做法步骤及图解,美味正宗的球芽甘蓝培根烤芝士三明治做法]( "球芽甘蓝培根烤芝士三明治的做法步骤及图解,美味正宗的球芽甘蓝培根烤芝士三明治做法")
- 用料厚切培根3片球芽甘蓝6个柠檬皮擦的蓉1/2茶匙(2.5ml)现磨黑胡椒粉适量port-salut芝士6盎司(170g)白吐司4厚片无盐黄油1大勺(15ml)球芽甘蓝培根烤芝士三明治的做法中火热锅，放进切成5cm见方的培根干煎5到7分钟，中间不时搅动。用漏勺捞出，放在铺了厨房用纸的平盘上沥干油备...
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![芒果煎蛋紫甘蓝三明治～味道清新的做法步骤及图解,美味正宗的芒果煎蛋紫甘蓝三明治～味道清新做法]( "芒果煎蛋紫甘蓝三明治～味道清新的做法步骤及图解,美味正宗的芒果煎蛋紫甘蓝三明治～味道清新做法")
- 用料鸡蛋1个芒果1个紫甘蓝1片面包片2片芒果煎蛋紫甘蓝三明治～味道清新的做法煎好蛋，芒果去皮，紫甘蓝切片叠在一起～之后上面再盖一片面包切开！配一杯美式，美好的一天开始了！...
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![『低碳减脂三明治💕』紫甘蓝牛肉鸡蛋胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的『低碳减脂三明治💕』紫甘蓝牛肉鸡蛋胡萝卜做法]( "『低碳减脂三明治💕』紫甘蓝牛肉鸡蛋胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的『低碳减脂三明治💕』紫甘蓝牛肉鸡蛋胡萝卜做法")
- 最近很火的“关晓彤三明治”，连身边的朋友都在做，今天可以说是get了个『关晓彤同款』，也可以说是升级版。关晓彤做的三明治里面有：番茄，鸡蛋，热狗，肉松等，没有面包片，而是用生菜代替了面包片，低碳的理念很适合减脂。不过……热狗跟肉松貌似对减脂人士不是特别友好，所以我给换成了牛...
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![低脂鸡胸肉秋葵紫甘蓝火腿三明治 🥪的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉秋葵紫甘蓝火腿三明治 🥪做法]( "低脂鸡胸肉秋葵紫甘蓝火腿三明治 🥪的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉秋葵紫甘蓝火腿三明治 🥪做法")
- 让减脂不再痛苦，看图做就行💃🏼用料鸡蛋1个全麦面包2片黑胡椒适量鸡胸肉2片火腿1片秋葵5根紫甘蓝适量低脂cheese1片低脂鸡胸肉秋葵紫甘蓝火腿三明治🥪的做法鸡蛋可以加少许牛奶和黑胡椒如图加黑胡椒、孜然、料酒和少许海鲜酱油腌制鸡胸紫甘蓝切细丝加黑胡椒调味如图如图完...
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烹调屋
