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减脂茄盒的做法食谱

减脂茄盒的做法和图解 好吃的减脂茄盒家常做法

  • 减脂茄盒

  • 说到茄子，减脂神器啊，只可惜我们经常用的方式不对，需要很多油，所以很多人在减脂期都不敢吃，减脂期要多摄入多种食物，这个茄盒真的好吃，在家里也能轻松get到。欢迎同款。用料茄子1个鸡蛋1个黑全麦粉10克盐适量黑胡椒适量孜然粉1-2勺腌鸡胸肉材料鸡胸肉1块大蒜3瓣花椒8粒生抽2勺料...
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减脂茄子饼的做法和图解 好吃的减脂茄子饼家常做法

  • 减脂茄子饼

  • 减脂期老吃燕麦牛奶，窝头，杂粮的吃腻了吧，做了个茄子饼当主食，就点蔬菜没毛病😁用料长茄子一个燕麦片（我用的是田园主义燕麦片一袋约30克）牛奶约50ml鸡蛋2个盐，花椒粉细玉米面减脂茄子饼的做法燕麦用牛奶泡十分钟，让燕麦吸饱水分，再加一小把玉米面混匀，牛奶不要太多，我是用一个长茄...
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减脂餐 | 会爆汁的无油虾肉烤茄盒❗好吃的烹饪方法 减脂餐 | 会爆汁的无油虾肉烤茄盒❗的地道做法和步骤

  • 减脂餐 | 会爆汁的无油虾肉烤茄盒❗

  • ✨人家送了很多茄子🍆，做了很多吃法，烤茄子、茄子煲等，之前吃过炸茄子盒，今天想做无油版的，减脂期间可以吃的，过年宅家趣环游做美食，尝试多种做法，今天做了两种馅，下任跟五花肉的用料虾仁150克五花肉150克胡萝卜适量鸡蛋1个玉米面适量生抽2勺料酒1勺耗油半勺白胡椒1勺盐1勺减脂餐|...
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减脂加餐『干果小盒』的做法步骤及图解,美味正宗的减脂加餐『干果小盒』做法

  • 减脂加餐『干果小盒』

  • 减脂时期要靠干果来摄入优质油脂每天30g最佳时间在早上10点~11点或者下午3~4点最佳。用料腰果3~5只杏仁3只紫薯崽1只碧根果1只桂圆2只吃了会变逗比的MM豆1只瓜子2只减脂加餐『干果小盒』的做法装好~上班或者上学要来一顿美味的加餐~...
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减脂番茄酱的做法和图解 好吃的减脂番茄酱家常做法

  • 减脂番茄酱

  • 做一道肉沫番茄酱，煮完意面搅拌均匀即吃。用料西红柿一大个盐半勺无糖纯番茄酱两勺酱油一勺肉沫适量蚝油适量料酒适量减脂番茄酱的做法将一大个西红柿洗净，放在蒸锅里五分钟，表皮轻松去掉。此时去掉番茄的梗，轻轻一怼，就都成泥了。不粘锅爆肉沫，肉沫选瘦肉提前用料酒蚝油腌制一...
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monbento电热饭盒 减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的monbento电热饭盒 减脂便当做法

  • monbento电热饭盒 减脂便当

  • 边吃边更新用料主食意面荞麦面吐司杂粮杂豆土豆红薯等蛋白质鱼肉蛋火腿虾鸡肝豆腐牛奶等蔬果生菜彩椒甘蓝西蓝花口蘑蓝莓牛油果等调料&点缀坚果芝麻葡萄干沙拉酱油醋汁蜂蜜芥末海盐胡椒等monbento电热饭盒减脂便当的做法主食+蛋白质+蔬果搭配主食+蛋白质+蔬果搭配主...
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减脂自用空气炸锅茄盒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂自用空气炸锅茄盒做法

  • 减脂自用空气炸锅茄盒

  • 东北人不能放弃的美食，减脂只好用空气炸锅做一下。用料猪肉（肥瘦自定）100～150克长茄子2个鸡蛋1个葱少许姜2片酱油7～10克盐1～2克代糖适量，自定料酒1勺油7～10克减脂自用空气炸锅茄盒的做法葱稍稍切一下，姜切丝，猪肉切成小块，把所有的调料和葱、姜一起放入料理机打碎做成肉馅。茄子切成...
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减脂茄子的做法和图解 好吃的减脂茄子家常做法

  • 减脂茄子

  • 减脂的日常用料茄子4-5个蚝油勺海天生抽1勺减脂茄子的做法特别简单，国内放水，茄子蒸熟！蒸到软烂.....拿筷子夹出，加蚝油、加生抽！...
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减脂蒸茄子的做法和图解 好吃的减脂蒸茄子家常做法

  • 减脂蒸茄子

  • 几乎没有热量，适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净，切成可以入锅的大小，水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁，盐，醋，酱油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全凭个人喜好）茄子出锅后撒盐略搅拌一下，等茄子内的水渗出之后倒掉，再倒...
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「一人食｜减脂餐」无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食｜减脂餐」无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒做法

  • 【一人食｜减脂餐】无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒

  • 因为疫情，在家待了好几个月。无所事事又开始琢磨减肥餐的做法。这个可能是最好吃的鸡胸肉菜的做法之一。好看又好吃，值得一试！用料鸡胸肉1块长条茄子(必须长条)1个玉米淀粉(必须有)适量蒜适量酱油适量蚝油适量剁椒(可无)适量【一人食｜减脂餐】无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒的做法把...
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减脂拌茄子的做法和图解 好吃的减脂拌茄子家常做法

  • 减脂拌茄子

  • 用料茄子2个蒜4瓣葱1根小米辣2个蚝油1勺生抽1勺糖1勺盐适量鸡精1勺陈醋1勺香油1勺香菜1根减脂拌茄子的做法茄子洗净切块上锅蒸15分钟左右至筷子能轻松插透加入蒜末小米辣圈葱花故意小葱丝加入糖，生抽，蚝油，盐，鸡精，陈醋，香油凉拌撒香菜段拌匀。为了减脂，所以不浇热油。吃起来清...
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减脂午饭盒的做法和图解 好吃的减脂午饭盒家常做法

  • 减脂午饭盒

  • 用料各种绿色蔬菜减脂午饭盒的做法水煮西兰花，水煮冬瓜片，豆干，香烤鸡胸肉如图如图如图如图如图如图...
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年后减脂菜单之～茄盒子的做法步骤及图解,美味正宗的年后减脂菜单之～茄盒子做法

  • 年后减脂菜单之～茄盒子

  • 妹子微信上喊要吃茄子不知道怎么做，正好家里还有根圆茄子，就实地操作传上微信，喜欢吃茄子还害怕茄子操作起来都很吃油的亲们可以做做这款少油又好吃的茄盒吧。腌制肉糜（胡萝卜丁+葱花～蚝油酱油）时来处理茄子，茄子切三刀（中间的不切断）然后在盐水里洗个澡，然后塞入腌制好的肉糜，在淀...
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减脂版 豆乳盒子 开启你的减脂新味蕾的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版 豆乳盒子 开启你的减脂新味蕾做法

  • 减脂版 豆乳盒子 开启你的减脂新味蕾

  • 对于我而言，减脂期间最头疼的不是运动，而是“明天吃什么”这个问题，我喜欢吃新鲜的东西，尤其是减脂期间，不想苦了自己的胃～这是比较简单快手的一个减脂早午餐。用料无糖酸奶200克伙计魔芋蛋糕30克紫皮腰果4颗世壮燕麦10克冰泉纯豆浆粉25克减脂版豆乳盒子开启你的减脂新味蕾的做...
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减脂饭盒的做法和图解 好吃的减脂饭盒家常做法

  • 减脂饭盒

  • 开始减脂了，准备把每天的饭盒发在这里。还有一些小知识。也欢迎大家上传自己的饭盒～用料鸡胸肉牛肉鱼肉新鲜蔬菜新鲜水果优质碳水高蛋白热情减脂饭盒的做法早餐:小米粥油麦菜黑椒鸡胸紫甘蓝樱桃午餐:牛奶燕麦牛油果早餐:红豆薏米水西柚银耳小贴士减脂不能一点碳水都不摄入，...
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番茄减脂汤的做法和图解 好吃的番茄减脂汤家常做法

  • 番茄减脂汤

  • 用料西红柿2个千张1张金针菇1把木耳10朵鸡蛋2个蒜适量葱2根生抽1勺鸡粉适量盐适量番茄减脂汤的做法所有食材洗净备用千张切丝，番茄切丁，鸡蛋打散锅中倒入适量的油烧热，倒入鸡蛋摊成一个饼，切成丝……锅中放入适量油烧热，倒入葱姜爆香后倒入番茄炒出汁，马上倒入适量的水煮开……...
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「无油低卡」羊肉茄盒～一口爆汁超棒减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「无油低卡」羊肉茄盒～一口爆汁超棒减脂餐做法

  • 【无油低卡】羊肉茄盒～一口爆汁超棒减脂餐

  • 羊肉馅的茄盒，有没有尝试过，一定会惊艳到内陷是羊肉滑，不用再多余调味，用烤箱烤出来，保持外脆内软的口感的同时还不会油腻，吃起来炒鸡满足，咬上一口中间的羊肉还会爆汁，巨香巨简单，如果喜欢羊肉一定要做来试一试，减脂餐也可以很好吃刚好烤了满满一盘，大概220卡，一个人吃足够，饱饱哒用...
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低卡低脂茄盒の日式3菜1汤の定食STYLE「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂茄盒の日式3菜1汤の定食STYLE「减脂餐」做法

  • 低卡低脂茄盒の日式3菜1汤の定食STYLE【减脂餐】

  • 食谱是我们3个人的晚餐，1130大卡。（app数据，与实际有误差的）《主食+主菜+两种副菜+汤》3菜1汤の日式定食STYLE+中餐mix我们的基础代谢（体脂秤的数据）1700大卡（刚减肥成功的老公）+1250大卡（还需要加油减脂的我）+1650大卡（体重稍微要注意的12岁男孩）如果他们两个吃了这些，满足不了需求时...
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「减脂」全麦韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」全麦韭菜盒子做法

  • 【减脂】全麦韭菜盒子

  • 减脂后期总是想吃出来新花样，算是一个半成的菜谱吧，馅儿的配方不错，配上全麦皮很完美的减脂餐。本来是想做不用赶皮的全麦皮，现在看来全麦皮的做法还有待改进。用料全麦粉150g韭菜克虾皮一小把盐2克鸡蛋清一个鸡胸肉一拳块洋葱四分之一个葱末和姜末若干减盐生抽适量【减脂】...
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减脂番茄汤的做法和图解 好吃的减脂番茄汤家常做法

  • 减脂番茄汤

  • 减脂利器，最近在健身的小伙伴们可以试着做一下！味道鲜美，而且热量很低哦🤗用料豆腐番茄金针菇葫芦瓜减脂番茄汤的做法准备材料豆腐切块番茄切块葫芦瓜切块锅中倒入油，然后加入番茄翻炒，直至番茄炒的很软，然后加入水煮开锅中加入剩余材料加入少许盐调味出锅撒上葱花就完成啦！😄...
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减脂期断碳水之蒸茄盒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期断碳水之蒸茄盒做法

  • 减脂期断碳水之蒸茄盒

  • 减肥真是个痛苦的事儿。同事说他现在是早上正常吃，中午和晚上断碳水，两个多星期瘦了7斤（本身他体重基数就大）。我寻思也试试这个办法。今晚做了蒸茄盒，有菜有肉，味道也不错。感兴趣的朋友可以试试。超级简单。用料茄子2个生抽1勺鸡蛋个盐适量蚝油1勺五香粉1勺猪肉馅半斤葱末适...
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减脂烤茄子的做法和图解 好吃的减脂烤茄子家常做法

  • 减脂烤茄子

  • 用料茄子2个调味料全部切丁小米辣5个青椒1个洋葱半个葱1根调味料凉拌酱油2大勺胡椒粉2克蚝油1大勺盐2g蒜一坨减脂烤茄子的做法茄子洗净竖切凉拌，中间划刀，刷油。烤箱200度20分钟（烤熟即可）锅里倒油，下蒜，洋葱，青椒，小米辣炒香加盐，蚝油，酱油，糖，胡椒粉，少许清水。茄子取出，淋上调味汁，再...
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「减脂餐」无油鸡肉茄盒，外脆里嫩，好看又好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无油鸡肉茄盒，外脆里嫩，好看又好吃！做法

  • 【减脂餐】无油鸡肉茄盒，外脆里嫩，好看又好吃！

  • 用料茄子、鸡胸肉、洋葱鸡蛋2个全麦粉3勺(约20g)(再准备一些用来蘸)适量调料1勺蚝油、1勺生抽、1勺料酒黑胡椒粉、小半勺盐黑芝麻、番茄酱适量【减脂餐】无油鸡肉茄盒，外脆里嫩，好看又好吃！的做法❶鸡胸肉剁泥加入调料和切碎的洋葱往一个方向搅拌均匀上劲腌制15分钟茄子如图...
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减脂番茄鱼的做法和图解 好吃的减脂番茄鱼家常做法

  • 减脂番茄鱼

  • 用料番茄2个盐适量淀粉两勺鲈鱼1小条姜三片干辣椒三个泡椒两个白糖一点点金针菇一把橄榄油适量白胡椒一小把减脂番茄鱼的做法先把鱼骨鱼片洗干净，把鱼骨和鱼片分开放入淀粉白胡椒腌制一下，（要是有料酒可以放一点）切好番茄，洗好金针菇备用放入橄榄油，泡椒两个，干辣椒三个，姜片三个...
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简单易学的减肥减脂菜盒子美食做法

  • 减肥减脂菜盒子

  • 一个人也要好好吃饭，简单省时的一顿午餐就好啦！放凉可以装入饭盒，也是不错的便当哦~用料面粉200克温水适量鸡蛋2个韭菜四两虾皮儿适量绿豆芽四两花生油/橄榄油两勺耗油适量盐一勺减肥减脂菜盒子的做法将面粉与温水搅拌，揉直面团不粘手装盆静置将两个鸡蛋炒熟(我忘记拍照了～)将...
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