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轻烩鸡胸的做法食谱

轻烩鸡胸的做法和图解 好吃的轻烩鸡胸家常做法

  • 轻烩鸡胸

  • 图片下次再传吧，菜都吃完啦。第一次做这个菜谱，觉得又健康又美味，一定要先记录下来。用料鸡胸肉2块荷兰豆250克黑胡椒碎适量盐油少许紫洋葱4分之1歌小西红柿8个轻烩鸡胸的做法热锅少许油，放入洋葱，香味出来后放入鸡胸肉，均匀撒盐还有黑胡椒，小火两面煎制黄色，取出。再放入荷兰豆，...
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南瓜烩鸡胸的做法和图解 好吃的南瓜烩鸡胸家常做法

  • 南瓜烩鸡胸

  • 用料南瓜鸡胸肉胡萝卜西兰花杂蔬粒菇类黑胡椒盐酱油南瓜烩鸡胸的做法鸡胸肉切块黑胡椒盐酱油腌制20分钟南瓜胡萝卜西兰花菇类切块西兰花提前盐水腌制倒入橄榄油杂蔬粒鸡胸肉南瓜西葫芦胡萝卜菇类倒入一夜浸泡的米加水莫过食材盖闷20分钟小火20分钟关火焖10分钟搅拌即可搅...
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轻食低脂鸡胸燕麦粥(优形鸡胸肉食谱)的做法步骤及图解,美味正宗的轻食低脂鸡胸燕麦粥(优形鸡胸肉食谱)做法

  • 轻食低脂鸡胸燕麦粥(优形鸡胸肉食谱)

  • 这款粥集合了健身减脂常吃的多种健康食物:高蛋白，低脂肪的鸡胸肉；低糖和高膳食纤维的燕麦；含丰富维生素和微量元素的芦笋。非常适合忙碌的上班族、健身党以及轻食主义者。里面的鸡胸肉选择了优形鸡胸肉。它不含防腐剂，无激素，又是国家队运动员备战产品，质量和安全令人放心。口...
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法式红酒鸡胸烩芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的法式红酒鸡胸烩芦笋做法

  • 法式红酒鸡胸烩芦笋

  • 灵感来源：一位时尚博主在居家vlog用料鸡小胸100g芦笋5根黑胡椒若干盐3克红酒100ml生抽1勺罗勒1把百里香1枝蒜1瓣法式红酒鸡胸烩芦笋的做法1.鸡1小胸150g切块用盐和黑胡椒腌渍约5min2.芦笋洗净切根焯水2min3.平底锅加橄榄油煎腌渍后的鸡肉块，锅中加香料：百里香、罗勒、一点蒜...
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「Mary Berry」红烩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「Mary Berry」红烩鸡胸做法

  • 【Mary Berry】红烩鸡胸

  • 用料鸡胸肉红酒蒜洋葱百里香百里香月桂叶【MaryBerry】红烩鸡胸的做法调制腌料：红酒，蒜蓉，洋葱，百里香，月桂叶。腌制鸡胸过夜将腌料过滤到锅内，煮沸，让酒精蒸发，另起锅，煎鸡胸鸡胸煎好放入炖锅中，煎培根，煎出油之后，将腌料中的洋葱等倒入食材煎好后也放入炖锅取一只碗，加水调入几勺面...
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鸡胸番茄烩饭（轻负担）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸番茄烩饭（轻负担）做法

  • 鸡胸番茄烩饭（轻负担）

  • 纯属瞎做只是为了让这些东西在一起好入口一点味道还行可以一试用料西红柿适量油菜适量鸡小胸适量盐适量生抽适量老抽适量蚝油适量黑胡椒粉适量糙米适量葱适量鸡胸番茄烩饭（轻负担）的做法糙米泡过之后用电饭锅焖熟比正常焖米饭多放一点水因为糙米比较硬鸡小胸切丁放生抽老抽...
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芦笋烩鸡胸的做法和图解 好吃的芦笋烩鸡胸家常做法

  • 芦笋烩鸡胸

  • 芦笋这两年被炒得很火，具说有很多的功效，至于芦笋到底有没有网上说的那么多的功效，尚且没有什么科学依据，不好随便乱说。但是芦笋本身是一种有助于减肥的蔬菜，这个论调应该不假，因为芦笋的卡路里含量非常低，适量吃一些芦笋不会导致卡路里的过量摄入；再有芦笋含有大量的水分，并且含...
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〖轻食早餐〗烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的〖轻食早餐〗烤鸡胸做法

  • 〖轻食早餐〗烤鸡胸

  • 节食必备神器用料鸡胸肉1块黑胡椒开心就好勺橄榄油1勺盐0.1克柠檬¼个球生菜喜欢你就多吃点〖轻食早餐〗烤鸡胸的做法鸡胸肉洗净切条，放入适量黑椒碎，食盐，挤上柠檬汁，静置。热烤箱，240℃，烤盘（陶瓷）底部均匀抹上橄榄油鸡条平铺盘底，进烤箱三(۶ᐛ)۶生菜切条。鸡肉出炉后均匀铺上...
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轻脂餐-香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的轻脂餐-香煎鸡胸肉做法

  • 轻脂餐-香煎鸡胸肉

  • 自从开始减脂之后，越来越爱做轻脂美食。用料鸡蛋1个橄榄油1勺鸡胸肉1块花菜，胡萝卜，白萝卜，甜椒，鸡腿菇少量淀粉和食盐轻脂餐-香煎鸡胸肉的做法1,鸡胸肉搅成肉泥2,放入淀粉和盐。胡萝卜，白萝卜，甜椒，鸡腿菇，花菜切成颗粒.4,倒入开水中烫30秒捞起。5,倒入淡盐搅拌均匀。6,不粘锅内...
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茄子鹰嘴豆鸡胸杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的茄子鹰嘴豆鸡胸杂烩做法

  • 茄子鹰嘴豆鸡胸杂烩

  • 搜集健康食谱、微调&实践用料鸡胸肉2块鹰嘴豆50克茄子1个橄榄油适量腌料：海盐、黑胡椒、孜然粉、蒜粉、paprika1/4-1/2小勺蒜1瓣酱油、柠檬汁、feta奶酪适量每日坚果1包茄子鹰嘴豆鸡胸杂烩的做法鸡肉切丁、加少许油和腌料腌制；鹰嘴豆泡一晚煮熟或用罐头；茄子切半圆片热...
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鸡胸肉松-轻卡零食的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉松-轻卡零食做法

  • 鸡胸肉松-轻卡零食

  • 用料鸡胸肉3块大葱适量大蒜适量肉桂适量玫瑰盐适量辣椒适量生抽适量鸡胸肉松-轻卡零食的做法一般鸡胸肉的做法第一步都是用调料腌制，但是这里我们不需要腌制，直接入锅煮，先大火煮开，然后小火再煮一会儿。然后将煮好的鸡胸肉撕碎，越细越好。接下来的工作比较简单，但是耗时，将鸡胸...
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杂菜烩鸡胸的做法和图解 好吃的杂菜烩鸡胸家常做法

  • 杂菜烩鸡胸

  • 作为一个健身迷，一直在寻找一种制作简单、美味可口、食材多样丰富、健康、适合在保温杯携带到健身房的食物。经过反复尝试，终于研究出这个菜，建议配全麦面包做主食哦！用料洋葱四分之一个番茄一个口蘑三个胡萝卜一根鸡胸几块芡汁适量杂菜烩鸡胸的做法胡萝卜、番茄和口蘑切块备...
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豆腐烩鸡胸的做法和图解 好吃的豆腐烩鸡胸家常做法

  • 豆腐烩鸡胸

  • 用料豆腐1块鸡胸肉1块腌料🌱盐适量胡椒粉少许老抽半勺料酒1勺清水1勺玉米淀粉适量食用油少许配料🌱葱花适量生姜末少许蒜末3瓣炒酱🌱香辣酱1勺黄豆酱1勺生抽1勺老抽半勺料酒1勺开水适量调味🌱盐少许鸡精半勺白糖3克水淀粉适量豆腐烩鸡胸的做法首先准备一块豆腐和一块鸡胸...
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口蘑烩鸡胸的做法和图解 好吃的口蘑烩鸡胸家常做法

  • 口蘑烩鸡胸

  • 减肥减脂餐。用料鸡胸1-3块西红柿（切块）2个口蘑（切四瓣）10个盐适量现磨黑胡椒碎适量蒜粒（拍碎）4粒洋葱（切丝）半个凤尾鱼罐头适量白葡萄酒适量口蘑烩鸡胸的做法1、将鸡胸双面撒盐和黑胡椒碎，腌制30分钟。锅中放橄榄油烧热，放鸡胸，一面煎黄后将鸡胸翻面，烹入白葡萄酒。待双面上色后，取出...
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轻轻蓝小罐．鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻轻蓝小罐．鸡胸肉蔬菜沙拉做法

  • 轻轻蓝小罐．鸡胸肉蔬菜沙拉

  • 用料鸡胸肉1块小番茄4个熟鸡蛋个生菜适量盐、黑胡椒粉少许四季宝花生酱半勺温水20克轻轻蓝小罐．鸡胸肉蔬菜沙拉的做法准备所需材料生菜几片洗净备用焯熟，鸡胸肉整块洗净，锅中放入水，沸水后加入鸡胸肉，煮熟，煮时加入少许盐，煮熟后切小块小番茄切两半，蒸熟的鸡蛋切小块把花生酱用温...
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番茄鸡胸烩饭的详细做法大全,简单又营养的番茄鸡胸烩饭做法

  • 番茄鸡胸烩饭

  • 意式烩饭使用东北五常米也挺好的，煮到刚好全熟的口感很棒，可以尝试一下，不比意大利米差~帕玛森芝士黄油的部分如果没有就不加，我的所有食谱在一些材料部分都可以增减，加了更好吃，不加少点风味。用料西红柿个鸡胸肉块洋葱个大米盐克黑胡椒粉勺番茄膏勺黄油帕玛森芝士番茄鸡胸烩...
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芝士鸡胸烩饭的详细做法大全,简单又营养的芝士鸡胸烩饭做法

  • 芝士鸡胸烩饭

  • 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料剩米饭50g中等大小西红柿1个鸡胸肉丁80g培根40g洋葱40g青椒碎30g盐一小撮马苏里拉芝士碎100g腌肉韩式辣酱30g黑胡椒碎5g料酒10g芝士鸡胸烩饭的做法鸡胸丁加入辣酱、黑胡椒、料酒，用手抓腌均匀，腌制30分钟左右。热锅少油，放切好的洋...
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番茄烩鸡胸的做法和图解 好吃的番茄烩鸡胸家常做法

  • 番茄烩鸡胸

  • 低脂高蛋白美味又健康用料西红柿2个番茄酱40g鸡胸肉1块洋葱四分之一个酱油1勺耗油1勺料酒1勺盐适量糖适量胡椒粉适量姜蒜适量番茄烩鸡胸的做法鸡胸肉撕掉筋膜脂肪切成小丁，加入一勺酱油一勺料酒半勺耗油，少许胡椒粉和姜片，抓匀腌制十分钟番茄切小丁，洋葱蒜瓣切末备用起锅加入...
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轻食—手撕鸡胸肉餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻食—手撕鸡胸肉餐做法

  • 轻食—手撕鸡胸肉餐

  • 鸡胸肉配上黑胡椒也是一番风味用料鸡胸肉1块生菜2-3片圣女果3个西兰花1朵胡萝卜半根黄瓜四分之一根鸡蛋1个花椒颗6-7粒姜片3片料酒少许勺醋少许酱油少许黑胡椒面少许轻食—手撕鸡胸肉餐的做法将一整块鸡胸肉切成三小块放入清水中加入花椒姜片料酒煮至10分钟（观察肉煮熟即...
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「轻食」超嫩鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食」超嫩鸡胸肉做法

  • 【轻食】超嫩鸡胸肉

  • 低脂低卡，步骤超简单，按照我的方法做出来巨嫩无比，吃完让你爱上鸡胸肉。废话不多说，跟我来一起做吧！用料鸡胸肉1块黑胡椒适量岩盐适量蜂蜜柚子茶一勺【轻食】超嫩鸡胸肉的做法新鲜鸡胸肉一整块，横着从中间片开，会呈现一个❤型，用肉锤或者刀背捶打一下，纵横捶打两遍就可以，使其起筋...
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双菇烩鸡胸（无油低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的双菇烩鸡胸（无油低卡）做法

  • 双菇烩鸡胸（无油低卡）

  • 用料鸡胸肉半块新鲜香菇（大朵）1朵杏鲍菇半个胡萝卜小半根生抽两勺盐少许料酒少许蚝油少许双菇烩鸡胸（无油低卡）的做法鸡胸肉洗净切丁，加料酒、黑胡椒、淀粉腌一会儿；香菇、杏鲍菇、胡萝卜洗净切丁锅里加水烧开、放入腌好的鸡胸肉丁焯水两分钟，沥干水分备用再烧水，下香菇丁、杏鲍...
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鸡胸肉烩胡萝卜土豆的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉烩胡萝卜土豆做法

  • 鸡胸肉烩胡萝卜土豆

  • 用料鸡胸肉块土豆胡萝卜其他蔬菜（自选）生抽适量勺蚝油适量勺水适量克鸡胸肉烩胡萝卜土豆的做法1先将鸡肉洗净切小丁，用少量盐和淀粉腌制30分钟2胡萝卜土豆切丁用水冲洗一下起锅放油煎一下蔬菜（胡萝卜土豆）煎至稍微变色出土豆香味盖锅盖焖2分钟左右注意别糊了打开锅盖下鸡胸肉...
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彩蔬炒鸡胸肉.轻食的做法步骤及图解,美味正宗的彩蔬炒鸡胸肉.轻食做法

  • 彩蔬炒鸡胸肉.轻食

  • 减脂期晚餐（2人份）用料鸡胸肉1块胡萝卜半根玉米粒200克芦笋4根盐1勺黑胡椒1勺生抽1勺淀粉1勺彩蔬炒鸡胸肉.轻食的做法胡萝卜、芦笋、鸡胸肉分别切丁。鸡胸肉半勺盐、一勺黑胡椒粉、一勺生抽拌匀腌制10分钟，下一勺生粉拌匀。中火热油下鸡丁翻炒变色装起来备用。再下点油，先将...
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鸡肉韭菜烩饭（春日轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉韭菜烩饭（春日轻食）做法

  • 鸡肉韭菜烩饭（春日轻食）

  • JamieOliver的方子～“这道菜是法式炖肉丁与俄式酸奶炖肉的完美结合。”快手菜一道，15分钟搞定全部。做好米饭同时菜做好。第一次是看到时觉得是什么神仙组合，却发现很好吃！用料鸡胸肉1块韭菜1小把白蘑菇（香菇）1大把（4-5颗左右）白葡萄酒120ml欧芹1小把淡奶油140ml柠檬1个橄榄油香...
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香煎鸡胸肉（轻盈版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（轻盈版）做法

  • 香煎鸡胸肉（轻盈版）

  • 减肥必备食谱用料鸡胸肉200g杏鲍菇80g青菜100g香菇80g火龙果200g鸡蛋一个蚝油盐料酒黑胡椒香煎鸡胸肉（轻盈版）的做法用料酒黑胡椒腌改好刀的鸡胸十分钟切好辅料（就是一切你想吃的东西）用水焯熟后摆盘平底锅煎腌好的鸡胸和切好的杏鲍菇煎到差不多到蚝油入味撒黑胡椒盐切好煮熟...
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