![简单易学的金枪鱼芦笋意面美食做法]( "简单易学的金枪鱼芦笋意面美食做法")
- 用料金枪鱼1/2罐芦笋6根橄榄油2勺意大利面1份黑胡椒1勺菠菜玉米粒金枪鱼芦笋意面的做法菠菜，芦笋下水抄半熟红椒切丝备用取适量三文鱼罐头意面八成熟捞出备用用金枪鱼中的橄榄油炒红椒炝锅，以后加入其他辅料，加入黑胡椒，少许盐，出锅...
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![芦笋金枪鱼太阳蛋开放三文治的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋金枪鱼太阳蛋开放三文治做法]( "芦笋金枪鱼太阳蛋开放三文治的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋金枪鱼太阳蛋开放三文治做法")
- 用料食材：芦笋3条金枪鱼若干芝士片1片鸡蛋1个芦笋金枪鱼太阳蛋开放三文治的做法前一天晚上把芦笋洗干净切好放进保鲜袋刷牙之前把芦笋，金枪鱼，芝士片铺在吐司上，放进微波炉3分钟煎太阳蛋，倒牛奶，这样刷完牙以后就能吃早餐了无...
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![小番茄炒芦笋金枪鱼的做法步骤及图解,美味正宗的小番茄炒芦笋金枪鱼做法]( "小番茄炒芦笋金枪鱼的做法步骤及图解,美味正宗的小番茄炒芦笋金枪鱼做法")
- 独创的--味道还可以··【重点是很健康啊喂！用料芦笋金枪鱼罐头小番茄（大的也行）酱油橄榄油小番茄炒芦笋金枪鱼的做法主要是用榨汁机榨了一杯小番茄汁，剩了好多果肉不想浪费，所以拿来炒了。没有小番茄或没有榨汁机或闲麻烦的就可以拿大番茄来代替，或者番茄酱--反正就是要番茄的...
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![简单易学的芦笋金枪鱼沙拉美食做法]( "简单易学的芦笋金枪鱼沙拉美食做法")
- 用料芦笋6根120g/5根100g金枪鱼罐头1罐150g/100g金枪鱼调味料：蛋黄酱2.5勺/2勺洋葱碎1.5勺/1勺磨研黑胡椒粉适量芦笋金枪鱼沙拉的做法芦笋洗净切成小段，煮锅烧开水，芦笋段放入滚水里2分钟后捞起。洋葱洗净切碎。金枪鱼从罐头里取出挤干水分，搅拌碗内放入金枪鱼，金枪鱼调味料均...
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![柚子胡椒风味西葫芦金枪鱼意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的柚子胡椒风味西葫芦金枪鱼意大利面做法]( "柚子胡椒风味西葫芦金枪鱼意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的柚子胡椒风味西葫芦金枪鱼意大利面做法")
- 陪白葡萄酒的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（大约15ml）需要数量意大利面（按食谱用1%开水煮。沥干）200g金枪鱼罐（小心打开。水或油分倒掉）70g以上西葫芦（洗净，切成3，4mm半圆形薄片）100g玉米粒4勺蛋黄酱1勺盐，胡椒粉少许A蛋黄酱3勺A柚子胡椒（日本）1/2勺煮面的汤4，5勺柚子胡椒...
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![简单易学的金枪鱼芦笋沙拉美食做法]( "简单易学的金枪鱼芦笋沙拉美食做法")
- 自己记录用料金枪鱼1罐芦笋若干根芝麻沙拉酱适量金枪鱼芦笋沙拉的做法混合...
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![黄瓜芦笋金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜芦笋金枪鱼沙拉做法]( "黄瓜芦笋金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜芦笋金枪鱼沙拉做法")
- 快手，低脂，营养爽脆的夏季沙拉用料黄瓜一根樱桃番茄6个胡桃1把芦笋2根水浸金枪鱼罐头1罐橄榄油1大勺盐1/2小勺干欧芹一勺，没有可以不加红酒醋1/2勺黄瓜芦笋金枪鱼沙拉的做法黄瓜切片，樱桃番茄对半剖开，芦笋切段叨熟，所有材料混合，依次放入盐，红酒醋，橄榄油，欧芹。搅拌均匀后放入一...
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![简单易学的杂拌芦笋金枪鱼🌿美食做法]( "简单易学的杂拌芦笋金枪鱼🌿美食做法")
- 沙拉的好处在于想放什么放什么。虽不像浓油赤酱那么直接诱人，但清清爽爽的样子也很舒服呀～这道菜是灵机一动想到的。以前芦笋基本标配培根，这次换成金枪鱼，感觉还不错👌配雪梨是因为芦笋过油炒了一遍，雪梨的清甜可以中和油带来的腻味。果然可以😋用料芦笋1把金枪鱼罐头适量苦...
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![简单易学的金枪鱼芦笋蛋炒饭美食做法]( "简单易学的金枪鱼芦笋蛋炒饭美食做法")
- 营养丰富高颜值的一份炒饭！用料芦笋一把鸡蛋1个水浸金枪鱼罐头两大勺杂粮饭/白米饭一碗橄榄油适量胡萝卜一段姜少许蒜一瓣海盐适量现磨黑胡椒碎适量海苔碎适量金枪鱼芦笋蛋炒饭的做法准备食材：芦笋切段，胡萝卜切丁，姜蒜切末切片。水煮沸后放胡萝卜丁，半分钟后，倒入芦笋再煮半分...
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![🇮🇹鲜芦笋薄荷金枪鱼健康减脂意面的做法步骤及图解,美味正宗的🇮🇹鲜芦笋薄荷金枪鱼健康减脂意面做法]( "🇮🇹鲜芦笋薄荷金枪鱼健康减脂意面的做法步骤及图解,美味正宗的🇮🇹鲜芦笋薄荷金枪鱼健康减脂意面做法")
- 最近在塑身，对吃进去的东西更加挑剔，基本除了自己做的都不会碰，这一份优质脂肪碳水蛋白质加起来足够给我一下午精力体魄去被帕梅拉带走了~~~哈哈哈~吃得开心瘦的愉悦~只分享给懂的人~希望下厨房有~用料金枪鱼罐头1罐芦笋一小把150g薄荷叶20-50g随意圣女果6颗洋葱四分之一40g...
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![「喵酱的便当」金枪鱼番茄芦笋饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「喵酱的便当」金枪鱼番茄芦笋饭团做法]( "「喵酱的便当」金枪鱼番茄芦笋饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「喵酱的便当」金枪鱼番茄芦笋饭团做法")
- 用料金枪鱼1罐米饭2碗海苔3片豆腐皮寿司醋少许芦笋3根番茄1个【喵酱的便当】金枪鱼番茄芦笋饭团的做法一碗米饭+一勺寿司醋拌起来紫菜-米饭-金枪鱼-炸豆皮-芦笋+番茄-蛋黄酱包起来切切切包的方法参见：...
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![十分钟早餐之芦笋金枪鱼吐司披萨的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟早餐之芦笋金枪鱼吐司披萨做法]( "十分钟早餐之芦笋金枪鱼吐司披萨的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟早餐之芦笋金枪鱼吐司披萨做法")
- 快手早餐，芦笋金枪鱼和马苏里拉搭配，营养又美味！用料吐司1片芦笋3根金枪鱼罐头适量马苏里拉芝士适量十分钟早餐之芦笋金枪鱼吐司披萨的做法芦笋去除老根洗净，斜切成小段金枪鱼罐头沥水过的鱼肉和芦笋铺在吐司片上撒上满满的马苏里拉芝士麦子厨房早餐机预热好以后将吐司片放上...
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![金枪鱼意面的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼意面做法]( "金枪鱼意面的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼意面做法")
- 简单易上手味道又足够好用料意大利面1份金枪鱼1罐西红柿2-3个橄榄油勺洋葱个黑胡椒勺意面酱1瓶金枪鱼意面的做法西红柿和洋葱切成丁锅里加油烧热翻炒各种丁番茄煮化后倒入意面酱和金枪鱼罐头煮开意面捞熟装盘浇上煮好的金枪鱼酱，搞定收工...
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![无碳水金枪鱼西葫芦意面的做法步骤及图解,美味正宗的无碳水金枪鱼西葫芦意面做法]( "无碳水金枪鱼西葫芦意面的做法步骤及图解,美味正宗的无碳水金枪鱼西葫芦意面做法")
- 用西葫芦丝代替意面用料西红柿350克西葫芦300克洋葱200克金枪鱼罐头1罐蒜3～5瓣盐少许油少许黑胡椒少许无碳水金枪鱼西葫芦意面的做法西红柿切丁西葫芦切丝蒜切沫&洋葱切丁金枪鱼罐头打开备用锅中加少量油加热后倒入蒜末和洋葱依次西红柿和金枪鱼罐头最后加入西葫芦丝...
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![健康美味之～「芦笋金枪鱼土豆泥沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味之～「芦笋金枪鱼土豆泥沙拉」做法]( "健康美味之～「芦笋金枪鱼土豆泥沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味之～「芦笋金枪鱼土豆泥沙拉」做法")
- 【芦笋金枪鱼土豆泥沙拉】这款salad好吃😋#是减脂的好帮手用料土豆金枪鱼黄瓜沙拉酱（mayonnaise)胡萝卜牛奶黑胡椒粉洋葱盐鸡蛋芦笋培根健康美味之～【芦笋金枪鱼土豆泥沙拉】的做法1⃣️用大火将土豆煮沸（20-30分钟）2⃣️土豆泥还没煮好，充分利用时间准备切好其它的材料3⃣️用汤匙...
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![金枪鱼芦笋白豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼芦笋白豆沙拉做法]( "金枪鱼芦笋白豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼芦笋白豆沙拉做法")
- 夏日减脂餐以下是一人份食谱，每份营养成分如下：卡路里275卡，蛋白质33g，碳水化合物20g，脂肪5g，粗纤维8g用料金枪鱼100g芦笋1把白豆100gCapers刺山柑2勺Tarragon龙嵩叶橄榄油1小勺红酒醋2勺金枪鱼芦笋白豆沙拉的做法准备食材，金枪鱼，白豆（可以是罐头）水煮芦笋，冷却后切段，龙嵩叶剁碎将...
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![蘑菇芦笋金枪鱼通心粉的做法步骤及图解,美味正宗的蘑菇芦笋金枪鱼通心粉做法]( "蘑菇芦笋金枪鱼通心粉的做法步骤及图解,美味正宗的蘑菇芦笋金枪鱼通心粉做法")
- 我很爱吃芦笋和蘑菇、柠檬，所以就做了这个菜，非常简单，大概十五分钟就可以做好。原材料也不复杂，因为没有用奶油用的牛奶就还不算太腻。整体来讲是一道比较清爽和香的西式料理。今天有朋友来家里，做的三人份，人少可以少放通心粉和其他材料。用料芦笋8根通心粉250克蘑菇8个黑胡...
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![三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉做法]( "三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉做法")
- 用料鸡蛋1个三色藜麦50克芦笋200克油浸金枪鱼罐头60克三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法藜麦泡洗后煮二十分钟沥干鸡蛋煮熟芦笋去老根汆烫一下金枪鱼捣碎把所有原料拌在一起即可。...
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![金枪鱼意粉的做法和图解 好吃的金枪鱼意粉家常做法]( "金枪鱼意粉的做法和图解 好吃的金枪鱼意粉家常做法")
- 用料圆葱一个油浸金枪鱼罐头一个红辣椒一个金枪鱼意粉的做法橄榄油加热大蒜爆香加入圆葱，后加金枪鱼罐头炒至香味散出...
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![金枪鱼菌意面的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼菌意面做法]( "金枪鱼菌意面的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼菌意面做法")
- 疫情期间，常用家里有的原料自创，结果得到好评，所以把食谱分享给大家用料意大利面条3#3份量金枪鱼罐头1小罐菌50g洋葱🧅1个番茄🍅4个小型大蒜🧄3瓣橄榄油3勺盐根据口味调整淡奶油30克开水250克金枪鱼菌意面的做法准备材料，把菌子、番茄、洋葱、大蒜洗净分别切碎炒锅加热后倒入...
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![金缕芦笋，解锁意面➕芦笋的新吃法的做法步骤及图解,美味正宗的金缕芦笋，解锁意面➕芦笋的新吃法做法]( "金缕芦笋，解锁意面➕芦笋的新吃法的做法步骤及图解,美味正宗的金缕芦笋，解锁意面➕芦笋的新吃法做法")
- 昨天分享了意面做的烤冷面，今天继续解锁意面的新吃法～想到“金缕虾”，就用意面试着缠裹芦笋，于是就有了“金缕芦笋”🌝意面烤完后是脆的，芦笋是清香的，味道和口感都很赞！用料意大利面1小把芦笋12根面包屑1/3杯干欧芹碎1/4茶匙大蒜粉1/4茶匙洋葱粉1/4茶匙喜马拉雅粉盐1/2茶匙现磨...
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![减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋做法]( "减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋做法")
- 芦笋：富含维生素c降脂减肥金枪鱼：含有人体所需8种氨基酸高蛋白两者搭配非常适合想要减脂瘦身的童鞋们！方法简单，而且好吃！赶快试试吧！用料金枪鱼1罐鸡蛋1个芦笋1把蒜3-4瓣减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋的做法准备材料什么金枪鱼罐头都可以随意将金枪鱼罐头倒入（因为是油渍的不需要另...
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![金枪鱼意面的做法和图解 好吃的金枪鱼意面家常做法]( "金枪鱼意面的做法和图解 好吃的金枪鱼意面家常做法")
- 以前去牛排店，很喜欢吃意大利面。意大利面不仅仅是西餐的主食，它可比面条营养多了。这是因为意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。因此，意大利面条还被用来调控糖尿病患者的饮食。而...
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![意面控 番茄芝士金枪鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的意面控 番茄芝士金枪鱼意面做法]( "意面控 番茄芝士金枪鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的意面控 番茄芝士金枪鱼意面做法")
- 冰箱里没什么也不能没有意面！我就是传说中的意面控！用料意面适量番茄一个玉米粒适量芝士片一片罗勒叶一点点橄榄油一小勺盐半勺金枪鱼两大勺番茄酱三大勺意面控番茄芝士金枪鱼意面的做法西红柿切块锅里油热了将西红柿下锅西红柿脱皮后把皮挑出来放150ML的水等汁热放玉米金...
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![芦笋意面的做法和图解 好吃的芦笋意面家常做法]( "芦笋意面的做法和图解 好吃的芦笋意面家常做法")
- 用料新鲜的Tagliatelle宽面600g芦笋1kg欧芹切碎50g盐少许糖少许黑胡椒少许香芹切碎半小把黄油60g芦笋意面的做法把芦笋老的部分去除老的经络皮，斜切成3厘米的段，剩下7厘米连尖部一段。分开焯，焯好后将三厘米的段改为薄片。起炒锅，化一半的黄油，然后下芦笋片。煮开水放入适当的...
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烹调屋
