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- 用料鸡蛋1只生菜45g番茄5个香蕉1根健身餐5的做法生吃...
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- 意面对于健身的小伙伴来说真的是常客了，用料土豆1个胡萝卜半根洋葱半个牛肉一小块（切丁，提前腌制一下）咖喱块半块（够两人食用）咖喱牛奶意面（必备健身餐系列5）的做法先把牛肉切丁，提前一晚腌制更加入味（奥尔良烤翅粉，黑胡椒，五香粉）将洗好的蔬菜切好，准备开火。在锅中倒入适量油，先把牛肉...
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![健身食谱第5天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第5天晚餐做法]( "健身食谱第5天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第5天晚餐做法")
- 自律生活，健身减脂打卡第5天。用料西兰花200g玉米1根苹果1个健身食谱第5天晚餐的做法清炒西兰花+1个玉米+1个苹果。小贴士纤维素：西兰花200g碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...
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- 用料鸡胸白菜方便面虾仁鸡蛋健身晚餐的做法好像都是一看就会的……😂...
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![健身饮食周记：day 5 早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身饮食周记：day 5 早餐做法]( "健身饮食周记：day 5 早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身饮食周记：day 5 早餐做法")
- 早餐：玉米粥午餐：鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐：法式茄汁烩蔬菜+全麦面包from:fittime用料玉米碎3勺脱脂牛奶半杯核桃3个蜂蜜1勺健身饮食周记：day5早餐的做法烤箱预热180℃，放入核桃烤5分钟，烤制金黄，切碎，备用。锅中放入玉米渣，水，牛奶一起煮至微沸后，在微沸的状态下，继续煮25分钟...
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![健身食谱第5天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第5天午餐做法]( "健身食谱第5天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第5天午餐做法")
- 自律生活，健身减脂打卡第5天。用料花蛤100g黄瓜150g木耳100g土豆200g健身食谱第5天午餐的做法清蒸花蛤+凉拌黄瓜木耳+土豆泥。小贴士蛋白质：花蛤100g纤维素：黄瓜150g+木耳150g碳水化合物：土豆泥200g优质脂肪：橄榄油...
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![5分钟健身减脂早餐（日更）的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟健身减脂早餐（日更）做法]( "5分钟健身减脂早餐（日更）的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟健身减脂早餐（日更）做法")
- 主要是每天要给教练打卡早餐那就随便更新一下这个吧快速简单上手的早餐我们一起健康啊用料鸡胸肉3块蔬菜some干鸡蛋1个巴沙鱼some条5分钟健身减脂早餐（日更）的做法一杯牛奶/一碗燕麦紫薯黑米粥/一个🍑/三片香煎巴沙鱼/秋葵炒蛋一杯牛奶🥛/一个桃子🍑/一碗白开水泡燕麦玉米/...
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- 从2019年3月开始健身，一开始没有严格控制自己的三餐和健身目标，三个月大概瘦了5kg，最近关注sunny小高姐的菜谱后收获良多，于是也准备仔细研究健身的饮食和面对自己身体心理变化的态度，在此分享三餐。用料早餐饭前水1大杯(运动水杯大小)碳水(粥，燕麦，馒头，面包，蛋糕)1份蛋白质(鸡蛋...
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![健身餐的做法和图解 好吃的健身餐家常做法]( "健身餐的做法和图解 好吃的健身餐家常做法")
- 今天的饭用料玉米小半根鸡蛋1个红薯1个奇异果1芦笋3根蓝莓不知道几克口蘑4个巴沙鱼一块健身餐的做法巴沙鱼放入橄榄油和黑胡椒腌制十分钟，橄榄油煎熟。口蘑切片，芦笋切条，一起橄榄油煎熟，加一块黄油，黑胡椒汁红薯切丁蒸熟，玉米粒清水煮熟摆盘，放入切好的奇异果和蓝莓...
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![简单易学的1小时健身简餐5美食做法]( "简单易学的1小时健身简餐5美食做法")
- 不喜欢在做饭的时候疯狂拍照，只拍成品图～故烹饪步骤多为文本叙述，有问题可以在讨论区留言，互相交流学习一次四份便当🍱用料鸡胸肉1000g鸡蛋240g生抽适量苦瓜1200g荷兰豆400g耗油适量香醋适量盐适量橄榄油25ml菜籽油10ml黑胡椒粉适量黑椒酱适量1小时健身简餐5的做法此次便当共...
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- 早餐：玉米粥午餐：鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐：法式茄汁烩蔬菜+全麦面包from:fittime用料墨西哥卷饼1个虾仁煮熟切碎50g黄瓜切丝50g鸡肉煮熟切丝30g香菜2根甜辣酱1勺黑胡椒柠檬汁半勺盐腌黄瓜用娃娃菜100g切断菌菇30g切片蒜泥1瓣橄榄油健身饮食周记：day5午餐的做法墨西哥饼...
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- 用料shrimp芦笋生菜鸡蛋2只健身餐9的做法水煮...
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![「5分钟健身餐」0油泰式酸辣茄子的做法步骤及图解,美味正宗的「5分钟健身餐」0油泰式酸辣茄子做法]( "「5分钟健身餐」0油泰式酸辣茄子的做法步骤及图解,美味正宗的「5分钟健身餐」0油泰式酸辣茄子做法")
- 最近开始调整饮食结构，尽量健康生活。//毕竟码农不好好养生哪有精力肝…然后会发现普通外卖常常有量很不实在/过油/过咸等的诸多bugs，同时作为一个狂热美食爱好者，完全无法忍受餐餐吃沙拉吖～于是就开始利用实验室的微波炉开始了健康快手饮食的探索emmmm每天都在黑暗料理的边...
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![健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐做法]( "健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐做法")
- 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单，当我没有时间烹饪准备健身餐时，我一直都是用烤箱来制作...
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- 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
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![「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤及图解,美味正宗的「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊做法]( "「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤及图解,美味正宗的「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊做法")
- 减脂是一个漫长枯燥的过程，用男票的话说就是，人生索然无味。吵吵嚷嚷着嘴巴里没味道，于是翻遍超市，找到了一些低卡的食物，速成了这道菜。鲜辣过瘾，低脂健康。晚上备好材料，早上起来五分钟就可以速成装好便当背着去上班！好身材是练出来的，更是吃出来的！(*≧▽≦)用料盐适量料酒适量...
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![学生党超简健身餐5的做法步骤及图解,美味正宗的学生党超简健身餐5做法]( "学生党超简健身餐5的做法步骤及图解,美味正宗的学生党超简健身餐5做法")
- 小煮锅用料鸡胸肉1块荞麦面1份牛油果1个生菜3片鸡蛋1个香蕉1根胡萝卜0.5根沙拉酱2勺学生党超简健身餐5的做法鸡胸肉煮好，面煮好（可参考之前鸡丝凉面的方法）面要用凉水过两遍，把熟透的牛油果🥑捣碎成酱，也可以加点沙拉酱，和面拌好鸡蛋煮好切开香蕉胡萝卜生菜切好拌沙拉酱摆盘拍...
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- 早餐：玉米粥午餐：鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐：法式茄汁烩蔬菜+全麦面包from:fittime用料彩椒100g切丁洋葱100g切丁西芹50g切小丁茄子50g切丁去皮番茄切碎橄榄油1勺盐炒洋葱用黑胡椒大蒜2瓣干牛至¼勺干百里香¼勺健身饮食周记：day5晚餐的做法火力调至中高火，放入油和压扁的...
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![健身餐呀的做法和图解 好吃的健身餐呀家常做法]( "健身餐呀的做法和图解 好吃的健身餐呀家常做法")
- 健身时该吃什么🤔呢？嗯，上菜啰～用料西兰花5朵草菇5个鸡蛋1个虾5只菜椒5分之1猕猴桃1个健身餐呀的做法不放油，或者平底锅刷一点橄榄油皆可。重点：1，有碳水（可以南瓜，红薯，紫薯，山药，土豆）2，有蛋白质（虾，鸡胸肉，牛肉，羊肉，鸡蛋等3.有蔬菜（西兰花，紫甘蓝，芹菜，彩椒，荷兰豆，秋葵等）再来杯牛奶和水果吧～...
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![减脂日记｜健身餐打卡5的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡5做法]( "减脂日记｜健身餐打卡5的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡5做法")
- 用料玉米笋10根芥蓝苗2拳头树梅一把原味牛排1块橄榄油适量芝麻油适量蒜6瓣生抽1小勺蚝油1小勺水适量减脂日记｜健身餐打卡5的做法准备超市买的原味牛排，好吃用橄榄油煎熟树莓，说不出来的味道，感觉吃了洗衣粉。但是不是很甜准备芥蓝苗洗干净水烧开焯水一分钟左右玉米笋蒸熟蒜蚝...
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- 生菜虾西红柿用料生菜一颗番茄适当虾200g5分钟快速健身餐的做法锅里水开，下生菜，放盐。快速捞起来，放碟子虾洗净，放入刚烫好的清白的锅里，大概煮4-5分钟，很容易熟，不要煮太久不然肉感会变差。剥虾壳，番茄切片，摆盘，然后，撒上胡椒粉。开动。小贴士其实什么材料都阔，清汤以少盐少油。...
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![健身餐的详细做法大全,简单又营养的健身餐做法]( "健身餐的详细做法大全,简单又营养的健身餐做法")
- 健康，美味，努力有颜值用料手抓饼1张鸡蛋1个牛油果半个圣女果2个米适量扇贝肉适量海带丝适量健身餐的做法准备食材加入调味料：盐、芝麻、香油、酱油粥里也加了些酱油调味。也放了姜丝、枸杞、少量盐。...
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- 自律生活，健身减脂打卡第5天。用料西葫芦1个脱脂牛奶1杯健身食谱第5天早餐的做法1个无油版西葫芦糊塌子+1杯脱脂牛奶。...
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- 【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并保持味道，只需在微波炉中重新加热即可享受，因此，这是一个...
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- 狠狠心，不想在30岁这一年越来越胖，所以把健身的行当收拾收拾，把叫外卖的时间金钱花在做健身营养餐上，希望吃得好，瘦的美～用料鸡胸肉半片鸡蛋2个香葱2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整块鸡胸肉切薄片，用淀粉、生抽、黑胡椒腌制，第二天直接取两片用不粘锅放少许油煎...
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烹调屋
