![简单易学的代餐燕麦酸奶美食做法]( "简单易学的代餐燕麦酸奶美食做法")
- 其实屋里停了暖气还是挺冷的但宅家的燥气冲破了冷意还是降降心火更重要😏😏😏用料燕麦少量酸奶3杯（这是三人份的）香蕉1根蔓越莓/葡萄干少量或者手头有什么就放什么巧克力少量（只是刮些碎）一颗大虾酥糖可以不用一个漂亮的高脚杯或者喜欢的器皿代餐燕麦酸奶的做法按自己喜欢的...
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![南瓜燕麦奶健身代餐的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜燕麦奶健身代餐做法]( "南瓜燕麦奶健身代餐的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜燕麦奶健身代餐做法")
- 减肥代餐最爱这款，好喝营养又饱腹。用料南瓜150克牛奶300克燕麦片（生）20-25克肉桂粉适量南瓜燕麦奶健身代餐的做法南瓜去皮去籽，切薄片。加入300g牛奶，20-25g燕麦片，小美主锅15分钟/90度/速度小勺音乐响起以后30秒/速度10打磨撒上点肉桂粉，完成✅。太好喝了，早餐配一个鸡蛋，刷脂期...
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![代餐燕麦酸奶南瓜甜点（宝宝＆减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的代餐燕麦酸奶南瓜甜点（宝宝＆减肥）做法]( "代餐燕麦酸奶南瓜甜点（宝宝＆减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的代餐燕麦酸奶南瓜甜点（宝宝＆减肥）做法")
- 对食材不过敏才能吃！跟宝宝说这是冰淇淋，迟得很开心😊！减肥可以用无糖低脂酸奶＋代餐的水果燕麦，饱腹感超强！用料代餐水果燕麦适量（随意）酸奶（任何品牌）减肥用无糖低脂适量（随意）贝贝南瓜（板栗南瓜）1个代餐燕麦酸奶南瓜甜点（宝宝＆减肥）的做法准备好材料，随便什么品牌都可以的。准备这种板栗...
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![简单易学的减脂代餐燕麦奶美食做法]( "简单易学的减脂代餐燕麦奶美食做法")
- 燕麦和水的比例1:10（1:89我觉得都可以，自己调整吧）纯净水不要加热用料即食燕麦50克纯净水500克减脂代餐燕麦奶的做法燕麦＋水破壁机打时间我大概2分钟纱布过滤（纱布开水烫一下，我过滤希腊酸奶也用这个😁）爱喝渣渣的，也可以不过滤还不错吧我做的原味的加红枣或者蜂蜜，我觉得更好喝加...
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![代餐饮品-燕麦鸡蛋冲奶的做法步骤及图解,美味正宗的代餐饮品-燕麦鸡蛋冲奶做法]( "代餐饮品-燕麦鸡蛋冲奶的做法步骤及图解,美味正宗的代餐饮品-燕麦鸡蛋冲奶做法")
- 匆忙上班族、健身党的代餐饮品。低成本、简单制作、营养满满。用料奶粉2勺燕麦2勺鸡蛋1个红枣3个颗白砂糖2克代餐饮品-燕麦鸡蛋冲奶的做法在碗里添加奶粉、燕麦，加上2-3颗红枣做装饰搅拌鸡蛋，倒入碗中烧开的100°的水直接冲到碗里，边冲边搅done!请享受丝滑新鲜的蛋奶，加点白...
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![「豆浆燕麦酪」「酸奶燕麦粥」超简易美味燕麦早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「豆浆燕麦酪」「酸奶燕麦粥」超简易美味燕麦早餐做法]( "「豆浆燕麦酪」「酸奶燕麦粥」超简易美味燕麦早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「豆浆燕麦酪」「酸奶燕麦粥」超简易美味燕麦早餐做法")
- 超简单方便的【豆浆燕麦酪】【酸奶/牛奶燕麦粥】hhh'上班上学必不可少的健康早餐当然也可以当成减肥晚餐(#^.^#)用料快熟燕麦40-50g（随你喜好啦）豆浆①酸奶②坚果碎、葡萄干、水果等等自选【豆浆燕麦酪】【酸奶燕麦粥】超简易美味燕麦早餐的做法【豆浆版】：将要吃的燕...
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![自制好吃又营养的代餐酸奶燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的自制好吃又营养的代餐酸奶燕麦片做法]( "自制好吃又营养的代餐酸奶燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的自制好吃又营养的代餐酸奶燕麦片做法")
- 看到网上最近超火的那个酸奶坚果燕麦片看起来那么好吃，就忍不住花了一百多大洋买回来尝尝，果然是不错的早餐or零食！仔细研究了一番后自己动手尝试了一下，简直比买来的好吃不止一倍！一斤成本才花了不到十几块！一次做个五六斤用密封袋或玻璃罐保存起来能吃一个月～用料主料：即食燕麦...
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![酸奶燕麦杯减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶燕麦杯减肥代餐做法]( "酸奶燕麦杯减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶燕麦杯减肥代餐做法")
- 用料穗格氏即食燕麦片适量纯牛奶酸奶坚果香蕉等自己喜欢的水果酸奶燕麦杯减肥代餐的做法先铺一层厚一点的燕麦，随后倒入纯牛奶浸没过燕麦即可，再倒一层酸奶。再继续放入薄薄一层燕麦，再放入酸奶。这样循环。记得一定要酸奶结尾哦~中间可以自己喜欢的水果坚果。不过最好是吃...
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![代餐奶昔/羽衣甘蓝/奇亚籽/燕麦麸皮的做法步骤及图解,美味正宗的代餐奶昔/羽衣甘蓝/奇亚籽/燕麦麸皮做法]( "代餐奶昔/羽衣甘蓝/奇亚籽/燕麦麸皮的做法步骤及图解,美味正宗的代餐奶昔/羽衣甘蓝/奇亚籽/燕麦麸皮做法")
- 因为长期便秘，湿疹，胖胖...找到了几款膳食纤维，润肠，抗氧化和抗血糖和抗血脂的好物。用料羽衣甘蓝20克黄瓜10克牛奶适量椰子水适量纯净水适量苹果50克蓝莓30克香蕉50克草莓50克红心火龙果50克猕猴桃50克牛油果50克木瓜50克奇亚籽10克燕麦麸皮10克玉米片10克代餐奶昔/羽衣甘蓝...
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![（低卡可代餐）香浓蔬果可可燕麦牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的（低卡可代餐）香浓蔬果可可燕麦牛奶做法]( "（低卡可代餐）香浓蔬果可可燕麦牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的（低卡可代餐）香浓蔬果可可燕麦牛奶做法")
- 不爱吃蔬菜？不想吃饭？想喝饮料？晚餐想低卡减肥不想吃白水煮菜？想消灭冰箱囤积的蔬果？那就试试这个牛奶吧🥰制作机器：破壁机用料燕麦片一勺（10克）或更多牛奶250～400克（稠厚→轻盈）味道不大的蔬果（如豆芽、生菜、黄瓜、三月瓜、金针菇、菠菜等）250克/一到两根香蕉1根可可粉1～3克（低卡可代...
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![快手 燕麦代餐饼干的做法步骤及图解,美味正宗的快手 燕麦代餐饼干做法]( "快手 燕麦代餐饼干的做法步骤及图解,美味正宗的快手 燕麦代餐饼干做法")
- 健康好吃的小点心，饿的时候来一块。这些量刚好可以在6寸的披萨烤盘里做用料燕麦片200克坚果（花生，核桃，芝麻，葡萄干）任选70克黄油50克糖粉25克快手燕麦代餐饼干的做法把花生变成花生碎可把花生放在食品袋里，用棍子碾压弄碎1.把黄油先溶化，可放微波炉低火45秒2.把糖拌入黄油内，搅拌...
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![减脂餐-燕麦代餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-燕麦代餐饼做法]( "减脂餐-燕麦代餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-燕麦代餐饼做法")
- 减脂减肥中最难以坚持的是饮食。上班族不能每天每餐都依靠减脂外卖，选择不够多样化，长期订购价格也是相当不菲。今天给大家分享这款代餐饼操作非常简单，还可以放在小饭盒里携带，作为简单的减脂餐是非常好的选择。燕麦能减肥的秘密在于，它的饱腹感特别强。其中蛋白质和膳食纤维...
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![香蕉牛奶燕麦减肥代餐奶昔果昔的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉牛奶燕麦减肥代餐奶昔果昔做法]( "香蕉牛奶燕麦减肥代餐奶昔果昔的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉牛奶燕麦减肥代餐奶昔果昔做法")
- 简单省事的减肥代餐奶昔来喽！身为吃货的我，既要低脂又要美味哦！用燕麦奶昔来做代餐食品非常不错哦！原因：果蔬增加营养，燕麦增加饱腹感用料即食燕麦片30克香蕉1.5根牛奶一袋（按个人口味）胡萝卜三厘米的一段（喜欢可以多放）黄瓜一根（适量酌减）西红柿普通大小半个香蕉牛奶燕麦减肥代餐奶...
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![燕麦代餐饼的做法和图解 好吃的燕麦代餐饼家常做法]( "燕麦代餐饼的做法和图解 好吃的燕麦代餐饼家常做法")
- 饱腹感超级强的代餐饼干用料即食燕麦片150克红糖40克黑芝麻20克腰果20克杏仁20克低粉60克奶粉30克盐2克水60克油65克燕麦代餐饼的做法准备材料除水和油全部混合拌匀加入水和油搅拌搓球压饼170℃20分钟...
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![燕麦（代餐粉）摩卡的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦（代餐粉）摩卡做法]( "燕麦（代餐粉）摩卡的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦（代餐粉）摩卡做法")
- 用料巧克力原浆1.5大汤匙代餐粉莜纤坊燕麦麸1/2袋（10g）浓缩咖啡30ml牛奶适量燕麦（代餐粉）摩卡的做法先在杯子里放入巧克力原浆和代餐粉莜纤坊燕麦麸，再添加浓缩咖啡搅拌均匀。放适量的冰块后，再倒些牛奶。搅拌均匀即可。小贴士可以放些杏仁片和巧克力原浆做点缀，燕麦的食物纤维...
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![简单易学的燕麦代餐杂果牛奶美食做法]( "简单易学的燕麦代餐杂果牛奶美食做法")
- 由于只使用原浆，比较方便制作，再添加少量的莜纤坊代餐粉，一杯口感柔软的燕麦代餐杂果牛奶，就做好了。用料草莓原浆1大汤匙蓝莓原浆1大汤匙牛奶200g莜纤坊代餐粉1/2袋（10g）燕麦代餐杂果牛奶的做法将草莓原浆、蓝莓原浆、牛奶、莜纤坊代餐粉全部放进搅拌器里，搅拌均匀即可。可根据...
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![减脂餐 酸奶烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 酸奶烤燕麦做法]( "减脂餐 酸奶烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 酸奶烤燕麦做法")
- 配方来源于抖音，据说是减脂餐，估计长期吃才能见效。这里我用来做早餐，简单方便还快捷。用料香蕉2根鸡蛋1个酸奶若干即食燕麦2袋减脂餐酸奶烤燕麦的做法集齐食材用一根香蕉按压，放入一袋燕麦片，一个鸡蛋。混合均匀。倒入部分酸奶，混合上一步。一根香蕉切片，摆盘放入。最后倒入最...
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![芦笋燕麦酸奶｜早餐的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋燕麦酸奶｜早餐做法]( "芦笋燕麦酸奶｜早餐的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋燕麦酸奶｜早餐做法")
- 用料燕麦适量坚果1袋鸡蛋2个芦笋适量酸奶1瓶白糖适量蚝油适量芦笋燕麦酸奶｜早餐的做法准备：芦笋洗净，切两段。取燕麦适量，放入碗中。锅中滴入2～3滴油，并加入少许食盐。放入两个洗净外壳的鸡蛋。待水开后放入芦笋，2～3分钟后捞出。燕麦中加入适量开水后静置3～5分钟。向芦笋中加入适...
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![燕麦代餐脆饼消耗燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦代餐脆饼消耗燕麦片做法]( "燕麦代餐脆饼消耗燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦代餐脆饼消耗燕麦片做法")
- 工作中写东西的时候总喜欢吃点什么，饼干是首选🤭可是心里有负担啊！所以自己试试弄个相对健康一点的，减少些罪恶感哈哈😜用料燕麦片120克黑全麦粉60克鸡蛋（小）1个蔓越莓20克水饴（糖稀）35克橄榄油30克水一点点燕麦代餐脆饼消耗燕麦片的做法准备好材料，蔓越莓剪成小碎粒，鸡蛋忘了拍，P...
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![简单易学的奶香燕麦代餐饼美食做法]( "简单易学的奶香燕麦代餐饼美食做法")
- 减脂期间总是嘴馋，既想增加新城代谢，又不能吃太油腻脂肪和热量太高的零食，于是自己动手整了个代餐饼用料即食燕麦100克低筋粉60克红糖（代糖也可30克盐1克椰蓉20克黑芝麻20克椰子油45克牛奶（也可以用水）45克奶香燕麦代餐饼的做法玛捷斯食物处理器大碗安装大号刀头，一次性加入所有...
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![减肥代餐：红枣枸杞牛奶燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐：红枣枸杞牛奶燕麦做法]( "减肥代餐：红枣枸杞牛奶燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐：红枣枸杞牛奶燕麦做法")
- 本来想买代餐粉的，后来朋友跟我说晚餐用燕麦代餐吃了一段时间瘦了10斤！！！用料燕麦4勺奶粉1勺红枣随意枸杞随意减肥代餐：红枣枸杞牛奶燕麦的做法红枣枸杞洗净加入燕麦奶粉冲入热水就OK啦～非常简单非常健康～还可以加一份煮青菜跟汤哦～非常有饱腹感～小贴士可以加入任意你喜欢的水果干...
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![变着法儿吃早餐 芒果奶昔燕麦 代餐 快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的变着法儿吃早餐 芒果奶昔燕麦 代餐 快手早餐做法]( "变着法儿吃早餐 芒果奶昔燕麦 代餐 快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的变着法儿吃早餐 芒果奶昔燕麦 代餐 快手早餐做法")
- 用料大芒果1个牛奶80克麦片适量变着法儿吃早餐芒果奶昔燕麦代餐快手早餐的做法芒果去皮，留一块果肉，切丁，其余放入榨汁机，加牛奶，榨汁。炸成奶昔，装盘，抖抖盘子，去泡泡。放入麦片和芒果丁，摆盘，开动。小贴士芒果够甜，不用加任何糖了。...
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![减脂排宿便低糖代餐水果酸奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂排宿便低糖代餐水果酸奶燕麦粥做法]( "减脂排宿便低糖代餐水果酸奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂排宿便低糖代餐水果酸奶燕麦粥做法")
- 为了减肥真煞费苦心研究饮食；要吃得好还要吃得饱还要低脂低糖；最后选燕麦作为一天的主食；吃过用水泡的，吃过用奶煮的；最后都吃腻了；后来发现这款燕麦粥，既方便又低脂，更重要的是还可以帮忙排宿便；下面一起学习做吧……用料燕麦20克坚果10克酸奶100克水果数个奇亚籽15克香蕉100克减...
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![燕麦奶（牛奶替代品）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦奶（牛奶替代品）做法]( "燕麦奶（牛奶替代品）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦奶（牛奶替代品）做法")
- 用料桂格燕麦片100克纯净水1000ml盐3克燕麦奶（牛奶替代品）的做法将燕麦片倒入干净容器加纯净水泡两小时以上（此处水量没过燕麦片即可）将水过滤掉，把泡过的燕麦片倒入破壁机，加入1000ml纯净水、3克盐，不要加热，开机榨。榨好后，倒出过滤，燕麦奶就做好了燕麦奶完成。燕麦渣我用来做蛋...
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![Freya●私房代餐燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的Freya●私房代餐燕麦饼做法]( "Freya●私房代餐燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的Freya●私房代餐燕麦饼做法")
- 用料康宝莱奶昔1.5勺燕麦150克鸡蛋1个Freya●私房代餐燕麦饼的做法①泡奶昔（1.5勺+150ml水）②与燕麦混合搅拌（可用蜂蜜调味）将燕麦揉成球，筷子扎洞，灌入蛋液烤箱170-180度20分钟...
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烹调屋
