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广式白灼西蓝花的做法食谱

简单易学的广式白灼西蓝花美食做法

  • 广式白灼西蓝花

  • 吃不胖的低脂西蓝花，超爽口又营养，用最最简单的做法来做它。用料西兰花1朵生抽3勺盐1勺花生油2勺广式白灼西蓝花的做法西蓝花切碎，加入1勺盐浸泡10分钟，洗净捞出备用。水煮开后，锅里加入适量花生油，这样可以使西蓝花在焯水过程中，保持碧绿碧绿的。大火🔥倒入西蓝花，翻滚后，开盖煮3...
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白灼西兰花的做法和图解 好吃的白灼西兰花家常做法

  • 白灼西兰花

  • 最常吃的一种做法用料西兰花1颗盐色拉酱白灼西兰花的做法西兰花弄成小朵，茎的部分削去皮，切成厚片水里放盐，放进去煮5分钟捞出来放碟中同样煮4分钟，捞出来准备好色拉酱，浇上去，纵横交错，多浇一点好吃又简单的就完成了，热的也好吃小贴士把茎的部分煮一分钟后，加入其他部分再煮4分钟...
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搬运 广式白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的搬运 广式白灼菜心做法

  • 搬运 广式白灼菜心

  • 用料菜心克大蒜瓣酱油勺蚝油勺搬运广式白灼菜心的做法菜心勺水，捞出放冰水中锅中倒油，下蒜末，下1勺蚝油，1勺糖，2勺生抽，2勺水，搅拌均匀菜心装盘，浇上料汁...
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广式白灼虾的做法和图解 好吃的广式白灼虾家常做法

  • 广式白灼虾

  • 用料虾只广式白灼虾的做法材料：活虾、姜片、盐、水制作方法：1、油15克三薄片姜，4分钟温度最高V速度小勺，同时加入盐2、热油后将虾从量杯口放入，加150—180克热水，时间和水不定，根据量来确定。盖好量杯盖温度最高V反转小勺。量杯盖有蒸汽出来就烧好了。此方法不要葱、酒...
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简单易学的白灼菜心（广式）美食做法

  • 白灼菜心（广式）

  • 真的好好吃！！！这一盘我一人独享用料菜心200克蒜末3瓣…………………………………………以下混合调汁:蒸鱼豉油2勺蚝油半勺芝麻油小半勺煮过菜心的汤水1~2勺白灼菜心（广式）的做法1⃣煮一锅水里面放点盐、食用油；2⃣水开，放菜心，2分钟捞起装盘；3⃣热锅放油把蒜末炒香，倒入调好的汁，汁...
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简单易学的广式-白灼猪腰美食做法

  • 广式-白灼猪腰

  • 用料花椒适量葱2根姜5片料酒3-5勺广式-白灼猪腰的做法猪腰切好花纹入锅开水烫加入花椒、料酒、姜片，水沸腾等变色煮1分钟，放入葱段，捞出即可。准备一个芥末酱油小碟，搅拌匀，用每块猪腰沾着吃，嫩滑香口，非常好吃，不论是净吃，还是下饭。小贴士不用煮太久，否则很硬。...
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翠绿爽脆的广式白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的翠绿爽脆的广式白灼菜心做法

  • 翠绿爽脆的广式白灼菜心

  • 纯素：不含五辛广式各种白灼青菜，看起来制作简单，但往往很多人自己做，无论卖相还是口感都与在饭店吃的差很多。其实只要掌握几个细节就可以了！用料菜心500克盐适量生抽适量素蚝油适量油适量翠绿爽脆的广式白灼菜心的做法菜心洗净，头部切十字，更容易煮熟，避免焯水时菜梗没熟，菜叶已...
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白灼芥蓝的做法和图解 好吃的白灼芥蓝家常做法

  • 白灼芥蓝

  • 芥蓝微苦，清火养心，清热解烦，广东人尤爱吃，做起来也特别方便。用料粗芥蓝1根（约300克）盐3克薄盐生抽（牡蛎酱油）2勺色拉油适量白砂糖1克白灼芥蓝的做法粗芥蓝去皮洗净切片；准备一小锅白水，加入盐和少许色拉油，煮沸后，倒入芥蓝，煮约1分钟左右，捞出，过一下凉白开，捞出沥干放入盘中；撒上少许白...
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白灼芥蓝头的做法和图解 好吃的白灼芥蓝头家常做法

  • 白灼芥蓝头

  • 芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。用料芥蓝头油油菜...
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广式经典—白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的广式经典—白灼菜心做法

  • 广式经典—白灼菜心

  • 某天晚上去买菜，你知道女生遇到打折的菜跟打折的衣服一样，好像不要钱似的，真是的，拎了一包绿油油的菜心回家啦。这个季节的菜心好嫩啊，感觉甜甜的。搬运一下来自荣府的菜谱，也重复提一下白灼的细节很重要这道菜刚吃的时候会担心清淡无味，到最后才发现，无味？不存在的！分分钟给你光盘...
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简单易学的白灼西蓝花胡萝卜美食做法

  • 白灼西蓝花胡萝卜

  • 用料西兰花朵胡萝卜根油克生抽勺盐克生姜白灼西蓝花胡萝卜的做法锅里放点冷水放入西蓝花胡萝卜几根生姜条1勺盐2勺油盖上盖闷5分钟/然后开盖倒少许酱油翻一下盖上盖闷1分钟。出锅...
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蛋白质+钙都很丰富 白灼西蓝花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质+钙都很丰富 白灼西蓝花🥦做法

  • 蛋白质+钙都很丰富 白灼西蓝花🥦

  • 热量低，饱腹感强每100克西蓝花中蛋白质含量3.5-4.5克。每100克西蓝花中热量只有35大卡。膳食纤维超过90%。西兰花富含钙等多种矿物质，相对于其他蔬菜而言，西兰花的矿物质含量是最丰富，最全面的，所以西兰花的营养价值能有效的补充我们的钙质，矿物质的摄入也能强健我们的身体，提高...
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广式白灼生菜(酒店配方)的做法步骤及图解,美味正宗的广式白灼生菜(酒店配方)做法

  • 广式白灼生菜(酒店配方)

  • 生菜颜色碧绿爽脆，酒店的味道在家就能做出！用料生菜300g广式白灼生菜(酒店配方)的做法生菜洗净，掰片装；锅内倒水烧开，加入一勺盐，一勺油，可以使生菜保持翠绿；30秒左右，生菜颜色变深即可沥干水，捞出装盘。葱头、大蒜切成沫，红椒切成丝；淋入热油，加入两勺蒸鱼豉油（生抽也可以），一勺陈醋，半茶...
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黑椒煎口蘑＋白灼西蓝花，减脂美味两不误的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒煎口蘑＋白灼西蓝花，减脂美味两不误做法

  • 黑椒煎口蘑＋白灼西蓝花，减脂美味两不误

  • 美味又健康的一道菜，菜的颜值也不错哈，生活需要仪式感用料黑椒煎口蘑：口蘑10个黑胡椒适量盐适量白灼西蓝花：西蓝花半个蒸鱼豉油1勺蚝油1勺纯净水1勺香油半勺醋半勺蒜2瓣指天椒1个黑椒煎口蘑＋白灼西蓝花，减脂美味两不误的做法我想摆盘，所以按照盘子大小洗了10个口蘑，把中间的根部...
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白灼菜心，广式吃法，简单美味的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心，广式吃法，简单美味做法

  • 白灼菜心，广式吃法，简单美味

  • 今天中午花了两块钱买了一把菜心，两分钟快手菜，做了个白灼菜心，保留食物本身的味道，健康美味！用料菜心300克大蒜3瓣小米椒3个蒸鱼豉油2勺白灼菜心，广式吃法，简单美味的做法菜心洗净，控水备用；小米椒大蒜切好，备用；锅中放入适量水，放入少许盐和食用油；水开后，放入菜心，焯水一分钟左右即可...
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西蓝灼虾仁的详细做法大全,简单又营养的西蓝灼虾仁做法

  • 西蓝灼虾仁

  • 用料鲜虾250克西蓝花半朵蒜片5片花生油适量白盐适量西蓝灼虾仁的做法鲜虾去壳，西蓝花掰成小朵。西蓝花焯水，沥干。热锅去掉内胆水分后倒入花生油蒜片，放入虾仁炒香。然后倒入西蓝花，放入白盐，翻炒片刻就可以出锅了。如果您也想简单吃上健康菜，可以淘宝搜索：赛米控智优专卖店小贴...
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白灼西蓝花的做法和图解 好吃的白灼西蓝花家常做法

  • 白灼西蓝花

  • 用料西兰花1棵李锦记红烧汁3勺白灼西蓝花的做法西蓝花洗净用剪刀剪成小朵，烧一锅水，水来后加入3勺橄榄油，放入西蓝花焯水，到水再次烧开捞出西蓝花，时间刚刚好，不会太生，也不会太熟，西蓝花滤干水装到碗里等3分钟，再滤一次水，，然后把装满西蓝花的碗倒扣到盘子里，均匀淋上3勺李锦记红烧...
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白灼西兰花（有蒜）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼西兰花（有蒜）做法

  • 白灼西兰花（有蒜）

  • 西兰花🥦，营养价值高，口感好，饱腹感也优质，所以做起来，吃起来，反正这个都做了n次了，真的蛮不错哦。下面是一些科普：西兰花🥦中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—...
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简单易学的广式白灼秋葵美食做法

  • 广式白灼秋葵

  • 用料秋葵八两蒜茸少许生抽少许糖少许干辣椒少许广式白灼秋葵的做法秋葵洗净，对半开待用。用开水汆烫秋葵5分钟，捞起，摆盘。留少许水在锅中，加入生抽一勺、盐少许、白糖少许，搅拌均匀，代热后倒入盘中。锅洗净，倒入油少许，代热后加入干辣椒、蒜茸，滋香后给装好盘的秋葵淋油，搞定。...
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蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）做法

  • 蒜蓉西兰花（白灼西兰花）

  • 这个菜谱适用于所有可以白水煮的青菜，比如油麦菜，生菜等等。。。用料绿色蔬菜（这里是用的西兰花）生抽两勺醋半勺白糖半勺香油适量蒜泥适量（按个人喜好）蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法西兰花清洗，并用盐水泡20分钟以上，再清洗干净锅中烧水煮开，加入少量盐和几滴油（保持绿色蔬菜的鲜绿），放...
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白灼西蓝花—快手/减肥的做法步骤及图解,美味正宗的白灼西蓝花—快手/减肥做法

  • 白灼西蓝花—快手/减肥

  • 西蓝花营养丰富，特别适合爱健康和要减肥的人士，快手好做，二十分钟一个菜完全搞定，春夏秋冬都适合。用料西兰花1颗胡萝卜半根大蒜3瓣蚝油1勺盐适量油两大勺克酱油1勺（生抽）蒸鱼豉油2勺糖1小勺白灼西蓝花—快手/减肥的做法备菜:1.西蓝花清水加盐浸泡20分钟左右，切成小朵.2.胡萝卜...
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简单易学的广式白灼菜心美食做法

  • 广式白灼菜心

  • 用料菜心一把蚝油1勺大蒜3瓣酱油2勺白糖半勺味精3克小米辣2颗广式白灼菜心的做法焯水水加油和盐保持翠绿捞出可以过凉水熬汁后浇在菜心上就行小贴士2022.2.7第一次做有点咸了下次不能加鸡精糖的量也要适当增加整体味道80有了非常快手...
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白灼西兰花（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼西兰花（减肥）做法

  • 白灼西兰花（减肥）

  • 西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。维生素C含量比辣椒高；营养成分不仅含量高，而且十分全面，所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很适合减脂的小伙伴食用哦！用料西兰花1朵大蒜2瓣豆豉蒸鱼适量油少许白灼西兰花（减肥）的做法准备一朵新鲜的西兰花；把...
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广东白灼汁的做法和图解 好吃的广东白灼汁家常做法

  • 广东白灼汁

  • 用料罗马生菜1-2颗葱丝少许克姜丝少许克红椒丝少许个生抽、蚝油、蒸鱼豉油、白糖、胡椒粉一勺勺广东白灼汁的做法生菜焯水备用小碗葱丝姜丝红椒丝用少许热油浇汁小碗配一勺生抽一勺蚝油一勺蒸鱼豉油，少许白胡椒粉，一勺白糖，加水混匀后，倒入锅中煮开，然后倒入三丝碗中把白灼汁...
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蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花/白灼西兰花做法

  • 蒜蓉西兰花/白灼西兰花

  • 用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将焯好的西兰花捞起来。3、准备一个小碗，倒入耗油生抽，加入...
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