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低卡包菜炒鸡胸肉的做法食谱

简单易学的低卡包菜炒鸡胸肉美食做法

  • 低卡包菜炒鸡胸肉

  • 嗨～在减肥吗？这款包菜超鸡胸肉推荐给你，一份仅167大卡，好吃不长胖哦～用料鸡胸肉50克包菜150克葱一段姜1片耗油两勺小米椒1个低卡包菜炒鸡胸肉的做法食材切好不粘锅锅里放一点点油把辣椒葱姜煸出香味关小火，把鸡胸肉滑到变色加入包菜翻炒，放耗油，熟了关火开吃～小贴士可以先把包菜放...
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低卡 生菜包鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 生菜包鸡胸肉做法

  • 低卡 生菜包鸡胸肉

  • 减肥也是要吃肉的哦用料鸡胸肉100g生菜6-7片平底锅一个低卡生菜包鸡胸肉的做法将鸡胸肉切片，厚度以0.5cm为宜；将鸡胸肉平铺，均匀撒上适量盐，抹上一点老抽，两面都要；把平底锅预热一小会后，刷上一点薄薄的油，或者不刷最好，然后将鸡胸肉放置在平底锅上，煎至两边熟透即可摆盘最好不要搭...
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低卡快手洋葱炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡快手洋葱炒鸡胸肉做法

  • 低卡快手洋葱炒鸡胸肉

  • 入冬以来不克制饮食，运动量减少，夏天减掉的肥肉又有要长回来的趋势，于是决定重启减肥计划。把之前买的鸡胸肉拿出来就地取材，和洋葱炒在一起，吃口超嫩！完全没有鸡胸肉以往的干柴，一口气干完一盘无压力，重点是低脂无负担没有罪恶感！用料鸡胸肉1块（180克）淀粉半勺柚子醋2勺耗油1勺黑胡...
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健康低卡鸡胸肉炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡鸡胸肉炒时蔬做法

  • 健康低卡鸡胸肉炒时蔬

  • 各种蔬菜各种颜色搭配起来，健康又美味哟～用料鸡胸肉1块荷兰豆胡萝卜西兰花海鲜菇玉米粒油盐克生抽勺老抽姜蒜蚝油淀粉料酒健康低卡鸡胸肉炒时蔬的做法鸡胸肉切成片，淀粉，料酒，老抽，少许盐。腌制切好姜蒜粒，洗好切好所有蔬菜加油，起温，放入姜蒜粒爆香，加入所有蔬菜。炒一会至荷兰豆...
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低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉做法

  • 低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉

  • 曾经我也是个胖子，为了减肥没少下功夫，为了控制总热量，自己每天挑选食材，给食材称重，然后亲手做饭，生生把自己变成了厨子…用料鸡胸肉50克蚝油2勺丝瓜200克低脂低卡🔥丝瓜炒鸡胸肉的做法准备食材不粘锅放一点点油，放葱花煸出香味关最小火，放鸡胸肉把鸡胸肉炒至变色放丝瓜，加一点点...
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低卡土豆炒鸡胸肉片的做法步骤及图解,美味正宗的低卡土豆炒鸡胸肉片做法

  • 低卡土豆炒鸡胸肉片

  • 低卡低脂美味健康的减肥餐用料鸡胸肉1块土豆1个盐适量黑胡椒粉适量勺老抽1/2勺生抽1勺生粉适量低卡土豆炒鸡胸肉片的做法鸡胸肉切片，加入上述所有调料抓匀腌制，土豆切片泡去淀粉锅中喷油，下鸡胸肉，翻炒，加少许水，炒熟，加入土豆片，小半碗水，盖盖焖熟，最后加少许盐调味即可，收汁即可...
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低脂低卡✨菜包鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡✨菜包鸡胸肉做法

  • 低脂低卡✨菜包鸡胸肉

  • 减脂期可做午餐，再配一块全麦面包，一杯苹果西芹汁，营养丰富，减脂刷！刷！刷！用料鸡胸肉1块生抽2勺蚝油1勺黑胡椒碎少许辣椒粉适量孜然粉少许鸡蛋清1个玉米淀粉半勺低脂低卡✨菜包鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加入以上所有调理拌匀腌制三十分钟。热锅放一小勺橄榄油，油七分热入腌好的鸡肉...
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低卡西兰花炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡西兰花炒鸡胸肉做法

  • 低卡西兰花炒鸡胸肉

  • 又想美又很馋…只能这样骗寄几用料西兰花半朵鸡胸肉1块蒜1瓣姜2片生抽1勺蚝油1勺料酒1勺低卡西兰花炒鸡胸肉的做法西兰花切好鸡胸肉切块用料腌制十分钟姜蒜切好锅里水烧开，将西兰花倒入煮2-3分钟不宜过烂之后还得炒捞出过凉水备用锅中倒入少许油，爆锅，然后将鸡胸肉倒入翻炒...
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低卡瘦身菜谱-芹菜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡瘦身菜谱-芹菜炒鸡胸肉做法

  • 低卡瘦身菜谱-芹菜炒鸡胸肉

  • 芹菜，胡萝卜，鸡胸肉都是超低热量的食材，鸡胸肉还富含蛋白质，是瘦身，健身，减肥的绝佳菜谱。用料鸡胸肉1块芹菜2根胡萝卜1个黑胡椒1勺酱油3勺盐适量淀粉适量洋葱半只低卡瘦身菜谱-芹菜炒鸡胸肉的做法准备好食材，洗净芹菜切段，鸡胸肉切段，洋葱切块，胡萝卜切片鸡胸肉加入酱油，胡椒粉，淀粉...
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低脂低卡包菜鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡包菜鸡胸肉卷做法

  • 低脂低卡包菜鸡胸肉卷

  • 最近看的日剧里出现了一看就知道很美味的包菜肉卷，处在减脂期的我只好修改了菜谱来解馋啦，把猪肉换成鸡胸肉，奶油浓汤换成了番茄汤，味道也很不赖！用料鸡胸肉1块卷心菜50克芦笋50克黑胡椒适量盐适量番茄1个低脂低卡包菜鸡胸肉卷的做法将卷心菜放入水中烫至变软，取出后用擀面杖(...
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超美味低脂低卡蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的超美味低脂低卡蔬菜鸡胸肉饼做法

  • 超美味低脂低卡蔬菜鸡胸肉饼

  • 最近在减肥，就琢磨着怎么吃。这个鸡肉饼我觉得非常又健康又好做，所以马不停蹄分享给各位好朋友啦~用料鸡胸肉两块西兰花半个胡萝卜2小根玉米1小根小葱2根姜5片口蘑1个橄榄油适量黑胡椒适量耗油一汤匙生抽一汤匙盐适量料酒4汤匙胡椒粉适量超美味低脂低卡蔬菜鸡胸肉饼的做法...
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蒜薹炒鸡胸肉(低卡)的做法步骤及图解,美味正宗的蒜薹炒鸡胸肉(低卡)做法

  • 蒜薹炒鸡胸肉(低卡)

  • 用料蒜苔200g鸡胸肉150g淀粉2g胡椒粉适量辣椒粉适量盐适量碘酒一勺蒜一瓣蒜薹炒鸡胸肉(低卡)的做法切鸡胸肉成小块，加盐，淀粉，碘酒，胡椒粉，辣椒粉腌制十五分钟。切蒜薹成小段，加入盐腌制十五分钟。加入一点油，把蒜爆香，加入鸡胸。变色后，加入蒜薹。等熟，开吃。...
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低卡鸡胸的做法和图解 好吃的低卡鸡胸家常做法

  • 低卡鸡胸

  • 用料鸡胸块低卡鸡胸的做法如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
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「减脂鸡胸肉新吃法」低卡鸡胸肉虾米蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂鸡胸肉新吃法」低卡鸡胸肉虾米蔬菜饼做法

  • 【减脂鸡胸肉新吃法】低卡鸡胸肉虾米蔬菜饼

  • 减脂必备鸡胸肉已经吃腻了怎么办？本期健小晶就教大家一个鸡胸肉的新吃法——鸡胸肉虾米蔬菜饼。用料鸡胸肉2块西兰花四分之一朵胡萝卜二分之一根芹菜2根虾米适量鸡蛋2个黑胡椒粉适量淀粉适量耗油适量生抽适量料酒适量盐适量【减脂鸡胸肉新吃法】低卡鸡胸肉虾米蔬菜饼的做...
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西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡做法

  • 西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡

  • 二月不减肥，五月徒伤悲。来一道低卡减脂餐，健康又美味，轻盈零负担，和卡路里说拜拜！小明家还有更多轻颜系列产品，一起吃出好身材～用料西兰花半个鸡胸肉1块鹌鹑蛋3个食用油适量胡椒粉适量鸡精适量料酒适量姜片3片耗油适量西兰花清炒鸡胸肉丨低脂低卡的做法鸡胸肉切块，加适量料酒、...
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清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡做法

  • 清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡

  • 仍然是带母上大人减肥的一天西葫芦炒鸡胸肉+番茄虾仁饭+菜团=424卡一人份西葫芦炒鸡胸肉150卡左右用料西葫芦150克（29卡）鸡胸肉80克（106卡）盐3克黑胡椒适量生抽2勺可选：豆瓣酱/豆面酱1勺清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡的做法鸡胸肉切块加生抽腌制西葫芦切块热锅下鸡胸肉炒至变色...
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低卡番茄鸡胸肉鸡蛋菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡番茄鸡胸肉鸡蛋菜花炒饭做法

  • 低卡番茄鸡胸肉鸡蛋菜花炒饭

  • 满满一大碗不到200卡风干鸡的鸡胸肉太柴没人吃，被我拿出来吃了用料鸡蛋1个（90卡）花菜200克（40卡）番茄143克（21卡）鸡胸肉35克（42卡）盐黑胡椒粉低卡番茄鸡胸肉鸡蛋菜花炒饭的做法鸡蛋加点水打散，小火炒熟备用菜花切碎，番茄切块鸡胸肉撕条锅里无油烧肉下大蒜，下番茄翻炒，出汁后加花菜加炒...
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低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷做法

  • 低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷

  • 用料鸡胸肉50克蚝油1勺生抽2勺胡萝卜1根黄瓜半根生菜1把低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷的做法食材准备黄瓜和胡萝卜切丝，提前腌制好煎熟的鸡胸肉切丝锅中水烧开后放生菜焯熟取出备用锅中加入适量油，把胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡胸肉倒入锅中加入2勺生抽1勺蚝油翻炒均匀炒熟后装出备用...
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低卡鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鸡胸肉炒西兰花做法

  • 低卡鸡胸肉炒西兰花

  • 用料鸡胸肉1块西兰花半朵蘑菇5个黑胡椒海盐少许生抽1勺料酒1勺蚝油勺蒜1瓣小米辣1根低卡鸡胸肉炒西兰花的做法西兰花蘑菇洗净，切小块焯水。鸡胸肉切小片，料酒生抽现磨黑胡椒海盐腌制20分钟。热锅倒油，入蒜末炒出香味。倒入鸡胸肉翻炒变色，加入西兰花和蘑菇，再加蚝油翻炒均匀。...
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快手菜低卡 百搭鸡胸肉炒菜梗的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜低卡 百搭鸡胸肉炒菜梗做法

  • 快手菜低卡 百搭鸡胸肉炒菜梗

  • 快捷美味，自己做健康又踏实，共克艰辛时刻怎么可以错过！多为家人为自己做饭吧！一起努力加油！💪用料鸡胸肉1块菜梗适量按个人喜好红椒丝适量装饰一下姜片3-4片油盐糖鸡粉胡椒粉适量按个人口味来淀粉1茶匙素蚝油1茶匙料酒2茶匙快手菜低卡百搭鸡胸肉炒菜梗的做法把鸡胸肉切片或者...
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低卡低脂鸡胸肉紫菜米饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡胸肉紫菜米饼做法

  • 低卡低脂鸡胸肉紫菜米饼

  • 健身狗要玩坏鸡胸肉！！紫菜在饼里有点小嚼劲的感觉~~香香鲜鲜~~~还不用单独吃饭~~每次我煮饭会煮两天的量，所以做的时候直接挖一勺~超级快手~用料鸡胸肉一块紫菜适量糙米饭/高粱米饭/燕麦等都可以60G左右料酒盐生抽黑胡椒碎五香粉低卡低脂鸡胸肉紫菜米饼的做法鸡胸肉剁成绒~...
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（低于500卡快手菜）西兰花炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的（低于500卡快手菜）西兰花炒鸡胸肉做法

  • （低于500卡快手菜）西兰花炒鸡胸肉

  • 开始健身的时候，每天都看着卡路里，计算负卡路里，可是每天嘴馋，不愿意挨饿，天天吃白水煮鸡肉几乎要奔溃，上班又忙碌。这道菜虽然没有白水煮鸡肉健康低卡，不过足够解馋。而且十五分钟能够完成，分享给广大健身的姐妹们。这样一道菜绝对管饱，无需米饭或者其他淀粉食物辅助。我一般用6o...
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低卡鸡胸肉玉米粒包子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鸡胸肉玉米粒包子做法

  • 低卡鸡胸肉玉米粒包子

  • 用料【馅料】鸡胸肉1块玉米粒200克盐3克奥尔良腌料1袋【面皮】中筋面粉100克酵母粉1克糖5克猪油5克水50克低卡鸡胸肉玉米粒包子的做法鸡胸肉按比例加奥尔良腌料和水提前腌好。鸡胸肉切小块，加玉米粒搅拌，按个人口味可再加点盐、胡椒粉，搅拌均匀备用。面团材料混合，揉成光滑面...
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低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）做法

  • 低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）

  • 最近在减脂增肌，老妈手艺又好，一不小心就摄入过量了。自己在家待了一天，去超市买鸡胸肉，但是没了，所以这次用鸡腿肉代替的。材料简单又美味，搭配一盘凉拌茄子、一颗白糖番茄、一份原味土豆泥，饱腹无负担！用料鸡腿或鸡胸肉一份约0.25kg盐2克（一小撮）生抽（海鲜酱油最好）1-2瓶盖赤藓糖醇...
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低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭做法

  • 低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭

  • 天道好轮回，苍天绕过谁(///▽///)减肥是亘古不变的课题。最近爱上了在恒定的卡路里下研究如何吃得更饱更好更满足，于是尝试了一下网红的花菜炒饭，结果超乎寻常的满足！用料花菜600克鸡胸肉150克鸡蛋2个包菜200克杏鲍菇240克盐适量酱油1勺蚝油半勺油5克胡椒粉2克葱花适量低卡减...
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