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- 今天是我减脂打卡的第三天，原始体重63.4kg，第二天晨重：62.7g第三天（也就是今天）晨重：62.2kg三天已瘦2.4斤。这是我的真实测评，饭也都是自己做的，希望能够帮助到大家～有什么问题欢迎大家留言～用料菠菜若干鸡蛋2个圣女果适量牛排1块番茄酱1勺夏日减脂餐，3天已瘦2.4斤，有图有真相！的做法...
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![一天瘦3斤的生酮食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一天瘦3斤的生酮食谱做法]( "一天瘦3斤的生酮食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一天瘦3斤的生酮食谱做法")
- 用料理想燃料套装1套一天瘦3斤的生酮食谱的做法补充蛋白质多吃蔬菜身体好能量棒最好吃了...
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![减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤做法]( "减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤做法")
- 糯米玉米要控制点吃因为太好吃会吃多。导致掉称不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分饱最多用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第5天瘦4.9斤，挑战60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克红枣2个蒸鸡蛋一个奥尔良鸡排苦瓜炒蛋100克杂酿饭菜都煮水，鸡蛋炒好切成条，按图片的酱汁...
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![减肥茶3天瘦3斤！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥茶3天瘦3斤！做法]( "减肥茶3天瘦3斤！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥茶3天瘦3斤！做法")
- 最近有约？想快速减肥？来看这里，3天快速瘦3斤！用料赤小豆（红豆一种）半勺薏米半勺黄苦荞半勺枸杞6粒红枣2颗减肥茶3天瘦3斤！的做法讲赤小豆、薏米放锅炒熟盛出备用放入保温杯或者焖杯中倒入开水即可小贴士记得要炒熟不然开水泡不开o😘...
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![减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤做法]( "减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤做法")
- 之前减肥没有掉称我就去大吃一餐现在不会这样了。找原因为什么没有掉称显然我的坚持是对的这次减肥有饭有肉的一样减肥，坚持吃健康食谱一定有效果。加油用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法早餐牛奶200毫升娃娃菜煎鸡蛋放点海盐胡椒即...
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![排毒汁一天已瘦2.4斤的做法步骤及图解,美味正宗的排毒汁一天已瘦2.4斤做法]( "排毒汁一天已瘦2.4斤的做法步骤及图解,美味正宗的排毒汁一天已瘦2.4斤做法")
- 减脂排毒果汁，初次实验一天，瘦了2.2斤用料苦瓜1根苹果1个梨1个饮用水适量排毒汁一天已瘦2.4斤的做法以苹果苦瓜汁为例，苹果去皮，切块。苦瓜清洗，去籽，切块，可以用一个或半根，根据自己的喜欢。我喜欢放一根。放入破壁机加入等量的清水，或温水都可以请求破壁机，果蔬档2分钟即可，这个是...
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![一周减肥食谱3——已瘦6斤的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥食谱3——已瘦6斤做法]( "一周减肥食谱3——已瘦6斤的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥食谱3——已瘦6斤做法")
- 🍀第三周的减肥食谱，坚持了三周了，小宁每天都吃的超级满足，一点也不想着暴饮暴食，稳稳瘦6斤啦(因为本来就是小基数，而且吃很多😁，所以没有掉那么快，妈妈已经瘦身9斤喽)，继续加油！🍀如果出现生理期推迟现象，一定要补充细粮，不能一直吃粗粮，否则容易生理期出走，当身体出现问题时，一定要停...
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![减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤做法]( "减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤做法")
- 今日掉称啦第10天已瘦7斤初始体重128.5现在121.5虽然7斤但是真个人走路有清了一点加油用料早餐柠檬水蒸南瓜娃娃菜煎蛋午餐汤可以换成肉类，蒜香葫芦瓜杂酿饭晚餐丝瓜蛋虾仁汤减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤的做法柠檬水我泡温的哈汤换成肉，最近腰不舒服所以弄了猪腰汤丝...
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![3天瘦4.5斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天瘦4.5斤的减脂餐做法]( "3天瘦4.5斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天瘦4.5斤的减脂餐做法")
- 无意中看抖音学的，还挺好吃，戒掉了大米和精面，主食换成粗粮，红薯玉米等等，天天水煮菜配灵魂酱料，绝了，吃着吃着就瘦了……用料鸡蛋3个圆洋葱1个鸡胸肉1块鲜香菇5朵黑麦面粉适量3天瘦4.5斤的减脂餐的做法把所有材料剁碎，我没有剁成泥状，因为懒，剁成了颗粒状就开始做下一步了！在剁好的...
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![减肥第56天已瘦16.5斤，靠吃无运动的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第56天已瘦16.5斤，靠吃无运动做法]( "减肥第56天已瘦16.5斤，靠吃无运动的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第56天已瘦16.5斤，靠吃无运动做法")
- 时间很快转眼第56天无运动靠吃一日三餐跟喝水其他时间没有吃任何东西哪怕吃放纵餐也会看着量吃所以好身材的姐妹一定是自己自律体现出来的而胖的姐妹也一定是我们平日不注意形象与无计较热量食品照成的低脂鸡肉蛋黄粽子做法有分享过用料全麦面包两面煎一下片豆腐炒鸡蛋虾...
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![减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤做法]( "减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤做法")
- 用料早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃的少减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐这个无糖的黑之养很赞配全麦饼午餐荞麦面是那种方便的晚餐番茄炒蛋加颗水果小贴士都是很简单做有快的每餐...
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![减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤做法]( "减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤做法")
- 花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（8.1）累计减重7.5kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三个阶段，现进行到第三姐段（14天），早餐丰富了，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调味料）本人身高158，原始体重61.6kg，原体脂39%，基数和我差不多的...
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![减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤做法]( "减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤做法")
- 减脂餐食谱|月瘦8-10斤|已减32斤大一周家好呀~我是瘦了32斤的壹壹，瘦下来之后也一直保持着体重没有反弹。有很多宝宝会疑惑减脂到底要怎么吃，今天给大家分享一下我的减脂餐吧~这些食材都是特别普通的，而且做起来特别简单，所以别想再为自己偷懒找借口说瘦不下来啦食谱，上面的食...
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![减肥第49天这样吃已瘦14.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第49天这样吃已瘦14.9斤做法]( "减肥第49天这样吃已瘦14.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第49天这样吃已瘦14.9斤做法")
- 分享我减肥期间每日的美食不一定都和大家的口味但我是靠这样吃减肥的无运动大家要瘦得快瘦的好看就要加运动”用料早餐全麦面包午餐麻辣香锅晚餐土豆就是主食减肥第49天这样吃已瘦14.9斤的做法每晚睡前就很期待明天因为每天早上可以吃全麦面包夹真好买一包麻辣香锅的料把...
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![挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤做法]( "挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤做法")
- 初始体重128.5斤今日体重126.1斤3天已瘦2.4斤减肥期间木耳真的是种草了我吃玉米不会掉称吃木耳真心香用料适量适量挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法早餐午餐晚餐...
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![减脂第四周，已瘦15斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第四周，已瘦15斤做法]( "减脂第四周，已瘦15斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第四周，已瘦15斤做法")
- 几乎所有减脂菜都试过了……白煮，炒，煎，蒸。已经开始实行饭量减半。减肥第四周，需要的只是坚持。用料蛋白：鸡胸，鸡蛋，龙利鱼，虾仁蔬菜：看到什么吃什么碳水：荞麦面，藜麦，粗粮克减脂第四周，已瘦15斤的做法青豆白煮虾仁，无油煎半块鸡胸咖喱鸡胸肉，杏鲍菇代替了土豆欺骗炒饭，这个超难吃不建议...
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![减肥第24天瘦10.9斤，平台第6天吃放纵餐的一天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第24天瘦10.9斤，平台第6天吃放纵餐的一天做法]( "减肥第24天瘦10.9斤，平台第6天吃放纵餐的一天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第24天瘦10.9斤，平台第6天吃放纵餐的一天做法")
- 减肥当天是2022.5.1号满怀期待的一早上称结果体重还是58.8公斤第6天了，平台了昨夜查了很多资料🤔就是要吃一天放纵餐想吃的高热量食品选择中午吃😏于是我一早的花生酱平日小勺换成一大勺午餐叫了外卖绝味跟华莱士份量也控制中可不敢太放纵了💫于是到晚餐期间我吃了两个甜...
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![减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录做法]( "减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录做法")
- 今日慢慢的开心因为有玉米吃甜甜的开始体重2022.4.8号128.5斤今日体重2022.4.18号121.5斤坚持一起监督用料早餐柠檬温水蒸玉米鸡蛋黄瓜午餐卤鸡腿肉晚餐包菜煎蛋减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录的做法早餐的玉米要克制点鸡腿肉一次卤几个可以放冰箱我这里2个鸡...
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![4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤做法]( "4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤做法")
- 为什么我要减肥，因为我不想30岁的年纪像50岁的更年期体型，当我回想50岁的时候有着30岁应有的体型时，那是中年后了，称现在青春就应该有青春的样子，加油，减肥人。用料早餐牛奶200ml猕猴桃一个，鸡蛋一个，紫薯80克午餐杂酿饭80克，鸭蛋一个，生菜炒牛肉（肉80克菜150克）晚餐杂酿饭50克，一个番...
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![减脂打卡第七天！已瘦6斤！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡第七天！已瘦6斤！做法]( "减脂打卡第七天！已瘦6斤！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡第七天！已瘦6斤！做法")
- 下97了！开心一波！昨晚看小红书各种减肥的把我看抑郁了！断食7天的都有！着实佩服！我还是不行，毕竟上了年纪多多少少还是要吃点！今日食谱鸡蛋1个虾仁8个西兰花50克生菜100克小番茄50克100%烤全麦面包40克（自己做的真全麦！外面卖的的真的没有100%，烤箱烤一下脆脆的很好吃！0脂肪千岛酱适...
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![一天瘦一斤的做法和图解 好吃的一天瘦一斤家常做法]( "一天瘦一斤的做法和图解 好吃的一天瘦一斤家常做法")
- 这样吃我瘦了用料鸡蛋6个鸡1只鱼1条牛肉500克西红柿500个蕃石榴3个青瓜2条杨桃3个一天瘦一斤的做法早餐吃鸡蛋，吃一个蛋黄，其他的都是蛋白，多少个蛋白都成，怎么煮都成，我一般都是水煮鸡蛋的，一定要自己吃的觉的饱了才停。中午，吃鸡或鱼或牛肉，这个看个人能吃多少的就吃多少，只能单...
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![3天瘦3斤轻断食蔬果汁的做法步骤及图解,美味正宗的3天瘦3斤轻断食蔬果汁做法]( "3天瘦3斤轻断食蔬果汁的做法步骤及图解,美味正宗的3天瘦3斤轻断食蔬果汁做法")
- 趁着中秋节放假挑战3天蔬果汁轻断食，妥妥的瘦3斤，而且很饱腹，不会有啥饥饿感，两餐间可以适当吃点坚果或者苏打饼干用料苹果2个生菜3片胡萝卜1根西芹4根猕猴桃2个西柚1个黄瓜1根玉米半根桃子1个苦瓜1/3根奇亚籽1包梨1个芒果1/2个香蕉1根火龙果1个菠菜1小把蓝莓10-15颗牛油果1...
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![挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤做法]( "挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤做法")
- 减肥期间会有聚餐但是千万要自律一次放肆吃就会天天想吃所以别喝酒不然会影响减肥前面40多天很坚持的吃减肥餐就吃过一次放纵餐后聚餐我就没控制。导致我今天都没胃口所以减肥期间别喝酒要控制量用料好好吃饭克制量挑战靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤的做法早餐不规律早...
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![减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108做法]( "减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108做法")
- 减肥期间别在意体重，要健康减肥，要好好吃饭，好好吃肉，好好吃菜，好好喝水，有些食物不是不能吃，而是自己没有控制好量，我是比较容易吸收的，前阵子心情欠佳，20天胖11斤🙄，每天吃零食酒品跟炸品，不胖我要胖谁🤔，像昨天糯米玉米我吃多了，然后一忙太晚吃饭，水喝不够，导致今日不掉称，千万不要气妥...
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![7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤的做法步骤及图解,美味正宗的7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤做法]( "7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤的做法步骤及图解,美味正宗的7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤做法")
- 🍀小宁决定重新整理一下瘦身食谱，七天一个周期自己记录一下，也分享给大家，无运动，持续更新～🍀按照这个食谱七天我瘦了2.6斤，这七天还有五天处于生理期，体重竟然还在掉，我是小基数减脂，如果是大基数应该掉的更多，老妈跟着我一起吃，一周掉了4.8斤🍀减肥千万不要节食！！！不然一旦停下来就会...
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烹调屋
