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无油减脂土豆泥的做法食谱

简单易学的无油减脂土豆泥美食做法

  • 无油减脂土豆泥

  • 用料土豆1个牛奶（普通纯牛奶）半盒盐半勺白胡椒粉半勺无油减脂土豆泥的做法把土豆洗净带皮放入煮锅里，煮至用筷子能戳穿为止。剥皮（皮很容易剥掉，可用一个铁勺帮助翻转土豆）碾压土豆过滤网。（这一步极其费劲费时，建议不过滤网，用勺子碾压成粘稠的泥状即可）把土豆泥放入平底锅翻炒（用...
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「一人食」无油低卡土豆泥-电热盒饭减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」无油低卡土豆泥-电热盒饭减脂餐做法

  • 【一人食】无油低卡土豆泥-电热盒饭减脂餐

  • 一日三餐是我们每一天的小日常，可以敷衍了事，也可以用心烘焙，两种生活方式带来的心情是无价的，不管在何时何地，我们都要爱自己，尊重自己，满足自己，既要美食，也要身材٩(๑^o^๑)۶美味评级🌟🌟🌟🌟🌟操作便捷🌟🌟🌟健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟（仅代表个人主观感受😉）用料土豆1个大土豆或者20...
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减肥低脂土豆泥披萨(无芝士)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂土豆泥披萨(无芝士)做法

  • 减肥低脂土豆泥披萨(无芝士)

  • 低热量，快速制作，减少土豆量可以作一人餐，营养很充足用料土豆3个牛奶100克黑胡椒一勺盐适量洋葱半个豌豆适量番茄沙司适量减肥低脂土豆泥披萨(无芝士)的做法蒸熟土豆，剥皮选一个大碗，用勺子把土豆碾成泥。每碾一个土豆，加一点盐。盐量看自己口味决定。我口淡，加的很少。土豆全部...
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减脂餐：无油鸡翅土豆虾的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：无油鸡翅土豆虾做法

  • 减脂餐：无油鸡翅土豆虾

  • 👉6月初开始减肥的，三个月时间掉到97我自己十分满意。我是运动搭配控制饮食，白米饭馒头蛋糕炸鸡大概就吃过一两次吧。中间付出了很多，但是瘦下来真的很快乐，什么衣服都能穿，之前也分享过食谱但是那会没瘦下来感觉也没啥说服力但是现在可以了，希望姐妹们都跟我一起瘦下来，美起来！...
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减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油做法

  • 减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油

  • 减脂的小伙子，可以放心健康的吃用料土豆1个胡萝卜半个沙拉酱适量甜味沙拉酱适量原味酸奶半瓶玉米半根芹菜半根减脂餐｜土豆泥沙拉无盐无油的做法红萝卜、芹菜切丁，玉米切成小块后剥粒，鸡蛋（7分钟）和土豆煮熟（土豆15分钟大概），鸡蛋剥壳切块土豆压成泥，加入原味酸奶，搅拌均匀虾去虾线去...
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减脂便当：土豆泥（无黄油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当：土豆泥（无黄油版）做法

  • 减脂便当：土豆泥（无黄油版）

  • 这款自制土豆泥既满足了奶香口感，也满足了低热量今日摄入：453千卡最后附上热量表用料土豆3个牛奶100ML黑胡椒适量粉晶盐适量减脂便当：土豆泥（无黄油版）的做法土豆切快放入蒸锅蒸熟压成泥锅底刷一层橄榄油倒入土豆泥、牛奶放黑胡椒、粉晶盐小火熬，顺时针搅拌土豆期间烤了鸡胸肉...
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200卡无油彩椒土豆泥—减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的200卡无油彩椒土豆泥—减脂主食做法

  • 200卡无油彩椒土豆泥—减脂主食

  • 这道主食超级简单快手，而且好吃又顶饱，赞赞的。写个菜谱方便自己以后再传用料彩椒100g土豆220g200卡无油彩椒土豆泥—减脂主食的做法土豆切成合适大小放到蒸炉里蒸熟（20min左右）彩椒各种颜色的切成丁，然后热锅，不放油锅烧热了，撒两滴水，彩椒倒进去翻炒几下，加蚝油再炒一下关火，把蒸...
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无油减肥版蒜香土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥版蒜香土豆泥做法

  • 无油减肥版蒜香土豆泥

  • 油管搬运工，主要是我自己看着方便，喜欢的可以也尝试着做用料土豆1-2个蒜3瓣牛奶（可以不加）适量盐适量无油减肥版蒜香土豆泥的做法将土豆切碎，很细的丝（上图主播用的是碎土豆的工具，我本人没有，但是可以用刀切）将切碎的土豆加入水中泡一下，反复搓洗把一些淀粉洗出来加入蒜瓣切好的土...
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减脂餐—无油蔬菜土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—无油蔬菜土豆泥做法

  • 减脂餐—无油蔬菜土豆泥

  • 味道挺好的，有点肯德基爷爷土豆泥的感觉。土豆属于薯类食物，很多小伙伴担心里面含有大量的淀粉，担忧热量值太高会影响自己的身材，其实它的热量比米饭低多啦。而且食用之后会让你的肠胃有很强烈的饱腹感，同时也是一种含钾丰富的食物，对于一些水肿型肥胖的人来说，减肥是非常有帮助...
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魔芋牛肉土豆饼（减脂无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋牛肉土豆饼（减脂无糖无油）做法

  • 魔芋牛肉土豆饼（减脂无糖无油）

  • 为了减肥买了魔芋米，单吃味道真的是一言难尽Orz，配其他粗粮吃或许才是它真正的归宿～用料土豆150克牛肉100克魔芋米50克彩椒35克洋葱35克盐适量黑椒粉适量蚝油适量生抽适量（可配鸡蛋1个或淀粉适量魔芋牛肉土豆饼（减脂无糖无油）的做法土豆切片或切丁，放蒸箱或隔水蒸25分钟，好了之后...
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减脂土豆泥的做法和图解 好吃的减脂土豆泥家常做法

  • 减脂土豆泥

  • 用料土豆1个牛奶克盐克黑胡椒勺黄瓜根玉米粒香肠减脂土豆泥的做法土豆煮熟压泥，凉一凉，加入煮过的玉米粒，去皮的黄瓜丁，少量盐，胡椒粉，五香粉，牛奶，香肠粒即可...
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无油低脂 洋葱土豆泥配荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂 洋葱土豆泥配荷兰豆做法

  • 无油低脂 洋葱土豆泥配荷兰豆

  • 做土豆彩椒杯的边角料被我用来做这个了不用怎么调味，只加一点盐之花，一点胡椒粉即可。荷兰豆本身就有甜味，所以我觉得直接水煮味道也好！一起来品尝食物最原始的味道吧！土豆彩椒杯：用料土豆泥想吃多少放多少荷兰豆想吃多少放多少盐适量黑胡椒适量牛奶适量无油低脂洋葱土豆泥配荷...
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减脂餐💕日式土豆泥沙拉披萨💕无油免煎免烤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐💕日式土豆泥沙拉披萨💕无油免煎免烤做法

  • 减脂餐💕日式土豆泥沙拉披萨💕无油免煎免烤

  • 【🤔今天吃什么】💕减脂餐推荐：214卡/日式土豆泥沙拉披萨（无油无面粉/免煎还免烤）健康快手的减脂餐，往往只需最简单的食材‼️用料土豆100g黄瓜20g胡萝卜20g鸡蛋1个金针菇50g玉米粒30克减脂餐💕日式土豆泥沙拉披萨💕无油免煎免烤的做法食材准备蛋皮制作：1、金针菇切碎，和鸡蛋混合...
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低卡减脂无油土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂无油土豆泥做法

  • 低卡减脂无油土豆泥

  • 家里还剩小半块豆腐和一个土豆，所以决定把他们解决掉，依然是健身减脂党必备，因为太简单，所以做的时候没想过发出来，但是后来应朋友要求，还是把做法贴一下吧用料土豆1个大概80克嫩豆腐大概90克脱脂牛奶10克海盐1克黑胡椒1小勺椒盐适量蚝油一小勺其他喜欢的调味料适量低卡减脂无...
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减脂期土豆泥土司沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期土豆泥土司沙拉做法

  • 减脂期土豆泥土司沙拉

  • 土司块制作方法来自@健身厨男不喜欢吃土豆泥的可以用0脂ranch酱替代用料鸡蛋1只土司1片圣女果250g土豆1只生菜250g减脂期土豆泥土司沙拉的做法土司切大块，浸入蛋液，并放入饼铛煎至双面焦黄，静置放凉后切小块备用圣女果对半切，生菜切碎，备用土豆蒸熟，去皮，绞成泥（没有工具可以用保...
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土豆饼「无油低脂减脂友好」的做法步骤及图解,美味正宗的土豆饼「无油低脂减脂友好」做法

  • 土豆饼【无油低脂减脂友好】

  • 减脂期间，换着花样用无油低脂的手法来复刻想吃的东西，同时土豆也是很好的主食，可以直接当减脂日的主食吃～健身党减肥党友好系列～如果不减肥可以在此基础上自己创作哦！用料土豆1个盐一小撮青豆一把鱿鱼花4块黑胡椒看个人口味不粘锅一个土豆饼【无油低脂减脂友好】的做法土豆上高...
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半分钟搞定无油无负担减肥土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的半分钟搞定无油无负担减肥土豆泥做法

  • 半分钟搞定无油无负担减肥土豆泥

  • 想做土豆泥，却没有压泥工具，正纠结着呢，余光一瞥，嘿嘿，每个人家里都有的东西，比十几二十块的圧泥工具好多了用料土豆一个保鲜袋一只擀面杖一只蔬菜粒随意黑胡椒少许细盐适量半分钟搞定无油无负担减肥土豆泥的做法煮熟的土豆剥皮，放进保鲜袋里，此时把蔬菜粒放入锅中加点盐煮下～同时...
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无油土豆泥的做法和图解 好吃的无油土豆泥家常做法

  • 无油土豆泥

  • 用料面土豆两个鸡蛋两个沙拉酱适量白胡椒粉少许食盐少许西红柿摆盘用黄瓜摆盘用无油土豆泥的做法土豆切块上锅蒸熟，同时可以将鸡蛋蒸熟土豆按成泥状，蛋黄按泥和沙拉酱拌匀，加入食盐、白胡椒粉拌匀，蛋白切小丁，全部加入土豆泥一起拌匀黄瓜去皮切片，西红柿削皮做成玫瑰花摆盘，土豆...
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土豆泥，土豆饼（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆泥，土豆饼（减脂）做法

  • 土豆泥，土豆饼（减脂）

  • 用料土豆1个（手掌大小）胡萝卜适量（装饰盐适量脱脂牛奶100克胡椒粉适量蚝油1勺淀粉适量白开水适量土豆泥，土豆饼（减脂）的做法把土豆洗干净，切块（不要切太小），放电高压锅按煮饭键，跳保温就可以关掉，放气开锅，把土豆皮撕掉，放入碗倒脱脂牛奶，一点点盐，压成泥（牛奶看土豆泥的量去放）凭感觉哈锅...
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减脂食谱-油麦菜土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-油麦菜土豆泥做法

  • 减脂食谱-油麦菜土豆泥

  • 营养指标：【膳食纤维➕复合碳水】用料油麦菜1个土豆半个约120g蚝油3g扎麻麻花1勺花椒油3g减脂食谱-油麦菜土豆泥的做法油麦菜开水烫一下，过凉水，切碎；土豆蒸熟压成泥锅里一汤勺水，大火煮开，加葱末和扎麻麻花，煮出香气，然后倒入土豆泥和油麦菜碎翻炒，加入蚝油，花椒油炒匀，就出锅。...
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减脂餐-主食：无油烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-主食：无油烤土豆做法

  • 减脂餐-主食：无油烤土豆

  • 用料土豆1-2个减脂餐-主食：无油烤土豆的做法选择小一点的土豆（大土豆切块），洗干净放入烤箱，200度，30-35分钟。撒上盐或者配着小咸菜吃，带皮吃超香小贴士如果不是减脂的话，配着黄油烤更香～...
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减脂美味食谱：无油泡菜土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味食谱：无油泡菜土豆泥沙拉做法

  • 减脂美味食谱：无油泡菜土豆泥沙拉

  • 最近在减脂，但减脂也可以吃的很开心呀～今天用家里剩余食材做出的食物非常美味，觉得可以分享给大家，一份只有大概300大卡的热量，吃的非常饱又很满足，当早晚餐或者午餐一部分都可以的！用料土豆1个（大概200g左右）咸鸡蛋/咸鸭蛋1个黄瓜1/3跟泡菜50克盐一小勺黑胡椒一小勺减脂美味食谱：...
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健身减脂土豆泥（无油无糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂土豆泥（无油无糖版）做法

  • 健身减脂土豆泥（无油无糖版）

  • 看了别人做的土豆泥都是加了沙拉和糖的，我认为这样吃不是减肥是增肥，所以我自己做的是无油无糖版的土豆泥。用料土豆奶粉健身减脂土豆泥（无油无糖版）的做法土豆削皮至少泡水半小时后切块下锅，加水煮熟在快收水的时候用铲子把土豆压碎，压成泥，小火把水分炒干一点加入适量奶粉，不喜...
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低脂无黄油秘制土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无黄油秘制土豆泥做法

  • 低脂无黄油秘制土豆泥

  • 忘记在哪儿看过一个视频，具体步骤不记得，但是唯一记得就是在土豆泥里面加入了薯片增加食感~嚼起来脆脆的~灵感来了，于是在自己做的无黄油土豆泥的基础上加入了奶酪味儿玉米片，奶香十足并且低脂健康~我做东西都是边做边尝，而且这种菜式可以依自己的喜好改变调料用量的~毕竟自己...
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减脂餐主食之一土豆泥（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐主食之一土豆泥（无油版）做法

  • 减脂餐主食之一土豆泥（无油版）

  • 虽然冬天到了，但是减肥的事还是一直在进行中，虽然想吃高热量的食物，但是偶尔也得控制一下用料土豆去皮后450克牛奶80克黑胡椒适量盐一小撮减脂餐主食之一土豆泥（无油版）的做法土豆切小块，玉米粒，豌豆，玉米粒各一小把中间步骤没拍图，土豆煮大概20分钟（也可以上锅蒸），筷子能插的动就可...
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