当前位置：烹调屋 >

低脂高蛋白炸酱面的做法食谱

简单易学的低脂高蛋白炸酱面美食做法

  • 低脂高蛋白炸酱面

  • ❤️减肥期间最痛苦的事情莫过于碳水不敢放肆的吃😭即便是吃了还想着能低碳😂❤️炸酱面是一碗吃了让人心情瞬间愉悦的碳水，但是如何保证低碳水？那么，1⃣️肥肉用鸡胸肉代替啊……2⃣️面条可以换成全麦、荞麦等粗粮面条……3⃣️酱料就用简简单单的六月想甜面酱和豆瓣酱啊……❤️葱伴...
  • 10966
万能高蛋白低脂鸡肝酱好吃的烹饪方法 万能高蛋白低脂鸡肝酱的地道做法和步骤

  • 万能高蛋白低脂鸡肝酱

  • 鸡肝，一个容易被大家忽略的高营养密度的食材，同样也是一款高蛋白低脂肪价格便宜的优质食材。今天就让我们一起走进鸡肝，解锁鸡肝酱的基础做法，以及神仙搭配。用料鸡肝200g洋葱200g味啉30ml海盐5g白胡椒5g万能高蛋白低脂鸡肝酱的做法热量表放一层鸡肝浸泡3h去除血水。用手/刀...
  • 22381
低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面做法

  • 低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面

  • 低脂高蛋白，少油饱腹的午餐用料胡萝卜半根洋葱半个大蒜3瓣西葫芦1/4个海鲜菇适量生抽2勺老抽1勺蚝油1勺黑胡椒适量盐适量牛肉随意低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面的做法提前一晚用清水把牛肉泡好（去除血水），泡好的牛肉+清水用电压力锅压熟，不需要放什么调料，只为了牛肉口感软烂不粘锅...
  • 19019
低蛋白炸酱面(CKD)的做法步骤及图解,美味正宗的低蛋白炸酱面(CKD)做法

  • 低蛋白炸酱面(CKD)

  • 为了增加优质蛋白的摄入，可以考虑在主食搭配上适当增加肉类的比例。用料低蛋白面条1份五花肉丁400g植物油5克料酒少许葱姜少许低蛋白炸酱面(CKD)的做法首先葱姜切碎备用锅中少许油，加入五花肉丁，撒上一点料酒。翻炒至变色放入少量干黄酱，甜面酱和辣椒酱调味，翻炒(所有配料按自...
  • 24945
低脂低碳高蛋白千层面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳高蛋白千层面做法

  • 低脂低碳高蛋白千层面

  • 吃腻了减脂期的水煮鸡胸，来试一试这道热量友好的千层面吧。我一直非常喜欢意大利菜，但是奶酪，奶油加高脂肪猪肉的千层面让我望而却步。在希腊吃到的Mousaka给了我灵感，茄子片替换千层面片，鹰嘴豆泥做成的伪白酱是优质碳水来源，再加上鸡胸的高蛋白，配上一份沙拉，完美的练后一餐。...
  • 9202
高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐做法

  • 高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐

  • *最佳食材配比实验中。酸奶果酱一抹，也是个高颜值网红菜谱。营养成分：碳水化合物—6g蛋白质—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料混起来。不粘锅抹一层薄薄的油，倒可丽饼糊，摊开薄薄一层。等周边翘起后翻面，另一边在煎半...
  • 24045
低脂高蛋白「无面粉版·黑芝麻蛋糕」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白「无面粉版·黑芝麻蛋糕」做法

  • 低脂高蛋白「无面粉版·黑芝麻蛋糕」

  • 一整个蛋糕下来才232大卡🉑️🥰无淀粉没啥热量负担，而且超级饱腹，做一个搭配拿铁可以吃两顿‼️（宝藏吃法冰箱保鲜冷藏后食用😆冰淇淋口感）用料鸡蛋2个牛奶150克代糖适量克车前子壳粉15克黑芝麻7克低脂高蛋白「无面粉版·黑芝麻蛋糕」的做法⚫️食材：车前子壳粉15g，即食黑芝麻6.5g，两...
  • 12145
空气炸锅低脂高蛋白鲜嫩鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅低脂高蛋白鲜嫩鸡肉丸做法

  • 空气炸锅低脂高蛋白鲜嫩鸡肉丸

  • 超级方便。鸡肉馅这么做，即使用鸡胸肉都完全不会柴，非常多汁。配上我自己喜欢的酸甜辣口酱汁，简直是完美。空气炸锅可以让丸子熟的均匀，又快速锁住汁水，简直是最合适的烹饪器具。用料【鸡肉丸】鸡肉馅/鸡胸肉馅/火鸡馅1盒/1磅/450克鸡蛋1个面包糠/帕玛森奶酪碎1/4杯嫩西芹/玉...
  • 15811
健身餐：低脂高蛋白元气鸡肉炸弹的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐：低脂高蛋白元气鸡肉炸弹做法

  • 健身餐：低脂高蛋白元气鸡肉炸弹

  • 每100g鸡胸肉富含23.8g蛋白质，作为日常膳食的蛋白质补充鸡肉丸可以一次做一周的量。烹饪方式丰富，低热量高蛋白瞎吃没负担。爱生活从改善健康饮食开始。用料鸡大胸200g香菇2朵姜末少许盐适量黑胡椒碎少许健身餐：低脂高蛋白元气鸡肉炸弹的做法鸡胸肉一块，洗净，香菇泡发好，香菇水...
  • 11217
无糖高蛋白低碳水减脂面包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖高蛋白低碳水减脂面包做法

  • 无糖高蛋白低碳水减脂面包

  • 参考瑞甜桶的方子。我这个面包增加了蛋白粉，更适合减脂期，控碳的小伙伴。但是不属于生酮饮食，请生酮的小伙伴慎做！这个面包一共1238Kcal，蛋白质41%129.6g，脂肪30%43.1g，碳水29%92g。用料蛋白粉30g（98Kcal）奇亚籽（可选）30g（131Kcal）椰子油25g（225Kcal）椰子粉（可选）20g（66Kcal）椰子面粉30g（119K...
  • 5946
高蛋白低脂肪的“豚骨拉面”的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂肪的“豚骨拉面”做法

  • 高蛋白低脂肪的“豚骨拉面”

  • 很多浓汤面都是用油脂比较多的肥肉来熬煮的，那白色的浓汤味道香浓的同时，也伴随着高脂肪~前几天看日剧《家政夫三田园》，里面用木棉豆腐加小苏打做了一款健康版的豚骨拉面，受启发——终于可以不用肉的脂肪、浓汤宝就能做出美味的浓汤面了。用料内酯豆腐半盒面条100克鸡蛋1个...
  • 6139
减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面做法

  • 减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面

  • 超爱鳄梨，超爱牛奶和鳄梨的组合。用料低脂奶适量牛油果/鳄梨半个魔芋面/蒟蒻面100g减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面的做法魔芋面，日本叫蒟蒻面，一包100g，才5卡。开水放盐放面煮一下，去味道。然后捞起待用。牛油果用叉子弄烂，加一点点低脂奶，更容易叉成泥。（不嫌麻烦的用料理机将...
  • 6003
低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)做法

  • 低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)

  • 青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤匙盐一小撮营养酵母粉(可省)一丢丢糖提味低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)的做法所有材料...
  • 23181
简单易学的高蛋白低脂沙拉酱美食做法

  • 高蛋白低脂沙拉酱

  • 美帝最流行的沙拉酱是ranch，热量高得令人发指。低脂版本也有很多，试验中原方参考1cup=243ml1tbsp=15ml1tsp=5ml用料洋葱粉3/4tsp脱脂干酪（non-fatcottagecheese)1/2cup低脂美乃滋2tbsps无糖杏仁奶（calcium/VitaminDintensified)2tbsps柠檬汁1tbsp黑胡椒粉1/4tsp蒜粉1/4tsp切...
  • 22170
空气炸锅 低脂高蛋白 咖喱鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅 低脂高蛋白 咖喱鸡肉丸子做法

  • 空气炸锅 低脂高蛋白 咖喱鸡肉丸子

  • 完全不腥，有咖喱香味用料鸡胸肉1盒，500g花椒十几粒食用油2勺咖喱1块黑胡椒5转姜末1片切末盐一点点青椒半个切粒胡萝卜半根搅碎黑木耳10朵左右，机器搅碎片状芝士（可选）空气炸锅低脂高蛋白咖喱鸡肉丸子的做法鸡胸肉，口感柴…介意的不要做哦烧热油，烧花椒，撇掉花椒，油放凉备用机器搅...
  • 5625
（低脂高蛋白 健身必备）鹰嘴豆酱的做法步骤及图解,美味正宗的（低脂高蛋白 健身必备）鹰嘴豆酱做法

  • （低脂高蛋白 健身必备）鹰嘴豆酱

  • 喜欢捯饬有关健身的各种食物😉冰箱常备酱料之一用料鹰嘴豆100克白芸豆50海盐1克孜然粉0.5克黑胡椒粉0.5克大蒜1瓣香料（选用）适量甜椒粉（选用）适量蜂蜜20克枫糖浆10克红糖10克肉桂粉（选用）适量原味酸奶80克（低脂高蛋白健身必备）鹰嘴豆酱的做法称量豆子加水浸泡过夜泡过的豆子把芸...
  • 13044
三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包做法

  • 三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包

  • 在b站上看到美食博主奥地利的小胡，立马种草了这款微波炉就能做的减脂面包粉，对手残星人和工作党学生党真是太友好了！用料水5勺Minutenbrot面包预拌粉5勺三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包的做法取适量面包粉（官方说明7勺，个人量5勺）放到一个杯子里（马克杯就行）7勺面包粉加8勺水，5勺...
  • 21663
高级烂糊面~~低脂豆浆白酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的高级烂糊面~~低脂豆浆白酱意面做法

  • 高级烂糊面~~低脂豆浆白酱意面

  • 第一次写菜谱，有点小鸡冻~~菜谱灵感来自奶油蘑菇培根意面，我用手边现有的食材做了低脂接地气的版本。曾经我也是一名追求道地食材道地调味料做道地美食的人，现在作为一名月月还房贷的房奴以及精（qiong）打（kun）细（liao）算（dao）的家庭主妇，突然对做菜有了新的领悟，擅长使用各种厨房里的...
  • 25632
不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面的做法步骤及图解,美味正宗的不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面做法

  • 不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面

  • 啊哦~最近一直在家为国家做贡献健身房也不能去，积攒了几个月的肌肉全都转化成脂肪了…今天居然发现蛋白质严重摄入不足！！！不能忍不能忍！！补！蛋！白！用料鸡蛋2个荞麦面条50克辣白菜适量鸡胸肉丸6颗洋葱适量蒜蓉辣酱1勺火鸡面酱适量千页豆腐4块亲亲肠2个蟹棒3根不长胖的低脂高蛋白辣...
  • 6581
高蛋白低脂花生酱!的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂花生酱!做法

  • 高蛋白低脂花生酱!

  • 照片很丑，但是味道无敌棒!用料蛋白粉PB2低脂花生粉水盐高蛋白低脂花生酱!的做法花生粉:蛋白粉比例1:1，在倒入适量的水，水一点一点加，多了会很稀最后加一点点盐来调味，可以遮住蛋白粉的味道，会突出花生粉的味道小贴士健身完后可以吃呀～我放了18g蛋白粉，20g花生粉，蛋白质是22g，155kca...
  • 32943
低脂炸酱面的做法和图解 好吃的低脂炸酱面家常做法

  • 低脂炸酱面

  • 为了健康饮食，用的牛肉末，加量了蔬菜和正常的炸酱面相比算是低脂，哈哈用料炸酱原料:牛肉末100克葱伴侣豆瓣酱3勺甜面酱2勺木耳，香菇，黄花菜，胡萝卜，油适量自制手擀面:全麦面粉，黑米粉，水适量鸡蛋1个上海青，芹菜适量低脂炸酱面的做法部分原料热锅凉油，放入牛肉面翻炒出水分加两种酱翻...
  • 21696
香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪做法

  • 香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪

  • 高蛋白，低碳水，低脂肪一份，热量290，碳水2，脂肪1，蛋白质41。用料红虾仁150克北豆腐250克蛋液少许，可不用盐，黑胡椒适量香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法虾仁切碎，加入黑胡椒和腌，腌一下。豆腐切半厘米厚的片。8片。用豆腐把虾仁夹起来。夹好的样子。刷上一点蛋液（也可以不刷...
  • 7641
「健身减脂餐」三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂餐」三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐做法

  • 【健身减脂餐】三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐

  • 最近太爱三文鱼了用料三文鱼一块魔芋荞麦面一包时令蔬菜随意酱油适量香油适量【健身减脂餐】三文鱼魔芋荞麦面酱油香油时蔬拌面高蛋白低卡低脂餐的做法时令蔬菜水煮一下，魔芋荞麦面也是水煮一下捞出备用。三文鱼直接无油煎一下，本身这个三文鱼含油量高所以不需要额外的油。...
  • 14984
焗鹰嘴豆意面(低脂高蛋白的减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的焗鹰嘴豆意面(低脂高蛋白的减脂餐)做法

  • 焗鹰嘴豆意面(低脂高蛋白的减脂餐)

  • 疫情当下，宅家足不出户的日子只能不停地折腾。突发奇想的用鹰嘴豆来搭配肉酱味道真的很不错，平时不爱吃豆类的娃也夸好吃。。。鹰嘴豆含有丰富的蛋白质，只要泡发到位就很容易煮熟。适合减脂增肌的人群，更适合这光吃不动的时期~用料橄榄油1勺意面适量番茄肉酱适量鹰嘴豆两人份...
  • 22350
意大利海鲜面 低脂高蛋白餐的做法步骤及图解,美味正宗的意大利海鲜面 低脂高蛋白餐做法

  • 意大利海鲜面 低脂高蛋白餐

  • 在意大利青口贝质量很好，所以海鲜面是离不开青口和地中海鳌虾。北京的青口贝和蛤蜊我在盒马买（质量一般），虾只能选基围虾，鱿鱼这次没放。做法不难，但是步骤多哈。味道非常好！用料青口贝蛤蜊圣女果橄榄油意面意面酱（可选）大蒜（可选）黑胡椒意大利海鲜面低脂高蛋白餐的做法这是一人量。...
  • 14463

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接