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抗糖的做法食谱

减肥抗糖又想吃甜的苹果派糊塌子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥抗糖又想吃甜的苹果派糊塌子做法

  • 减肥抗糖又想吃甜的苹果派糊塌子

  • 用料苹果1个鸡蛋2个面粉适量水看情况黑芝麻一丢丢盐一丢丢减肥抗糖又想吃甜的苹果派糊塌子的做法先将苹果洗净削皮儿，切成小小丁儿。打两个鸡蛋进去，放少量的面粉，盐。和成稀的呼呼，酸奶状即可，鸡蛋的水分不够，可以加水。煎锅倒入一丢丢油。面糊下去。煎了完一面，撒黑芝麻（我家只...
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彩椒牛肉-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒牛肉-抗糖减脂餐做法

  • 彩椒牛肉-抗糖减脂餐

  • 很多人会觉得牛肉做起来麻烦，厨房小白很头疼，其实减脂餐都属于少油少盐的，只要食材新鲜，简单处理一下即可。这道彩椒牛肉，牛肉我用的是半成品的牛排，腌制好的那种，轻松易上手，厨房小白也能快速上路。用料牛排200g（2块）彩椒120g食用油适量食用盐生抽黑胡椒适量彩椒牛肉-抗糖减脂餐的...
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牛奶炖蛋（减肥，抗糖甜品）的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶炖蛋（减肥，抗糖甜品）做法

  • 牛奶炖蛋（减肥，抗糖甜品）

  • 胖过才凸显瘦的重要性，减脂期最好的甜品之一了。最近都爱研究抗糖食谱，既能满足自己的口欲，又能不发胖，非常健康的饮食。用料牛奶500ml鸡蛋5个（4个大鸡蛋65g）赤藓糖醇（白砂糖）40克（30克）牛奶炖蛋（减肥，抗糖甜品）的做法锅中倒入牛奶。锅中加入40克赤藓糖醇，不需要减肥的可以用30克白砂糖...
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apple cobbler 苹果馅饼「快乐抗糖之四」的做法步骤及图解,美味正宗的apple cobbler 苹果馅饼「快乐抗糖之四」做法

  • apple cobbler 苹果馅饼【快乐抗糖之四】

  • 我是不懂为什么cobbler翻译过来是馅饼，实物实在和馅饼搭不上关系。用料苹果2个杏仁粉1cup杏仁片1/2cup盐1茶匙椰子油1/4cup月桂粉1/2茶匙苏打粉1茶匙applecobbler苹果馅饼【快乐抗糖之四】的做法三种粉混匀，苹果切片。取很少量混合粉和苹果混合，放入烤盘椰子油加热融化，和剩...
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双皮奶（适合抗糖人士）的做法步骤及图解,美味正宗的双皮奶（适合抗糖人士）做法

  • 双皮奶（适合抗糖人士）

  • 我这个方所用到糖是赤藓糖醇，特别适合减肥人士。如果说不用减肥的就用白砂糖20克。用料鲜牛奶（水牛奶）500克蛋白3个赤藓糖醇（白砂糖）30克（20克）双皮奶（适合抗糖人士）的做法500克鲜牛奶倒入奶锅。加入30克糖。中小火加热，时不时搅拌一下，防止粘锅。加热到像这样奶锅周边冒小泡泡即可...
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抗糖咖啡馆不定期营业-腰果南瓜抹酱的做法步骤及图解,美味正宗的抗糖咖啡馆不定期营业-腰果南瓜抹酱做法

  • 抗糖咖啡馆不定期营业-腰果南瓜抹酱

  • 无麸无蛋无奶无豆制品无糖但是口感绵密奶香十足让你从此告别黄油和果酱抗糖星人和过敏体质首选下午茶用料腰果80g克南瓜200克甜菊糖20克椰子油20克热水（打腰果）300克水（打南瓜）适量抗糖咖啡馆不定期营业-腰果南瓜抹酱的做法炒香的腰果加入开水浸泡2小时以上，打成糊备用南瓜蒸...
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以酸克糖！健康🍋柠檬气泡醋饮抗糖小神器~一看就会！的做法步骤及图解,美味正宗的以酸克糖！健康🍋柠檬气泡醋饮抗糖小神器~一看就会！做法

  • 以酸克糖！健康🍋柠檬气泡醋饮抗糖小神器~一看就会！

  • 手上礼拜拆的石膏，逐渐恢复下厨中。今天给大家分享一款我的真爱健康醋饮。2个灵魂食材：醋+柠檬。没错！听着就酸！隔着屏幕就提神！对于刚开始喝醋的人，推荐做成养生醋饮来喝！这款做起来超简单，就是“柠檬+醋+起泡水“这样一个三件套。我给你们整了个便携款，非常适合一天在外面待的时...
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抗糖食谱～芦笋口蘑虾的做法步骤及图解,美味正宗的抗糖食谱～芦笋口蘑虾做法

  • 抗糖食谱～芦笋口蘑虾

  • 用料芦笋根虾仁克口蘑个黑胡椒勺蒜瓣生抽克蚝油半个柠檬黑胡椒抗糖食谱～芦笋口蘑虾的做法准备食材虾去头去皮去虾线口蘑切片，芦笋切段虾放入柠檬，黑胡椒抓匀腌制先热锅烧油把虾煎一下出锅备用热锅，放入蒜末爆香，加入芦笋口蘑，炒至变软，加入生抽，蚝油调味加入煎好的虾，翻炒出锅✅...
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抗糖高蛋白.巴沙鱼盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的抗糖高蛋白.巴沙鱼盖饭做法

  • 抗糖高蛋白.巴沙鱼盖饭

  • 减肥先抗糖这应该是众所周知的事情了吧，但很多人都在愁怎么用简单的食材做出低脂高蛋白，营养丰富又抗糖的美味呢？今天我来教你做一道巴沙鱼盖饭、学会了这个巴沙鱼的做法无论你是拌面还是搭配杂粮饭都是很好的选择😇用料巴沙鱼1条500克生抽2勺料酒1勺老抽1勺蚝油1勺爱乐甜零...
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白灼虾🦐~~抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的白灼虾🦐~~抗糖减脂餐做法

  • 白灼虾🦐~~抗糖减脂餐

  • 最最最最最最简单的减脂餐，没有之一最最最关键是虾🦐要新鲜，要么生冻活虾🦐，要么直接买活虾🦐，不新鲜的虾🦐真的没法吃。用料虾200克生抽适量白灼虾🦐~~抗糖减脂餐的做法准备鲜虾🦐，锅中烧水，水开之后，把虾🦐倒入锅中。适当搅拌，待再次开锅之后再煮大概一分钟即可捞出装盘。小碗...
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地瓜也可以很高级系列之抗糖低碳地瓜牛奶浓汤还可以变身冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的地瓜也可以很高级系列之抗糖低碳地瓜牛奶浓汤还可以变身冰淇淋做法

  • 地瓜也可以很高级系列之抗糖低碳地瓜牛奶浓汤还可以变身冰淇淋

  • 一开始是要做南瓜汤的，因为忘记买南瓜，加上我妈回家之前留了一桶地瓜好占位置，意外发现地瓜之妙~地瓜比南瓜厚实，粘性大，所以造型更稳定，口感也更饱满用料红薯1个牛奶100克黄油5克百里香碎，黑胡椒碎若干车厘子两个地瓜也可以很高级系列之抗糖低碳地瓜牛奶浓汤还可以变身冰淇淋的...
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黄桃藜麦甘露「快乐抗糖之三」的做法步骤及图解,美味正宗的黄桃藜麦甘露「快乐抗糖之三」做法

  • 黄桃藜麦甘露【快乐抗糖之三】

  • 超简单的一道甜品，和杨枝甘露做法差不多。芒果是中gi水果，换成低gi的黄桃。藜麦比西米营养丰富得多，而且十分健康用料黄桃几片藜麦一汤勺牛奶一小碗橙子几片黄桃藜麦甘露【快乐抗糖之三】的做法藜麦泡水两小时，煮10-15分钟就熟了。沥干冷却。煮熟就是图中的样子黄桃和少量牛...
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无油烤巴沙鱼-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤巴沙鱼-抗糖减脂餐做法

  • 无油烤巴沙鱼-抗糖减脂餐

  • 抗糖是时下最流行和最健康的保养方式，抗糖不仅仅对皮肤好，减脂效果也是倍儿棒，定期抗糖有助于延缓衰老、保持窈窕身材和满满的少女感。接下来会给大家更新一波我的抗糖日常饮食。用料巴沙鱼200g生姜一小块生抽半汤匙黑胡椒适量盐适量无油烤巴沙鱼-抗糖减脂餐的做法巴沙鱼解...
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减脂抗糖抹茶五谷杂粮紫薯糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂抗糖抹茶五谷杂粮紫薯糕做法

  • 减脂抗糖抹茶五谷杂粮紫薯糕

  • 本来想做绿豆糕的，才发现我妈回家之前贴心地帮我把所有五谷杂粮都混在一起了。。。。额，之好做五谷杂粮糕了，怕不够粘，加了一个紫薯用料五谷杂粮若干紫薯1个黄油10克抹茶粉30克减脂抗糖抹茶五谷杂粮紫薯糕的做法所有东西蒸完，沥干，捣成沙，用破壁机，或者豆浆机打完筛水都可以，反正...
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快手宝宝菜酱汁杏鲍菇抗糖减脂的做法步骤及图解,美味正宗的快手宝宝菜酱汁杏鲍菇抗糖减脂做法

  • 快手宝宝菜酱汁杏鲍菇抗糖减脂

  • 种草一款美食，杏鲍菇营养又美味，为了调养我家大宝身体，为娘费尽心思给宝宝做好饭，分享一款我家大宝百吃不厌的快手菜！用料杏鲍菇2个蚝油1勺酱油1勺糖半勺盐0.2勺鸡精0.2勺蒜3瓣香葱1根玉米淀粉1勺快手宝宝菜酱汁杏鲍菇抗糖减脂的做法先处理大蒜。因为大蒜中的有效成分需要与空...
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银耳炖梨藕粉丸子糖水「快乐抗糖之二」的做法步骤及图解,美味正宗的银耳炖梨藕粉丸子糖水「快乐抗糖之二」做法

  • 银耳炖梨藕粉丸子糖水【快乐抗糖之二】

  • 糖尿病的特点是血糖不稳定，容易像过山车，少食多餐是王道。我一般会在下午三四点左右有一个下午茶时间，这时候吃些点心水果都很合适，让自己好好享受一下用料银耳半朵梨半个藕粉15克花生酱一勺各种坚果少量银耳炖梨藕粉丸子糖水【快乐抗糖之二】的做法银耳先炖好，放入梨保温焖着...
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简单易学的抗糖减脂便当🍱美食做法

  • 抗糖减脂便当🍱

  • 抗糖便当，吃了一周，最明显变化就是颈纹变淡了，皮肤不爱长痘了。很多人以为不吃糖、不喝奶茶就是抗糖。实际上还有很多隐形糖，那就是精米精面，高升糖碳水化合物，到肚子里以后，会转化成葡萄糖，引起血糖波动。抗糖期间，把高升糖碳水转成低升糖的粗粮，效果更好。用料蛋白个水克蔬菜干抗...
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简单易学的初步抗糖计划打卡美食做法

  • 初步抗糖计划打卡

  • 一到夏天就长胖，皮肤也变差。想着怎么减脂和护肤，无意中发现抗糖化的概念，心想居然有个方法可以减肥护肤兼得。初步计划是不吃精加工的东西（主要是含添加糖的东西，奶制品也会少吃）高糖水果控制摄入，依然参照多蔬果，豆类以及肉类碳水混合的多样化饮食，不戒米饭面条（有时候用粗粮代替...
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红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）做法

  • 红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）

  • 这道红烧鸡腿没有用糖，特别适合抗糖减脂健身期间食用～调料简单，做法简单，厨房小白也能轻松上手。关键味道真的很赞哟用料鸡腿9只生抽2汤匙老抽1汤匙生姜1块八角1个桂皮1小块花椒30粒左右食用油适量红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）的做法鸡腿洗净沥干水分，调料如⬆️生姜切片热锅下少量油...
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减脂期可以尽情享受的抗糖蓝莓慕斯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以尽情享受的抗糖蓝莓慕斯蛋糕做法

  • 减脂期可以尽情享受的抗糖蓝莓慕斯蛋糕

  • 减脂期间，面对教练每天灵魂盘问今天吃什么了，超标就多杠铃多扛五下的辛酸胖子，想吃好吃的蛋糕咋办？~自己捣鼓啊，还可以挺直腰杆告诉教练，我今天没吃糖啊!用料蓝莓2盒酸奶1盒鱼胶（吉利丁片）3片大约15克淡奶油250克黄油10克减脂期可以尽情享受的抗糖蓝莓慕斯蛋糕的做法蓝莓和酸奶一...
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虾仁西兰花-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁西兰花-抗糖减脂餐做法

  • 虾仁西兰花-抗糖减脂餐

  • 虾仁属于高蛋白食物，西兰花富含各种维生素和营养，两者都是抗糖减脂健身的必备食材，这两者的搭配加入适量黑胡椒～绝了～轻松健康抗糖减脂，嘴巴也不寂寞～用料虾仁150g西兰花120g食用油2/3汤匙生抽2/3汤匙黑胡椒适量虾仁西兰花-抗糖减脂餐的做法虾仁凉水泡5分钟即可解冻，西兰花切小块...
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「有了南瓜红豆馒头」没有一滴水的醇香纯甜南瓜小馒头，抗糖、多纤维保持身材的日常粗粮主食的做法步骤及图解,美味正宗的「有了南瓜红豆馒头」没有一滴水的醇香纯甜南瓜小馒头，抗糖、多纤维保持身材的日常粗粮主食做法
简单易学的减脂抗糖无米寿司美食做法

  • 减脂抗糖无米寿司

  • 哈哈哈，试验成功~花菜米+日本豆腐+洋车前子壳粉做出来的假糯米真的以假乱真用料花菜半个日本豆腐1条洋车前子壳粉50克Mini胡萝卜2根黄瓜1根三文鱼6块寿司醋2勺柠檬汁3滴海苔3片减脂抗糖无米寿司的做法花菜切碎，加日本豆腐，洋车前子壳粉，少许水，电饭锅快煮饭档蒸熟蒸熟的假寿司...
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减脂抗糖的福音就放开吃吧这是没有米的蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂抗糖的福音就放开吃吧这是没有米的蛋炒饭做法

  • 减脂抗糖的福音就放开吃吧这是没有米的蛋炒饭

  • 多少年没放开吃米饭了，一吃米饭就罪恶感的人，要是早发现这道菜就好了看到很多无米炒饭是单纯用花菜，我加了日本豆腐混合，吸水性和吸油性更强，更有米饭的满足感用料松花菜1个鸡蛋2个巴沙鱼1块洋葱1/4个胡萝卜1/3根青豆10克青椒半个干贝，干萝卜若干黄小番茄5个橄榄油，葡萄籽油蒸鱼...
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白灼虾-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的白灼虾-抗糖减脂餐做法

  • 白灼虾-抗糖减脂餐

  • 最简单的抗糖减脂餐，没有之一最最关键是虾要新鲜，要么下面这种生冻活虾，要么直接买活虾…不新鲜的虾真的没法吃…用料虾200g生抽适量白灼虾-抗糖减脂餐的做法虾解冻，锅内水开之后下虾适当搅拌，待再次开锅之后再煮1分钟即可捞起装盘。小碗装入适量生抽，蘸食...
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