![简单易学的低卡生菜鸡蛋饼美食做法]( "简单易学的低卡生菜鸡蛋饼美食做法")
- 今天分享个低脂生菜鸡蛋饼～无糖无面粉。重点是还敲敲敲敲好吃😋几分钟就可以搞定，没有淀粉，低卡高蛋白，好吃不胖，真的非常适合减脂期的集美们，而且没有比这更简单的有好吃的啦[色色R]快来试试～👩🏻🍳👩🏻🍳🌟准备食材生菜四片鸡蛋三个🌟调料盐少许黑胡椒粉少许🌟做法用料生...
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![菠菜鸡蛋饼「健康低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋饼「健康低卡」做法]( "菠菜鸡蛋饼「健康低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋饼「健康低卡」做法")
- 蛋白质、维生素、碳水齐全的低脂菠菜鸡蛋玉米饼，适合追求健康饮食或者减肥的朋友。用料菠菜3根鸡蛋2个玉米粉50克盐适量虾米适量香油适量白芝麻适量胡椒粉适量菠菜鸡蛋饼【健康低卡】的做法菠菜开水焯一下，捞出变凉后切碎。所有用料放入一个大容器中，搅拌均匀。比较稠的话可...
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![生酮 超低卡低碳 柔嫩生菜无油大阪烧/蔬菜煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 超低卡低碳 柔嫩生菜无油大阪烧/蔬菜煎饼做法]( "生酮 超低卡低碳 柔嫩生菜无油大阪烧/蔬菜煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 超低卡低碳 柔嫩生菜无油大阪烧/蔬菜煎饼做法")
- 自用改良食谱。1000g，3-4人份。味道极佳！且基本不粘锅。用料大阪烧本体⬇️生菜600g敬松庄园扁桃仁粉30gViva亚麻籽粉30克洋车前子壳粉8g鸡蛋4个水200ml大阪烧酱汁⬇️健哥蛋黄酱10g三不加生抽10ml亨氏无糖番茄酱10ml生酮超低卡低碳柔嫩生菜无油大阪烧/蔬菜煎饼的做法按照生菜...
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![低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷做法]( "低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷做法")
- 用料鸡胸肉50克蚝油1勺生抽2勺胡萝卜1根黄瓜半根生菜1把低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷的做法食材准备黄瓜和胡萝卜切丝，提前腌制好煎熟的鸡胸肉切丝锅中水烧开后放生菜焯熟取出备用锅中加入适量油，把胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡胸肉倒入锅中加入2勺生抽1勺蚝油翻炒均匀炒熟后装出备用...
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![低卡无米无面粉生菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无米无面粉生菜鸡蛋饼做法]( "低卡无米无面粉生菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无米无面粉生菜鸡蛋饼做法")
- 减脂的集美们冲啊，无敌简单快手，搭配甜辣酱绝绝子，两块吃到撑，不好吃来找我‼️‼️‼️用料生菜5片鸡蛋3个盐1小勺白胡椒粉适量味好美甜辣酱1勺低卡无米无面粉生菜鸡蛋饼的做法食材准备，一颗生菜，3个鸡蛋生菜切碎，加入鸡蛋打散加入一小勺盐适量白胡椒粉搅拌均匀打散油热，倒入蛋液煎煎...
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![低卡美味的白菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味的白菜鸡蛋饼做法]( "低卡美味的白菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味的白菜鸡蛋饼做法")
- 用料鸡蛋1个面粉50克小白菜叶5片盐克低卡美味的白菜鸡蛋饼的做法白菜切碎加颗鸡蛋加入面粉搅和，直至粘稠成型小锅里倒油，铺平。翻面出锅尝一口小贴士还可以加火腿肠，更美味，我给忘了。...
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![低卡蔬菜鸡蛋全麦炒饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蔬菜鸡蛋全麦炒饼做法]( "低卡蔬菜鸡蛋全麦炒饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蔬菜鸡蛋全麦炒饼做法")
- 自从我开始健身减脂，关注自己的健康开始，我们全家都和我一起开启了健康营养餐之旅，今天简单给儿子做了一个快手蔬菜鸡蛋炒全麦饼，配一杯牛奶，虽然简单，但也足以给他饱腹开启一天的学习日！我自己这一份炒饼也只有222千卡，加上一杯200ml低脂牛奶，也只有316千卡，哈哈，低卡健康！你们也可...
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![低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）做法]( "低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）做法")
- 记录下自己做的减脂餐，我觉得都挺好吃的～这个真的很快手，而且谁做都不难吃，营养也够～用料鸡蛋2个生菜4片盐1克低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）的做法两个鸡蛋在碗里打散加盐（怕腥的可以加点料酒），生菜焯水（颜色变绿了即可）后捞出切碎，混合进鸡蛋液，不粘锅内小火，倒入混合好的蔬菜蛋液...
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![生酮低卡 山东鸡蛋菜煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低卡 山东鸡蛋菜煎饼做法]( "生酮低卡 山东鸡蛋菜煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低卡 山东鸡蛋菜煎饼做法")
- 生酮且低卡，还无油，就差不多一个鸡蛋的热量，大家冲牙！关键是饱腹感极强，连我妈不减肥的都说好吃满足！用料鸡蛋1个洋车前子壳粉5克椰子面粉10克温水200克葱花盐蛋黄酱随意生酮低卡山东鸡蛋菜煎饼的做法洋车前子壳粉椰子面粉加盐混合后倒入温水搅拌均匀。小火热锅，取1/2面糊倒入锅...
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![低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备做法]( "低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备做法")
- 最近凉拌菜真的超级火🔥越看越馋！做法也挺简单！趁着中午去买了生菜！真的好吃炸了！！减肥必备啊！集美们赶紧去做不好吃来打我，我个人不喜欢吃生洋葱，这个拌了以后放一会吃很入味一点都不辣呢！！用料生菜1颗鸡蛋2个洋葱半个调料蒜3瓣生抽2勺陈醋3勺蚝油1勺辣椒油1勺小米椒2个低脂低卡0️...
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![低卡减脂生菜拌鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂生菜拌鸡蛋做法]( "低卡减脂生菜拌鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂生菜拌鸡蛋做法")
- 最近需要刷刷油脂，低卡凉拌菜太适合不过了，味道还不错用料鸡蛋3个生菜5片-6片生抽，醋，耗油，糖，白芝麻，香菜，辣椒粉按步骤中操作低卡减脂生菜拌鸡蛋的做法把鸡蛋打成蛋液先来个炒鸡蛋生菜撕小片，洋葱切丝，来点香菜，白芝麻适量，生抽2勺，米醋4勺，糖1勺，耗油1勺，鸡精味精辣椒粉也来点，抓匀，大口...
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![低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼做法]( "低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼做法")
- 炎热的夏天晚上不想做饭，看了冰箱还是点生菜，洗洗，切切，剁剁，煎煎，开吃！用料生菜一棵鸡蛋2个盐、黑胡椒少量低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法生菜洗净，晾干水分，切成小块。在一个大腕中打入两个鸡蛋，充分搅拌，加少量盐或黑胡椒。将碎生菜倒入蛋液中，充分搅拌，使得生菜都能沾上蛋液。平...
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![低卡蒜香蔬菜鸡蛋饼卷菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蒜香蔬菜鸡蛋饼卷菜做法]( "低卡蒜香蔬菜鸡蛋饼卷菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蒜香蔬菜鸡蛋饼卷菜做法")
- 身体不太好，但吃了将近一年的药，换着花样做吃的，以粗粮，蔬菜水果，凉拌，蒸煮为主，身体慢慢变好，今天做了蔬菜卷饼，特别好吃，宝宝也吃了不少。我爱吃蒜，因此做了蒜香的。用料鸡蛋3个面粉50克苦菊1把🥦八朵盐1克椒盐适量蒜六瓣清水50克橄榄油六勺，一张饼一小勺低卡蒜香蔬菜鸡蛋饼卷菜的...
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![无油低卡韭菜鸡蛋牛奶饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡韭菜鸡蛋牛奶饼做法]( "无油低卡韭菜鸡蛋牛奶饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡韭菜鸡蛋牛奶饼做法")
- 用料鸡蛋一只面粉适量牛奶适量韭菜一把切碎十三香盐无油低卡韭菜鸡蛋牛奶饼的做法将鸡蛋加少许盐打散再加入十三香，加适量面粉继续打散。将切好的韭菜放到鸡蛋里，倒入牛奶少许，搅拌，然后直接倒入电饼铛。烤成这个样子出炉将饼裹起来吃掉...
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![低卡低脂蔬菜鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蔬菜鸡肉饼做法]( "低卡低脂蔬菜鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蔬菜鸡肉饼做法")
- 如何把不喜欢吃但有利于减脂的蔬菜吃下去用料鸡胸肉1块西蓝花50g胡萝卜50g玉米粒50克低卡低脂蔬菜鸡肉饼的做法玉米剥粒，西蓝花用盐水泡10分钟洗干净。然后把西蓝花，胡萝卜分别入锅中煮熟，再把煮熟的西蓝花，胡萝卜切粒备用鸡胸肉洗干净剁成肉泥加入淀粉，生抽，胡椒粉，玉米粒，西蓝...
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![S君低卡食谱|生菜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的S君低卡食谱|生菜炒鸡蛋做法]( "S君低卡食谱|生菜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的S君低卡食谱|生菜炒鸡蛋做法")
- 【小贴士】请大家持续关注菜单「S君低卡小食谱」，多为我的原创低卡低脂美食，减肥的汉子妹子们必备啦~(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))这道菜是在一次冰箱断货后的突发奇想，没有想到意外的好吃诶TvT！材料很简单，方便快手美味低脂你值得拥有啦→ω→这个用量是一人份的，配上一碗米饭就是简单的一...
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![低脂低卡！生菜拌鸡蛋～掉称神器好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！生菜拌鸡蛋～掉称神器好吃不胖做法]( "低脂低卡！生菜拌鸡蛋～掉称神器好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！生菜拌鸡蛋～掉称神器好吃不胖做法")
- 这炎热的天气，吃不下饭，赶紧来一盘～酸辣脆爽的剩菜🥬拌鸡蛋🥚，真的太过瘾了！热量敲低，无糖无油，好吃不胖！减脂的美美们安排起来吧……用料鸡蛋2个生菜1棵洋葱半个小米辣2个白芝麻10克辣椒粉1勺生抽2勺陈醋3勺蚝油1勺低脂低卡！生菜拌鸡蛋～掉称神器好吃不胖的做法调个酱汁：碗中加入一...
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![减脂打卡第十四天（低卡生菜鸡蛋）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡第十四天（低卡生菜鸡蛋）做法]( "减脂打卡第十四天（低卡生菜鸡蛋）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡第十四天（低卡生菜鸡蛋）做法")
- 每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：144已减重：9.7斤🌟今日出演：低卡鸡蛋拌生菜🥬所需食材：鸡蛋🥚➕生菜🥬步骤见图❗️❗️❗️众所周知：生菜可谓是减脂利器。而鸡蛋里又有优质蛋白。所以今天姐妹们咱们做一个生菜鸡蛋🥚.疯狂安利给减脂的姐妹们。随便吃还不胖✌️用...
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![低卡掉秤生菜鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡掉秤生菜鸡蛋汤做法]( "低卡掉秤生菜鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡掉秤生菜鸡蛋汤做法")
- 低卡饱腹，晚餐用来代餐绝绝子，减脂的集美们做起来用料鸡蛋3个生菜8片盐1克白胡椒粉1克蒜末1瓣低卡掉秤生菜鸡蛋汤的做法食材准备煎荷包蛋，炒香蒜末下入生菜加清水加少量盐和胡椒粉调味即可做好了鲜美脆甜低卡吃起来...
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![低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）做法]( "低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）做法")
- 因为疫情大部分时间在家，用冰箱里存的材料，做点低卡路里低碳水的早餐，新手友好用料鸡蛋2个速冻菠菜一袋黑胡椒适量盐适量面粉适量白芝麻（可选）孜然粉（可选）适量低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）的做法冷冻室里有之前买的冻的切碎的菠菜，我是前一晚拿出来解冻的，如果用新鲜菠菜的话用水绰...
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![低卡 生菜包鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 生菜包鸡胸肉做法]( "低卡 生菜包鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 生菜包鸡胸肉做法")
- 减肥也是要吃肉的哦用料鸡胸肉100g生菜6-7片平底锅一个低卡生菜包鸡胸肉的做法将鸡胸肉切片，厚度以0.5cm为宜；将鸡胸肉平铺，均匀撒上适量盐，抹上一点老抽，两面都要；把平底锅预热一小会后，刷上一点薄薄的油，或者不刷最好，然后将鸡胸肉放置在平底锅上，煎至两边熟透即可摆盘最好不要搭...
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![黑麦韭菜鸡蛋饼（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦韭菜鸡蛋饼（低卡）做法]( "黑麦韭菜鸡蛋饼（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦韭菜鸡蛋饼（低卡）做法")
- 用的是穗城的黑麦粉热量超低这样一份早餐饼全部热量也就170卡左右，再搭配个全脂纯牛奶就是很好的早餐啦用料韭菜95克鸡蛋1个盐适量蒜粉适量水40克左右（看粉的吸水性）黑麦粉40克黑麦韭菜鸡蛋饼（低卡）的做法把所有材料混合好以后平底锅煎熟就好了小贴士简单又低卡早餐再配个牛奶...
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![低卡生菜早餐鸡蛋卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生菜早餐鸡蛋卷饼做法]( "低卡生菜早餐鸡蛋卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生菜早餐鸡蛋卷饼做法")
- 最近在减脂塑身，教练说早餐一定要吃好。占到一天总能量的百分之七十，于是就开始琢磨着怎么把早餐做好。这个生菜卷饼低油低盐低卡，营养均衡，颜值也不错哦！用料鸡蛋两个德国熏肉肠半根生菜三片低卡生菜早餐鸡蛋卷饼的做法鸡蛋打散，加面粉调成糊状。平底锅放入少许植物油，糊糊倒进...
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![「无蛋五香煎饼卷白菜鸡胸肉」百菜不如白菜，养生低卡好搭配。的做法步骤及图解,美味正宗的「无蛋五香煎饼卷白菜鸡胸肉」百菜不如白菜，养生低卡好搭配。做法]( "「无蛋五香煎饼卷白菜鸡胸肉」百菜不如白菜，养生低卡好搭配。的做法步骤及图解,美味正宗的「无蛋五香煎饼卷白菜鸡胸肉」百菜不如白菜，养生低卡好搭配。做法")
- 这款无蛋五香小饼有酥脆的外皮和绵软的内心，其实单独做来当早饭也挺好。不过比较吸油，建议每餐用量不要太大。小饼直接配各种菜吃都好，Snow家里刚好有白菜和鸡胸肉，就拿出来炒咯～大家可以根据节气变化选择替换蔬菜，因时烹食更健康喔～故事的起因是Snow兴冲冲地从超市搬了一袋饺子...
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![低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼做法]( "低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼做法")
- 低卡低脂无面粉无糖用料卷心菜个鸡蛋个黑胡椒随意低卡低脂卷心菜鸡蛋饼的做法往下看往下看往下看往下看往下看真的太好吃了～我不加盐的，你们做的时候可以加盐哦～...
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