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高蛋白果昔杯纯素的做法食谱

高蛋白果昔杯（纯素）的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白果昔杯（纯素）做法

  • 高蛋白果昔杯（纯素）

  • 用料即食嫩豆腐（切小块）1/2杯豆浆(原味或者调味)1杯香蕉（切小块）1根花生酱1/2tbsp大杏仁（扁桃仁）高蛋白果昔杯（纯素）的做法只要将以上材料全部放进搅拌机搅打至完全混合即可享用，从准备到制作大概就只需要5分钟，而且好入口，有点像甜品，个人建议如果味道可以接受的话，尽量慢慢将花生酱...
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简单纯素低脂高蛋白花菜浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的简单纯素低脂高蛋白花菜浓汤做法

  • 简单纯素低脂高蛋白花菜浓汤

  • 终于做出了和餐厅口味差不多的花菜汤，纯素低脂版，记录一下。四人份用料花菜一个白芸豆煮熟的240克(更改一下：我做的时候放了320克)黄洋葱小只一个，国内大洋葱减量Kallo蔬菜高汤块一个水生粉一小调羹黑胡椒简单纯素低脂高蛋白花菜浓汤的做法洋葱切碎炒到半透明。加一点点油或...
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「低脂·高蛋白·高钙」辣白菜/泡菜豆腐饺子（纯素）的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂·高蛋白·高钙」辣白菜/泡菜豆腐饺子（纯素）做法

  • 【低脂·高蛋白·高钙】辣白菜/泡菜豆腐饺子（纯素）

  • 不好吃你找我系列之二！豆腐，还是豆腐，高蛋白高钙低脂的好东西之前懒没吃成，今天终于吃到了超级简单，快手纯素系列用料辣白菜120克豆腐188克胡萝卜60克洋葱50克黑胡椒/白胡椒一撮盐根据辣白菜的口味适量添加蒜蓉辣椒酱随便加不加，我是因为辣白菜不多了，添了一点，不加味道也不会差...
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纯素豌杂豆汤盖饭（低碳低脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的纯素豌杂豆汤盖饭（低碳低脂高蛋白）做法

  • 纯素豌杂豆汤盖饭（低碳低脂高蛋白）

  • 非常快手的晚餐🥣和备餐明天是休息日，所以要吃的比平时更加低碳水，我最喜欢的就是花菜饭啦成都妹子最爱的盖饭和豆汤饭的元素都运用到了这道菜里，一大盘才262卡路里（减肥福音吖）对于纯素增肌的话就把花菜饭变成白米饭就好肉食者也可以把菜谱里的素肉换成鸡肉没有素肉可以拿炒...
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纯素高蛋白沙拉salad的做法步骤及图解,美味正宗的纯素高蛋白沙拉salad做法

  • 纯素高蛋白沙拉salad

  • 1.今天做的食物名称“纯素高蛋白沙拉”，高蛋白指的就是今天的主角藜麦，它是印第安人主食，和水稻有着差不多的种植历史，宇航员日常口粮，唯一一种单作物可满足人类所需的全部营养，味道像不腻的奶油。2。鳄梨-水果中的蛋白质之王。3.然后是鹰嘴豆，蛋白质虽没有藜麦高，但含铁高。因为...
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牛油果奶昔（纯素）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果奶昔（纯素）做法

  • 牛油果奶昔（纯素）

  • 吃素后一直担心营养不够，就会关注一些较营养的水果，牛油果成了首选，可是这口感实在难以下咽，试过很多方法，直到解锁这个新法子，也太好吃了，从此爱上牛油果用料牛油果1个香蕉1根豆乳一瓶牛油果奶昔（纯素）的做法将牛油果，香蕉切片放入料理机，然后倒入一瓶豆乳（植选豆乳）或者豆奶都可以。...
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纯素蛋白粉马克杯蛋糕（微波炉无油配方）的做法步骤及图解,美味正宗的纯素蛋白粉马克杯蛋糕（微波炉无油配方）做法

  • 纯素蛋白粉马克杯蛋糕（微波炉无油配方）

  • 女神大大的菜谱今天终于拔草啦（NatalieMatthew是活跃在美国比基尼比赛的ifbbpro,是拿了职业卡的纯素运动员哦，也是我前进的动力和目标）这款蛋白粉蛋糕非常香，做完后我又犯老毛病埋头猛吸香气😓毕竟是备餐明天和后天的早餐今天的卡路里不能超。说实话我收藏了很多微波炉蛋白粉...
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纯素 牛油果梨奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的纯素 牛油果梨奶昔做法

  • 纯素 牛油果梨奶昔

  • 纯素没有牛奶的奶昔，口感营养味道俱佳！小娃本来嫌弃牛油果的没味道和腻歪，加入梨后就中和了腻，再加入红柚，酸甜可口，很清爽！吃了满满一大碗！牛油果的营养小孩老人都是很适合的，具体度娘吧！当然成人也是妥妥的需要！用料牛油果1个梨1个红柚2/3片纯素牛油果梨奶昔的做法牛油果和秋月梨...
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简单易学的莓果奶昔「纯素」美食做法

  • 莓果奶昔【纯素】

  • 用的是豆奶，所以这是一杯纯素的莓果奶昔~喝起来反而要比牛奶做的更香浓。而且由于分两次制作的关系，可以感受从草莓的微酸过渡到甜甜的蓝莓味。若是用心品尝，会是非常奇妙的味觉体验。莓果拥有强大的抗氧化功能，而且在各色水果中属于低糖份低卡路里的水果~女生多吃点Berry总...
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快手纯素高蛋白布丁（植物蛋白粉版）的做法步骤及图解,美味正宗的快手纯素高蛋白布丁（植物蛋白粉版）做法

  • 快手纯素高蛋白布丁（植物蛋白粉版）

  • 英文名我已经想好了……VeganProteinBomb💣一杯就有55g蛋白质啊作为一个对蛋白质有执念的健身者简直是福音（用乳清蛋白粉我没试过大家也可以尝试一下）这款布丁我用的是素食界的网红蛋白粉：Gardenoflife生机蛋白粉不用担心这么多蛋白质下肚子后胀气呢至于这款布丁的来源，就是...
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纯芒果奶昔的做法和图解 好吃的纯芒果奶昔家常做法

  • 纯芒果奶昔

  • 婆婆种的芒果树结了好多芒果，放久了容易坏，以最快的速度消灭它才是王道！真正的纯果肉奶昔，营养、健康、好上手！用料芒果2个酸奶350克白砂糖（可不加）25克纯芒果奶昔的做法原材料，芒果2～3个，自家种的果核比较大，所以我放了三个，当然，丰俭由人。放入搅拌机（料理机、果汁机一类），加糖（也可以无...
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高蛋白豆腐“炒蛋”（纯素健康减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白豆腐“炒蛋”（纯素健康减肥食谱）做法

  • 高蛋白豆腐“炒蛋”（纯素健康减肥食谱）

  • 这里有13款健康食谱，可以帮你轻松减轻体重之余饱足感强又不用饿肚子!而且容易上手，让你轻松享受烹饪的乐趣！PS：五辛可换成其他食材。食谱来源：TheSeriousfitness其余12款完整视频在公众号：耘珂植物生活用料北豆腐（卤水豆腐）200g橄榄油1汤匙营养酵母1汤匙杯豆浆1/4杯茶匙姜黄1/4茶...
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「vegan纯素」香蕉牛油果椰奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的「vegan纯素」香蕉牛油果椰奶昔做法

  • 【vegan纯素】香蕉牛油果椰奶昔

  • 纯素，用椰奶替代牛奶，既香醇又清爽，无负担。牛油果的味道不是所有人都能接受的，但当它和香蕉椰奶混合在一起时，它被融化了，被神奇地变成类似奶油的口感。方子是2杯的量。我觉得2杯用1个牛油果1根香蕉1大杯水刚刚好，不会太稠太腻。如果喜欢特别浓郁浓稠口感的，可以尝试做1杯的量，但...
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「低碳高蛋白纯素」自制素肉脯/烤面筋的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳高蛋白纯素」自制素肉脯/烤面筋做法

  • 【低碳高蛋白纯素】自制素肉脯/烤面筋

  • 健身的朋友估计都体会到吃够蛋白质有时候挺不容易的。。吃肉太多我觉得很难受，蛋白粉吧基本只能做甜食，吃豆子喝牛奶太多胀气。所以想到高蛋白的还有面筋呀！用面筋粉做个素肉脯，也是个低碳高蛋白的健康零食啦～当然面筋吃多了也不好消化，记得换着吃口感比较韧和耐嚼，我这个是120C...
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酸奶果昔杯的详细做法大全,简单又营养的酸奶果昔杯做法

  • 酸奶果昔杯

  • 在夏天，很多人喜欢果汁和奶昔，今天这款自制的酸奶果昔清爽又健康，而且超级超级快手，三五分钟就可以搞定啦！要做出一杯好奶昔，原料多是在水果、蔬菜、牛奶、酸奶，利用机器让所有的食材真正融为一体！有很多养生达人早餐都会来一杯自制的果昔，里面除了水果，也会加入一些蔬菜、坚果、即...
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纯素美食｜小清新果昔（凤梨、牛油果、苹果）的做法步骤及图解,美味正宗的纯素美食｜小清新果昔（凤梨、牛油果、苹果）做法

  • 纯素美食｜小清新果昔（凤梨、牛油果、苹果）

  • 在某西式纯素食餐厅会友时，被“小清新”这个果汁名字吸引，看看配料，都是我喜欢的水果，遂下单尝尝鲜。饮品一端上来，颜色太漂亮了，吸一口，味道太赞了，一定要回家自己做做，经过几次尝试便有了这个食谱。【纯净素食科普】▲不含肉蛋奶及其制品（包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油...
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纯素美食｜苹果菠菜果蔬昔的做法步骤及图解,美味正宗的纯素美食｜苹果菠菜果蔬昔做法

  • 纯素美食｜苹果菠菜果蔬昔

  • 果蔬昔，yyds!超级简单又营养，赶紧试一试吧😄【纯净素食科普】▲不含肉蛋奶及其制品（包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等）▲不含五辛及其香辛料（大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头等）▲不含酒精（料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等）※食谱制作人/下厨房ID：素小帅Fi...
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Vegan Pitaya Smoothie（纯素火龙果奶昔）的做法步骤及图解,美味正宗的Vegan Pitaya Smoothie（纯素火龙果奶昔）做法

  • Vegan Pitaya Smoothie（纯素火龙果奶昔）

  • 自从有了TraderJoe’s的oatmilk，真是不知道要比almondmilk做出来的奶昔好喝多少。以下是我自己在做奶昔的过程中总结出的最佳比例，不过口味各有不同，请根据自己的喜好进行调整，所标注量为2人份。用料火龙果1个冰冻香蕉1根冰冻蓝莓50-70克TraderJoe’soatmilk600ml香草味蛋白...
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纯素木糠杯的做法和图解 好吃的纯素木糠杯家常做法

  • 纯素木糠杯

  • 用料“奶油”层用量就按照这个比例来增减即可生腰果60克豆浆（或者你喜欢的植物奶）90克糖适量椰子油40克木糠层消化饼适量纯素木糠杯的做法腰果提前一晚用凉白开泡上，第二天把水倒掉。所有“奶油”层材料倒入料理机，搅拌至细腻，倒入容器，冷藏4小时以上，制作木糠杯之前，再转去冷冻...
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纯素苹果葡萄干面包布丁 |无糖无油高钙高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的纯素苹果葡萄干面包布丁 |无糖无油高钙高蛋白做法

  • 纯素苹果葡萄干面包布丁 |无糖无油高钙高蛋白

  • 豆腐做的食物就是会有一点豆腐味的，不适合不喜欢豆腐的小伙伴🤣本方无糖，加不加糖不影响成型，大家根据所用的面包甜不甜和个人的口味加糖就好。在模具上刷了一层油，不想刷油的用烘焙纸垫着。食谱量：600ml饭盒一个正好，可做一份早餐或者两份甜点。用料吐司（末端有壳儿也行）2片左右...
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火龙果慕斯蛋糕（蛋白粉）纯素的做法步骤及图解,美味正宗的火龙果慕斯蛋糕（蛋白粉）纯素做法

  • 火龙果慕斯蛋糕（蛋白粉）纯素

  • 一款用菽源坊蛋白粉简单制作的蛋糕。成型后可以铺上一层可可粉或者抹茶粉，由于桥峰没有准备那么多材料所以没弄。以后师兄们做手工时可以随意添加。后期还会做一些简单的美食。最近太忙了，豆油又断货了，实在抱歉。还是那句话，没有好豆源，宁可不榨这钱不挣也罢。最后祝大家七夕...
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简单易学的纯素:芒果奶昔美食做法

  • 纯素:芒果奶昔

  • 用料芒果两个小麦胚芽粉少许植物奶两勺纯素:芒果奶昔的做法放入破壁机中加入温水，按蔬果键就OK啦～素汉堡再配上一杯芒果“奶昔”简直美到没朋友...
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高蛋白素炒的做法和图解 好吃的高蛋白素炒家常做法

  • 高蛋白素炒

  • 冬末初春，既能吃一些香菇而不会消化不良，又可以吃到新鲜上市的蚕豆，加入一年四季皆宜的百搭食材——腐竹，就是一味治疗“春困”的醒神菜。用料小香菇一把蚕豆一把腐竹两条香芹一根素蚝油姜干豆豉高蛋白素炒的做法香菇和腐竹提前泡软，洗净切好备用。平底锅稍稍烧热，放入腐竹摊开...
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低脂纯素-蔬果昔红色之恋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-蔬果昔红色之恋做法

  • 低脂纯素-蔬果昔红色之恋

  • 用料火龙果适量苹果适量香蕉适量温水42°以内适量亚麻籽10克低脂纯素-蔬果昔红色之恋的做法🍎习惯苹果带皮打，需要提前5%小苏打浸泡再清洗。🍌香蕉尽可能选择成熟的，一般买青香蕉一抓，回来分成一个一个，排排坐吃果果，待香蕉皮呈现黑色斑点时里面基本成熟了，看那个成熟拿那个。...
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简单易学的素食高蛋白奶昔美食做法

  • 素食高蛋白奶昔

  • 微博上看到的Smoothie的配方，下厨房里又没找到这些配方，为了方便自己做以及整理，所以做了微博搬运工~PS:我看到的这个微博公众号看起来也不是原创，所以就没有放账号了，如果有谁发现了是自己的配方，和我说下哈，我就备注一下出处了~~用料即食嫩豆腐1/2杯豆浆（建议鲜榨）1杯香蕉（冷冻过...
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